سوابق فقهي

ضمان ناشي از عمليات ورزشي و تعليم ورزش در فقه سابقه طولاني دارد. رشته هاي ورزشي در گذشته عمدتاّ شامل تيراندازي ، اسب سواري و شنا بوده و نظرات فقهي نيز بيشتر حول و حوش همين موارد است. وجود اين سابقه طولاني در فقه مؤيد چند نكته است: اولاّ ، اهميت ورزش و توجه به حوادث ناشي از آن ثانياّ ، قدمت اين سوابق گرانبها كه ما را در مقابل نظام هاي حقوقي بيگانه مباهي و مفتخر مي سازد و در عين حال هشداري است كه نبايدصرفاّ به افتخارات گذشته به عنوان تاريخچه دل خوش داشت. بلكه وظيفه ما بايد تلاش در جهت تكامل كمي و كيفي آنها باشد و نه صرف نقل آنها.

در بحث حاضر كه منظور ارائه سوابق تاريخي است به ذكر مصاديقي اكتفا شده و بررسي آنها را حسب مورد به مباحث آتي موكول مي كنيم.

دنباله مقاله در ادامه مطلب

واژه فوتسال یک کلمه بین المللی است که برای این نوع بازی بکار می رود که واژه Foot يا Soccer از کلمه اي اسپانيايي سالن مشتق شده است.

بازي فوتسال در یک پنجم زمين فوتبال انجام ميگيرد زماني  که سرياني فوتسال را ابداع کرد به سرعت محبوبیت شديدي ميان کشورهای آمریکاي جنوبي به ويژه برزیل کسب کرد. مهارتهاي اين ورزش توسط بازيکنان مشهور برزيلي چون پله، زيکو، سوکتراس و بتود در زمين فوتبال پيشرفت کردند و ساير فوق ستاره هاي برزيلي مهارتهاي بازي فوتسال را گسترش دادند.

 در حالي که برزيل به عنوان کانون فوتسال جهان به فعاليتش ادامه داد فوتسال زير نظر فيفا در تمام جهان از اروپا تا آمريکاي شمالي، مرکزي ، درياي کارئيب و آمريکاي جنوبي ، آفريقا، آسيا و اقيانوسيه گسترش يافت.

اولين مسابقات جام جهاني فوتسال در سال 1982 در سائو پائولوي برزيل برگزار شد که برزيل اول شد در دومين دوره مسابقات در سال 1985 اسپانيا دو باره برزيل قهرمان شد و در سومين جام در سال 1988 استراليا ، قهرماني به پاراگوئه رسيد.

فيفا بر پائي اين مسابقات را مستقيماً از سال 1989 به عهده گرفت که در سال 1989 در هلند و 1992 در هنک کنگ سومين دوره در سال 1996 در اسپانيا و چهارمين دوره مسابقات در سال 2000 در گواتمالا برگزار شد.

مباني تغذيه در ورزش

هنگامي كه از تغذيه صحيح در ورزش سخن ميگوييم بايد به اين نكته مهم توجه داشته باشيم كه در علم تغذيه ورزشي و ديگر شاخه هاي علوم كه انسان سر و كار دارند نمي توان به صورت قطعي حكمي صادر نمود چرا كه انسانها مشابه هم نيستند . همانگونه كه دو اثر انگشت دقيقا يكسان نمي توان يافت دو نفر انسان كه دقيقا مشابه يك ديگر بوده و عكس العمل هاي يكساني در برابر پديده ها داشته باشند را نمي توان مشاهده نمود .

دنباله مقاله در ادامه مطلب

تای چی چوان

1)     منشاء تای چی چوان

      در مورد منشا اصلی تای چی چوان، افسانه های زیادی وجود دارد 0 روایتی می گوید که تای چی چوان در قرن 12 بوجود آمده است 0 در زمان امپراطور هوئی زونگ از سلسله سونگ یک راهب تائویی در کوه وودانگ به نام ژانگ سان فنگ از طرف دربار به پایتخت آن زمان کای فنگ فرا خوانده شد 0 در راه گروهی متشکل از 100 دزد به او حمله کردند و او مجبور به پناه گرفتن شد

شب هنگام ، روح کوه وودانگ به خواب او آمد  و فنون یک سبک ووشو را به او آموخت0 روز بعد ژانگ با استفاده از این فنون جدید، دزد ها را دور کرد0 این سبک که در طی قرن ها دست به دست شده، به یک مدرسه بین المللی بوکس که همان تای چی چوان امروزی است، مبدل شده است0

طبق روایتی دیگر تای چی چوان در قرن 14 بوجود آمده است 0 داستان می گوید که همان ژانگ سان فنگ در اواخر سلسله یووان و اوایل سلسله مینگ می زیسته0 او در کوه وودنگ تحصیل می کرده  تا راهب تائویی شود0 او در سراسر یین و یانگ تئوری بوکس هشت حالتی جستجو کرده و با مطالعه زندگی درنا و لاک پشت، 2 حیوان طویل العمر ، برای آموختن راز جاودانگی تلاش می کرده است0 روزی مبارزه یک مار و درنا را دید و با الهام از آن، کم کم 13 استقرار تای چی که اساس تای چی چوان امروزی است را بنیان گذاشت0

این گونه داستانها بسیار جذابند، اما در اینکه تای چی چوان توسط چانگ سان فنگ ابداع شده یا نه سئوال باقی است0 زیبائی مناظر کوه وودنگ، واقع در شمال غرب ایالت هیوبی معروف است0 این کوه از قرن هفتم ، مرکز تائوئیسیم بوده است0 طبق گفته اسناد تاریخی محفوظ در کوه دو نفر به نام چان سانگ فنگ وجود داشته اند، اولی در سلسله چانگ می زیسته و خاطر مهارت های مبارزه اش مشهور بوده، دیگری یک تائویست مشهور در اوایل سلسله مینگ که در بکار بردن شمشیر بسیار زبر دست بوده و مکرر به دربار امپراطور خوانده می شده اما، از رفتن امتناع کرده و انزوا را ترجیح می داده است 0 داستان های زیلدی در باره این مرد نقل شده است0 هر دو نفر آموزه های معنوی تائویسم را با مهارتهای ووشوی خود ترکیب کرده اند 0 با این وجود بسیاری از محققین ووشو فکر می کنند برای نامیدن هر کدام از این دو نفر به عنوان موسس تای چی چوان مدارک کافی در دست نیست0

منشا اولیه تای چی چوان هر چه که باشد، می توان ریشه های امروزی آن را در ونگ چیان در ایالت هنان جست0 مردم بومی هم درباره منشا آن دو نظر دارند0 یکی ، تای چی چوان مدرن توسط چان وانگ تینگ در دهکده چن جیاگو بوجود آمده، دیگری اینکه توسط جیان فا در ایالت شانگ زی آموخته شده و او آن را به دهکده محل زندگی خود زیائولیو که آن هم در ناحیه ونگ چیان بوده، باز گردانده است 0

چن وجیانگ هر دو اساتید ورزیده ووشو در زمان سلسله مینگ بوده اند، چن در سال 1641 م مسئول بخش نظامی ناحیه خود شد0 در سال های بعد او در انزوا به تحقق روش های دفاع شخصی ووشو پرداخت، و در نهایت برای خود سبک جدیدی پایه ریزی کرد0 جیان فا، متولد سال 1571 در ووشو خیلی ماهر شد0 بر طبق افسانه ها او با 100 گام می توانست به یک خرگوش صحرایی در حال دویدن، برسد0 تای چی کم کم به دنیای خارج منتقل شد0 تای چی چوان 3 بخش اصلی دارد0

الف) جذب اصول و تجربه فرم های سنتی ووشو: کتابهای اولیه تای چی چوان استقرار ها و عبارتهایی به عنوان راهنمای تمرین دارند، که نظیر آن را در راهنمای بوکس ژنرال جی گوانگ می توان یافت، بخشی از کتاب او اثری جدید درباره تاثیر هنرهای رزمی قبلا" ذکر شده است0 سبک ووشوی جی ترکیبی از 16 مدرسه مشهور آن زمان است0

ب) جذب روشهای سنتی برای بهبود سلامتی: به نظر می رسد تای چی چوان ساخته جریانی تدریجی است که در طی قرن ها، ووشو را با فرم های سنتی ورزشهای درونی، مدیتیشن و نرمش، برای ایجاد سلامتی و طول عمر، در آمیخته است0 این تمرین های تمرکز اعصاب، تمرکز و تنفس تنوع وسیعی دارند و بسیاری از این عناصر در تای چی چوان دیده می شود0

ج) جذب تئوری های پزشکی و فلسفی کلاسیک: تای چی چوان مانند بسیاری از روشهای سلامتی ذکر شده در بالا، تئوری پزشکی سنتی، یعنی افزایش گردش چی یا انرژی حیاتی در بدن برای حصول اطمینان از حرکات روان اندام های داخلی، همین طور، تئوری های فلسفی تای چی، یین ویانگ، روزینگ با گوا و غیره را اتخاذ کرده است 0 از آنجا که تای چی چوان متشکل از 8 مهارت اصلی و 5 نوع اصلی بود ، آن را در اصل 13 استقرار می نامیدند0 این مهارتها و انواع اصلی مربوط به تغییر باگوا و وزینگ می باشند0

(( وانگ زونگ یو)) یک ووشوکار معروف قرن 18 در مقاله هایی درباره تای چی چوان، این تئوری ها و کاربردشان را توضیح داده است0 این اثر تجارب ووشو کاران قبلی را تحلیل می کند و در توسعه ووشو و تنظیم اصول اساسی آن، ارزش زیادی داشته است0 از این زمان بود که عنوان تای چی چوان وضع شد0 تای چی به حالت اولیه عالم، یعنی آغاز تغییر اشاره دارد0 این واژه مبین این باور است که تای چی چوان عمیق و بی نهایت متنوع بوده است0

2)     مدارس مختلف تای چی چوان

در فرم های اولیه تای چی چوان، جهش، پا کوبیدن و حرکات انفجاری ناگهانی وجود داشت0 در اوایل قرن 19، مردی از ناحیه یانگ نیان در ایالت هبی به نام یانگ لوچن به ناحیه ون زیان رفت تا در دهکده چن جیاگو کارگری کند، او آنجا تای چی چوان آموخت و بعد ها به شهر خود بازگشت به خاطر مهارتهای بوکس اش به یانگ شکست ناپذیر معروف شد0 مدت زیادی نگذشت که، توسط دربار سلطنتی چیانگ به پایتخت گسترش یافته بود، در سالهای بعد با توسعه یافتن توسط یانگ و دیگران، حرکات شدیدتر خود را از دست داد و نرم تر، آرام تر و یکنواخت تر شد0 از این رو برای تمرین سالمندان و جوان ترها مناسب ترشد و به عنوان تمرینی ایده آل برای سلامتی شناخته شد0 همانطور که پیش تر ذکر شد، تای چی چوان امروز به چندین مدرسه منشعب شده، که اصلی ترین آنه عبارتند از:

1-     سبک چن:

این فرم اصلی که توسط خانواده چن در ایالت هنان بوجود آمده، تا سال 1928 به پکن نرسید0 این سبک هنوز هم دارای پرش، کوبیدن پا و انفجار نیرو است و حرکات شدید و نرم را با هم در آمیخته است0 این سبک با پیچ و تاب ها و پرش های ناگهانی کاملا" نیرو گیر است0

2-     سبگ یانگ:

این سبک بوسیله یانگ لوچن از سبک چن اقتباس شده است0 نوه او یانگ چنگ فو شکل امروز آن را بوجود آورده است0 و فعلا" محبوبترین سبک در چین است0 حرکات آن یکنواخت و نرم با حرکات کمانی بسیار زیاد است0

3-     سبک وو(WU ) :

این سبک توسط مردی از نژاد منچو به نام ووچنگ یو و پسرش و چوان یو بر اساس تمرین سبک یانگ بوجود آمده است تنها سبک یانگ از نظر محبوبیت به آن مقدم است حرکات آن آرام، مختصر، بدون شتاب و با کمان های متوسط است0

4-     سبک هائو:

در اصل توسط وو یوزیانگ که سبک چن تای چوان را در هنان می اموخت، یوجود آمد0 شاگرد وو، هائوویزن آن را به پکن آورد0 خصوصیاتآن، سادگی، وضوح، اختصار، حرکات نرم و آهسته با دامنه کم و حرکات پای سخت و استقرارهای عمودی اسا0

5-     سبک سان:

سان لوتنگ در اواخر سلسله چینگ، ابتدا زینگ یی چوان و سپس به تمرین باگوا چوان و در نهایت سبک هائو، تای چی چوان پرداخت که بر اساس تای چی هائو سبک مخصوص به خودش را ابداع کرد0 حرکات آن چابک، به همراه نوسان ها با متد های باز و بسته دست است0 یک ویژگی مشخص سبک سان حرکات پای پر تحرک آن می باشد که با چابکی پیش می راند و عقب می نشیند0

با وجود متدهای متفاوت، 5 سبک تای چی چوان ذکر شده در بالا، همگی در اصول اساسی خود یکسان هستند0 از هنگام تشکیل جمهوری خلق چین ، تلاشهای زیادی برای ارتقاء هر چه بیشتر تای چی چوان شده است0 سازمان فرهنگ و ورزش ، بر اساس سبک سنتی، فرم های جدید زیر را تائید کرده است0

1-     تای چی چوان ساده سده:

بر اساس سبک یانگ، برای مبتدیان طراحی شده و حرکات اصلی آن را در 24 گام ترکیب کرده اند0 یادگیری اصول آن ساده است0

2-     تای چی چوان 88 گام:

این نیز بر اساس سبک یانگ است و با حفظ حرکات تای چی جوان سنتی، خصوصیات سبک یانگ را در یک فرم متمرکز تر نشان می دهد0

3-     تای چی چوان 66 گام( ترکیبی):

منتخبی از نقاط قوت سبک های مختلف است و نسبتا" نیرو گیر و مناسب افراد تا حدودی ورزیده است0

4-     تای چی چوان 48 گام :

این هم برای هنرجویان ورزیده تر و بر اساس سبک یانگ است با این حال ویژگی هایی از سبک های دیگر را هم در بر دارد0 سرزنده، متعادل، ظریف، و بیگانه با ترتیب سنتی حرکات است0

3)     ورزشهای تمرینی:

روشه ای تمرین تای چی چوان از نظر اصل، برای تمامی سبک ها یکسان است و شامل سه عنصر اساسی، تمرین فردی، تمرین مبارزه دو نفره و توئی شو( هل دادن دستها) می باشد0

آنچه مهم تر است و بیشتر تمرین می شود، تمرین های فردی است ماهیت این تمرین ها از نظر مدت زمان، پیچیدگی، سختی و سرعت در سبک های مختلف متفاوتاست0

تمرین فردی شاملل، تمرین استقرارهای فردی مانند استقرارهای 37 تایی تای چی چوان است که از 70 سال پیش وجود داشته اند، تمرین های درونی تای چی که امروزه به عنوان تمارین درمانی استفاده می شوند، تمرین های مهارت های اصولی تای چی است0

مبارزه دو نفره مربوط به حملات منظم و دفاع و سایر مهارتهای اصولی تای چی است0

مبارزه دو نفره مربوط به حملات منظم و دفاع و سایر مهارت های مبارزه بر اساس یک الگوی مشخص است و توسط 2 نفر یا بیشتر می توانند تمرین شوند0

توئی شو یا هل دادن دسته سبکی برای تمرین یا مسابقه است و توسط هر کدام از سبک های تای چی چوان برای ایجاد عکس العمل، مهارتهای مبارزه و کنترل، استفاده می شود0 همین طور تمرین های زیادی با سلاح هایی نظیر شمشیر باریک ، شمشیر پهن، نیزه و گرز وجود دارد که توسط یک یا دو نفر اجرا می شوند0

4)     پیش نیازهای اصلی در تمرین:

با وجود تنوع سبک ها، همگی پیش نیازه ای اصلی و یکسانی در تمرین دارند0

1-     استقرار

سر- بطور طبیعی افراشته، بدون نوسان یا کج کردن، دید رو به جلو، دهان بسته، زبان در تماس با سقف دهان

گردن- افراشته، اما منقبض نباشد تا در هنگام تمرین انعطاف داشته باشد.

شانه ها- راحت، شیب دار، نباید خمیده، عقب کشیده، فرو افتاده یا رو به جلو باشند0

آرنج ها- همیشه به طور طبیعی خم و رو به پایین باشند، هرگز نباید خشک و بالاتر از کمر باشد0

مچ ها- راحت، هرگز شل نباشد0 هرگز بیش از اندازه خم نکنید0 تا نیرو بتواند به راحتی به دستها برسد0

سینه- راحت، کمی فرو رفته هرگز به داخل نکشید و یا بیرون ندهید0

پشت- افراشته و راحت، هرگز خم نکنید0

کمر- رو( مایل) به پایین و قابل انعطاف، از جلو یا پشت بیرون نزده باشد0

ستون فقرات- افراشته، بطوریکه بتوان نیم تنه را به طور طبیعی صاف نگاه داشت0

باسن- اندکی به داخل کشیده و بیرون نزده باشد0

کفل ها- صاف تا اینکه نیرو بتواند آزادانه از پاها عبور کند، پیچیده یا بیرون زده  نباشند0

پاها- ثابت، محکم، زانوها همیشه اندکی خمیده و قابل انعطاف ، آزاد برای چرخیدن و گردش – حرکاتشان نرم، سبک و موزون با توزیع یکسان وزن در آنه 0

2) روش های حرکت

در تمام طول تمرین تای چی جچوان بدن باید آرام و طبیعی باشد0 هرگز نباید کج و دارای انحناء باشد 0 ذهن هدایت حرکاتی که باید آهسته، نرم و سبک باشند را به عهده دارد0 حرکات بصورت دورانی یا مارپیچ و بدون استفاده از نیروی شدید، سفتی یا نوسان در سرعت، انجام می شوند0 با وجود پر تحرکی و سبکی حرکات، انسان یاید همواره کاملا" ثابت باشد و هرگز تمرکز خود را از دست ندهد 0 هماهنگی بدن ضروری است و در انفجارهای ناگهانی نیرو باید سریع و بدور از خشکی باشد0 باید تمام بدن یکپارچه حرکت کند0

تنفس باید آرام و طبیعی باشد تا، نرم، عمیق و متعادل شود0 حرکات و تنفس باید با هم هماهنگ باشند، هر چند برای این منظور نباید تنفس اجباری باشد0

در مبارزه ، تای چی چوان بر حفظ سکون و انتظار برای حرکت و واکنش در برابر حرکات حریف، تاکید دارد0 شخص باید با پیروی از نیروی پیش رونده اش حریف را کنترل کند، و با یافتن نقاط ضعف او و استفاده از حداقل نیرو از راه مهارت و حساسیت زیاد نیروی بزرگتر را مغلوب کند این امر مستلزم، تمرین زیاد، ایجاد هوشیاری، قضاوت دقیق، عکس العمل هایی سریع و آرامش زیاد است0 بعلاوه ، انسان باید نیرویش را افزایش دهد تا مکمل مهارت و آگاهی در مبارزه باشد0

5)     تای چی چوان و سلامتی

یکی از دلایل محبوبیت تای چی چوان در چین و سایر کشورها ارزشهای درمانی آن می باشد0 تمرین های تای چی چوان که همزمان باعث ورزیدگی ذهن و بدن می شوند، مغز را تحریک کرده و باعث انگیختگی در بعضی از قسمتهای آن و موانع حفاظتی در بعضی دیگر می شوند0 این امر باعث استراحت ذهن شده، مغز را از برخی هیجانات آسیب زننده ناشی از بیماریها نجات داده و در نتیجه به درمان برخی از بیماریهای مزمن ناشی از اختلال سیستم عصبی کمک می کند0

در تای چی چوان تنفس طبیعی و گاهی شامل تنفس شکمی نیز می شود0 بنابراین باعث افزایش تنفس، گردش خون و هضم شده، و به آرامی متابولیسم و عملکردهای خود تنظیم بدن را تحریک می کند0 بعلاوه در درمان و پیش گیری از اختلالات عصبی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سل، ورم نای، زخم معده و سایر بیماریهای مزمن، موثر شناخته شده است0 موارد بیشماری از بهبود بیماری در اثر تمرین تای چی چوان وجود دارد0 

نام سبک: کيوکوشين کاراته

بنيانگذار: سوساي ماسوتاتسو اوياما

کيوکوشين کاراته توسط (سوساي ماسوتاتسو اوياما) در سال 1955، اختراع گرديد. اين سبک از هنرهاي رزمي، نوعي از کاراته محسوب مي شود که بر آموزش هاي جسماني بسيار قوي و به ويژه کوميته (Kumite) و تمشيواري (Tameshiwari) تأکيد دارد.

در اين سبک، فنون کاتا، کيهون، دفاع شخصي و استفاده از سلاح هم ديده مي شود. استفاده از حرکات دايره اي در هنگام کاربرد فنون، سبک کيوکوشين کاراته را از سبک هاي سنتي کاراته که تنها بر روي حرکات خطي ساده بنا نهاده شده اند، متمايز مي کند.

در کيوکوشين کاي کاراته، برخوردها بسيار سريع و نيرومند است و تمامي اعضاي بدن به نوعي در حملات و دفاع مشارکت دارند. يک کيوکوشين کاراته کاي واقعي بر اين باور است که اين برخوردها براي پرورش روح و جسم او ضرورت دارند و بدينوسيله وي آماده مقابله با هر گونه پيشامد غيرمنتظره و جدي مي باشد.

نام سبك : كومودو

در استيل کنوني هنر رزمي کومدو از Jukdo يا چهار قطعه شمشير از چوب بامبو و Hogoo يا محافظ سر و بدن استفاده مي شود. در کومدو، اگر رزمي کاري، ضربه اي دريافت کند، مبارزه را واگذار کرده است. در اين وضعيت، ديدگاه و شرايط روحي فرد، اهميت بسياري دارد. شعار »هرگز دشمن خود را دست کم نگيريد« شايد در هيچ رشته رزمي ديگري مثل کومدو مهم نباشد. هنر استفاده از شمشير در کشور کره به حدود سه هزار سال پيش برمي گردد که به عصر برنز معروف است.

در سال 1896، و در طول عمر مدرنيزاسيون، هنر استفاده از شمشير به Ghihuck-Gum نيز معروف گشت و از اين سبک رزمي در مدارس آموزش پليس استفاده مي شد. بعد از آن بود که کومدو به عنوان يک هنر رزمي پيشرفته استفاده از شمشير و شيوه اي براي بهتر شدن گسترش يافت و از آنجا که حمايت فلسفه Taoist را به دنبال خود داشت جاي خود را به سرعت در بين مردم باز کرد. در اوايل قرن بيستم ميلادي، اين هنر رزمي با سلاح هاي سبک همچون شمشير بامبو و زره در کشور ژاپن نيز گسترش يافت.

هر چند امروزه متدهاي پيشرفته تر و البته خطرناکتري در اين رشته رزمي به کار مي روند که مي توان دليل محبوبيت اين سبک را در اوايل 1960، همين مسئله عنوان نمود.

نام سبك : كيك بوكسينگ

کيک بوکسينگ ترکيبي از رشته هاي رزمي مواي تاي ، بوکس و کاراته مي باشد. کيک بوکسينگ، يک هنر رزمي محسوب مي شود که تنها سي سال از تولد آن مي گذرد در حالي که از عمر رشته بوکس نزديک به دويست سال مي گذرد.

در اين رشته نتيجه مسابقه از طريق ضربه ناک اوت، تصميم داور يا مساوي و يا ميزان برابر استفاده از فنون، توسط هر دو مبارز مشخص مي گردد که از اين نظر کاملاً مشابه با بوکس مي باشد.

کيک بوکسورها، دستکش هاي مناسب و محافظ پا )بعضي از روشهامحافظ پاندارند)بر تن مي کند.

ضربات مشت، لگد، زانو يا آرنج ، گرفتن آزاد مي باشد.و زدن حريفي که بر روي زمين افتاده، ممنوع است مسابقات در يک زمين مربع شکل 16 تا 20 فوتي که با طناب محصور شده برگزار مي گردد و براي آماتورها، سه راند دو دقيقه اي و براي حرفه اي ها راندو زمان آن بشتر است. که بين هر کدام از آنها يک دقيقه وقت استراحت وجود دارد.

هر مسابقه توسط يک داور و يک پزشک کنترل مي شود و در هر دور، امتيازات توسط سه قاضي داده مي شود.

فول کنتاکت کاراته (Full Contact Karate) نيز اولين بار در ماه ژانويه سال 1970، و وقتي که (جو لوئيس) که پدر (کيک بوکسينگ) آمريکا محسوب مي شود تحت تأثير حرکات نابغه هنرهاي رزمي يعني بروس لي قرار گرفت و توانست (گرنگ باينس) را در اولين دوره رقابتهاي سنگين وزن جهان شکست دهد، در کشور آمريکا متولد گرديد.

نام سبك : كن دو

در واقع يک  هنر  رزمي  پيشرفته  ژاپني  است که مدرن ترين  نوع  دفاع  را آموزش مي دهد. اين  هنر،  ريشه  در  سنت هاي  شمشيربازي قديمي ژاپنيهاي جنگجو يا همان  سامورايي ها  دارد و  علاوه  بر  تجهيز  افراد  به  انواع  فنون  دفاع شخصي راههاي مناسبي را در جهت شناخت هر چه بهتر درون افراد عرضه مي نمايد. کلمه kendo (کندو) از لغت ken به معناي شمشير و do به معناي راه يا مسير مشتق شده است، معناي اين دو کلمه در کنار يکديگر، راه شمشير است.

اين عبارت توصيف کننده راه انسان در زندگي، نحوه شکل گيري شخصيت، انضباط شخصي، مهارت و احترام به ديگران مي باشد. ادامه اين فنون مدرن، افراد را به بالاترين سطح جسماني و ذهني رسانيده و نظم و انضباط شخصي را آموزش مي دهد. ريشه  فنون  کن دو  به تاريخ سده هاي 1568-1336 و  مدارس  آموزش شمشير بازي  سامورايي هاي عصر muromachi برمي گردد. در اين زمان، جنگ هاي داخلي در اين کشور رواج داشت و آموختن شمشيربازي براي مردم به منظور دفاع و مبارزه در برابر ارتش فئودال يک نياز به شمار مي رفت و در حقيقت به همين دليل بود که بسياري از مدارس ژاپني، اين روش را تا آغاز دوره حکومت tokugawa) 1863-1600) ادامه دادند و تاثير بسياري بر روي اين ورزش گذاشتند. البته تمرين و آموزش با شمشيرهاي واقعي يک خطر جدي براي علاقمندان اين هنر رزمي محسوب مي شد.

بنابراين با آغاز قرن هجدهم ميلادي، استادان اين رشته تصميم گرفتند تا با استفاده از ابزارها و تجهيزات بي خطر و ايمن، به آموزش و  گسترش آن  بپردازند  و اين بار از يک ابزار مبارزه ژاپني به نام (shinai) استفاده کردند. بعد از جنگ جهاني دوم، اين هنر رزمي ممنوع اعلام گرديد زيرا اين طور به نظر مي آمد که کاربران اين هنر به طور تلويحي اعلام جنگ مي کنند اما  با  آغاز  سال 1952 بار  ديگر،  ورزش kendo به مردم معرفي گرديد و اين بار تنها به عنوان يک رشته ورزشي صرف و نه يک هنر رزمي جنگجويانه و با يک پيام جهاني در همه دنيا گسترش پيدا کرد تا فرهنگ مردم ژاپن را به ديگران بشناساند. در حال حاضر، kendo علاوه بر دارا بودن همه قابليت هاي رزمي و ظرفيت هاي فرهنگي به راهنمايي مناسب براي آموزش نسل هاي جوان تبديل شده است.

نام سبك : کن جوتسو

يک هنر رزمي سامورايي در فن شمشير زني است.

در اين هنر، از خنجرها يا شمشيرهاي اصيل ژاپني با نام هاي کاتانا (Katana)، واکيزاشي (Wakizashi) و نودايچي (No- Daichi) استفاده مي شود. اين سبک، يک سلسله فنون قوي و ضربات بسيار خطرناک و سنگين را شامل مي شود که هدف عمده از انجام آنها، کشتن حريف مي باشد.

از قرن يازدهم به بعد، اين هنر رزمي مورد مطالعه، تحقيق و تمرين جنگجويان و نظاميان ژاپني که به Bushiها معروف هستند قرار گرفته است. در قرن شانزدهم ميلادي، تغييرات بسياري در فنون و اجراي آنها به وجود آمد؛ در واقع Kenjutsu، پدر Kendo که يک هنر رزمي معروف است به شمار مي آيد.

نام سبك : كالي اسكريما

اين هنر رزمي، ريشه فيليپيني دارند. کالي از جنوب اين کشور مي آيد، آرنيس از شمال و اسکريما متعلق به مرکز اين کشور مي باشد.

دوازده منطقه مبارزه در کالي وجود دارد، اسکريما هشت يا نه منطقه مبارزه دارد و آرنيس هم داراي چهار تا شش منطقه مبارزه است. استفاده از چوب کوتاه يا يک خنجر بلند، استفاده از دو اسلحه به صورت همزمان که شامل يک شمشير و يک خنجر مي باشد، مبارزه با دستان خالي که در آن از ضربات مشت، لگد و يا گلاويزشدن با حريف استاده مي شود.

استفاده از ميله و نيزه و زدن ضربه به طور همزمان، استفاده از سلاح هاي قابل انعطاف همچون شلاق، طناب نيسمي دندانه اي، سلاح هاي پرتابي مانند کمان و تفنگ بادي از جمله روش هاي مبارزه در اين سبک ها محسوب مي شوند. ميله هايي که در سبک آرنيس استفاده مي شوند عمدتاً از جنس چوب هستند و يا از جنس نوع خاصي از بامبوي فيليپيني که به آنها راتان گفته مي شود. طول آنها معمولاً هفتاد سانتي متر و قطرشان دو سانتي متر است. البته طول اين شمشيرها مي تواند از سي تا 220 سانتيمتر متغير باشد.

در اسکريما و آرنيس، مبارزان بيشتر از ميله يا چوب استفاده مي کنند و در کالي، سلاح مورد استفاده تيغه يا شمشير است. اما نکته مشترک بين همه اين سبکها، هندسه است.

در ضربات دفاعي و به هنگام حملات، همه حرکات، خطوط و مسيرها و همچنين ناويه هاي انتخابي بسيار مهم مي باشند. استفاده مستقل از دستها و يا دستها و پاها توأمان با اجراي تکنيک ها، نيازمند کسب تجربه بسيار مي باشد.

در هنرهاي رزمي فيليپيني، استفاده از زانو، آرنج، لگدهاي کوتاه و مشت در هنگام ايجاد فاصله بسيار نزديک بين دو مبارز آزاد است. ضربه با سر، گرفتن حريف، پرتاب، ضربه با آرنج، شانه، قوزک و زانو نيز آزاد مي باشد.

تاريخچه هنرهاي رزمي کالي، اسکريما و آرنيس:

کالي را به عنوان مادر هنرهاي رزمي فيليپين مي شناسند. هنگامي که اين کشور تحت تسلط اسپانيا بود انجام کليه هنرهاي رزمي در اين کشور ممنوع و جرم محسوب مي شد. عناصر سبک رزمي کالي در بازي هاي محلي و رقص هاي ذاتي مردم اين کشور پنهان بود و تحت تأثير نفوذ اسپانيايي ها، هنرهاي رزمي و ذاتي مردم فيليپين به نام هاي اسکريما، استوکادا، آرنيس دمانويا آرنيس شناخته شدند. اولين رقابتهاي جهاني رشته آرنيس در سال 1985 برگزار شد.

نام سبك : كاجو كنبو

اين سبک ترکيبي از هنرهاي رزمي تانگ سودو (Tangsoodo)، جودو (Judo)، جوجيتسو، کنپو (Kenpo) و کونگ فو مي باشد. در اين رشته هر تکنيک به گونه اي طراحي شده است که بنابر عکس العمل بدن حريف، حرکت بعدي را شکل مي دهد.

مثل اکثر رشته هاي رزمي ديگر، کاجو کنبو نيز داراي کاتا يا فرم مي باشد. اين چهارده کاتا، سري پالاما (Palama) نام دارند که فنون دفاع شخصي در آنها نهفته مي باشد.

اگر چه که فنون بسيار خوبي را در اين سري مي توان يافت اما پايه و اساس قدرت اين رشته را فنون دفاع شخصي آن تشکيل مي دهند.

اين فنون داراي: پانزده هنر در چنگال گرفتن حريف، بيست و يک نوع ضرب مشت، پانزده نوع حالت مبارزه با چاقو، سيزده مدل مواجهه با بيش از يک نفر، نه مورد مبارزه با مهاجمان به تعداد دو يا سه نفر و بيست و شش مورد فنون مبارزه پيشرفته مي باشند. اين هنر رزمي در طول سالهاي 1949 تا 1952، در هاوايي متولد گرديد.

ابداع کننده اين سبک، پنج رزمي کار معروف بودند که استيل هاي مبارزه خود را با يکديگر تلفيق نموده و کاجو کنبو را خلق کردند. امروزه، کاجو کنبو در سراسر جهان شناخته شده است. فدراسيون اين سبک در هاوايي مستقر مي باشد و درسان ديگوي کاليفرنيا با نام انستيتوي دفاع شخصي کاجو کنبو شهرت دارد.

نام سبك : يوسكيان بودو

(يوسيکان بودو) يک هنر رزمي مواج است که حرکات موجي شکل آن از پاها و لگن شروع مي شود. اين سبک، شامل همه فنون مربوط به رشته هاي کاراته، جودو، جوجيتسو و آيکيدو مي باشد.

استفاده از سلاح هاي کلاسيک نظير بوکن (Bokken)، تانتو (Tanto)، بو (Bo) و نانچاکو (Nunchaku) با روش هاي سنتي و کلاسيک و همچنين شيوه هاي جديد همچنان در اين سبک مرسوم است. اين رشته رزمي در اوايل دهه 60 ميلادي و توسط فردي به نام استاد هيروموشي زوکي پايه گذاري شد.

امروزه در سراسر اروپا، آفريقا و آمريکا اين سبک رزمي مورد علاقه و توجه رزمي کاران قرار دارد. فدراسيون بين المللي رشته با نام اختصاري (FYBDA) سازماني بزرگ و توسعه يافته است و در اولين دوره رقابتهاي جهاني اين رشته در سپتامبر سال 1990 در کشور فرانسه برگزار گرديد.

نام سبك : وينگ چون كونگ فو

وينگ چون يک نوع استيل هنر رزمي است که بيشتر از آنکه براساس حرکات حيوانات خلق شده باشد بر پايه فيزيک و خصوصيات بيومکانيکي انسان مي باشد.

حرکت در يک مسير مستقيم، سرعت، ضربات و تکنيکهاي مستقيم و ترکيبي، و تلاش در جهت خنثي کردن حملات حريف بيشتر از اعمال نيرو براي زدن ضربه و يا حمله مستقيم از خصوصيات و ويژگيهاي بارز اين هنر محسوب مي شود. ريشه اين هنر را مي توان در امپراطوري Ching که در حدود دويست و هفتاد سال پيش مي زيستند جستجو کرد. البته اين در زماني بود که 90 درصد مردم کشور چين توسط ده درصد ديگر حکومت مي شدند.

اين اقليت ده درصدي، سلسله (Man Chus) نام داشتند. از آنجا که حمل سلاح و شرکت در ارتش براي مردم هانز (Hans) ممنوع بود، اين عده تصميم به شرکت در گروههاي سري و آموختن فنون کونگ فو کردند.

معبد (Sil Lum)، اولين مدرسه آموزش فنون نظامي بود که به طوري کاملاً سري فعاليت مي کرد و افراد براي کسب مهارت استادي از پانزده تا بيست سال در اين مکان تعليم مي ديدند. بعدها براي کاهش مدت اين دوره، پنج تن از معروفترين اساتيد اين هنر، تصميم به گزينش بهترين و مفيدترين تکنيک هاي هر کدام از استيل هاي کونگ فو و تبديل اين مجموعه به يک دوره آموزشي مستقل گرفتند تا زمان اين دوره آموزشي را به يک سوم آن تقليل دهند و مدت اين دوره به پنج تا هفت سال کاهش يافت. هر چند قبل از اين موفقيت، معبد (Shil Lim) توسط افراد سلسله Man Chus ويران و سوزانده شد. يکي از تنها کساني که از اين قبل و کشتارجان به در برد، استادي به نام Na Mui بود که يکي از پنج استاد برتر کونگ فو به شمار مي رفت و تمامي دانش خود را به دختري به نام وينگ چون آموزش داد. وينگ چون در زبان چيني به معناي «اميد به آينده» است. وينگ چون نيز بعدها آموخته هاي خود را به همسرش منتقل کرد و اين پروسه آموزشي با انتخاب بهترين افراد رزمي کار ادامه يافت. در سال 1950 ميلادي، فردي به نام (Yip Man) شروع به تدريس وينگ چون در کشور هنگ کنگ کرد و يکي از شاگردان او استادي به نام ويليام چونگ بود که هم اکنون رئيس فدراسيون جهاني اين رشته مي باشد.

نام سبك : هونگ گار کونگ فو

هونگ گار کونگ فو هم روش هاي بيروني و هم استيل هاي دروني دارد. در اين هنر رزمي، تکنيک هاي دست که شامل حرکات مستقيم، چرخشي و زوايه دار مي شوند مورد تأکيد بيشتري قرار دارند. در اين سبک هماهنگي و تطابق بين فنون و اجراي آنها همانقدر اهميت دارد که نحوه اجراء و اثر آنها. ارتفاع لگدهايي که در اين رشته به حريفان نواخته مي شود اکثراً از کمر اشخاص بالاتر نمي آيد و اجراي تکنيک هاي اين سبک در ابتدا بسيار سخت به نظر مي رسد اما لازم به ذکر است که در هونگ گار هم فنون نرم و هم فنون سخت به يک اندازه ديده مي شوند. اجراي فنون پيشرفته هونگ گار، بسيار پيچيده مي باشد. تحقيقات نشان داده اند که تکنيک هاي موجود در اين سبک باستاني چيني و نحوه اجراي فنون در آن از همه سبک هاي رزمي ديگر چيني متفاوت تر و تا حدي زيباتر است. ريشه هونگ گار به اولين معبد شائولين يا (Siu Ium) در استان هونان چين برمي گردد. سيستم شائولين از بودائيسم چوان که خود آميخته از بودائيسم دياما و تائوئيسم مي باشد مشتق مي گردد. با آغاز سال 500 ميلادي، فردي به نام Damo يک راهب هندي چير و دياما بود شروع به آموختن تمرين هاي تنفس به راهبان هندي کرد. اين عمل به آنها کمک نمود تا وضعيت جسماني و سلامت رواني خود را بهبود داده و بنابراين از لحاظ رومي به شرايط بهتري برسند، اين آموزش ها بعدها تبديل به يک سيستم سيال دفاع شخصي شد که اجراي آن از پرداختن به فنون قديمي آسانتر و مفيدتر بود.

تکنيک هاي موجود در اين هنر از حرکات حيواناتي نظير ببر، درناي سفيد، اژدها، مار و پلنگ تقليد شده بود.

تمامي اين حرکات براي حمايت از قلعه يا معبد هونان مورد آموزش راهبان قرار مي گرفت.

نام سبك : هاپکيدو

هاپکيدو (Hapkido) يک سيستم کامل دفاع شخصي محسوب مي شود که با ترکيبي از فنون Aikido و Jujitsu (شيوه هاي قفل مفصلي و پرتاب) و تکنيک هاي لگد زدن به سبک Taekuondo در چين پايه ريزي گرديده است. در هاپکيدو هم فنون ملايم و هم فنون سخت ديده مي شوند.

تاريخچه هاپکيدو:

هاپکيدو در ابتدا در کشور کره و توسط بودائيان متعصب متولد گرديد.

تکنيک هاي هاپکيدو در آغاز توسط افراد خانواده هاي سلطنتي و اشرافزادگان به عنوان راهي براي دفاع شخصي و حفظ امنيت فردي مورد استفاده قرار مي گرفت. بر خلاف بسياري ديگر از هنرهاي رزمي، هاپکيدو به صورت کلي و عمومي تمرين نمي شده و يا شناخته شده نبوده است. يک استاد بزرگ رشته هاپکيدو Su-san نام داشته و به هنرآموزان اين سبک رزمي را آموزش مي داده است.

اين تکنيک ها، در دوران انقراض سلطنت Imjinwae Ran مورد استفاده قرار مي گرفته اند و در طول بسياري از دوره هاي حکومتي محبوبيت داشته اند، اما با از بين رفتن قوانين بودائي و جايگزين شدن دوره کنفوسيوس در کره، اين سبک، اندک اندک دوره سقوط را پيمود، زيرا کنفوسيوس به نيروي انضباط روحي و دانش بيش از نيروي جسماني اهميت مي داد و بنابراين با ممنوع شدن آموزش اين سبک به هنرجويان، اشرافزادگان و اساتيد و خانواده هاي ثروتمند کره اي بدون اطلاع مقامات دولتي به آموزش و تمرين اين رشته در خانه هاي خود مي پرداختند.

سالها بعد، هاپکيدو توسط  پدر  اين  رشته  يعني چوي، (1986-1904) مجدداً به علاقمندان رشته هاي رزمي معرفي گرديد. والدين يانگ خيلي زود و در حالي که او تنها نه سال سن داشت از دنيا رفتند و سپس او زير نظر استادي به نام Takeda نزديک به چهل سال به تعليم و آموزش هاپکيدو پرداخت. وشيبا که پايه گذار سبک آي کي دو محسوب مي شود، از شاگردان Takeda بودند. سبک هاي هاپکيدو و آيکيدو هر دو نقاط تشابه بسيار زيادي با سبک جوجيتسو دارند، بنابراين Yong Sool Choi بعد از مرگ تاکدا به کره برگشت و شروع به آموختن هنرهاي رزمي کره اي کرد. يکي از  شاگردان  Choi به نام Yi hanjae، بعد از پايان دوره تحصيل در مدرسه Choi، مدرسه اي تأسيس کرد و به آموزش هاپکيدو به جوانان پرداخت.

از آن زمان به بعد، سبک هاپکيدو تحت تأثير هنرهاي رزمي Tang Soo Do و Taekgon قرار گرفت.

امروزه، ارگان هاي دولتي، مدرسه هاي نظامي و ارتشي، به آموزش هاپکيدو به شاگردان خود مي پردازد و در حال حاضر نزديک به يک ميليون نفر در سراسر کره به اين ورزش اشتغال دارند. در ايالات متحده آلمان، کانادا، اسپانيا، آرژانتين، مکزيک، برزيل، چين و فرانسه مدارس هاپکيدو به صورت جداگانه و رسمي به فعاليت مشغول هستند.

نام سبك : هائورنگ دو

هائورنگ دو يک هنر رزمي کامل است که دقيقاً مشابه هاپکيدو محسوب مي شود و تاريخچه ابداع آن به دو هزار سال پيش برمي گردد. اين هنر رزمي اصيل کره اي همه فنون و تکنيک هاي نهفته در هنرهاي رزمي ديگر را دارا مي باشد و ضربات مشت، پرتاب، قفل مفصلي، لگدها و انواع حملات از زاويه هاي مختلف را در بر مي گيرد.

پادشاه سيلا به نام (چين هونگ) سالها پيش مدرسه اي را تأسيس کرد تا نجيب زادگان جوان کشورش را با هنرهاي رزمي، معماري، شعر و موسيقي آشنا نمايد. بعدها شخصي به نام Wonkwan Bhopsa صفاتي همچون، نجابت و وفاداري به خانواده و کشور، شجاعت و عدالت را نيز به ساير اين صفات افزود. اين هنر رزمي تا ساليان سال و به خاطر وجود معابد و عقايد بودايي در کشور کره پنهان مانده بود. در سال 1960، شخصي به نام Joo Bang Lee از استاد خود که يک رهبر بودايي بود اجازه يافت تا اين هنر رزمي را به جوانان کشورش ياد دهد. اولين مدرسه رسمي Hwa Rang Do در شهر سئول و در جنوب کشور کره تأسيس گرديد. از آن زمان به بعد Hwa Rang Do به سرعت گسترش يافت و هم اکنون دکتر جوبنگ لي استاد بزرگ اين رشته و رئيس فدراسيون جهاني اين هنر رزمي محسوب مي شود.

نام سبك : نينجوتسو

نينجوتسو در لغت به معناي هنرنمائي است و واژه ژاپني Nin در اين عبارت معاني بسياري دارد که از جمله آنها مي توان به مانع، مقاومت و تحمل اشاره کرد. کلمه نينجوتسو هم غالباً به روش ها و تکنيک هاي ويژه اي اطلاق مي شود که يک Ninjaي واقعي از آنها استفاده مي کند.

اين هنر رزمي نزديک به هشتصد سال پيش و در بين قبايل نينجا که در کشور ژاپن زندگي مي کردند آغاز گرديد. در آن زمان سامورايي ها در اين کشور داراي قدرت تام بودند و خداي آنها يعني Shogun تنها قدرت واقعي بود که سامورايي ها هم از آن اطاعت مي کردند. مردم نينجا از اطاعت اين خدا سرباز زدند و به سرزمين هاي کوهستاني سرد و خشک Iga و Koga پناه بردند. در آنجا نينجاها به آموختن فنون جنگ پرداختند و براساس فنون جنگ يک ژنرال چيني به نام ژنرال Suntzu هنر جنگ تن به تن را فرا گرفتند. قرنها متمادي مردم نينجا از گهواره تا گود به فراگيري اين رشته ادامه دادند و جالب اينجا بود که تنها هنر اين مردم را قتل و آدمکشي و يا فعاليت هاي جاسوسي تشکيل مي داد.

با اين همه، آموزش هاي نظامي و جنگي اين مردم را از نظر روحي و جسمي بسيار قوي و نيرومند مي ساخت و قدرت تحمل آنها را به مدير غيرقابل باوري بالا مي برد. در طول سالهاي بسيار طولاني و از آنجا که اين هنر رزمي به صورت کاملاً سري تمرين مي شد، هيچ کس هيچ گونه اطلاعاتي راجع به اين هنر نداشت و به جز نينجاها کسي اين سبک را نمي شناخت. وقتي کشور ژاپن وارد عصر مدرنيزم گرديد و قدرت فئودالسيم از بين رفت، فنون نينجا به ارتش و سرويس اطلاعاتي و گروههاي ويژه اين کشور راه يافت. از دهه 1970 به بعد و به دنبال فعاليت دو نفر به نام هاي دورون ناوون (Doron Navon) و استفان هايز (Stephen Hayes) دريافتن يک استاد هنر نينجا که در ژاپن زندگي مي کرد، اين سبک رزمي بسيار معتبر به دنياي غرب نيز راه يافت.

نام سبك : موي تاي بوکسينگ

تاي بوکسينگ يا موي تاي يک هنر دفاع شخصي سنتي است. اين هنر رزمي با بوکس متفاوت است زيرا در مبارزه آن، پاها، آرنج ها، زانوان و همچنين ضربات مشت به يک اندازه به کار مي روند. بنابراين آن را مي توان به نوعي يک هنر رزمي آزاد به شمار آورد. در يک رقابت تاي بوکسينگ، پنج راند سه دقيقه اي وجود دارد که بين هر کدام از آنها دو دقيقه استراحت گذاشته مي شود.

موي تاي در سال 1650 ميلادي و در زماني که پادشاه Naresuen، حاکم کشور Siam توسط افراد کشور Burmese اسير شد و براي آزادي خود پيشنهادي داد تا با دوازده نفر از قهرمانان رزمي کار اين کشور مبارزه کند و آنها را شکست دهد متولد گرديد.

او با موفقيت، همه اين دوازده تن را شکست داد و تبديل به يک قهرمان ملي گرديد و از آن پس مردم کشور Thais با افتخار از اين قهرمان رزمي کار خود ياد مي کردند. اين هنر رزمي حتي در زمان صلح هم مورد تمرين و آموزش سربازان قرار مي گرفت و سربازان، بدون اسلحه با يکديگر مي جنگيدند و اين گونه خود را آماده نگاه مي داشتند.

در آن زمان، قوانين خاصي براي مبارزه وجود نداشت؛ رزمي کاران وزن کشي نمي شدند و راندي در کار نبود. بوکسورها پابرهنه مبارزه مي کردند و مشت ها و بازوان خود را با طناب پوشانده و به طرز بسيار وحشيانه اي به يکديگر حمله مي کردند. متدهاي آموزشي بسيار گسترده و مختلف بود.

مي توان گفت که ريشه تاي بوکسينگ را مي توان در فرامين بودا هم پيدا کرد. آئين Ram Muag يک آئين سنتي و روحي است که در آن اصول انجام نزد و قرباني براي خدايان، احترام به والدين و آموزگاران، دوست داشتن ديگران، شاه و وطن اجرا مي شود. در اين آئين و همچنين در هنگام مبارزات موسيقي نواخته مي شود که البته اخيراً فنون بوکس غربي نيز به تکنيک هاي مواي تاي راه پيدا کرده و متدهاي آموزشي و تاکتيک هاي موي تاي تحت تأثير فنون غربي قرار گرفته اند.

در پنجاه سال اخير، موي تاي شهرت بيشتري پيدا کرده و دستکش هاي مخصوص، وزن کشي و راندهاي سه دقيقه اي در اين مسابقات لحاظ مي شود. به خاطر طبيعت خشن تر و تکنيک هاي زيباتر و موي تاي، مبارزان اين هنر رزمي از احترام بيشتري در بين طرفداران رشته هاي رزمي برخوردار هستند.

نام سبك : شورينجي کمپو

شورينجي کمپو يک هنر رزمي ژاپني است که مستقيماً از سيستم يک هنر رزمي کره اي به نام شائولين مشتق شده و ترکيبي از تکنيک هاي ملايم و سخت با تأکيدي يکسان مي باشد. فنون اين هنر رزمي بر پايه حرکات طبيعي بدون بنا شده اند و يا سختي که باعث آسيب يا آزار هنرور شود در آن به چشم نمي خورد.

در اين هنر، تبديل و رفتن از يک فن به يک فن ديگر بسيار آسان است و تغيير يک تکنيک سخت به يک فن ملايم و يا بالعکس نياز به صرف نيروي زيادي ندارد.

شورينچي کمپو در سال 1947 توسط فردي به نام (Rev Doshin 1980-1911) پايه گذاري شد که خود در طول مدت اقامت 17 ساله اش در چين از يک استاد سبک (شائولين زن) و قبل از آغاز جنگ جهاني دوم آموخته بود. او نام شورينجي را که ترجمه ژاپني کلمه قلعه شائولين بود را براي اين هنر برگزيد و هدف خود را آموزش قواعد فرهنگي و اخلاقي بودا در کنار تربيت و پرورش جسم قرار داد.

امروزه 4/1 ميليون نفر در سراسر جهان و در بيست و شش کشور به انجام اين هنر مشغول هستند.

نام سبك : شوتوکان کاراته

بنيانگذار : گريچين فوناکشي

شوتوکان يک هنر رزمي سنتي ژاپني است. اين هنر، سيستمي متشکل از انواع فنون دفاعي و حمله اي است و در آن همه اعضاي بدن به عنوان اسلحه و سپر دفاعي مورد استفاده قرار مي گيرند. بازوها و پاها براي سه هدف مهم کاربرد دارند و آموزش فنون در اين سبک به سه مقوله تقسيم مي شود:

1- کيهون Kihon (که در آن آموزش بدون استفاده از اسلحه انجام مي شود).

2- Kata: ( که در آن فنون دفاع و حمله به صورت کامل و يک ترکيب کامل مورد استفاده قرار مي گيرند).

3- Kumite: (که يک مقوله جداگانه محسوب مي شود و مراحل مختلف دارد).

محل تولد و شکل گيري اين رشته رزمي، جزيره اوکيناوا است که در بين جزاير ريوکيو واقع در ميان سواحل شمالي ژاپن و سواحل جنوبي چين مي باشد. ورزش کاراته بعد از سال 1372 ميلادي و همزمان با شکل گيري روابط بين چين و اوکيناوا آغاز گرديد. بين قرنهاي 15 و 16 ميلادي، اين هنر رزمي کم کم روبه فراموشي رفت زيرا تمرين و آموزش اين رشته بسيار مشکل بود و افراد از يادگيري آن سرباز مي زدند.

در ضمن کساني که اين رشته را فرا مي گرفتند، قدرت بي نظيري در مقابله با انواع حملات مسلحانه و يا غيرمسلحانه مي يافتند و همچنين کشاورزاني هم بودند که از ابراز کشاورزي خود به عنوان سلاح هاي کشنده براي حمله به دشمنانشان استفاده مي کردند.

مهم ترين اين سلاح ها، (Bo)، (Jo)، (Nunchacko)، (Tonfa) و (Sai) نام داشتند. پايه گذار رشته شوتوکان شخصي به نام گريچين فوناکشي بود. او يک شاعر، معلم و فيلسوف به شمار مي رفت. وي اشعارش را با نام شوتوا معنا مي کرد و اينگونه شد که نام شوتوکان متولد گرديد. معني شوتو يعني کاج هاي لرزان و اين به دليل قرار داشتن منزل فوناکشي در کنار يک جنگل کاج بود و واژه کان نيز تداعي کننده معناي مدرسه خانه است. در حال حاضر شوتوکان را با عنوان نمودي از متد فوناکوشي مي شناسند در سال 1936، اين ورزش به توکيو نيز راه يافت و سپس در سال 1955 خود اين رشته رزمي تأسيس گرديد. او در سال 1957 در سن 88 سالگي درگذشت و تنها استاد بزرگ اين هنر رزمي به شمار مي آمد.

نام سبك : ساواته

در هنر رزمي ساواته تکنيک هاي استفاده از ضربات لگد تا اندازه اي مشابه تکنيک هاي هنرهاي کاراته و کيون دو مي باشد. همچنين فنوني نظير ضربات مشت بوکس غربي و همچنين تکنيک هاي مبارزه مشابه با هنرهاي رزمي فرانسوي نيز در اين سبک ديده مي شود. ساواته داراي استيل بسيار پيشرفته و منحصر به فردي است و از اکثر هنرهاي رزمي شرقي گسترده تر و توسعه يافته تر مي باشد. ساواته يا همان بوکس فرانسوي، توسط فردي به نام چارلز لشور 94-1808 که فرزند يک نانوا بود، در سال 1832 ابداع گرديد. قبل از اين زمان، در شهر پاريس يک نوع هنر رزمي جريان داشت که در آن مبارزان يکديگر را با ضربات لگد مورد حمله قرار مي دادند. اين مبارزه خياباني را ساواته مي ناميدند که به معناي کفش کهنه است و از آن پس به هر گونه مبارزه خياباني نظير آن لقب ساواته مي دادند. اولين کسي که تلاش کرد تا شکل سيستماتيکي به اين نوع مبارزات بدهد شخصي به نام مايکل کاذو (1869-1794) بود که توانست در سال 1825، اولين آموزشگاه حرفه اي تعليم اين هنر را پايه ريزي نمايد. چارلز لشور که خود يکي از شاگردان کازو بود متدهاي لگدهاي فرانسوي را با شيوه مشت زني انگليسي ترکيب کرد و ساواته مدرن را پديد آورد. بعدها ساواته به مسابقات المپيک سال 1924 که در شهر پاريس برگزار مي شد راه يافت.

هر چند متأسفانه، جنگ هاي جهاني اول و دوم مانع تمرين و آموزش بسياري از ورزشکاران و رزمي کاران اين رشته گرديد و در نتيجه اين سبک رزمي تا مدتي مهجور ماند. البته بعدها دوباره اين رشته رزمي احياء شد و اين بار علاوه بر فرانسه، به کشور انگلستان و سپس به همه دنيا راه يافت.

ساواته را به عنوان يکي از مؤثرترين و جذابترين هنرهاي رزمي مي شناسند.

نام سبك : سان شو

سان شو يک استيل از ووشو که يک هنر رزمي چيني محسوب مي شود به حساب مي آيد. اين هنر رزمي ترکيبي از تئوري ها و تکنيک هاي ووشو است که سبک جديدي را با توانايي ها و قوانين جديد در سطحي قويتر و پيشرفته تر ارائه مي دهد.

در اين رشته رزمي، يک مجموعه کامل از همه فنون نبرد بدون اسلحه، در چنگال گرفتن حريف، کشتي، مبارزه به روي زمين و دفاع در برابر حريفي که اسلحه بدست داريد ديده مي شود. سان شو در حقيقت نوعي از کيک بوکسينگ به حساب مي آيد که در آن ضربات لگد و مشت به يک اندازه مورد استفاده قرار مي گيرد اما همه اين ضربات در نهايت به در دام انداختن حريف منجر مي گردد.

در اين رشته، يک مبارز مي تواند براي افزايش هيجان در مبارزه، حريف خود را با دست از روي Leitai يا سکوي مسابقه پرتاب کرده و يا هل دهد. در دهه 1960 و همزمان با پيشرفت ورزش ووشو، سان شو نيز بهدستور و همت دولت چين تبديل به يک ورزش رسمي و مستقل جهاني گرديد. به منظور تعريف يک شيوه مشخص مبارزه در کونگ فو اساتيد اين فنون از سر تا سر چين جمع شده و ميراث به جاي مانده از مبارزان قرون قبل کشور خود را بسط و گسترش دادند. بعدها براي کمتر کردن ميزان آسيب در اين مبارزات، تدابير خاصي در نظر گرفته شد و هر ساله مسابقات قهرماني جهان را برگزار مي کند.

نام سبك : سامبو

کلمه سامبو مخفف عبارت روسي Samaoborona bez orushia است که معادل عبارت دفاع شخصي بدون اسلحه مي باشد. اين هنر رزمي، يک سيستم مبارزه استفاده از دست است که در برابر دشمنان مسلح و غيرمسلح کاربرد دارد.

بخش دفاع شخصي اين سبک براساس حرکات بدن و ضرباتي است که توسط مشت يا لگد مبارز به دشمن نواخته مي شود. در سبک سامبو، دو شيوه منحصر به فرد با نام هاي سامبو اسپرت يا سامبو کشتي و سامبوي جنگي وجود دارد.

سامبو ترکيبي از تکنيک هاي کشتي سنتي روسيه، کشتي تارتار يا کورجاگاKurjoga)، Tuvin kuresh، Yakuthopsagaj، جوجيتسو، جودو، آيکيدو و کاراته مي باشد و سامبو کاران با ژاکت هاي سنگيني با نام کورتکاس (Kurtkas) با يکديگر مبارزه مي کنند و زماني يک رقابت با پيروزي فردي به پايان مي رسد که کشتي گير بتواند پشت حريف خود را به زمين رسانده و يا با زور و يا پاي حريف خود را به طرزي در اختيار بگيرد که رقيب از شدت درد اعلام تسليم نمايد.

سامبو در دهه 1930 و بعد از جنگ بين ژاپن و روسيه و توسط افسران ارتش کشور روسيه اختراع گرديد. اين رشته رزمي هم اکنون در سراسر جهان شناخته شده است و طرفداران بسياري دارد.

نام سبك : دايتوريو

دايتوريو را به عنوان يکي از بهترين راههاي دفاع شخصي و براي دفع حملات ناگهاني مي شناسند نه براي زدن ضربه و يا به عبارتي آغاز تهاجم در دايتوريو هيچ گونه مسابقه مبارزه اي ديده نمي شود. صنعت مشخصه اين رشته به ترکيب کامل فنون اين سبک از هنرهاي رزمي ديگري همچون Budo و به خصوص Ono-haitto-ryu برمي گردد. اين هنر رزمي تنها يک راه مناسب براي دفاع شخصي محسوب نمي شود بلکه ذهن و بدن را در حالتي متعادل و متوازن نگاه داشته به فرد انضباط شخصي مي آموزد و روح او را پرورش مي دهد به طوريکه فرد مي تواند در تقابل با دنيا موفقتر عمل نمايد.

احتمال مي رود که دايتوريو در قرن دوازدهم ميلادي توسط فردي به نام ميناموتو يوشيتيسو که يکي از نوادگان امپراطوري سيوا (Seiwa) بود، پايه ريزي شده باشد. اين سبک رزمي تا مدتها توسط خاندان سيوا پنهان نگاه داشته مي شد و تنها افراد گارد خصوصي و ارتش امپراطوري با اين رشته آشنا بودند. بعدها و در حدود سال 1600 ميلادي و به واسطه تلاش هاي فردي به نام Hoshina Masayuki تکنيک هاي دايتو به مرور آشکار گرديد و از نسلي به نسل ديگر منتقل شد.

در طول قرون متمادي، استادان اين رشته رزمي توانستند شهرت بسياري را در فرهنگ جنگاوري کشور ژاپن کسب نمايند که از مشهورترين آنها مي توان به شينگن تاکدا (Shingen Takeda) اشاره کرد. از مهمترين اساتيد اين رشته در طول سالهاي مختلف مي توان از ميناموتو، تاکدا (1853-1758) و تانومو (1943-1860) نام برد. اين رشته رزمي به واسطه انضباط و تلاش خانواده هاي ايچيکاوا و هانمودا زنده نگاه داشته شد و به نسل هاي بعدي نيز انتقال پيدا کرد.

نام سبك : جيت کان دو

بنيانگذار : بروس لي

جيت کان دو (Jeet KunDo) را به علت سبک عجيبش مي شناسند. سابقه اين روش در هنرهاي رزمي طولاني است و هنري که  در  مراحل  مختلف  مبارزات توسط بروس لي، اژدهاي افسانه اي هنرهاي رزمي پايه ريزي گرديد  سرانجام  در دهه شصت ميلادي به اين نام شناخته شد. در حاليکه بروس لي تلاش مي کرد تا نشان دهد جيت کان دو هيچ شيوه يا روش مبارزه اي خاصي ندارد؛ جامعه هنرهاي رزمي و علاقمندان به اين رشته تحت تأثير حرکات خارق العاده او قرار گرفتند و اين سبک، خيلي زود با الهام از سنت هاي چيني در هنرهاي رزمي در ميان هواداران اين رشته جاي خود را باز کرد.

اين هنر در واقع، سبک پيشرفته و بهبود يافته همان استيل وينگ چون کونگ فو بود که بروس لي در همه نمايش هايش اجرا مي نمود. شباهت بين اين دو سبک آنچنان زياد و نحوه استفاده از فنون در اين دو شيوه به قدري شبيه است که به سختي مي توان اين دو سبک را از هم شناخت.

ضربات مانع يا همان حرکاتي که در برابر حملات حريف مقاومت مي کنند، حرکات دست نظير در چنگال گرفتن حريف و تکنيک هاي انرژي، ريشه در وينگ چون دارند اما ظريف تر و ساده تر اجرا مي شوند.

جيت کان دو داراي آنچنان تأثيري در دنياي هنرهاي رزمي بوده است که حتي هسته اصلي وينگ چون، براساس فنون اوليه و اساسي جيت کان دو پايه ريزي شده اند. سرعت و انعطاف پذيري در اين سبک به حداکثر خود مي رسد و کار با پاها، ترکيب فنون، جاگيري ها و غيره به طرز فوق العاده اي در اين سبک اجرا مي شوند.

نام سبك : جودو

بنيانگذار : دکتر جيگورو کانو

کلمه جودو را به عبادت (سبک ملايم) ترجمه کرده اند جودو يک هنر رزمي است که در آن حريفان بدون داشتن اسلحه با يکديگر مبارزه مي کنند و امروز هم به عنوان يک ورزش پرطرفدار در جهان شهرت پيدا کرده است. قوانين اين ورزش، ترکيبي از قوانين ديگر هنرهاي رزمي است: هدف از اين سبک، انداختن حريف به روي زمين با فشار آوردن به مفصل هاي بازو يا گردن و کنترل او مي باشد.

تکنيک هاي موجود در اين سبک بيشتر به رفع حملات رقيب منتهي مي شود و مقابله مستقيم با دشمن کمتر مورد توجه قرار مي گيرد. براي انجام فنون اين ورزش، در ابتدا بايد خونسرد و متکي به نفس بود. لباس هايي که براي اين ورزش مورد استفاده قرار مي گيرند، به جودوجي (Judoji) شهرت دارند و عبارتند از يک ژاکت گشاد و راحت و شلوارهاي سفيد و کلفت که ورزشکار در آنها احساس راحتي مي کند.

کمربندهاي سفيد در ورزشکاراني که تازه کار هستند و کمربندهاي سياه در ورزشکاران با تجربه تر و حرفه اي تر استفاده مي شوند، ورزشکاراني که هم در ميانه راه قرار دارند از کمربندهايي با رنگ هاي مختلف استفاده مي کنند. جودو در سال 1882 توسط دکتر جيگورو کانو (jigoro kano) پايه گذاري گرديد. او اين هنر رزمي را از شيوه هاي مبارزه jujitsu که در آنها تبحر کامل داشت الهام گرفته بود. در اين زمان، در کشور ژاپن تغييرات بسياري به واسطه نفوذ تاثيرات غربي رخ داده بود که به عنوان مثال مي توان از سقوط امپراطوري شوگان و ظهور سلطنت (meiji) نام برد.

يکي از عواقب يک چنين تغييري، از بين نرفتن سبک مبارزه اي گروهي به نام سامورايي ها يا همان بوجي ها بود. به واسطه چنين تحولي، استيل هاي jujitsu نيز يک به يک جاي خود را به سبک هاي ديگري دادند. در چنين حالتي، کانو و ديگران تلاش کردند تا چهره فيزيکي هنرهاي رزمي را به حالتي با روحيه و هيجان بيشتر تغيير دهند.

کانو، آموزش جودو را به راهي براي دستيابي به شخصيتي بهتر و انساني تر و روحيه اي قويتر و شادابتر تبديل نمود. او جودو را راهنمايي براي رسيدن به يک زندگي متعالي از همه جهات و به دست آوردن يک هارموني مناسب براي نيل به اهداف بزرگ مي دانست. اين شمار هميشگي جودو است: »بيشترين تأثير با کمترين تلاش براي رفاه و آرامش متقابل براي همه مردم دنيا.«

نام سبك : جوجيتسوي برزيلي

جوجيتسوي (Jiu-jitsu) برزيلي در حقيقت سبک پيشرفته جوجيتسوي ژاپني محسوب مي شود. اين سبک از هنرهاي رزمي، در واقع روش مبارزه به روي زمين مي باشد و هدف مبارزه اجتناب از دريافت ضربات لگد يا مشت مهاجم است در حاليکه سعي مي کند تا حريف خود را به نوعي در اختيار بگيرد. اگر مبارز  بتواند،  حريف  خود را احاطه کرده و او را در چنگال بگيرد، ضربات فرد مهاجم کارساز نخواهد بود.

فايترهاي برزيلي معمولاً سعي مي کنند تا حريف خود را به زمين پرتاب کنند زيرا در اين حالت راحت تر مي توانند، ضربات لگد و مشت او را کنترل کنند. در اين مواقع از آنجا که مهاجم، ديگر نمي تواند از فنون پرتابي و از حرکت دستانش استفاده کند، نااميد شده و تسليم مي گردد. با  در  نظر  گرفتن  اين  نکته  که  نود و پنج درصد از مبارزات رزمي سرانجام به زمين ختم مي شوند، يک فايتر تعليم ديده و ماهر برزيلي که فنون جوجيتسو را با تکنيک هاي سنتي خود در آميخته است خيلي راحت مي تواند حريف خود را شکست دهد.

 از  آنجا که انجام حرکات دفاعي در حالت خوابيده و به روي زمين نيروي  بيشتري  را  مي  طلبد،  انجام  فنون  مبارزه جوجيتسوي برزيلي اين مزيت را دارا است که شخص مي تواند حريفان قدرتمند تر و سنگين وزن تر را به راحتي با شکست بدرقه کند.

فايترهاي برزيلي معمولاً از نيرو و قدرت حريفان خود عليه خودشان استفاده مي کنند. کليد اين موفقيت، توازن و تعادلي است که اين فايترها از آن بهره مند هستند. اين سبک هنرهاي رزمي در اوايل دهه 1900 توسط شخصي به نام هليو گراتيسه (Helio Gracie) پايه گذاري گرديد.

وي به تمام فنون هنرهاي رزمي مسلط بود و بدون توجه به مواردي همچون، اندازه، وزن و يا قطر ماهيچه حريفانش با آنها به مبارزه مي پرداخت و آنها را با شکست بدرقه مي کرد. اين روش مبارزه که به نبرد باز شهرت داشت توسط افراد خانواده و سپس شاگردانش ادامه يافت و امروزه يکي از نوادگانش به نام  ريکسون گراتيسه، تکنيکي ترين مبارز اين سبک محسوب مي شود و با داشتن رکورد چهارصد پيروزي پشت سر هم و بدون حتي يک باخت بهترين فاتير جوجيتسوي برزيلي دنيا است.

نام سبك : جوجيتسو

جوجيتسو يک هنر رزمي است که در آن مي توان همه نوع ضربه اي را يافت. ضربات پرتابي، ايستا يا ساکن و همچنين تکنيک هاي تهاجمي و شديد از جمله انواع لگد و مشت در اين هنر ديده مي شود.

اين هنر در جنگ هاي تن به تن و تماس هاي نزديک کاربرد بسياري دارد و استيل آن شامل حرکات:

نرم، سخت، چرخشي و ضربات روبه بيرون مي باشد.

جوجيتسو يکي از قديميترين هنرهاي رزمي دنيا به شمار مي آمد و بيش از 2500 سال قدمت دارد.

کسي به درستي نمي داند که اين ورزش دقيقاً از کجا شروع گرديد. ريشه و پايه اصلي اين سبک رزمي را هم از کشور ژاپن و هم از کشور چين مي دانند و در طول ساليان طولاني، جوجيتسو از استيل هاي بي شماري تأثير پذيرفته است. استيل هاي بدون اسلحه اين هنر رزمي، دقيقاً مشابه آموزش هاي رزمي سربازان سامورايي در قرون هشتم تا شانزدهم ميلادي در دوره امپراطوري توکوگاوا (Tokugawa) مي باشد. در طول اين مدت و در زماني که کشور ژاپن کم کم استقلال خود را پيدا مي کرد، شيوه هاي جنگ با اسلحه جاي خود را به استيل هاي مبارزه بدون اسلحه دادند و از اينجا بود که فنون جوجيتسو ارزش بيشتري پيدا کردند. در اين دوره سامورايي هاي ژاپني از خداي شوگان (Shagun) در جنگ ها حمايت مي کردند و در نتيجه امپراطوري (Melse) قانوني را تصويب کرد که به واسطه آن انجام فنون هنرهاي رزمي سنتي غيرقانوني محسوب مي شد. در اواسط قرن نوزدهم ميلادي، بسياري از مدارس هنرهاي رزمي که سامورايي ها در آنها تمرين مي کردند تعطيل شدند و درست در همين زمان بود که فردي به نام (Jigoro Kano) که استاد سبک رزمي Tenshin Shin محسوب مي شد، فنون جودو را گسترش داد و در اواسط قرن بيستم، با احياء مجدد سلسله (Meji)، ممنوعيت تمرين، فنون جوجيتسو در کشور ژاپن از بين رفت و سرانجام اين هنر در سراسر قاره کهن و پس از آن در اروپا جاي خود را باز کرد.

نام سبك : تايدو

تايدو (Taido) يک هنر رزمي ژاپني است. اين هنر رزمي توسط روح قديمي سامورايي ها و تفکرات آنها تحت تأثير قرار گرفته اما امروزه براي رسيدن به همه اهداف و دستيابي به احتياجات جامعه مدرن بشري مورد استفاده قرار مي گيرد.

از نظر سامورايي ها تنها در يک خط قرار گرفتن و از ضربات لگد يا مشت استفاده کردن، هنر رزمي محسوب نمي شود بلکه هنر رزمي آن است که شخص مبارز در فواصل مختلف و زواياي گوناگون جهت حرکت خود را تغيير داده و توازن و تعادل خود را حفظ نمايد. در اين هنر، تمامي اندام و اعضاي بدن مبارز در حرکت و فعاليت مي باشند و حتي نوع ضربه زدن با پا نوع کامل ترين و پيشرفته تري است.

(Taido) تايدو در سال 1960 و توسط يک استاد بزرگ هنرهاي رزمي يعني Seiken Shukumine که قهرمان کاراته محسوب مي شد خلق گرديد.

در حال حاضر، فدراسيون هاي کاراته در کشورهاي فنلاند، سوئد، فرانسه، هلند و استراليا کميته جداگانه سبک Taido را راه اندازي کرده اند.

نام سبك : تاي چي چوان

تاي چي چوان (Tai ChiChuan)، يک هنر رزمي چيني است که اساساً براي مزاياي بيشمارش که يکي از آنها حفظ سلامتي است در بين مردمان اين کشور رواج پيدا کرده است

البته چيني ها عقيده دارند که اين ورزش عاملي براي مقابله با فشار و استرس ها دروني و روحي هم مي باشد. اين هنر رزمي يک روش مناسب براي سبک آرامش و مديتيشن، يا همان مديتيشن در حرکت محسوب مي گردد. بر خلاف ساير رشته هاي رزمي که حرکاتي سخت و خشن دارند، تکنيک ها در هنر رزمي تاي چي چوان، نرم، ملايم و شناور اجرا مي شوند و به اعمال نيرو بيش از انجام حرکات خشن و قدرتمندانه تأکيد دارند.

تاريخچه اين هنر رزمي، به قرن چهاردهم ميلادي برمي گردد، زماني که Chang san fung که يک استاد هنرهاي رزمي محسوب مي شد از نزديک نظاره گر مبارزه بين يک مار و يک درنا بود و با چشمان خود ديد که چگونه مار حريف نيرومند خود را با حرکات نرم خود مغلوب کرد و حرکات خشن و سخت پرنده به هيچ عنوان نتوانست در برابر حرکات چرخشي و ملايم مار کاري از پيش ببرد. او با ديدن اين صحنه تصميم گرفت تا سيستمي را طراحي و اجرا نمايد که بتواند علاوه بر اجراي همه نکات مربوط به دفاع شخصي کمترين آسيب را به اجرا کننده آن وارد نمايد.

گسترش اين سبک جديد خيلي زود در بين خانواده هاي متحول و اشراف زاده چيني مرسوم شد و اين خانواده ها، اين هنر رزمي را پنهاني و به صورت کاملاً سري تمرين مي کردند. همه اسرار و رموز اين سبک زماني آشکار شد که فردي به نام Ying kit tung در آغاز قرن پانزدهم، مدرسه اي با اين نام در کشور چين افتتاح کرد و به آموزش اين سبک به هنرجويان پرداخت.

نام سبك :  تانگ سودو

تانگ سودو(Tang SooDo) يک هنر رزمي کلاسيک است که اکثراً توسط استادان رشته هاي رزمي و به دليل آنکه يکي از بهترين استيل هاي ضربات لگد را نشان مي دهد مورد استفاده قرار مي گيرد.

اين هنر رزمي يک سبک قديمي و متعلق به بيش از دو هزار سال پيش است که در ابتدا در کشور کره پايه ريزي شد و امروزه در سراسر جهان مورد استفاده قرار مي گيرد.

در طول مدتها سلطه ژاپني ها، مردم کره تحت تأثير قدرت ژاپن جرأت استفاده از فنون رزمي و سنتي کشور خويش را نداشتند و در نتيجه، بسياري از اين بدون اطلاع از مقامات دولتي و به صورت کاملاً سري به تمرين و آموزش مي پرداختند.

بعضي از اين افراد به کشور چين و يا اوکينوا متواري شده و در آنجا تمرين مي کردند. هوانگ کي (Hwang kee) يکي از اين اشخاص بود که در واقع ابداع کننده اين سبک هم محسوب مي شود. اگر چه وي همواره تحت فشار مقامات دولتي ژاپني بود اما با اين همه، به تمرين و آموزش هموطنان خود ادامه مي داد.

نام سبك : اي آي دو

اي آي دو هنر در آوردن شمشير از غلاف يا (Unkitsuke)، کشتن دشمن با يک ضربه شمشير يا (Kiritsuke)، پاک کردن لکه خون از روي تيغه شمشير يا (Chiburi) و نهادن مجدد آن درون غلاف است.

(Noto) کندوي سنتي، هنر استفاده از شمشير بيرون از غلاف مي باشد. اما کندوي مدرن يا پيشرفته، با ضربات شمشيرهايي از جنس بامبو و در حالي صورت مي پذيرد که هنر آموزان کاملاً مجهز و در لباس هاي مناسب خود کاملاً ايمن هستند. Iaido داراي وابستگيها و تشابهات تاريخي و فلسفي بسياري با Kenjutsu مي باشد.

اين سبک از هنرهاي رزمي، براي قرنها توسط جنگجويان ژاپني انجام مي شد. در اين سبک، سامورايي ها از شمشيرهاي خود به عنوان اسلحه استفاده مي کردند. آنها در آن واحد از دو شمشير که به Daisho موسوم بودند بهره مي بردند. يکي از اين شمشيرها بلند بود که Katana نام داشت و ديگري کوتاهتر بود که Wakizashi خوانده مي شد. بيشتر تمرين هاي Iaido امروزه با Katana انجام مي شود.

نام سبك : آي کي دو

موريهه وشيبا (morihei ueshiba) (1969-1883) پايه گذار سبک آي کي دو بود.

Ai: به معناي هماهنگي

Ki: به معناي نيروي دروني، انرژي طبيعي

do: به معناي راه و روش مي باشند.

آي کي دو را با عنوان روش هايي براي دفاع شخصي و بهبود رفتار انساني مي شناسند. يک  رزمي  کار آي کي دو  تلاش مي کند تا فنون دفاع شخصي را بدون آسيب رساندن يا حمله به ديگران انجام دهد. حرکات  پايه  در  آي کي  دو حرکات طبيعي هستند و اکثر حملات در اين سبک به صورت ذاتي و با الهام از ذات طبيعت انجام مي شوند. يک آي کي دو کا، بدون تلاش براي حمله يا تهاجم تنها مي کوشد تا خود را با شرايط هماهنگ کرده و در برابر حملات احتمالي حريفان، از خود دفاع نمايد. آن گاه در صورت لزوم از ضربات مشت يا لگد خود نيز استفاده مي نمايد.

يک آي کي دو کا واقعي بهتر مي داند تا قدرت خود را بدون ضربه زدن به ديگران و يا تحقير آنان حفظ نمايد.

تاريخ هنر رزمي آي کي دو:

موريهه وشيبا (1969-1883) که به او دوشو هم مي گويند در سال 1931 و در شهر توکيو شروع به تدريس اين رشته کرد. او  ابتدا  تحت  نظر  و  تعليم  اساتيد بزرگ هنرهاي رزمي کشورش قرار گرفت و بعد از کسب تجربه و  مهارت  در  بسياري  از سبک هاي رزمي از جمله (Jujitsu) يا مبارزه بدون اسلحه، (kenjitsu) مبارزه با شمشير و (sojitso) يا  مبارزه  با  نيزه در حاليکه از صرف يک مبارزه گر بودن ارضاء نمي شد به مذهب و فلسفه روي آورد و در آنها نيز به تبحري خاص دست يافت. اما فرمول اوليه سبک آي کي دو در پي اتفاقي ناگهاني و در سال 1925 شکل گرفت. در  بحثي  که  پيرامون  هنرهاي  رزمي  بين وشيبا و يک افسر ارشد نيروي دريايي ژاپن روي داد، افسر نيروي دريايي، استاد را به  يک  مبارزه  تن  به  تن  فرا خواند و با يک شمشير چوبي به او حمله کرد. استاد  بدون  اسلحه  در  برابر او قرار گرفت و توانست حملات حريفش را به خوبي خنثي کند بطوريکه رقيب نيرومند او از شدت خستگي سرانجام تسليم شد و شمشيرش را انداخت. او بعدها گفت که مي توانست همه حرکات حريفش را حتي قبل از اينکه به مرحله اجرا در بيايند ببيند و اين براي او به منزله جرقه اي براي ابداع يک سبک جديد برد. او توانسته بود يک مهاجم مسلح را بدون استفاده از هيچ گونه اسلحه اي و بدون اينکه آسيبي به وي وارد کند از پا بيندازد.

دوشو آن گاه به تمرين و آموزش اين رشته پرداخت  و  اين  کار  را  تا  پايان  عمرش ادامه داد. بعد از مرگ او در آوريل سال 1969 دولت ژاپن عنوان معلم ملي هنرهاي رزمي را به  وي  اعطاء  کرد. فرزند  استاد، کيششومارو  وشيبا که وارث القاب و عناوين پدر و مفتخر به عنوان Doshu يا رهبر راه مي باشد، توانست راه پدر را به خوبي ادامه دهد و هم اکنون به واسطه تلاش هاي او نزديک به يک ميليون نفر  در جهان به اين ورزش مي پردازند. آي کي دو، هماهنگي بين ذهن و بدن را افزايش مي دهد و يکي از موثرترين و بهترين راههاي دفاع شخصي محسوب مي شود. اين رشته به افراد اين قدرت را مي دهد تا از خود در برابر هر تعداد مهاجم به خوبي حمايت نمايند. در اين سبک از تکنيک هايي مشابه کاراته  Ashihara استفاده مي شود که با استفاده از آنها مي توان از تکنيک قفل کردن مفصل ها براي  از  کار انداختن عضلات حريف استفاده برد.

 نام سبك : بوکس

بوکس ورزشي است که در آن حملات و دفاع تنها با مشت صورت مي گيرد. بوکسورها دستکش مي پوشند و تعداد راندها از سه تا پانزده وقت سه دقيقه اي متغير است. بين هر دو راند يک دقيقه استراحت وجود دارد و مسابقه در يک رينگ مربع که با چهار طناب محصور شده است برگزار مي گردد.

ريشه اين ورزش به سال 1500 قبل از ميلاد مسيح و در منطقه مديترانه برمي گردد که بعدها و در اوايل قرن هجدهم ميلادي در کشور انگلستان دوباره ظاهر گشت. البته تا آغاز قرن بيستم ميلادي، استفاده از دستکش مجاز نبود و هيچ قانوني خاصي هم در آن وجود نداشت. در سال 1839، اولين قانون اين رشته ورزشي تدوين گرديد. در اين قوانين (که در سال 1853 اصلاح گرديدند) تصويب شد که اين ورزش در يک رينگ مربع شکل 24 فوتي که با طناب محصور شده باشد انجام گردد. تمامي اين قوانين با الهام از اولين مقررات تدوين شده آن باقي ماند به جز آنکه بوکسور ناک دان شده مجبور بود با اختيار خود تسليم شده و به روي زمين قرار بگيرد و ضربات لگد، هل دادن، ضربات سر و ضربات به قسمت هاي زير کمربند حريف، ممنوع اعلام شدند.

در سال 1867، قوانين Marquess به جامعه قهرماني آمريکا موسوم به Johnl معرفي گرديد. از بزرگترين فايترهاي بوکس جايزه بزرگ لندن تا تغيير مقررات آن مي توان به سوليوان اشاره کرد. اولين رقابتهاي قهرماني جهان، با پيروزي فردي به نام جيمز جي کوربت معروف به جيم جنتلمن همراه بود که توانست در سال 1892، سوليوان را شکست دهد.

بعد از پايان جنگ جهاني دوم، اين ورزش به سرعت در شرق آسيا و در دهه 1950 در سراسر آفريقا گسترده شد. در نيمه دوم قرن بيستم ميلادي، اين رقابتها تنها در رده سنگين وزن ها انجام مي شد اما در سال 1904، ورزش بوکس سرانجام به المپيک هم راه يافت. در دهه 1920، اولين جرقه هاي پيشرفت و شهرت اين ورزش در جهان زده شد و البته در اين ميان رقابت در رده هاي سنگين وزن معروفيت و محبوبيت بيشتري در بين علاقمندان داشت.

در اين زمان، فردي به نام (جک دمپسي) بت مردم محسوب مي شد. در اوايل قرن نوزدهم و با گسترش بوکس آماتور، قانون ناک اوت يا همان شمارش ده ثانيه اي براي بوکسور به زمين افتاده و همچنين چند قانون ديگر تصويب و اصلاح گرديد.

در حال حاضر، در بوکس حرفه اي، بسياري از فايترها امتيازهايبسياري را از ناک اوت کردن حريفان خود مياندوزند.

تاريخچه تيروكمان در جهان

تيروكمان يكي از قديمي‏ترين هنرهايي است كه هنوز تمرين مي‏شود . اين تاريخچه نه تنها شما را به سفر تكامل تدريجي تيروكمان مي‏برد ، بلكه با تاريخچه انسانها نيز آشنا مي‏سازد كه به طور قطع هردو اينها بهم پيوسته و متصل هستند . شواهد باستاني بودن اين ورزش در سراسر جهان پيدا شده‏ ، حتي در استراليا كه كمان هم استفاده نمي‏شده است.

اگرچه احتمال مي رسد تاريخچه تيراندازي به دوران سنگي (در حدود 000/20 سال قبل از ميلاد ) برسد .  مردمان باستان در مصر چگونگي استفاده از تيروكمان را براي شكار و جنگ دست كم از 5000 سال پيش مي‏دانستند . در 1200 سال قبل از ميلاد شكارچيان عهد باستان از اقليتهاي آسيايي و سوري با استفاده از اين كمان هاي سبك در درشكه هاي دواسبه جنگي به رقيباني سرسخت در جنگهاي خاورميانه‏اي تبديل شده بودند . همسايگانشان آشوريها امپراطوري باستان در جنوب غربي آسيا از تيراندازي در همه جا زياد استفاده مي‏كردند . آنها تيرها را از انواع جنس هاي مختلف مي‏ساختند : پي ، شاخ و چوب . آنها هم چنين يك خم كوچك تيز به كمان مي‏دادند كه بسيار قدرتمندتر و كوتاهتر از نوع فعلي آن است كه حمل آن براي تيرانداز بر پشت اسب‏ شان بهتر بود . در چين تاريخچه تيراندازي به سلسله شنگ به سال 1766 تا 1027 قبل از ميلاد مي‏رسد . درشكه هاي دواسبه جنگي در آن زمان با يك تيم سه نفره مردان كه شامل راننده ، نيزه زن و تيرانداز بود ، وارد جنگ مي‏شدند . در طي روي كارآمدن سلسله چو 1027 تا 256 قبل از ميلاد ، افراد اصيل در زمين بازي ، مسابقات تيراندازي را به همراه موسيقي و فرستادن دروردهاي باشكوه به انجام مي‏رساندند . تيراندازي متمدن چين از قرن ششم به ژاپن معرفي شد كه اثرات آن بعدها شامل آئين ، رسوم و تكنيك ها نيز شد .

يكي از هنرهاي اساسي ژاپني كه به طور معمول شناخته شده بود كايوجا تسو (kyujutsu) (هنر كمان) كه امروزه به عنوان كايودو (kyudo) كه ادامه دهنده سنتهاي پيش است شناخته مي شود . بعد از مراسم عبادت ، تيراندازي با حركات سنجيده به هدف 36 سانتيمتري كه در قطر دايره واقع است از فاصله 28 متري پرتاپ مي شود . اندازه كمان 21/2 متر است و نوارهاي نازك شده از جنس چوب ياني هندي تهيه مي شود . در دوره يونانيان ـ روميان ، كيان براي شكار و كارهاي برجسته استفاده مي شده است البته به جز جنگ بنابر گفته روميان آنان داراي تيراندازي با روش ديگر تا قرن پنجم بوده اند كه تيراندازيشان به وسيله تركه هايي بوده كه از جلوي سينه پرتاپ مي شده اند ، در عوض تيراندازي از جلوي صورت داراي دقت و پرتاپ بيشتري است . اغلب ، حريفانشان داراي مهارتهاي بهتري بودند . به عنوان مثال پارتيزانها به عنوان اسب سوار مهارتهاي آويزان كردن خود را از اسب در حاليكه اسب شان چهار سفل مي تاخت به سمت عقب تيرانداي مي كردند را به دست آورده بودند .

خاور ميانه اي ها برتري خود را در وسايل تير و كمان و تكنيك در تيراندازي را براي قرنها به دست آورده بودند . آنها با كمانهاي آشوريها ((Assyrians و پار تي ها (Parthians) ، آتيلا (Attila) و هان (Hun) و تيراندازان تركيه اي (Turkish) با نتيجه بخشهاي زيادي از آسيا (Asia) و اروپا (Europe) به سربازان صليبي جواب دادند . براي آمريكائيان بومي ، كمان هم وسيله امرارمعاش و هم هستي و وجودشان قبل و در طي روزهايي كه انگليسي ها و سپس آمريكايي ها مستعمره شان را تاسيس كنند ، بود . هنوز اين موضوع در بعضي از كشورهاي قاره آفريقا وجود دارد.

تاريخچه تير و كمان در المپيك

تير و كمان ابتدا در مسابقات المپيك 1900 ، سپس 1920 ، 1908 ، 1904 به اجرا در آمد . در آن چهار مسابقه امكان رقابت مسابقه دهندگان در دفعات متوالي و برنده شدن با چندين مدال وجود داشت .
هيوبرت ون اين نيز van innis) (Hubert ورزشكار تيرو كمان در 1920 و 1900 بيشترين مدال را در تاريخ اين ورزش برده است ، شش مدال طلا و سه مدال نقره .

ورزش تيـــر و كمان در مسابقات المپيـــك 1972 بــــراي مـــردان و زنان و جان ويليانـر Jhon willians)) و دورن ويلبر (Doren wilber) آمريكايي كه مدال طلا را به دست آورده بودند ، با تشريفايي خاص دوباره معرفي شد . تيم هاي مسابقات هم براي بردن مدال در المپيك سئول 1988 به طور رسمي وارد اين مسابقه جهاني شدند.

 مسابقات المپيك آتلانتا 1996

تا برگزاري مسابقات المپيك آتلانتا در سال 1996 ميلادي هيچگاه اين همه تماشاچي قادر به ديدن مسابقه زنده تير وكمان از تلويزيون در 1996 نبودند آماري ارائه شده نشان ميدهد: در كشور بلژيك : 2 ميليون تماشاچي از كانال 2 تلويزيون فينال آتلانتا را تماشا كردند .در ايتاليا : 4 ميليون تماشاچي در طول يك برنامه زنده بازي فينال آتلانتا را تماشا كردند .و در آمريكا : 30 دقيقه از برنامه تلويزيوني جاستين هيوش را تماشا كردند .

براي مسابقه تيرو كمان 45999 بليط فروخته شدو54680 نفر تماشاچي مسابقات تير وكمان المپيك آتلانتا بودند . تيراندازان در طول مسابقات آتلانتا ثابت كردند كه اين يك ورزش واقعي است و گنجايش قابل توجهي در ايجاد نمايش و شور و هيجان دارد . فيتا از طرف اعضاي Ioc ، مجريان برنامه تلويزيوني ، روزنامه نگاران و هم چنين مردم قدرداني بسيار زيادي را دريافت كرد . پوشش تيراندازي آتلانتا برنده جايزه حلقه طلايي از طرف Ioc  براي بهترين پوشش ورزشي المپيك شد .

تاريخچه تيروكمان در ايران باستان

بشر از روزگار قديم براي شكار و دفاع از خود به وسيله ابزاري مانند نيزه ، فلاخن و تيروكمان و… استفاده مي‏كرده است و تا قبل از اختراع تفنگ ، تيروكمان موثرترين سلاح براي شكار و رزم از راه دور بوده است . اهميت تيروكمان در تمدن بشري تا بدان پايه است كه دانشمندان امروزي، پيشرفت اوليه بشر را مديون پيدايش آتش، چرخ و تيروكمان مي‏دانند.

زرتشت در اوستا مي‏گويد : نخستين فلسفه آسايش بشر و حيات اجتماعي وي بر مبناي سلامت تن و روان قرار گرفته است و جامعه بيمار روبه نابودي است و تنها افرادي كه از سلامت تن و روان برخوردارند ، مي‏توانند جامعه اي سالم و پيشرو پديد آورند و در آن با آسايش و آرامش زندگي كنند و راز سلامت خود را در كم خوردن و ورزش مي‏دانستند . در نتيجه در پرتو ورزشهاي گوناگوني چون سواري ، تيراندازي ، شكار ، چوگان بازي و كوهنوردي و … فرزندانشان را به زيور اين صفات نيكو مي‏آراستند و به تيراندازي و شكار اهميت زيادي مي‏دادند زيرا هم براي پرورش تن و هم براي دفاع لازم بود.

كمان در اوستا ثنور يا ثنون و ثنورتي و تيرايشو ناميده شده و از آن بسيار شاعرانه و همانند چكامه اي رزمي ياد كرده است .در تيريشت در پاره هاي 37 و 38 و نيز در شاهنامه فردوسي (به نقل از كتاب آثارالباقيه عن القرون الخاليه ابوريحان بيروني ) از آرش ، پسر دوم كي‏قباد و برادر كي‏كاووس سخن رفته است . وي به عنوان يك اسطوره و قهرمان ملي ياد شده است . بدين صورت كه جنگي ميان ايران و توران آغاز مي‏گردد كه سپاه ايران در مازندران محاصره مي‏گردد . نبرد ميان افراد افراسياب (شاه توران) و منوچهر پادشاه ايران به نتيجه اي نمي‏رسد . ايران براي تعيين مرز و آشتي ، پشنهاد پرتاب تيري از سپاه ايرانيان به جانب خاور را مي‏دهد . قرار اينگونه صورت مي‏پذيرد كه هركجا تير فرود آيد مرز ايران و توران خواهد بود . آرش كه بي‏نظيرترين كماندار عصر خود بود به ميدان فراخوانده شد . فرشته زمين (اسفنديار مذ ) به آرش گفت تا كمان را بردارد و تيري به جانب خاور پرتاب كند . آرش دانست كه پهناي كشور ايران به نيروي بازو و پرش تير او بسته است و بايد تمام توان خود را بكار گيرد . پس برهنه شد و بدن خود را به شاهنشاه و سپاهيان نشان داد و گفت :‌ من تندرستم و نقصي ندارم ، اما مي‏دانم كه چون تير از كمان رها كنم ، همه نيرويم با تير از تنم بيرون خواهد رفت و جانم فداي ايران خواهد شد . آن گاه آرش تيرو كمان را برداشت و بر قله كوه دماوند برآمد و تير را رها كرد تا در كنار رود جيحون بر درخت گردويي نشست . آنجا را مرز ايران و توران قرار دادند و به ياد آرش و تيرانداختن وي در سال دوجشن برگزار كردند . يكي جشن تيرگان كوچك (13 تير) روز تيرانداختن آرش و ديگري (14 تير) روز به اصابت نشستن تير . از آن خوانند آرش را كمانگير كه از آمل به مرو انداخت يك تير تو را زيبـد نه آرش را سواري كــه صد فرسنگ بگذشتي زساري

هرودت مورخ مشهور يوناني پيرامون وضعيت نظام تعليم و آموزش در ايران باستان مي‏نويسد : ايرانيان از 5 سالگي تا 20 سالگي سه چيز را مي‏آموختند : سواركاري ، تيراندازي و راستگويي. در كتاب منتخب رساله قوسيه در كنار آموزش هنر كمانداري ، اوصاف متعلم اين علم را بدين صفات به تفصيل نوشته اند : اول نيك نهاد ، دوم حق شناسي استاد ، سوم حريص نبودن ، چهارم راست گفتار ، پنجم خوش خلق ، ششم جوانمرد ، هفتم گشاده سينه و بخشنده ، هشتم عادل ، نهم قليل الكسل و كثير الطاعت ، دهم درازدست و صاحب قناعت ، و به كفران نعمت و بخيل طبيعت و شرير خصلت و كريه طلعت و بدطينت نباشد و نيز تيرانداز بايد كه هميشه به طهارت باشد و بي ‏طهارت به تيرو كمان و آلات تيراندازي دست نكند.

تير و کمان در اسلام

تيروكمان در بسياري از اديان ستايش گرديده و بسياري از پيامبران با قائل بودن ارزشي والا براي آن ، خود با تيروكمان به جنگ پرداخته و از اين ابزار ارزشمند براي پيشبرد دين الهي خود سود جسته اند . كه از اين ميان مي‏توان حضرت اسماعيل (ع) و حضرت داود (ع) را نام برد و پيامبـــــر اكرم (ص) نيز با تمامي سلاحها از جمله تيروكمان جنگ مي‏فرمودند .

تيراندازي در اسلام بسيار مورد توجه بوده به حدي كه خود ائمه معصومين نيز در اين رشته ورزشي كه در واقع رزمي نيز هست شركت نمــــوده و حتي شرط بندي در آن را به خلاف اكثر موارد ديگر جايز مي‏شمردند .

پيامبر ضمن ترغيب و تشويق جوانان به مبادرت به تيراندازي در اين باره مي فرمايد : اي فرزندان اسماعيل تيراندازي كنيد كه پدرتان تيرانداز بوده است در تاريخ زندگي امام محمد باقر (ع) آمده است كه هشام آن حضرت را به دمشق فراخوانده و در مجلسي كه نظاميان و فرماندهان حضور داشته و تيراندازان بزرگ و چيره دست به تيراندازي مشغول بودند ، وارد مي‏كند ، سپس از وي مي‏خواهد كه تيراندازي كند . آن حضرت عذر آورد كه من پير شده ام و از من گذشته كه بخواهم تيراندازي كنم ، در صورت امكان مرا معاف داريد ولي هشام نمي‏پذيرد و تيروكمان را به امام مي‏دهد و امام با نشانه روي سيبل ، تير را به مركز هدف مي‏زند و تير دوم را به انتهاي تير اول و تير اول را تا نوك شكافته و در وسط خال مي‏نشيند . سپس تيرهاي سوم و چهارم تا هفتم هر كدام به انتهاي تير قبلي خورده و در وسط خال جاي مي‏گيرد كه اين مهارت بي‏نظير امام را در تيراندازي به حاضرين نشان مي‏دهد.سعدابن ابي وقاص از اصحاب رسول اكرم (ص) ، بهترين تيرانداز اسلام و عصر خود بوده است . كه در يكي از تمرين ها وقتي سعد تمام تيرهايش به مركز هدف مي‏نشيند ، پيامبر مي فرمايند : فداك ابي و امي ‍(اي سعد پدر و مادرم فداي تو باد) ، كه اين نوع رفتار پامير نشاندهنده آن است كه تيراندازي تا چه حد قابل اهميت بوده و پيامبر براي كمانداران ارزش زيادي قائل بودند و همواره آنان را مورد تشويق و تقدير قرار مي دادند

تاريخچه تاسيس فدراسيون تير اندازی با کمان

رشته ورزشی ، ملی مذهبی تیراندازی با کمان در ابتدای تاسیس به صورت یک کمیته و انجمن تحت نظارت فدراسیون تیراندازی فعالیت خود را آغاز نمود و در ژوئن سال 1997 رسما به عنوان عضو فیتا معرفی شد.

در آبان ماه سال 1381 رشته تیر اندازی با کمان به صورت یک فدراسیون مستقل از فدراسیون تیراندازی جدا شد و آقای قاسمی به عنوان سرپرست موقت انتخاب شدند.

سپس در آذر ماه سال 1382 اولین دور انتخابات ریاست فدراسیون با کاندیداتوری آقایان محمد حسینی ، قاسمی ، رضا زمانی نژاد و خسرو شهبندی و کریم صفایی برگزار گردید که آقایان رضا زمانی نژاد و محمد حسینی به نفع آقای صفایی کناره گیری نموده و پس از برگزاری انتخابات آقای کریم صفایی کناره گیری نموده و پس از برگزاری انتخابات آقای کریم صفایی با کسب بالاترین آراء به عنوان اولین رئیس فدراسیون تیراندازی با کمان به مدت چهار سال منصوب شدند.

در تحليل اجمالي جايگاه تربيت بدني در اين بند از منظر قانون اساسي نكات ذيل قابل استنباط است :

الف – تلقي قانون اساسي به عنوان مهمترين سند حقوقي كشور به معناي آن است كه اين قانون صرفاً جايگاه مهمترين و بنياديترين امور كشور ميباشد و لذا تصريح به تربيت بدني حكايت از نقش بيدليل آن در تربيت نسل ، تعالي جامعه ونهايتاً برومندي آحاد آن دارد .

ب . از ديدگاه واضعين قانون اساسي ، تربيت بدني در عرض آموزش و پرورش عالي است و نه در طول آن و اين ديدگاه كاملاً علمي و منطقي است زيرا اگر پايه اساسي توسعه و تعالي پايدار را انسان بدانيم لازمه اوليه توفيق كامل و مستمر آن سلامتي ، نشاط و توانمندي جسمي و روحي او است و تحقق اين اهداف جز در سايه تربيت بدني و ورزش ميسر نخواهد بود .

ج .هم عرضي تربيت بدني با آموزش و پروش و آموزش عالي نيز مؤيد ضربه يا مي زند كه به صورت بازيكن ديگر اصابت مي نمايد و منتهي به جراحت يا شكستگي مي گردد ولي قوانين آن ورزش رعايت شده است.

آيت الله لطف الله صافي چنين پاسخ داده اند :

« بازيهائي كه به عنوان ورزش انجام مي شود صرف نظر از حكم تكليفي ، نفس اين بازيها و بنابر جواز آنها حتي در محدوده هاي گسترده اي كه براي بعضي اشخاص تقريباّ مثل يك حرفه و پيشه و شغلي از مشاغل متعارفه و مشروعه مي شود از لحاظ حكم جناياتي كه در جريان برگزاري اين بازيها از بازيكنان به يكديگر وارد مي شود از لحاظ حكم وضعي قابل بحث است. با توجه به اين كه اين نوع بازيها دو نوع است يك قسم آن بازيهايي است كه بر حسب عرف و عادت مستلزم يا در معرض ورود جراحت و ضربه بر شخص است و قسم ديگر بازيهائي است كه عادتاّ معرض پيشامدهاي جنائي نيست000 حكم تكليفي نوع اول000 حرمت و عدم جواز است000 و اما نوع دوم000 حكم وضعي آن نيز اگر جنايتي پيش بيايد حكم ساير جنايات است. »

به نظر مي رسد كه ايشان نوع دوم ورزش هاي را با وصف اينكه در معرض ورود ضربه اي و صدمه اي عادتاّ بر طرف نباشد به دو گروه تقسيم مي نمايند. گروه اول كه ارتباط با ورزش و سلامت جسم دارد و گروه دوم كه ارتباط با ورزش و سلامت جسم ندارد. در مورد گروه اول به سكوت برگزار شد ولي از مفهوم مخالفت نظري كه در مورد گروه دوم داده شده ظاهراّ مي توان گفت كه اگر جنايتي پيش آيد حكم ساير جنايات جاري نيست اما در مورد گروه دوم فرض ايشان اين است كه عادتاّ متضمن صدمه نيست. لذا حرمتي بر آن مترتب نيست ولي از نظر حكم وضعي اگر حتي به رغم رعايت مقررات جنايتي پيش آيد تفاوتي با جناياتي كه در غير ورزش صورت مي گيرد نخواهد داشت و به عبارت ديگر اين ورزشها از علل موجهه محسوب نمي شوند حتي اگر رعايت همه مقررات شده باشد.

نتيجه اين كه نظر ايشان اولاّ با نص صريح بند 3 ماده 59 قانون مجازات اسلامي در تعارض است و با توجه به اينكه مهمتريت منبع حقوق جمهوري اسلامي ايران قانون است حكم دادگاه به استناد اصل 36 قانون اساسي بايد مستند به قانون باشد ثانياّ اين ديدگاه با مصالح اجتماعي و عملكرد حكومت كه به استناد قانون اساسي موظف به كارگيري همه امكانات از طريق تربيت بدني و000 براي نيل به اهداف نظام است هم سو نيست. بدين دليل كه چگونه مي توان از يك سو انبوه ميليوني جوانان را در جهت گرايش و پرداختن به ورزش بر طبق مقررات بسيج كرده و آن را مصداقي از معروف دانست ، مشروعيت آنها را تأئيد نمود و در عين حال از حوادث ناشي از عمليات ورزشي كه با ورزش تفكيك نا پذير و منطبق با مقررات است مسئول شناخت. به هر حال نظر ايشان به عنوان فقيه عالي مقام معتبر و مورد احترام است.
همين سؤال از آيت الله موسوي اردبيلي و آيت الله صانعي شده است كه فتاوي ايشان مبتني بر قاعده اقدام ، اذن زيان ديده و قاعده تحذير صادر و نهايتاّ قايل به اين هستند كه در فرض بالا ديه ندارد و يا با توجه به علم ورزشكاران به امكان وقوع حوادث ورزشي ورزشكار عملاّ با شركت در فعاليت ورزشي صدمه زننده را بري الذمه نموده واين ابراء عملي به منزله ابراء قولي است.

اما آيت الله مكارم شيرازي در پاسخ به اين سؤال كه با توجه به مبناي فقهي بند سوم ماده 59 قانون مجازات اسلامي مسئوليت كيفري و مدني آن چيست با صراحت و به نحو موجز چنين پاسخ داده اند. « چنانچه مخالفت موازين شرعي نباشد مسئوليت حقوقي و كيفري ندارد. » به نظر دارنده فتواي ايشان هم با متن بند 3 ماده مذكور، هم با واقعيت هاي اجتماعي ما و هم با اصل دوم و سوم قانون اساسي جمهوري اسلامي ايران منطبق است. ضمن اينكه در پاسخ به سؤال ديگري ورزشهايي مانند فمتبال و واليبال را از ورزشهاي مستحدثه تشخيص و فاقد اشكال شرعي دانسته اند.
تعريف تربيت بدني و ورزش از ديدگاه قانون اساسي

قانون اساسي به مقتضاي شأن خود از هيچ كدام از موضوعهاي مطروحه در آن و از جمله ورزش تعريف ارائه نمي دهد و لذا براي دستيابي به چنين تعريفي بايد در چارچوب اصول آن به كنكاش پرداخت.

واژه هاي ورزش و تربيت بدني هرچند ارتباط تنگاتنگي دارند اما از نظر فني و علمي دو مقوله جداگانه با تعاريفي متفاوت اند.

تربيت بدني عبارت از فرايندي است كه از طريق فعاليت هاي جسماني به روند تكامل كمك مي شود و ورزش عبارت است از يك فعاليت نهادينه شده كه مستلزم كاربرد نيروي جسمي شديد و يا استفاده از مهارت هاي جسماني به وسيله شركت كنندگاني است كه توسط عوامل دروني و بيروني تحريك مي شوند.

هرچند تعاريف تربيت بدني و و رزش به موارد مذكور خلاصه نمي شود اما در مجموع اين تعاريف جامعيت كافي را دارا هستند. اكنون پرسش اين است كه آيا قانون اساسي جمهوري اسلامي ايران صرفاّ بر واژه تربيت بدني به مفهوم اخص آن نظر داشته و يا مفهوم عام آن يعني تركيب از تربيت بدني و ورزش را لحاظ كرده است ؟ به نظر مي رسد كه با توجه به روح حاكم بر اصول 2 و 3 و اصطلاح « عمليات ورزشي » در بند 3 ماده 59 قانون مجازات اسلامي قبول نظر اخير منطقي تر باشد و بتوان گفت كه از ديدگاه قانون اساسي و قانون مجازات اسلامي ورزش و تربيت بدني دو واژه مترادف هستند و به مجموعه فعاليت هاي بدني اطلاق مي شود كه با اصول آن منطبق و در راستاي تحقق اهداف نظام كاربري داشته باشد. در تأئيد اين تفسير مي توان به عنوان سازمان تربيت بدني جمهوري اسلامي موضوع ماده 1 قانون سازمان تربيت بدني ايران مصوب خرداد 1350 توجه نمود كه اصلي ترين آن در ماده 4 همين قانون ذكر شده است.

ماده 4 . وضايف اصلي سازمان عبارت است از:

الف. توسعه و تعميم ورزش و پرورش نيروي بدني و تقويت روحيه سالم در افراد كشور.

به اين ترتيب به نظر مي رسد اصطلاح « تربيت بدني » در قانون اساسي و « عمليات ورزشي » در قانون مجازات اسلامي ناظر به مفهوم خاص علمي و فني آنها نباشد. در اين مقاله نيز هرچند اغلب از واژه ورزش استفاده شده است ولي مراد مفهوم عام آن است.

مسئوليت كيفري ناشي از ورزش

ورزش در مفهوم عام صرفاّ ناظر بر عمليات و حركات خاص نيست. حركات بدني هرچند لازمه ورزش محسوب است اما براي آن مجموعه اي از اشياء و اشخاص لزوماّ به كار گرفته مي شود، مانند وسايل، تجهيزات ، امكانات ، اماكن ، مربيان ، سرپرستان ، داوران ، پزشكان ، توليد كنندگان و فروشندگان كالاهاي ورزشي ، مدرسه ، سازمانهاي خصوصي و دولتي ، مطبوعات ، تماشاگران و غير آنها كه هر يك به نوبه خود ممكن است حادثه آفرين يا حادثه ديده از ورزش به حساب آيند ، به نحوي كه احراز مسئوليت كيفري يا مدني آنها بطور انتزاعي و بدون رابطه با ورزش و مقررات خاص حاكم بر آن ميسر نيست. بنابراين شرح تفضيلي مسئوليت كيفري در هر يك از اين موارد مستلزم بحث جداگانه است كه از حوصله اين مقاله خارج است و به همين دليل در اينجا بحث را تحت عنوان خاص مسئوليت كيفري ناشي از عمليات ورزشي دنبال خواهيم كرد.

روزهاي گرم فصل تابستان زمان استخر رفتن و شنا كردن است. هر چند شنا از جمله ورزش هايي نيست كه آسيب هاي چشمي يكي از خطرات آنهاست (مثل فوتبال، تنيس، بيس بال، ...) ولي قرمزي و سوزش چشم بعد از شنا كردن بويژه در استخر يكي از مسائلي است كه بسياري با آن مواجه اند. ولي آيا بايد نگران اين مسئله بود؟ خير. قرمزي پس از شنا در استخر سبب آسيب درازمدت نمي شود.

كلر كه براي ضد عفوني كردن و از بين بردن باكتري ها به آب استخر اضافه مي شود بخودي خود مشكل ساز نيست. مشكل زماني رخ مي دهد كه كلر در مجاورت نيتروژن يا آمونياك موجود در آب قرار مي گيرد و از تركيب اينها كلرامين تشكيل مي شود. در حقيقت علت اصلي قرمزي و چشم كلرامين است. عروق سطحي روي سفيدي چشم بر اثر تماس با كلرامين ملتهب شده و چشم قرمز مي شود. كلرامين همچنين لايه موقتي روي قرنيه ايجاد مي كند كه سبب التهاب، حساسيت، خشكي و قرمزي چشم مي شود. به اين وضعيت كراتيت مي گويند.

بر خلاف بسياري كه تصور مي كنند درمان اين وضعيت استفاده از قطره هايي است كه قرمزي چشم را كم مي كنند درمان صحيح استفاده از تركيباتي نظير اشك مصنوعي است. اشك مصنوعي لايه اي روي قرنيه ايجاد كرده و به آن فرصت مي دهد التيام يابد. مكانيسم اثر تركيباتي كه قرمزي چشم را كم مي كنند منقبض كردن عروق خوني است و قطع اين داروها سبب شديدتر شدن مشكل خواهد شد. اگر قرمزي و سوزش چشم شديد باشد و يا به دفعات تكرار شود يك راه ديگر استفاده از عينك شنا است.

اغلب تصور مي شود قرمزي چشم ناشي از زياد بودن كلر آب استخر است در حاليكه واقعيت دقيقا بر عكس اين است و اين مسئله اغلب ناشي از كم بودن كلر آب است. حتي بوي تندي كه اغلب افراد تصور مي كنند ناشي از زياد بودن كلر است نيز بخاطر كم بودن كلر آب ايجاد مي شود. دليل اين مسئله اين است كه  مولكول هاي آزاد كلر با نيتروژن و آمونياك تركيب مي شوند و كلرامين ايجاد مي كنند. افزايش كلر آب علاوه بر اينكه مانع رشد باكتري ها در آب استخر مي شود سبب شكسته شده پيوند هاي شيميايي كلرامين و شكسته شدن مولكول هاي آن شده و مشكلات مربوطه را كاهش مي دهد. در صورتيكه كلر آب كم باشد احتمال عفونت چشم ناشي از وجود باكتري ها در آب افزايش مي يابد. عفونت چشمي (اغلب كنژنكتيويت) معمولاً علاوه بر قرمزي و التهاب با درد و ترشح همراه است. در صورتيكه قرمزي بعد از شنا در استخر از حد يك التهاب خفيف فرا تر رفته و با ترشح همراه باشد بهتر است به چشم پزشك مراجعه كنيد.

در مجموع رعايت نكات زير تا حدود زيادي مانع از مشكلات چشم ناشي از شنا در استخر مي شود:

• بلافاصله پس از بيرون آمدن از آب دوش بگيرد. دوش گرفتن سبب مي شود كلرامين از پوست، مو و چشم شما شسته شود.
• بلافاصله پس از شنا از قطره هاي اشك مصنوعي استفاده كنيد.
• از عينك شنا استفاده كنيد.

تاريخچه هندبال در جهان

طبيعي است که انسان مهارتهاي دست را بيشتر از مهارتهاي پا به نمايش مي گذارد .

گروهي هندبال را مثل ورزشهايي چون بوکس- کشتي و دو از رشته ها ي سنتي المپيک مي دانند. «هومر» شاعر و مورخ يوناني در اثر خود«اوديسه» از ورزش هندبال بنام «اورانيا » يادکرده است . درمقبره اي مربوط به سال 600 ق. م در شهرک تاريخي «ديپلون» نزديک به آتن جملاتي درمورد توپ بازي با دست به چشم مي خورد. در کاوش هاي باستانشناسي در تمدن هاي اوليه که در کرانه هاي رود نيل انجام گرفته نشان مي دهد بازيهاي توپي منحصراً با دست انجام مي شده .

در قرن سيزدهم ميلادي اين بازي بنام « کچ بال » شهرت داشته و مسابقات آن بين شواليه ها متداول بوده است اما به نظر مي رسد که اين بازيها که با توپ و توسط دست انجام مي شده با هندبال کنوني متفاوت بوده.

بطور کلي درتوسعه و تعميم هندبال بشکل کنوني سه کشور آلمان- دانمارک- چکسلواکي نقش مهمي داشته اند. درکشور دانمارک آقاي «هولگرنيلسن» که يک معلم ورزش بود هندبال ابتکاري خود را به جامعه معرفي کرد بطوريکه توسعه اين ورزش درکشور دانمارک باعث شد در سال 1954 پنجاهمين سالگرد تشکيل فدراسيون خود را جشن بگيرند. اين ورزش بصورت بگيرند. اين و رزش بصورت 7 نفره بازي مي شد ولي طبق اطلاعات موجود اين بازي شبيه هندبال کنوني نبوده است. نفره بازي مي شد ولي طبق اطلاعات موجود اين بازي شبيه هندبال کنوني نبوده است.

در کشور آلمان يک معلم ورزش زن بنام «ماکس هايزر» در شهر برلين تيم هندبال دختران را تشکيل داد. دو سال بعد آقاي « دکتر کارل شلنز» هندبال ديگري را ابداع کرد و مقررات ويژه اي براي آن نوشت . او که در دانشسراي عالي تربيت بدني برلين تدريس مي کرد هندبال ابداعي خود را به دانشجويان آموزش مي داد . دانشجويان وي پس از فراغت از تحصيل وسيله گستر ش اين رشته را در آلمان و در برخي از کشورهاي اروپائي فراهم آوردند . اين بازي در زمين فوتبال انجام مي شد و به همين روال برخي از مقررات فوتبال بر روي اين بازي اثر گذاشته است . اولين مسابقه بين المللي هندبال در شهر «هال-سال» بين تيمهاي اتريش و آلمان برگزار شد که اتريش 3 بر صفر برنده شد.

درکشور چکسلواکي يک بازي محلي بنام «هازنا » متداول بود که شبيه هندبال 11 نفره در آلمان بود.

فدراسيون بين المللي هندبال در ماه اوت سال 1928 با حضور 11 کشور ( آمريکا – کانادا –دانمارک- فنلاند- فرانسه- يونان- ايرلند- اتريش – سوئد –چکسلواکي – آلمان) در آمستردام تشکيل گرديد. سرانجام اولين بازيهاي بزرگ و رسمي هندبال د رسال 1936 المپيک برلين در رشته هندبال 11 نفره مردان انجام شد که تيمها ي آلمان- اتريش و سوئيس اول تا سوم شدند. در سال 1946 به دعوت برخي از کشورهاي اروپائي فدراسيون بين المللي هندبال IHF) ) تأسيس شد.

در همان زماني که هندبال در زمين روباز انجام مي شد. در اروپاي شمالي به علت سردي هوا و نامساعد بودن شرايط جوي در بيشتر فصول سال اين ورزش را بداخل سالن کشانده در اين زمينه دانمارکي ها و سوئدي ها موفق تر از ديگران بودند زيرا نبود ( باد و باران- سردي و گرمي – تابش تند آفتاب – رطوبت و لغزندگي توپ ) در فضاي محدود سالن باعث کم شدن تعداد بازيکنان در زمين شد و امکان هر تحول و تغييري را در تکنيکها و تاکتيکهاي هندبال بوجود آورد اين تغييرات و تحولات موجب پيدايش بازي جديدي بنام «هندبال سالني» شد. مدتها هندبال سالني و هندبال در فضاي باز دربيشتر کشورهاي اروپايي متداول بود تا اينکه هندبال سالني جزو بازيهاي المپيک بيستم 1972 (مونيخ ) قرار گرفت.(4 )

در اگوست سال 1993 نوزاد ديگر اين ورزش بنام «هندبال ساحلي» کارائي و ويژگيهاي بيشتر اين ورزش را حتي در کنار ساحل و درميان شن و ماسه نشان داد.

هندبال که به مادر ورزش هاي توپي شهرت دارد به اشکال زير بازي مي شود:

1. هندبال هفت نفره

2. ميني هندبال

3. هندبال نشسته

4. هندبال با ويلچر

5. هندبال ساحلي

رويدادهاي مهم

1. اولين مقررات در سال 1917 توسط ماکس هايزر «Max- Heiser » تدوين شد.

2. اولين المپيک براي هندبال 1936 برلين براي مردان د ررشته هندبال 11 نفره بود.بعد از يک توقف طولاني دومين المپيک براي هندبال 1972 مونيخ در رده مردان و براي زنان اولين المپيک 1976 مونترال بود اين رويداد مهم در رده زنان بطور مرتب ادامه دارد.

3. مسابقات قهرماني جهان: هر چهار سال يکبار برگزار مي شود.

4. مسابقات برندگان جام اروپائي هندبال : از سال 1957 براي مردان واز 1961 براي زبان شروع شده و همه ساله ادامه دارد.

5. مسابقات جام فدراسيون بين المللي هندبال: در رده زنان و مردان همه ساله انجام مي گيرد.

6. سوپر جام فدراسيون بين المللي هندبال: همه ساله فقط براي مردان برگزار مي شود .

7. مسابقات قاره آسيا : در رده جوانان و بزرگسالان هر دو سال يکبا ر در دو منطقه(شرق و غرب ) آسيا برگزار مي گردد.

8. در سال 1972المپيک مونيخ اولين دوره مسابقات هندبال 7 نفره مردان

9. در سال 1976المپيک مونترال اولين حضور زنان در هندبال 7 نفره

تاريخچه هندبال درايران

هندبال سالني با تدريس آقاي دکتر علي محمد امير تاش در سال44 -1343در دانشسراي عالي بصورت کلاسيک آغاز شد. گويا در کنار اين فعاليت در ارتش هم گروهي هندبال 11 نفره را مي شناخته اند . که آن را بصورت تفريحي و براي آمادگي جسماني سربازان انجام مي داده اند . در اواخر سال 1347 و اوايل سال 1348 با تلاش و جديت دکتر علي محمد امير تاش تاسيس اين رشته در ورزش آموزشگاهها توسط شوراي عالي تربيت بدني آموزشگاهها در وزارت آموزش و پرورش به تصويب رسيد و آقاي جعفر گل بابائي رياست فدراسيون هندبال آموزشگاهها گرديد و آقاي دکتر امير تاش بعنوان مشاور فني اين فدراسيون برگزيده شد.

در دهه دوم اسفند 47 دو کلاس فشرده مربيگري و داوري جهت مربيان استان تهران ودهه سوم اسفند 47 براي مربيان ساير استانها تشکيل شد و اولين مسابقات آن د ردهه اول تيرماه سال 1348 درتهران برگزار شد که تيمهاي ( تهران – اهواز- مشهد- اصفهان- شيراز-کرمان) بترتيب اول تا ششم شدند. اولين مدرس خارجي براي هندبال آقاي «ميشل پائوليني» فارغ التحصيل دانشسراي عالي تربيت بدني و ورزش فرانسه ومربي تيم قهرمان هندبال فرانسه و عضو کميته فني هندبال آن کشور بود که درمدت 2 ماه اقامت درايران دو کلاس در تهران و اصفهان برگزار کرد که اکثر معلمين ورزش آن زمان در اين کلاسها شرکت کردند و با ورزش هندبال آشنا شدند. در مسابقات آموزشگاهي سال 1349 براي نخستين بار تيمهاي دختران دانش آموز شرکت کردند. اولين مسابقه خارجي تيم ايران ازتيم منتخب آموزشگاههاي تهران با تيم منتخب دانش آموزان کويت که نتيجه آن 14 بر 18 به نفع تيم کويت بود .

فدراسيون هندبال درسال 1354 تأسيس گرديد و شخصي بنام مهندس هارون مهدوي بعنوان رئيس آن معرفي شد. از سال 1355 تا سا ل 1361 مسابقات قهرماني کشور بطور مرتب انجام گرفته درسالهاي 69-68-67 مسابقات برگزار نشد و مجدداً اين بازيها از سال 1370 دوباره از سر گرفته شد . مسابقات جوانان کشور در دسته مردان از سال 63 آغاز شد اما سالهاي 64 و 67 برگزار نشد. ازسال 67 اين مسابقات بصورت جشنواره فرهنگي ورزشي هندبال جوانان شهرها برگزار مي گردد. هندبال در آموزشگاهها از سال 48 تا کنون انجام گرفته البته بعضي از سالها در آن وقفه داشته است.

- دومين مسابقات قهرماني کشور مردان 1355 درمشهد

- اولين مسابقات قهرماني زنان 1370درتهران

- اولين دوره مسابقات دانشجويان (پسر) 1367 در زاهدان

- اولين دوره مسابقات هندبال ساحلي (مردان) 1380بندرعباس

- بهترين نتيجه تيم ملي مسابقت آسيايي بانکوک (مردان) مقام چهارم 1998

- بهترين نتيجه تيم باشگاهي مردان در مسابقات آسيايي مقام سوم تيم ذوب آهن

- اولين حضور تيم هندبال دانش آموزان پسر ايران درمسابقات جهاني هندبال دانش آموزان درکشور يونان درسال 2002 در ارديبهشت ماه 1381 و با کسب مقام ششم

كبدي همان ورزش «زو» ايراني است. اصل و منشأ اين بازي بومي و محلي بوده است. اين بازي در تمام نقاط ايران انجام مي شود. در گيلان به اين بازي «شيرين دودو»، در خراسان، گلستان و مازندران «زو» و در خوزستان «اش تي تي» و در سيستان و بلوچستان «كبدي» يا همان «كي بودي» مي گويند كه تركيبي از كشتي و راگبي است.

بازي كبدي در داخل سالن (تاتامي)، در زمين خاكي و چمن انجام مي شود ولي بازي هاي بين المللي و رسمي بايد بر روي تاتامي انجام شود كه اندازه هاي ۱۰* ۱۲‎/۵ براي مردان و ۸ * ۱۱ براي بانوان است.

در اين بازي ۱۲ بازيكن، ۷ نفر در زمين و ۵ نفر ذخيره شركت دارند. اين بازي گروهي در دو نيمه ۲۰ دقيقه اي براي مردان و ۱۵ دقيقه اي براي بانوان با ۵دقيقه استراحت بين نيمه انجام مي شود.

مهاجمان دوتيم در حالي كه به طور مرتب كلمه «كبد ي كبدي» را تكرار مي كنند با انجام حركات حمله و دفاع و جابه جايي سعي مي كنند با لمس يا گرفتن يار تيم مقابل بتوانند به بالاترين امتياز دست يابند. تعويض در اين بازي محدوديت ندارد. در صورت تساوي دو تيم در وقت قانوني، پنج حمله از سوي دو تيم انجام مي شود و اگر باز هم مساوي شدند، حمله يك به يك پيگيري مي شود.

در طول بازي بايد كلمه كبدي با صداي بلند و واضح از سوي بازيكن مهاجم تكرار شود. بطوري كه قطع كردن كلمه (كبدي كبدي) يا نفس گيري در بازي به معني قطع كردن محسوب مي شود و مهاجم بايد تا زمان برگشت به زمين خود آن را بگويد. نحوه كسب امتياز هم بدين صورت است كه اگر مهاجم با حريف يا حريف با مهاجم تماس پيدا كند و مهاجم به زمين خود برگردد، امتياز كسب مي شود. ولي اگر حريفان مهاجم رانگه دارند و در زمين خود متوقف كنند و اجازه رسيدن مهاجم به زمين خودش را ندهند مهاجم يك امتياز از دست مي دهد. بازي كبدي داراي خطوطي در زمين و قوانيني خاص است كه در طول بازي بايد رعايت شود.

ورزش كبدي كاري كاملاً گروهي است و هماهنگي، سرعت عمل، چابكي و هوش سرشاري را مي طلبد بطوري كه (به گفته رئيس فدراسيون) كساني كه در رشته رياضي موفق هستند در اين ورزش گروهي نيز داراي موفقيت بسياري بوده اند و اعضاي تيم ملي اكثراً داراي تحصيلات دانشگاهي و يا رياضي خوبي هستند. اگر در اين ورزش كارگروهي صورت نگيرد به هيچ طريقي موفقيت كسب نمي شود.

بسكتبال در ايران در سالهاي 1310 به بعد بطور غيررسمي فعاليتش در بعضي از مدارس دنبال شد تا اينكه در سال 1314 اين ورزش بطور رسمي بوسيله آقاي فريدون شريف زاده معرفي شد و بطور سريع در كليه استانهاي كشور از طريق مدارس مدارس اشاعه پيدا كرد.

 در سال 1324 فدراسيون بسكتبال ايران تاسيس شد.

در سال 1948 براي اولين بار تيم ملي ايران در المپيك لندن شركت كه بازيكنان تيم ايران افراد مشروحه ذيل بودند :

 دكتر صعودي پور-حسين سروري-حسين جبارزادگان-اصغر احساسي-اسفندياري-رفعت جاه-حسين هاشمي- كارانديش-اشتري-ابوالفضل صلبي-شادمان-صادقي كه تيم ايران بازي هاي خوبي انجام داد.

 در سال 1950 تيم ايران در يك جام اروپايي كه در كشور تركيه بين تيم هاي فرانسه ، يوگسلاوي ، ايتاليا ، مصر ، اتريش و تركيه بود شركت داشت كه با بازي هاي خوبي كه انجام داد پس از پيروزي بر ايتاليا ، اتريش و مصر در جاي سوم قرار گرفت.

 در سال 1951 در اولين دوره بازي هاي آسيايي كه در دهلي بود شركت نمود كه در اين دوره از بازي ها تيم ايران در جاي سوم آسيا قرار گرفت.

 در سال 1962 در بازي هاي چهارجانبه كه بين تيم هاي پاكستان ، سيلان ، تركيه و ايران در لاهور پاكستان انجام شد شركت نمود.

 در سال 1963 باز در بازي هاي چهارجانبه در سيلان حضور يافت.

 در سال 1964 در تهران تيم ايران موفق شد بازي هاي چهارجانبه را با پيروزي به پايان برساند.

 در سال 1966 تيم ايران در بازي هاي آسيايي بانكوك حضور يافت و پس از شكست از تيم هاي فيليپين ، اسرائيل و كره جنوبي و پيروزي بر تيم هاي برمه و ويتنام در جاي هفتم قرار گرفت.

 در سال 1970 دوباره بازي هاي آسيايي در كشور تايلند بود و اين بار هم تيم ايران هفتم شد.
در سال 1974 تيم ملي ايران در مسابقات قهرماني بسكتبال آسيا در كشور فيليپين شركت نمود و بازي هاي خوبي كه انجام داد در جاي پنجم قهرماني آسيا قرار گرفت. در اين بازي ها بود كه آقاي محسن خلخالي بعنوان عضو تيم آسيا انتخاب شد و آقاي امير ايلياوي جزو بهترين هاي آسيا شد.

 در سال 1974 د ر بازي هاي آسيايي تهران تيم ايران در جاي هفتم قرار گرفت كه پس از حذف تيم كره شمالي يك پله بالاتر قرار گرفت و ششم شد.

 در سال 1976 در بازي هاي سه جانبه كه در كشور پاكستان بين تيم هاي ايران ، تركيه و پاكستان بود حضور يافت و سوم شد.

 در سال 1357 تيم ملي بازي هاي خوبي در كشور شوروي انجام داد كه با شكست و يك پيروزي به ايران بازگشت.

 در سال 1358 به بازي هاي آسيايي اعزام شد.

 در سال 1360 به مسابقات قهرماني آسيا كه در كشور هند بود در شهر كلكته شركت داشت و در جاي هشتم قرار گرفت.

 در سال 1361 با وجود اينكه تيم ملي ايران از هر لحاظ در آمادگي بسر مي برد و مدت سه ماه در اردو بود يك هفته قبل از مسابقات اجازه شركت به اين تيم داده نشد.
در سال 1362 آخرين باري كه تيم ملي ايران در بازي هاي رسمي شركت داشت در يك سال قبل بود كه در اين دوره از بازي ها چهره خوبي از خودش نشان داد و پس از 5 پيروزي بر تيم هاي پاكستان ، اندونزي ، هنگ گنگ ، هند و اردن و يك شكست از تيم چين در جاي پنجم قرار گرفت. در اين دوره بود كه مرحوم مجيد پاشا مقدم به عضويت تيم آسيا درآمد.
در سال 1381 تيم ملي جوانان بسكتبال نايب قهرمان آسيا و جواز حضور در جام جهاني مالزي را بدست آورد و به مقام شانزدهم رسيد.

 در سال 1383 تيم هاي ملي جوانان در كشور هندوستان و اميد در تهران هر دو براي اولين بار در تاريخ تاسيس اين فدراسيون مقام اول آسيا و برنده مدال طلا گرديدند و تيم ملي اميد به جام جهاني راه پيدا نمود كه در مرداد ماه 84 به آرژانتين اعزام مي گردد.
در سال 1383 و 1384 تيم ملي مردان قهرمان اول مسابقات غرب آسيا در تهران و لبنان شد.
در سالهاي 1382 و 1383 تيم ملي نوجوانان قهرمان غرب آسيا شد.
در سال 1384 جام ملت هاي آسيا در كشور قطر با حضور 16 تيم در چهار گروه برگزار شد كه تيم هاي چين ، لبنان و قطر مقام هاي اول تا سوم را بدست آوردند و تيم ايران در جاي ششم ايستاد.

چكيده :

قانون اساسي جمهوري ايران در اصل سوم به صراحت از تربيت بدني به عنوان يكي از مهمترين راستاي نيل به اهداف نظام نامبرده و دولت را موظف نموده كه با به بكارگيري تمامي انكانات از اين وسيله نيز استفاده نمايد . قانون مجازات اسلامي با الهام از قانون اساسي حوادث ناشي از عمليات ورزشي را مشروط به رعايت مقررات و انطباق با موازين شرعي به موجب ماده 59 از علل موجهه به شمار آورده است . سوابق فقهي ، فتاوي صادره ، نظرات مشورتي و دكترينهاي موجود ، ديدگاههاي متفاوتي را مطرح كردهاند كه در اين مقاله به بررسي تفصيلي آنها پرداخته شده است .
بررسي حقوقي حوداث ورزشي در كشور ما مراحل اوليه خود را ميگذاراند هرچند كه در منابع فقهي به رغم محدوديت كمي و كيفي ، از قدمت طولاني برخوردار است . درس حقوقي ورزشي با همين مضمون از سال 1355 در دانشكدههاي تربيت بدني و علوم ورزشي مطرح شده و در حال حاضر نيز ادامه دارد .

كتابها ،مقالات ، پاياننامهها و تحقيقات قابل توجهي به رشته تحر درآمده و اميد است شتاب اين روند افزايش يابد اگر توجه داشته باشيم كه از يك سو بيش از سي ميليون نقر در كشور ما به عناوين مختلف به فعاليتهاي ورزشي اشتغال دارند هزاران نفر در امور جنبي آن مانند مربيگري ،سرپرستي ،داوري توليد لوازم و تجهيزات ورزشي به كار مشغول هستند ،ميليونها نفر از مردم مشتاقانه رويدادهاي ورزشي را دنبال ميكنند و از سوي ديگر چنانچه به نقش حياتي ورزش در تعالي و برومندي افراد جامعه معتقد باشيم و تفكيك ناپذيري حادثه از ورزش را بپذيريم آنگاه جايگاه حقوق ورزشي در ميان ساير رشتههاي حقوقي به خوبي نمايان ميشود ، بنا به قول فيلسوف مشهور « وايتهد » تنها دليلي كه وجود دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالي را توجيه مي كند همان كشف و حفظ ارتباط ميان دانش و حقيقت با فضاي كلي زندگي است .
عنايت به اين ديدگاه واقع بينانه ، رسالت مجامع علمي در خصوص مورد ، بيش از پيش آشكار خواهد شد .

جايگاه تربيت بدني در قانون اساسي

قانون اساسي در اصل دوم به تصريح مباني اعتقادي جمهوري اسلامي ايران پرداخته و مقرر ميدارد : « جمهوري اسلاميايران نظامي است بر پايه ايمان به :

1- خداي يكتا ( لا اله الاالله ) و اختصاص حاكميت و تشريع به او و لزوم تسليم در برابر امر او .

2- وحي الهي و نقش بنيادي آن در بيان قوانين .

3- معاد و نقش سازنده آن در سير تكاملي انسان به سوي خدا .

4- عدل خدا در خلقت و تشريع .

5- امامت و رهبري مستمر و نقش اساسي آن در تداوم انقلاب اسلام.

اما پس از موارد پنچگانه كه به اصول دين مشهور است كانون توجه ايماني نظام به انسان و ارزشهاي او معطوف ميشود و در بند 6 همين اصل با صراحت تمام بر اعتقاد به كرامت و ارزش والاي انسان و آزادي تؤام با مسئوليت او در برابر خدا تأكيد مينمايد .

در اين اصل كه از مباني ششگانه ايماني به عنوان اهداف نظام تعبير شده اين سؤالقابل طرح است كه آيا اصول دين از اهداف نظام است يا از مباني ايماني آن ؟ بحث تفصيلي در اين خصوص از محدوده اين مقاله خارج است ولي با توجه به اصل دوم و بندهاي 16 گانه اصل سوم شايد بتوان گفت هدف جمهوري اسلامي ايران در قانون اساسي تربيت انسانهايي كريم با ارزشهاي والاي انساني ، آزاد و مسئول در برابر خدا بر اساس اصول دين به شرح مذكور در اصل دوم همين قانون است .

ورزش وسيله اي بنيادين براي تحقق هدف

قانون اساسي پس از تبيين مباني ايماني و اهداف نظام در اصل دوم به احصاء راهها وسايل مورد نظر براي دستيابي به آنها ميپردازد . به موجب اصل سوم قانون اساسي دولت جمهوري اسلامي ايران موظف است براي نيل به اهداف مذكور در اصل دوم همه امكانات خود را براي امور زير به كار برد . نتايج حاصل از اين اصل عبارتند از :

1- همه موارد شانزدهگانه ذيل اين اصل وسيله يا طريقه دستابي به هدف به حساب ميآيند .

2- اصطلاح دولت در اين اصل منصرف به قوه مجريه نيست بلكه نظام حكومتي را شامل ميشود .

3- دولت در به كارگيري اين وسايل مختار نبوده بلكه مكلف به توسل به اين وسايل است و نميتواند راه ديگري را براي نيل به اهداف برگزيند.

4- دولت وظيفه دارد در راستاي تحقق اهداف تمامي امكانات خود را به كار برد و نه بخشي از آن را . با اين مقدمه معلوم مي شود كه مقنن موارد شانزدهگانه را به دقت بسيار احصاء كرد و از منطوق اين موارد به وضوح مشخص است كه اين مور از ديدگاه او اساسي و بنياديترين وسايل ميباشند . در بند سوم اين اصل نيز آمده است :

« آموزش و پرورش و تربيت بدني رايگان براي همه در تمام سطوح و تسهيل و تعميم آموزش عالي »

(I.T.F) با حمايت از اعضاء خود و (W.T.F) با حمايت رهبران سياسي و شناخت جهاني و رسميت در سطح جهان . هر دو ارگان بر فلسفه و اصول و فرمها اهميت ميدهند . (W.T.F)  اهميت زيادي براي مبارزه و مسابقات قايل است و I.T.F  تكيه بر جنبه ها و مسائل اخلاقي و فلسفي اين ورزش را دارد

در سال 1980 كميته بين الملي المپيك طي جلسه اي در مسكو (W.T.F) را به رسميت شناخت و تكواندو پومسه در 1988 و 1992 به صورت تشريفاتي و در سال 1994 به عنوان يك ورزش كامل المپيكي اعلان و در سال 2000 رسما وارد المپيك شد

قدمت و عمر دست خالي جنگيدن به قدمت خود بشر است

قدمت و عمر دست خالي جنگيدن به قدمت خود بشر (انسان) است. فرم‌هاي مختلف و مرتب ‌شده دست خالي جنگيدن در سراسر دنيا توسعه پيدا كرده است و هركدام منعكس كننده قسمتي از آداب و رسوم ملي مي‌باشد و چيزي كه ما كاراته مي‌ناميم يكي از آنهاست.

عقيده همگان بر اين است كه كاراته از چين ناشي شده و از طريق راه جزاير (ريوكو) به ژاپن آمده است.

در اوائل قرن هفدهم (اوكيناوا) مورد يورش و فتح ژاپني‌ها قرار گرفت. ژاپني‌ها (اوكيناوا) را بيشتر از 250 سال در اشغال داشته و مالكيت و حمل اسلحه را به‌منظور جلوگيري از ايستادگي و مقاومت‌ها ممنوع نموده بودند.

بنابراين مردم (اوكيناوا) مجبور شدند به خاطر محافظت خودشان در مقابل چپاول غارت و همچنين حمله ژاپني‌ها به مبارزات غير مسلحانه روي آورند و در اين دوره كاراته رونق فراوان پيدا كرد و تا اوايل قرن بيستم در خفا تمرين مي‌شد.

در سال 1922 (گي‌چين فونا كوشي) پروفسور اهل اوكيناوا كاراته را به ژاپن معرفي نمود. او به ژاپن دعوت شده‌بود كه كاراته را به نمايش بگذارد. ژاپني‌ها تحت تأثير او قرار گرفتند و او را تشويق نمودند كه در آن‌جا اقامت كند و اين فن را به آن‌ها بياموزد.

او همچنان عمل كرد تا در سال 1957 در سن 88 سالگي درگذشت.

هرچند كاراته هم مثل ساير ورزش‌ها در هر جلسه احتياج به نرمش‌ها و گرم كردن بدن دارد ولي اين ورزش قبل از هر تمرين احتياج به بعضي آمادگي‌هاي روحي نيز دارد.

سوساي اوياما

ماس اوياما دان 10 و مبتكر كيوكوشين كاراته در سال 1923 در جنوب غربي كره متولد شد. در سن 9 سالگي شروع به تعليم گرفتن (كمپو) نمود.

در سن 15 سالگي پدرش او را بــــه ژاپن فرستاد تا در مؤسسه هواپيمايي جوانان ياماناشي به تعليم بپردازد. او براي مدت كوتاهي قبل از اينكه كاراته را زير نظر گي چين فونا كوشي بياموزد، جودو را در مدت كوتاهي آموخت.

ماس اوياما زير نظر معلمين مختلف كاراته تعليم گرفت و خيلي سريع پيشرفت نمود و در سن 22 سالگي موفق به دريافت دان 4 شد.

دوسال بعد در سال 1947 موفق شد كه تمام قهرمانان كاراته ژاپن را شكست دهد. دوران بعد از جنگ جهاني دوم دوران آشفتگي و زحمت براي ژاپني‌ها بود و در همين دوران ماس اوياما اغلب دچار مشكلات ناشي از اشغال آمريكائي‌ها بود. بنابراين در سال 1948 ماس اوياما تصميم گرفت كه به تنهايي در كوهستان به تمرين و تعليم بپردازد. او براي مدت طولاني با تمرينات روزانه به قوي نمودن بدن و قدرت خود مبادرت ورزيد.

در سال 1950 پس از مراجعت از كوهستان با يك گاو نر وحشي به مقابله پرداخت و در مبارزات ديگر خود با 51 گاو وحشي كه چهار تاي آن‌ها را كشته و شاخ 47 گاو وحشي ديگر را شكست.

در سال 1952 به آمريكا دعوت شد و 32 برنامه اجرا نمود. در ايالات مختلف درس داد و در هفت مبارزه كه در مقابل بوكسورها و كشتي‌گيران آمريكائي شركت نمود به پيروزي نائل گرديد. او مجدداً در سال 1953 به آمريكا رفت و اين مرتبه در شهر شيكاگو در مقابل يك گاو وحشي به مبارزه پرداخت و با جدا نمودن شاخ‌هاي گاو در قاره آمريكا نيز بسيار مشهور شد. در سال 1954 او اولين (دوجو) خود را در (مي‌جروتوكيو) افتتاح نمود

اين دوجو شروع كيوكوشين‌كاي‌كان (مركز كيوكوشي‌كاي) بود و در سال 1964 توكيو هونبو (باشگاه مادر در توكيو) افتتاح شد و سازمان بين‌المللي كاراته تأسيس شد.

امروزه كيوكوشين كاراته در تمام قاره‌هاي دنيا نفوذ كرده ‌است و در سال 1979 دومين دوره مسابقات قهرماني كاراته جهان در ژاپن با شكوه و موفقيت بي‌نظيري با شركت 72 تيم از سراسر پنج قاره جهان از جمله تيم ايران (به سرپرستي يوسف شيرزاد، بنيانگذار كيوكوشين كاراته در ايران و تنها نماينده سازمان بين‌المللي كاراته ژاپن) برگزار شد. و هم‌اكنون روزبه ‌روز بر تعداد كساني كه با اين سبك اصيل و علمي كاراته آشنا مي‌شوند و سعي در فراگيري آن مي‌نمايند افزوده مي‌گردد. به‌طوري‌ كه در حال حاضر بيش از ده ميليون نفر در سراسر جهان مشغول آموختن كيوكوشين كاراته مي‌باشند.

از هزاره دوم قبل از ميلاد مسيح در چين چيزي شبيه بدمينتون امروزي بازي مي شد و سپس در هندوستان رايج و و بنام پونا بوده است اين ورزش به وسيله افسران انگليسي ساكن ان كشور به انگلستان برده شد و كم كم در بسياري از كشورهاي ديگر رواج يافت .

در حال حاضر در بيشتر ممالك بخصوص كشورهاي اسيايي اين ورزش در زمره بازيهاي پر طرفدار در امده است در انگلستان اين ورزش براي اولين بار در قصر بدمينتون در خانه لرد بيوفورت بازي شد تا سال 1887 براي بازي بدمينتون مقررات خاصي وجود نداشت و اغلب ان را بازي قصر بدمينتون مي ناميدند تا انكه فدراسيون بدمينتون در انگلستان تاسيس گرديد و قوانين و مقررات خاصي براي ان تدوين نمود و ان را رسما بازي بدمينتون ناميد .

در سال 1934 فدراسيون بين المللي بدمينتون توسط سرجورج توماس تاسيس گرديد . در سال 1939 فدراسيون بين المللي بدمينتون تصميم به انجام مسابقات بين كشورها گرفت و سرجورج توماس تاسيس گرديد .

در سال 1939 فدراسيون بين المللي بدمينتون تصميم به انجام مسابقات بين كشورها گرفت و سرجورج توماس رئيس فدراسيون شخصا جامي به تيم برنده در قسمت مردان اعطا نمود كه به نام كاپ توماس معروف است .

اين مسابقات تحت همين نام هر سه سال يكبار در قسمت مردان بصورت تيمي برگزار مي شود .

در سال 1957 مسابقات بين المللي بانوان نيز انجام گرفت و خانم اوبر از گلستان جامي به اين منظور به تيم برنده اعطا نمود اين مسابقات نيز هر سه سال يكبار براي بانوان برگزار مي شود علاوه بر مسابقات فوق مسابقات متعددي نيز در سطح جهان مانند مسابقات آزاد كشورهاي آسيايي مسابقات كشورهاي مشترك المنافع مسابقات جام آسيا مسابقات قهرماني اسيا و تورنمنت هاي مختلف برگزار مي شود . همچنين از سال 1992 مسابقات بدمينتون به مسابقات المپيك اضافه شد .

در ايران نيز با ورود كارشناسان نفتي بدمينتون رواج يافت و اولين زمين بدمينتون در شهرستان مسجد سليمان خط كشي شد .

زماني كه ايران به عنوان ميزبان مسابقات اسيايي 1974 تعيين شد بدمينتون نيز با تاييد كميته برگزاري بازيها به عنوان يكي از رشته هاي ورزشي معين شد به دنبال ان نيز فدراسيون بدمينتون ايران در سال 1351 تاسيس شد .

در سال 1359 پس از جدايي ورزش بانوان از مردان كميته بدمينتون بانوان تاسيس گرديد و در سال 1365 به انجمن بدمينتون تغيير نام داد .

اولين تيم ملي بانوان در سال 1360 تشكيل گرديد و در اولين ديدار خارجي خود در مقابل تيم جمهوري آذربايجان به پيروزي 4 بر يك دست يافت .

از سال 1368 پس از تشكيل انجمن بدمينتون مدارس دختران اين ورزش به عنوان ورزش رسمي مدارس دخترانه تعيين و باعث جذب علاقمندان زيادي در ميان جوانان و نوجوانان به اين ورزش گرديد . در حال حاضر همه ساله مسابقاتي تحت عنوان قهرماني كشور دانش اموزان دختران در سه مقطع تحصيلي برگزار مي گردد .

در سال 1371 تيم ملي بدمينتون بانوان در اولين ديدار بين المللي خود در نخستين دوره بازيهاي بانوان كشورهاي اسلامي حضور يافت و از ميان 5 تيم حاضر به مقام سوم دست يافت .

از سال 1376 مسابقات بين المللي بدمينتون بانوان به مناسبت گراميداشت دهه مبارك فجر در تقويم فدراسيون جهاني گنجانده شد اين مسابقات همه ساله در بهمن ماه همزمان با مسابقات مردان در ايران برگزار مي گردد .

افزايش وزن ، تغذيه

شما بدون غذا چند هفته ، بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید، به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم .
بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل میدهد . آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است . کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود . آب نقش های زیر را ایفا میکند:

با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود ، بدن را پاک میکند.

زندگی مفاصل را تأمین میکند .

پوست را از خشکی محافظت می نماید .

هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند .

دمای بدن را کنترل مینماید .

وقتی بدن گرم میشود ، آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد . این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود . در واقع یک Air-Conditioner در بدن شما وجود دارد ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد ، نیاز به جبران آب از دست رفته بدن دارید . اگر به اندازه کافی و در حد جبران عرق از دست رفته آب ننوشید ، خون غلیظ شده و جریان خون کند میشود این امر باعث میگردد که فشار بروی قلب وارد شود در صورتی که کمبود مایع زیاد باشد ، بدن شما به اندازه کافی آب برای تولید عرق ندارد . در این نقطه درجه حرارت بدن میتواند تا حد خطرناکی بالا برود .

وجود اینکه یک فرد بزرگسال با چثه متوسط در روز حدود2 لیتر آب از دست میدهد، یک ورزشکار ممکن است در ظرف یک ساعت ورزش شدید قریب به 3 لیتر آب از دست بدهد . در صورتی که این مایعات از دست رفته جایگزین نشوند ، ممکن است دهیدراسیون عارض گردد .
کم آبی یا دهیدراسیون یک اثر منفی و شدید روی کارایی ورزشی دارد . در واقع حتی هیدراسیون خفیف تا حد یک درصد کاهش وزن بدن می تواند با ایجاد سرگیجه ، سردرد و زمان عکس العمل کندتر باشد و میتواند بر خطر گرمازدگی بیافزاید .

در صورت عدم درمان ، دهیدراسیون بدتر میشود و میتواند کشنده باشد . مراقب علایم زودرس هشداردهنده در خودتان و هم تیمی ها باشیدتا از دهیدراسیون اجتناب شود .

در صورتی که هر یک از این علائم را مشاهده کردید ، به مربی خود اطلاع دهید یا مراقبت طبی فوری طلب کنید.

تشنگي :

سوال اینست که آیا احساس تشنگی همیشه با آغار کم آبی همراه است ؟ پاسخ اینست ، نه همیشه . در بسیاری موارد ورزش واقعاً واکنش تشنگی را مختل میکند . به هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست می دهید و قبل از اینکه بطور کامل کم آبی شما جبران شود احساس تشنگی از بین میرود .

بنابراین برای تأمین نیازتان به آب نمی توانید به حس تشنگی اکتفا کنید . به عنوان یک ورزشکار ، لازم است که بطور آگاهانه بیش از آنچه که دوست دارید آب بنوشید ، مصرف کنید ، بویژه زمانی که در گرما ورزش میکنید.

ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران :

بنا به همه دلایل فوق ، ورزشکاران لازم است که آب یا سایر نوشابه ها را قبل ، در طی و بعد از ورزش مصرف کنند .

قبل از ورزش :

یک یا دو لیوان مایعات را دو ساعت قبل از مسابقه یا تمرین بیاشامید تا اطمینان حاصل کنید که بخوبی هیدراته شده اید . پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید .

در طی ورزش :

در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180 -120 سی سی مایعات بنوشید ، مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند.

پس از ورزش :

این نکته که پس از انجام ورزش به مصرف مایعات ادامه دهید حائز اهمیت است که جبران کم آبی بدن زمان میکیرد . برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی آشامیده اید ، خودتان را قبل و بعد ورزش توزین کنید . به ازای هر 5/0 کیلوگرم کاهش وزن حداقل 500 سی سی آب مصرف نمایید . این اشتباه را نکنید که وزن کاهش یافته در ورزش مربوط به چربی است ، چرا که چربی بتدریج از دست میرود و در مقیاس چند روز ، مشخص نخواهد شد . تقریباً تمام کاهش وزن طی ورزش از منشاً آب می باشد .

علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران :

دهیدراسیون می تواند نسبتاً سریع عارض شود . ولی همچنین ممکن است ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید . ورزشکارانی که هر روز یا دوبار در روز و بویژه در آب و هوای گرم و مرطوب بشدت ورزش میکنند ممکن است بازای ها 5/0 کیلوگرم وزنی که از دست می دهند آب نیاز داشته باشند تا تعادل آب آنها مجدداً اعاده شود . به طور معمول نباید در روز وزن شما کاهش یابد ، حتی 2درصد کاهش وزن می تواند به کاهش کارآیی منجر شود و معرف دهیدراسیون خفیف باشد .

علاوه بر آب ، برخی از ورزشکاران نیاز به جایگزینی الکترولیتهای سدیم و پتاسیم که در عرق از دست می روند ، دارند . این امر بویژه در ورزشی که بیش از یک ساعت به طول انجامد صدق میکند . بسیاری از نوشابه های ورزشی حاوی غلظتهایی از الکترولیتها و کربوهیدراتها هستند که جذب آب را تشریع می نمایند .

به علاوه الکترولیتهای موجود در نوشابه های ورزشی تشنگی را تحریک میکند ، که باعث تحریک فرد به نوشیدن و جبران کم آبی میشود . نوشابه های ورزشی در ورزشکاران استقامتی و نیز افرادی که تا حد توان به طور روزانه تمرین میکنند ، یا در چند مسابقه در یک روز شرکت میکنند یا دو جلسه تمرین در روز دارند بیشترین فایده را دارند.

در صورتی که ذائقه و بیزاری مانع نوشیدن مایعات مورد نیاز شماست ، نوشابه را بر طریق سلیقه خود برگزینید. ( انواع آبمیوه ، آب ساده ، آب معدنی،نوشابه های ورزشی ، لیموناد ) شما همچنین میتوانید از غذاهایی که آب زیادی دارند ( مثل هندوانه ، گوجه فرنگی ، کاهو ، سوپ ) بیشتر استفاده کنید . با این حال آگاه باشید که نوشیدنیهای حاوی کافئین ، نظیر قهوه و چای اثر متضادی دارند . کافئین نیاز بدن به ادرار کردن را افزایش میدهد و بنابراین باید در زمان اعاده مایعات از دست رفته ، از مصرف آنها اجتناب نمود به همین ترتیب مشروبات الکلی دارای اثر کاهنده آب بدن هستند.

مشكل چاقي و راه هاي كاهش وزن :

یکی از مشکلات دنیای متمدن کنونی افزایش وزن در اثر کم تحرکی و غذاهای پر کالری غنی شده است بگونه ای که امروز در حدود 75 درصد جمعیت آمریکا و حدود 55 درصد جمعیت ایران دارای چنین مشکلی بوده و به دنبال روشهایی برای کاهش وزن هستند .

کاهش وزن و کم کردن توده چربی بدن به دو عامل زیر بستگی دارد :

رژیم غذایی

ورزش
قلب :

موتور هر انسان قلب اوست و باید در تمرینات ورزشی و بخصوص ورزش های سنگین و قدرتی به خوبی از آن مراقبت کرد .

ممکن است گاهی فردی درشت اندام دارای قلبی کوچک باشد و نیز امکان دارد فردی ریز اندام دارای قلبی بزرگ باشد . برای تقویت قلب و حجیم کردن آن برای کارایی بهتر و افزایش توان پمپاژ خون از طریق تمرینات علمی می توان بخوبی نتیجه گرفت . برای تحریک بهبود عملکرد قلب در حین تمرین باید به دو نکته توجه کرد :

1.آستانه تحریک قلب

2. استرس

قلب :

این مسئله را با یک مثال ساده توضیح میدهیم . هنگامی فرضا فردی پیاده روی را به عنوان ورزش خود انتخاب می کند پس از مدت یک ماه باید مسافت و یا شدت حرکت خود را افزایش دهد تا تمریناتش موثر واقع شود .

بنابراین اگر پس از سه ماه پیاده روی فرد به دو عامل فوق توجه نکند هرچند پیاده روی روزانه وی باعث سلامتی و استحکام مفصل و افزایش توانایی بدن خواهد بود اما تقویت و کیفیت عملکرد قلب به طور ثابت باقی می ماند بنابراین لازم است در چنین شرایطی پیاده روی به دوی سبک و در آینده به دوی حرفه ای تبدیل شود و در چنین شرایطی نیز به سرعت یا مسافت تمرین افزوده شود . ورزشکاران بدنسازي که بطور معمول با وزنه به تمرین می پردازند میباید به طور متناوب بر شدت وزنه یا ست های تمرینی بیفزایند و از میزان استراحت بین ست ها کم کنند تا علاوه بر واکنش تفکیکی و حجمی بدن شاهد افزایش شدت قلب و آستانه تحریک عضلانی خواهند بود یکی از بهترین تست ها برای سنجش دقت تمرینی و رعایت اصول طب ورزشی و همچنین آگاهی و استفاده علمی از میزان تپش قلب آن است که ورزشکار سن خود را از عدد 220 کسر نماید و آنگاه با استفاده از عدد به دست آمده حداکثر مجاز ضربان قلب خود را بیابد .

شایان ذکر است که برای زنان این عدد 230 می باشد .

بطورمثال سن فرد 22 سا ل میباشد . با استفاده از فرمول فوق می توان حدکثر ضربان قلب مجازفرد 22 ساله را به دست آورد220 - 22 = 198 عدد 198 حداکثر مجاز ضربان قلب یک فرد 22 ساله در دقیقه است که در صورتی که از این رقم تجاوز کند امکان بروز عارضه های قلبی و عروقی وجود خواهد داشت البته باید توجه داشت که ضربان قلب در حالت عادی 72 ضربه در دقیقه می باشد که معمولا در زمان شروع تمرین افزایش پیدا کرده و تا مرزهای 180-190 میرسد و در دقایق پایانی تمرین به 76 ضربه در دقیقه بازخواهد گشت بنابراین گرم کردن بدن پیش از تمرین و سرد کردن ملایم بدن پس از تمرین از مهمترین نکات برای سلامت قلب است .

·   آمادگی جسمانی

-     توانایی فرد در انجام اعمال جسمانی حاصل از تلاش عضلانی

-     توانایی انجام کار عضلانی رضایت بخش

-   توانایی انجام کارها و وظایف روزمره با قدرت و هوشیاری بدون خستگی زودرس و با ذخیره انرژی برای لذت بردن از اوقات فراغت و توانایی روبرو شدن با حوادث اضطراری پیش بینی نشده

·   استقامت قلبی – عروقی

-     استقامت دستگاه گردش خون و تنفس برای انجام فعالیت­های نسبتاً طولانی مدت و توانایی برگشت سریع به حالت اولیه پس از انجام کار.

·   استقامت عضلانی

-     توانایی یک یا گروهی از عضلات برای انجام تعدادی حرکات یکنواخت یا انقباض نسبتاً طولانی است.

·   قدرت عضلانی

-     قابلیت بکارگیری نیروی یک یا گروهی از عضلات برای یکبار و با حداکثر کوشش در مقابل یک مقاومت.

·   انعطاف پذیری

-     قابلیت فرد در به حرکت درآوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی بدون آن که به مفاصل و عضلات وی آسیب برسد.

·   سرعت

-     قابلیت فرد در جلو راندن یا حرکت دادن تمام یا بخشی از بدن در فضا در کوتاه­ترین زمان ممکن

·   چابکی

-     قابلیتی است که انسان را قادر می­سازد تا با سرعت، حالت بدن و جهت حرکت را همراه با حفظ تعادل در فضا تغییر دهد.

·   تعادل

-     حفظ و نگهداری بدن بطور ارادی در یک حالت خاص

·   هماهنگی

-     به همکاری متقابل دستگاه­های عصبی – عضلانی و ارگان­های حسی یا به عبارت دیگر به توانایی کار درست اعضای بدن با یکدیگر

·   توان

قابلیت فرد در بکارگیری حداکثر قدرت در کوتاه­ترین زمان ممکن یا قابلیت بکارگیری قدرت در سرعت

بازي ميني واليبال همان بازي واليبال است با اين تفاوت كه در ابعاد كوچك­ تر از نظر زمين، توپ، تور، تعداد بازيكن انجام مي‌گردد. بنابراين كليه قوانين حاكم بر واليبال براي ميني واليبال هم بكار مي‌رود. در اين بازي بچه‌ها قصد بازي دارند و دوست ندارند كه تمرينات خسته‌كننده و طولاني داشته باشند؛ لذا بصورت گام به گام براي تدريس واليبال و مهارت­هاي اساسي عمدتاً از طريق بازي كردن استفاده مي‌نمايند.

نكته: قوانين و خطاها براي بازيكنان ميني واليبال بايد گام به گام تدريس گردد تا آخرين مرحله كه كليه قوانين بصورت كامل به اجرا در آيد. اگر از ابتدا قوانين بصورت سخت و فشرده گفته شود، باعث دل­زدگي بازيكنان خواهد بود. براي ميني واليبال از لحاظ تركيب تيم و اندازه‌هاي زمين قانون ثابتي وضع نشده و در آموزش و پرورش براي برگزاري اين مسابقات در مقطع ابتدايي همه ساله از طرف كميتة مشترك هيئت واليبال تصميم­گيري كرده و با زيرنظر انجمن واليبال مدارس كشور برگزار مي‌گردد.

قوانين و مقررات ميني واليبال:

اندازه زمين: طول زمين واليبال 12 متر و عرض آن 5 متر مي‌باشد. پهناي خطوط: پهناي تمام خطوط 5 سانتي‌متر بجز خط زير كه 10 سانتي‌متر مي‌باشد.

ارتفاع تور: براي پسران 2 متر و براي دختران90/1 متر

وزن توپ: 220-200 گرم (سايز 4) مي‌باشد.

تعدا بازيكنان هر تيم: 5 نفر كه 3 نفر اصلي و دو نفر ذخيره مي باشند.

تعداد تعويض: 4 تعويض

تعداد تايم اوت: 2 تايم اوت 30 ثانيه اي در هر ست

پهناي تور: يك متر و در بالاي تور نوار سفيد 5 سانتي‌متر مشخص شده و بالاي خطهاي طولي بايستي دو آنتن فضاي مجاز عبور توپ مشخص شده است.

جاگيري بازيكنان: ترتيب سرويس زدن بايد به نوبت رعايت شود ترتيب جاگيري خطا نيست.

برنده بازي: 2 ست از 3 ست برنده بازي محسوب مي‌شود.

امتيازات: 2 ست اول و دوم 25 تائي است و ست سوم يا نتيجه 15 تايي مي‌باشد و در پوئن8 زمين بازي تعويض مي‌شود. در صورت مساوي بودن امتيازها تيمي برنده است كه دو پوئن پيش بيافتد و در هيچ كدام از ست‌ها سقف وجود ندارد.

ليبرو: در مقطع ابتدايي نيز مربي مي‌تواند يكي از پنج بازيكن خود را ليبرو استفاده نمايد.

انتخاب زمين: توسط داور با قرعه كشي كاپيتانها مشخص مي‌شود.

بازيكن منطقه عقب: حق زدن اسپك يا دفاع داخل منطقه 3/1 را ندارد. (بالاتر از سطح رويي تور)

آموزش ميني واليبال براي سنين 12-9 سال

1- در اين مرحله بازي بصورت 3 به 3 مي باشد.

2- آموزش تاكتيك‌هاي فردي و تاكتيك‌هاي حمله و دفاع

3- آموزش اسپك همراه با قدرت و با اهداف مشخص

4- آموزش دفاع روي تور و سرويس‌هاي محكم از بالا و با اهداف مشخص

5- سرعت و عكس‌العمل و استقامت و تمرينات آن در اين مرحله

6- آموزش شيرجه و غلت و تمرينات آن

تعريف حقوق ورزشي                              

   حقوق ورزشي يا حقوق ورزش يكي از گرايش­هاي علم حقوق است كه به بررسي حقوقي حوادث در ورزش مي­پردازد. واژه ورزش در اين اصطلاح داراي مفهوم وسيعي است و عمليات و فعاليت­هاي ورزشي قهرماني، جزئي از اين مجموعه است. به طور كلي مي­توان گفت كه منظور از حوادث ورزشي تمامي جرائم و شبه جرائمي است كه توسط ورزشكاران، معلمان، مربيان، مديران، تماشاگران، سازندگان و توليد كنندگان لوازم ورزشي و تجهيزات و امثال آن­ها به طور گسترده يا غير مستقيم در رابطه با ورزش انجام مي­گيرد. موضوع اين وقايع ممكن است سلامتي، جان، اموال، حيثيت، شرافت و ساير حقوق قانوني اشخاصي باشد كه در محدوه ورزش به نحوي حضور دارند.

   اهداف حقوق ورزشي

   موضوع حقوق ورزشي تمامي تخلفاتي است كه در عرصه ورزش واقع و به نحوي به حقوق ديگران لطمه وارد مي­آورد. در تحليل حقوقي اين تخلفات به بررسي وصف خلاف قانون بودن آن­ها پرداخته خواهد شد و تحت عنوان جرم يا شبه جرم طبقه­بندي مي­شوند و بالاخره مطالعه واكنش جامعه در مقابل چنين تخلفاتي مطرح است. اين واكنش­ها گاهي به عنوان مجازات­ها از قبيل جزاي نقدي، شلاق، حبس، محروميت از حقوق اجتماعي و حتي اعدام مجرم اعمال مي­شود و هرگاه تخلف، وصف شبه جرم داشته باشد، متخلف ملزم به جبران خسارت خواهد بود. البته هر چند يكي از اهداف مجازات، ارعاب مرتكب و سايرين است و اين هدف با اعمال مجازات به طور قهري معمولاً محقق مي­شود اما هدف ما در ارائه حقوق ورزشي به گونه­اي مطرح مي­شود كه بتواند متضمن اهداف زير باشد:

1 – افزايش آگاهي­هاي حقوقي جامعه ورزش در محدوده حقوق ورزشي

2 – استفاده از اين آگاهي­ها در راستاي جلوگيري از وقوع حوادث ورزشي

3 – شفاف­تر كردن نقش حياتي ورزش از ديدگاه حقوق ايران

4 – تشريح وظايف و اختيارات مديران ورزشي از نظر حقوقي

5 – ارائه انواع تدابير حقوقي كه قبل و بعد از وقوع حوادث ورزشي بايد اتخاذ شود.

6 – مطلع كردن جامعه ورزش از پي­آمدهاي حقوقي تخلفات در ورزش

   و مهم­ترين نتيجه حاصل از اين اهداف، در امان نگهداشتن سلامت جسمي، رواني و حيثيتي ورزشكاران و نيز مصون داشتن مديريت­هاي ورزشي از مسئوليت­هاي قانوني است.

مصاديق وظايف حقوقي دبيران تربيت‌‌بدني

احراز سلامتي اولين وظيفه مراقبتي

   تربيت‌بدني فرايندي است آموزشي-تربيتي كه هدف آن بهبود بخشيدن به اجرا و رشد انسان از طريق فعاليت‌هاي جسماني است و حركت زير بناي تربيت‌بدني. بنابراين لازمه نخستين براي دست‌يابي به اين هدف سلامت كسي است كه مي‌خواهد از طريق ورزش اقدام نمايد و آنگاه كه ورزشكار تحت نظر معلم يا مربي به فعاليت مي‌پردازد. اين تكليف يعني احراز سلامت بر عهده اوست و موظف است قبل از ارجاع هر حركتي به ورزشكار از سلامت او اطمينان حاصل كند.   

   نحوه اطلاع مربي از سلامت ورزشكار محدود نيست ولي در مورد هر گروهي از آنها اقدامات ويژه‌اي ضروري است.معلمين ورزش در مدارس بايد براي هر دانش‌آموز پرونده‌اي در اين مورد تشكيل دهند و برگ اول آن فرمي است كه پزشك، سلامت عمومي او را براي پرداختن به فعاليت‌هاي ورزشي تأييد كرده است. از نظر حقوق ورزشي تشخيص بيماري دانش‌آموزان از وظايف معلمين ورزش نيست ولي چون اولين اثر فعاليت ورزشي افزايش ضربان قلب از حدود 70 به چيزي نزديك به دو برابر در مدت بسيار كوتاهي است احتياط اقتضا دارد كه معلم ورزش از توانايي دانش‌آموز براي تحمل بار چنين فعاليتي مطمئن باشد. از يك طرف تشخيص بيماريهاي قلبي، تنفسي، عصبي و رواني و غيره دانش‌آموزان بدون معاينه طبي ميسر نيست و از سوي ديگر چون معلم ورزش، صالح و مجاز به ضمن معاينات نيست، لذا وظيفه مراقبتي او ايجاب مي‌كند كه بدون تأييديه پزشكي اجازه فعاليت ورزشي ندهد.معلمين ورزش بايد به خاطر داشته باشند كه اظهارات دانش‌آموزان مبتني بر سلامت كامل و آمادگي براي انجام فعاليت ورزشي رافع تكليف و مسئوليت آنها نيست و چنانچه به دانش‌آموزي كه دچار ناراحتي است اجازه فعاليت ورزشي داده شود و يا او را ملزم نمايند و در اثر همين ناتواني دچار ضايعه‌اي شود استناد به اظهارات يك طفل رافع مسئوليت نخواهد بود. در عين حال تأييد پزشك مبني بر سلامت دانش‌آموز هرگز به معناي اين نيست كه مي‌توان به وي بدون توجه به آمادگي‌هاي قبلي، فعاليت ورزشي سنگيني را ارجاع نمود و لذا مفهوم حقوقي سلامتي دانش‌آموز صرفاً متضمن اين معنا است كه وي آمادگي شروع به فعاليت‌هاي ورزشي را دارد. به همين دليل معلمين ورزش بايد در جريان فعاليت‌هاي ورزشي به طور مستمر به واكنش غير عادي دانش‌آموزان در مقابل حركت‌هاي مختلف، حساس بوده و با اتخاذ تدابير مقتضي به وظيفه مراقبتي خود عمل و از بروزحادثه جلوگيري نمايند.

    خلاصه اين كه هرگونه بي توجهي معلمين ورزش به اطمينان از سلامتي دانش‌آموز قبل از پرداختن به فعاليت ورزشي بي احتياطي محسوب و زمينه‌ساز مسئوليت هاي قانوني آنها خواهد بود. توصيه مي‌شود كه در صورت بروز حادثه براي دانش‌آموزان در فعاليت‌هاي ورزشي يا غير آنها مانند شكستگي، ضربه مغزي، اغماء و امثال آنها بدون ارائه مجوز پزشكي از فعاليت مجدد آنها قوياً جلوگيري شود.

بازي با توپ تاريخچه اي چند هزار ساله دارد و گر چه به درستي معلوم نيست كه نخستين بار ورزش فوتبال در كدامين نقطه از كره زمين متداول شده و چه كساني آن را ابداع كرده اند اما مدارك تاريخي ثابت مي كند كه لگد زدن به توپ يا چيز هاي  مدور و گرد در گوشه و كنار گيتي به شكلهاي مختلف رواج داشته است .

چين :

نزديك به دو هزار سال پيش يكي از امپراطور هاي چيني به نام امپراطور هوانگ تين كه به تقويت جسم و روح سربازان خود بسيار علاقمند بود بازي جالب و سرگرم كننده اي را ابداع كرد و نظاميان را واداشت كه در اوقات فراغت به آن بپردازند .اين بازي تسو- كوه ناميده شد و ترتيب ان چنين بود كه دو گروه بدون استفاده از دست و فقط با ضربه هاي پا توپ را مي بردند تا از زمين حريف عبور دهند. تسو در زبان چيني به معني لگد زدن و كوه به معني توپ است تو پي كه براي بازي تسو- كوه بكار مي رفت از هشت قطعه چرم به هم دو خته تشكيل مي شد كه درون آن را با پر مرغ يا پشم مي انبا شتند.

ژاپن:

در اواخر قرن ششم ميلادي بازي تسو- كوه از چين به ژاپن راه يافت اما شكلي ديگر به خود گرفت. ژاپني ها فوتبال خود را گو ماري نام نها دند و آن را با آداب و تشر يفاتي با شكوه در معبد ها بر گزار كردند و رنگي مذ هبي- عبادي به گو ماري بخشيد ند.

بيش از هر مسا بقه كو ماري كاهن بزرگ توپ را به دست مي گرفت ودعا هاي مخصو صي بر آن مي خواند. آنگاه توپ به زير پاي باز يكنان دو گروه مي افتد و بازي مدتها ادامه مي يافت.

رم و يونان باستان:

انواع توپ بازي با پا در يونان و رم باستان به اجرا در مي آمد .تصور بر اين است كه رميها بازي با توپ را از يونانيها ياد گرفته باشند .اما قيصر آگوستوس امپراطور رم فوتبال  را در سرباز خانه ها ممنوع اعلام كرد. چرا كه معتقد بود اين بازي براي سربازان و جنگاوران رمي بسيار ملايم و سبك است .فوتبال يونانيها اپيگرو ناميده مي شد و در آن دو تيم در دو طرف يك زمين بزرگ صف آرايي مي كردند و با شروع بازي هر تيم مي كوشيد توپ را از ياران حريف عبور دهدو به آن سر ميدان برساند .

در ميان روميان بعدها نوعي توپ بازي با پا متداول شد. به نام هارپاستوم    به معني( من ميگيرم)  بازي هارپاستوم بسيار خشن هيجان انگيز بود به همين جهت سربازان و جنگجويان بيشتر به آن مي پرداختند تا قدرت بدني خود را افزايش دهند. توپ بازي ديگري كه رميها داشتندبا توپي از جنس چرم نرم اجرا مي شد. اين توپ فوليس نام داشت.

از روي هار پاستوم يونانيها نوعي بازي دسته جمعي پديد آوردند كه اسفروناثيا خوانده مي شد .

انگلستان:

وقتي امپراطور رم كلاوديوس اول در سال 43ميلادي انگلستان را فتح كرد سربازان رمي بازي هار پاستوم را در انگلستان رواج دادند.

اهالي دربي انگلستان ادعا مي كنند كه در سال 217ميلادي توانسته اند يك دسته از سربازان رمي را شكست دهند از آن به بعد به افتخار فراري دادن دشمن هر سال در همان روز جشن با شكوهي مي گرفتندو در اين روز به بازي فوتبال مي پرداختند.

 بازي فوتبال رفته رفته چنان در قلب جوانان انگليسي جاي گرفت كه هر چه زمان مي گذشت گروه بيشتري مايل به بازي و تماشاي آن مي شدندو به اين ترتيب چنان گسترش در اين كشور يافت كه انگلستان تبديل به مهد فوتبال شد.

قرون وسطي:

توپ بازي با پا در قرون وسطي در مناطق مختلف اروپا رواج داشت كه چون قوانين يكسان و معيني براي آن موجود نبود به شكلي پر هياهو و بسيار خشونت آميز همراه با مشت و لگد و پشت پا زدن انجام مي شد. به همين دليل حكمرانان محلي و پادشاهان تصميم گر فتند مانع از اجراي آن در شهر ها و روستاها شو ند.

در فرانسه در قرن چهاردهم ميلادي بازي فوتبال چندين بار از سوي پادشاهان كشور ممنوع اعلام شد.

پادشاهان انگلستان در قرنهاي 14و 15فوتبال را به عنوان اينكه كاري ناشايست و زيانبار استيك عمل شيطاني دانستند و اعلاميه هاي در ممنوعيت آن انتشار دادند.ممنوعيت فوتبال درانگلستان همچنان در اواخر قرن 18ادامه داشت اما اين قبيل سختگير ها هرگز نتوانست عملا مانع از توپ بازي با پا شود و فوتبال به شكلهاي گوناگون در گوشه و كنار اروپا به ويژه در انگلستان گسترش  مي يافت و حتي در مدرسه ها و دانشگا هها اجرا مي شد.

در سال 1863دانشگاه كمبريج انگلستان بازي فوتبال را رسما پذيرفت و قوانين خاصي براي آن به وجود آورد كه به مقررات كميريج معروف شد.اين قوانين را تيمهاي آزاد هم پذيرفتند و در بازيهاي خود اجرا كردند.

آغاز تحول:

در تاريخ 26اكتبر سال 1863نمايندگان هفت باشگاه و دسته آزاد در لندن جمع شدندوفدراسين فوتبال انگلستان را تاسيس كردند. از اين پس با مسابقات منظمي كه در ميان تيمها برگزار مي شد شمار طرفداران فوتبال نيز در انگلستان رو به فزوني مي نهاد و از طرف ديگر انگليسها به هر نقطه از جهان كه قدم مي نهادند بازي فوتبال را معرفي و منتشر مي كردند. در اواخر قرن نوزدهم فوتبال به قدري توسعه يافته بود كه در بسياري از كشورهاي اروپاي و برخي از كشورهاي آمريكاي لاتين مسابقات فوتبال به صورتي منظم جريان داشت. در سال 1904 فدراسيون بين المللي فوتبال {فيفا}با مشاركت هفت كشور فرانسه هلند بلژيك سوئيس اسپانيا دانمارك و سوئد تاسيس شد. انگلستان در ابتدا از پيوستن به اين هفت كشور خوداري كرد اما سر انجام در سال 1946به آنها پيوست.

در سال 1908همزمان با برگزاري چهارمين دوره بازيهاي المپيك فوتبال در برنامه المپيادها قرار گرفت و از سال 1930مسابقات جام جهاني فوتبال راه اندازي شد. در حال حاضر 165كشور جهان عضو فيفا هستند و فوتبال بي ترديد ورزش اول دنيا محسوب مي شود چرا كه فوتبال تركيب كاملي است از فن مهارت قدرت و كوشش جمعي يك تيم.

كشورهاي صاحب فوتبال جهان عبارتند از :برزيل انگلستان آلمان آرژانتين ايتاليا فرانسه هلند اسپانيا بلژيك و اروگوئه.

از ميان بهترين بازيكنان تاريخ فوتبال نيز مي توان به اين اسامي اشاره كرد:

په له {برزيل}اوزه بيو{پرتقال}كرايف {هلند}ياشين{شوروي}بكن بائر {آلمان}مارادونا{آرژانتين}و پلاتيني{فرانسه}پيدايش فوتبال در ايران

ورزش و بازيهاي نوين مانند فوتبال كه بازيهاي اروپايي خوانده مي شود در بيست سال پاياني قرن سيزدهم هجري شمسي حدود سالهاي {1280-1300}توسط اروپايها بويژه انگلستان در ايران رواج يافتند. اصطلاح فوتبال را دانشجويان اعزامي به اروپا وارد زبان فارسي كردند.

اولين بار فوتبال توسط انگليسيها مقيم ايران در تهران و ملوانان خارجي در بنادر كشور به راه انداخته شد در سال 1907{1286}هجري شمسي وزير مختار انگليس در ايران به منظور ايجاد حس رقابت در بازيكنانو جنبه رسمي دادن به بازيها يك جام {كاپ}براي فوتبال تهيه كرد و اولين دوره رسمي مسابقه فوتبال در همان سال انجام شد.در بازيهاي تيمهاي انگليسي هيچ ايراني شركت نداشت. كريم زندي اولين ايراني بود كه در سالهاي1287تادر 1295در آن تيمها بازي كرد .

طي سال 1299ه.ش فوتبال به صورتي پراكنده و كاملا ابتدايي در زمين هاي حاشيه تهران بازي مي شد.در سال 1300انجمن ترقي و ترويج فوتبال در تهران تاسيس شد و برگزاري مسابقات فوتبال را بر عهده گرفت. اولين بار مدرسه آمريكايي البرز فعلي آموزش فوتبال را به دانش آموزان آغاز كرد.

در سال 1308اولين مسابقه خارجي فوتبال با تيم باد كوبه {شوروي}در تهران برگزار شد كه در آن شكست خورد.سال 1312را به حق مي توان {سال پيشرفت تشكيلات ورزش}در مدارس و فوتبال در ايران دانست.

در سال1313{انجمن ملي تربيت بدني و پيشاهنگي}تشكيل شد تا متصدي اداره امور تربيت بدني و ورزش در خارج از مدارس باشد.

تعداد تيمها در سال 1315و 367تيم در 29استان و شهرستان بود كه در مقايسه با سال 1314كه 152تيم فوتبال وجود داشت قابل توجه مي باشد.

در سال 1316حسين صد قياني پس از بازگشت از اروپا به ايران مسئول آموزشو گسترش فوتبال شد از كارهاي صد قياني تشكيل تيم ملي و اعزام آن به افغانستان بود.سال 1318 را ميتوان يكي از نقاط عطف ورزشي بويژه فوتبال در ايران دانست.

ورزشگاه امجديه در اين سال تكميل شد و به شكلي در آمد كه امروز وجود دارد.در 12اسفند سال 1325نخستين فدراسيون فوتبال ايران به وجود آمد و سال بعد در 30دي ماه1326اين فدراسيون به عضويت فيفا پذيرفته شد.

تيم ملي ايران از ابتدا تا سال 1326:

دوره اول:1314-1305

اولين تيم ملي فوتبال ايران در سال 1305به سرپرستي مير مهدي ورزنده براي سفر به باد كوبه {شوروي}تشكيل شدو براي انجام چند مسابقه به آذر بايجان شوروي سفر كرد. از بازيكنان اين تيم كه در حقيقت ستارگان فوتبال ايران در سالهاي 1305تا1314بودند مي توان از خان سردار پل هراند شكوه رضا كلانتري حسين سردار احمد سردار حسين صد قياني علي امير اصلاني {معروف به گيوه اي}حسن مفتاح و رضا هدايتي نام برد.

دوره دوم :1320-1314

دوره دوم تشكيل تيم ملي فوتبال از سال 1314با اشغال نظامي ايران توسط ارتشهاي متفقين پايان يافت.در اين دوره تيم ملي ايران دومين سفر خارجي خود را به افغانستان انجام داد. اين تيم به سر پرستي حسين صد قياني از بازيكنان باشگاههاي معروف تهران همچون طوفان تدين نيك نام و تهران تشكيل شد. مهمترين اين بازيكنان عبارت بودند از :

مصطفي بهار مست اكبر حيدري عبدالله كوهستاني احمد خطيبي محمد بلور فروشان گلبو ناصر انشا حسن گوشه جعفر اخوان گيلانشاه و عباس فرزانگان.

دورهسوم:1330-1321

از سال 1321مقارن با اشغال ايران فوتبال شكل تازهاي به خود گرفت.در اين دوره تيم ملي ايران در مسابقه اي با تيم ارتش انگلستان كه از بازيكنان ملي پوش به نامهاي (منين،ميگر،بيك)استفاده ميكرد در امجديه مسابقه داد كه جهت تماشاي آن براي اولين بار بطور رسمي بليط فروخته شده .

بازيكنان تيم ايران در اين دوره كه توسط حسين صدقياني سرپرستي مي شدند عبارتند از : مين باشيان،حاجيان، عباس غريب،عزيز فرزانگان، ملك شاهي ،عباس تنيده گرو... كه سرپرستي تيم ملي ايران را در سه دوره گذشته بعهده داشت درباره تيم ملي ايران در دوره سوم گفته است:به عقده من در اين دوران تيم ملي ايران از نظر بنيه و قدرت در تاريخ فوتبال ايران بينظير بود

 در سالهاي 1327تا مسابقات فوتبال جام جهاني 1998فرانسه (1377)فوتبال ايران فراز و نشيب بسياري را پشت سر گذاشته است مسابقات سراسري {ليگ}در اين دوران آغاز شد و از دهه 1350با عنوان جام تخت جمشيد با نظم و انسجام تداوم يافت. با آغاز جام ملتهاي آسيا تيم ملي فوتبال ايران در اين مسابقه شركت كرد و در سالهاي 1345تا1355در اوج فوتبال آسيا قرار و دوران طلا يي خود را آغاز كرد.تيم ايران در مسابقات مقدماتي جام جهاني 1978شركت كرد و براي اولين بار به اين دوره از مسابقات راه يافت.

با پيروزي انقلاب اسلامي فوتبال ايران حدود يك دهه در اثر مشكلات ناشي از جنگ دچار ركود نسبي شد اما با پايان جنگ و آغاز عصر سازندگي فوتبال ايران بار ديگر سير صعودي خود را آغاز كرد و توانست در جام جهاني 1998 فرانسه شايسته ترين نماينده قاره آسيا باشد.

فيزيك علمي است كه در مورد ساختار ظاهري مواد تشكيل دهنده و شكل و فرم آنها صحبت مي كند. همچنين از نيروهاي مختلف وچگونگي توليد آنهاوكنترل آنها وهمچنين در مورد قوانين ونيروي طبيعي ونقش آنهابرمصنوعات بشري و كارهاي روزمره يك انسان صحبت مي كند.در ظاهر فيزيك علمي است كه با مسائل پيچيده رياضي در هم آميخته شده است ،مثلادر به كارگيري بعضي  نيروها،فرمولهاي مختلف به كار گرفته شده است .فيزيك شاخه اي از علم استكه به برسي پديده هاي طبيعي مي پردازد تا الگوهايي برا ي انها بيابد.فيزيكدانان به پژوهش درباره همه چيز ،از اتمها گرفته تا كهكشانها ،از اسباب بازي ها گرفته تا آبميوه گيري ها ،از موسيقي گرفته تا لوله كشي و...مي پردازند.فيزيكدانان رابطه هاي بين ماده وانرژي ،ذره ها و موج ها را بررسي مي كنند.

فيزيك علمي است كه ماهيت ماده ،انرژي ورابطه آنها را برسي مي كند.برخي از فيزيكدانان به تحقيق در آزمايشگاه ها مي پردازند.آنان غالبا بيش از انكه بتوانند آزمايش مورد نظر خود را انجام دهندناگزير مي شوند وسايل وتجهيزات مورد نيازخود را طراحي كنند.پژوهش هاي فيزيك داناني كه در آزمايشگاه كار نمي كنند نيز به همين اندازه داراي اهميت است.آنها نظري،نظريه هاي خود را بر شالوده داده هاي تجربي بنا مي كنند.تلاش توام فيزيك دانان نظري وتجربي،دانش بشر درباره جهان فيزيك را به موفقيت امروز رسانيده است .بعضي از نتيجه هاي تجربي از لحاظ نظري به طور كامل درك نشده اند وبرخي از نظريه ها ،نتيجه هايي را پيشگويي مي كنند كه هنوز در آزمايشگاه ها ديده نشده اند.

هنوز مطالب زيادي درباره ماده انرژي هست كه شناخته نشده اند.

فيزيك هم نظريه و هم آزمايش را در بر دارد. در آغاز پديده هاي فيزيكي به رده هايي تقسيم مي شدند اين رده ها رده ها شامل گرما،الكتريسيته،مكانيك،مغناطيس،نور،صوت و در اين اواخر رده ديگري نيز به اين رده ها اضافه شده است كه پيشرفت هاي فيزيك در قرن بيستم را در بر مي گيرد وفيزيك نوين نام دارد. امروزه در كنار اين رده بندي كه كماكان به ار مي رود ،علم فيزيك به صورت ديگري نيز به مباحث مختلف طبقه بندي مي شود.به اين ترتيب كه هر مبحث به بخش ويژهاي از جهان مي پردازد وديده هاي مهم موجود در ان بخش و رابطه هاي بين آنها وعلت ومعلول و اثرات انها را بررسي مي كند.اين تقسيم بندي علم فيريك شامل مبحث هاي فيزيك ذرات بنيادي ،فيزيك هستهاي ،فيزيك ماده چگال،اختر فيزيك و...مي باشد.

فوتباليستس را در نظر بگيريد كه هنگام ضربه زدن به توپ فقط از عضلات دو قلوي پاي خود استفاده مي كند. اين فوتباليست هنگام ضربه زدن به توپ از دو عضله استفاده ميكند و اگر قدرت وارد كردن انرژي اين دو عضله را 100نيوتن در نظر بگريم توپ او با سرعت مثلا40 كيلومتر در ساعت حركت خواهد كرد.حالافوتباليست ديگري را در نظر بگيريد كه هنگام ضربه زده علاوه بر استفاده از عضلات ساق پاي خود،از عضلات ران نيز استفاده مي كند.

اين شخص علاوه براينكه عضلات بيشتري استفاده مي كند نيروي بيشتري را برروي توپ وارد مي كند (200نيوتن)در نتيجه سرعت توپ او با 60يا 80كيلومتر در ساعت حركت خواهد كرد .ودر نهيت شوت او براي دروازبان حريف مشكل ساز خواهد بود

مي بينيد كه استفاده بسيار ساده وپيش پا افتاده اي از علم فيزيك در مثال بالا يك فوتباليست را از نظر قدرت شليك توپ به حد بالايي مي رساند .پس مي توان نتيجه گرفت كه علم در ورزش بي تاثير نيست.براي توجه بيشت مثال زير را در نظر بگيريد:اسكي بازي را در نظر بگيريد كه در حدود60كيلو گرم وزن داشته و در مسابقه اسكي مارپيچ المپيك شركت كرده است ،قانون نيروي ثقل و وزن كه در فيزيك به صورت تئوري در كتاب ها مطرح شده است اين شخص را بر اثر نيروي كشش زمين ونيروي گرانش وطبق فرمول زير نيروي خاصي را بر او وارد مي كند.واو را از كوه به سمت پايين مي كشد ونيرويي كه هر دو جرم را به سمت يكيذيگر مي كشاند نيروي گرانش نام دارد ونيز ربايش زمين را بر يك جسم ،وزن ان جسم يا نيروي گرانش مي گويند و مي دانيم وزن با جرم فرق مي كند نتيجتا وزن اين اسكي باز طبق قانون زير برابر است با 60كيلو گرم ونيروي واردشده بر اوبرابراست با:

W=60(kg)*10(n/kg)=600N                                                          

ورزشكار ديگري را در نظر بگيريد كه وزن او اصطلاحا 100كيلو گرم باشد و نيروي وارد شده بر او برابر است با

                                                              W=100(kg)*10(n/kg)=1000N

  نيرويي كه شخص دوم را به پايين مي كشد، حدودا400نيوتن از نيروي شخص اول بيشتر است .در نتيجه سر عت نفر دوم نيز به مراتب بيشتر خواهد شد.بنابراين شانس موفقيت نفر دوم در صورتي كه داراي فاكتور هاي مشترك ديگر مثل داشتناسكي هايي با كيفيت يكسان وغيره ،براي پيروزي در مسابقه بيشتر است.اكنون كه تا حدي به نقش علم فيزيك و تاثير موثر بر ور زش اشنا شديد وقت ان است كه شاخه هاي مختلف ان را برسي كرده و نقش هر كدام را در ورزش روشن كنيم .

پرتوهاي نوري    

در يك بامداد كه خورشيد تازه طلوع كرده است،مي توانيم عبور پرتو هاي نور را در امتداد مستقيم از شاخ و برگ درختان مشاهده كنيم. پرتو هاي نور چراغ يك اتومبيل را در هوايي مه الود و يا پرتو هاي نور خورشيد را وقتي كه از لابلاي اير هاي پراكنده مي گذرندرا ببينيد.بيشترين كاربرد پرتوهاي نوري و قواعد آن در ورزش را مي توانيم در تاثير اين علم بر پرتو هاي نوري در شب هنگام در استاديوم ها و پيست هاي مختلف ورزشي مشاهده مي كنيم . امروزه با به كار بردن پروژكتورهاو نورافكن هاي قوي ،استاديوم ورزشي را مثال روز روشن مي كنند.

پرتوهاي نوري و قوانين شكست نوري

هنگامي كه نور به يك محيط شفاف وارد ويا از آن خارج مي شود،ممكن است پرتو هاي نور شكسته شوند واثر هاي جالب و گاهي زيبا را پديد مي اورند.مثلا اگر به يك سكه در ته ليوان نگاه كنيد سكه بال ا تر از محل واقعي خود به نظر مي رسد. يا وقتي كه يك قاشق را بطور مايل در ليوان آب فرو مي بريد ان را در محل ورود به اب شكسته مي بينيد.وقتي نور بطور مايل از يك محيط شفاف وارد محيط شفاف ديگري مي شود ،هنگام عبور نور از سطح جدا كننده دو محيط مسير ان را تغيير مي كند . اين پدهده را شكست نور مي گويند.علت شكست نور اختلاف سرعت در دو محيط است اگر نور از خلا وارد محيط شفاف شود و سزعت نور در خلا و محيط را به ترتيب باCوVنشان دهيم ،ضريب شكست عبارت خواهد بود از :

N=C/V                                                                        

بيشترين كابرد اين تكنيك در ورزش براي ساخت عينك هاي شنا و غواصي مي باشد.

عينك غواصي در هوا داراي ديد تار مي باشند ولي در آب با اصلا ضريب شكست توسط محيط اب داراي ديد صاف و شفاف مي شوند.روي اين اصل شناگران با اينگونه عينك ها مي توانند كف استخر را به خوبي ببينند .خط هاي سفيدي كه در ته استخر كشيده مي شوند باعث مي شوند تا شناگران در مسير خود قرار بگيرند وبه مسير ديگر ورزشكاران وارد نشوند و با چشم غير مسلح و با عينك مخصوص شنا اين خط ها ديده نمي شوند.همچنين شناگران قادرند به خوبي با اين عينك ها حريفان خود را زير نظر داشته باشند.

تجزيه پرنوهاي نوري و رنگ هاي مختلف نوري وداستان عدسي ها

نور سفيد به وسيله منشور مي تواند تجزيه شود ومثل عينك هاي آفتابي و مه شكن ومخصوص براي رشته هاي اسكي ،قايقسواري،موج سواري و... استفاده مي شوند.ونيز عدسي ها اشكالي هستند كه جسم را نزديك تر يا دورتر نشان مي دهند.از اين قضيه بيشتر در ورزش شكار استفاده مي شود (ساخت دوربين هاي قوي)

بازده زمانی

در بسياري از موارد به جاي دانستن لحظهشروع يك رويداد،نياز به اندازه گيري مدت زمان آن رويداد داريم.مدت زمان بين شروع رويدادرابا T1ولحظه پايان يك رويداد را باT2نشان دهيم،بازده زماني برابر T2-T1استكه آن را با ATنشان مي دهيم.AT= T2-T1اين مسئله به صورت آشكار در ورزش هايي كه نقش زمان وتايم گيري در آن مهم است مطرح مي باشد .مثل ورزش دو ،دو چرخه سواري و ورزش اسكي.البته در بيشتر اين ورزش ها شروع حركت يا T1با زمان صفرمحاسبه مي شود و اين ثبت زمان T2است كه با كرنو متر هاي پيشرفته اندازه گيري مي شود.

نيرو

ما همواره بدو ن آنكه توجه كافي داشته باشيم ،نيروهايي را كه هل مي دهند ومي كشند ويا اجسام را به حركت وا مي دارند ويا حركت آنها را كند ميكنند ،به سهولت مي توان شناخت.اما نيروهايي كه در اجسام در حا ل تعادل ،مثل اجسام ساكن وارد مي شوند ،كمتر آشكارند.نيرو به كمك اثر هايي كه بر يك جسم مي گذارند مي شناسيم و توسط همين اثرها مي توانيم توصيف كنيم.اثرهاي نيرو عبارتند از:نيرو مي تواند جسم را به حركت وا دارد. نيرو مي تواند عامل ترمز وايستادن جسم باشد. نيرو مي تواند عامل مخرب باشد يعني مي تواند موجب فشرده شدن ويا له شدن جسم شود.نيرو جهت جسم را نيز عوض مي كند .نيرو مي تواند ماهيت جسم را نيز عوض كند . نيرو مي تواند جسم را خم كند و يا بطور كلي تغيير شكل مي دهد. نيرو مي تواند اثر نيروهاي ديگر را كه بر يك جسم ساكن وارد مي شوند را خنثي كند واز حركت جسم جلوگيري كند نيرو مي تواند سبب چرخش جسم شود. نيرو ها بر حسب اثرهاي آن نام گذاري مي شوند.نيروي مالش (اصطكاك)، نيرويكشش نخ،نيروي شناوري ، نيرويكشساني و...

در اينجا با بعضي از نيرو ها آشنا ونقش هر كدام را در ورزش برسي مي كنيم.

نيروي گرانش

نيرويي كه دو جرم مشخص با نيروي مشخص كه آن را نيروي گرانش مي گوييم،يكديگر رتا مي ربايند.ربايش زمين بر يك جسم را وزن آن جسم يا نيروي گرانش ميگويند.در ورزش اين نيو گاهي مفيد و گاهي مضر استمثلا در ورزش اسكي اين نيرو نقشي مثبت داشته و موثر است.اسكي كه اصول اوليه آن بر پايه حركت ورزشكار با اسكي از كوه به سمت پايين است.نتيجتا هر اسكي باز كه سنگين تر است، با سرعت بيشتري به سمت پايين كشيده مي شود.طبق فرمول زير :

W=جرم(kg)*10(n/kg)

در نتيجه اين نيرو براي ورزش اسكي مثبت و مفيد است .ولي در ورزش پرش ارتفاع كه ورزشكار با پريدن از سطح زمين انرژي خود را صرف غلبه برنيروي گرانش زمين مي كند ،طبق فرمول:

W=جرم*10

اين در خلاف جهت حركت ورزشكار قرار دارد واه عنوان نيروي مزاحم به حساب مي آيد .پس در رشته اسكي هر كسي كه سنگين تر است سرعت بيشتري دارد وبر عكس در ورزش پرش ارتفاع هر كس كه سبكتر است موفق تر خواهد بود وبهتر مي تواند بپرد

نيروي كشسانی

وقتي فنري را مي شيم يا فشرده مي كنيم ،فنر دست ما را مي كشد يا مي راند.به نيرويي كه فنر كشيده يا فشرده اعمال مي كند نيروي كشساني فنر مي گوييم.اين نيرو درورزش كارايي چنداني نداشته ،به جز در موارد خاص.در ورزش از اين نيرو به صورت دستگاه هاي بدن سازي كه با فنر هاي مخصوص كار مي كند، استفاده مي شود.

نيروي مالش

به نيروهاي بين سطح تماس بين دو جسم كه با سطح تماس موازيند وبا حركت دوجسم بر روي هم مخالفت مي كنند نيروي مالش(نيروي اصطكاك)مي گويند.اين نيرو به جنس هاي سطح تماس وصافي وزبري آن بستگي دارد و متناسب با نيروي عمودي است كه دو سطح تماس را به هم مي فشارد.اين نيرو در ورزش بسيار تاثير گذار مي باشد.اين نيرو تاثير خودرا به صورت مثبت و منفي مي گذارد.يعني اينكه اين نيرو براي رشته هاي ورزش هم مفيد و هم مضر است.

مثلادر ورزش هاي: لوژسواري ،شنا واسكي و....يك عامل مزاحم به شمار مي رود.ولي در ورزش هايي مثل تنيس واليبال فوتبال و...نيروي اصطكاك عامل پايداري ورزشكار در سطح زمين به شمار مي آيد و در جهت مثبت فعاليت ورزشكاران قرار دارد.اصطكاك در عامل پايداري ورزشكار در سطح زمين به شمار مي آيد ودر جهت مثبت فعاليت ورزشكاران قرار دارد. اصطكاك در ورزش لوژسواري باعث مي شود نيروي مزاحم وترمز كننده بين تيغه هاي لوژو يخ ايجاد شود ودر نتيجه از سر عت لوژسوار كاسته شود،براي رفع اين مزاحمت مربيان ومتخصصان تيم هاي ورزشي با ساخت تيغه هايي كه كمترين سطح زبر رادارا مي باشد (بسيار تيز وصيقلي)مي باشد در زير لوژهاي ورزشكاران نصب مي كنند.در ورزش اسكي كه تماس بين كف اسكي و برف عامل ايجاد اصطكاك است وتا حدودي از سرعت ورزشكاران جلوگيري مي كند ،به صورت تجربي به اثبات رسيده كه اگرورزشكار واكس مربوط به هر برف (دماي برف معيار واكسها مي باشد)را به ته اسكي خود بزنند اسكي با سرعت بيشتري به دليل رفع نيروي اصطكاك بين كف اسكي و برف حركت خواهد كرد.در ورزش شنا نيز نيروي اصطكاك بين آب وبدن شناگر عامل مزاحمي براي سرعت او محسوب مي شود.اينگونه مشكلات را كه مي توانندمانعي براي رسيدن ورزشكاران به سرعت ايده آل ومناسب باشند را فيزيك به آساني حل كرده است. دانشمندان فيزيك با درست كردن لباس هاي شنا (مثل پوست فك ها كه سطح اصطكاك را به ميزان نسبتا زيادي پايين مي آورند)باعث شدند عامل مزاحم نيروي اصطكاك در ورزش شنا به حداقل برسدو همين كشف تا حدودي ركود سرعت شنا را بالا برده است.در ورزش هايي مثل تنيس و واليبال كهورزشكار بايد با پاهاي استوار در سطح زمين به جابجايي بپردازد وبتواند خود را كنترل كند واز ليز خوردن در سطح صاف سالن جلوگيري كند حلتي كاملا بر عكس شنا واسكي وجود دارد به همين دليل در اين ورزش ها به نيروي اصطكاك بيشتر نياز داريم ونتيجتا متخصصين وصاحب كارخانه هاي معروف كفش هايي ساخته اند كه بتوانند نيروي اصطكاك بين كفش وزمين چندين برابر كند.

نيروي مقاومت شاره

نيرويي كه با حركت جسم مخالف حركت مي كند نيروي مقاومتناميده مي شود.نيروي مقاومت هوا بر يك اتومبيل نمونه اي از اين نيرويست كه با افزايش سرعت اتومبيل افزايش مي يابد.علمي است در فيزيك كه در آن نقس اصطكاك هوا وبرخورد غير مفيد هوا با ورزشكار ويا وسيله نقليه به كار گرفته توسط ورزشكار را به ما نشان مي دهد...از اين علم براي شكل وسايل ورزشي و همچنين فرم تكنيكي ورزشكار به حالت مناسب آئروديناميك استفاده مي شود.وسايلورزشي مثل دوچرخه،اسكي،لباس هاي ورزشي به نحوه اي طراحي مي شوند كه كمترين بر خورد با هوا را داشته باشند.كه اغلب دوچرخه سواران با اين تكنيك روي دو چرخه قرار مي گيرند براي اينكه برخورد هوا با ورزشكاران به حداقل برسد.

نيروي اشميدس

به اجسام شناور يا غوطه ور در يك جسم نيروي به سوي بالا وارد مي شود اين نيرو بيشترين كارايي خودرا در ورزش هاي آبي مثل :شنا،واترپلو،قايق سواري و......داردواز آن براي شناور ماندن بهتر بر سطح آب استفاده مي شود.

راستي تكنيك چيست؟

تكنيك پياده شدن اصول و مباني مربوط به ورزش وانجام دادن حركت درست وموثر مربوط به هر رشته ورزشي مي باشد.تكنيك يعني نشان دادن عملي مباني تئوري كه مربي يا آموزگار ورزش براي ورزشكار بيان كرده است.تكنيك با علم فيزيك در ارتباط است.تكنيك زاييده شاخه هاي مختلف فيزيك مي باشد.تكنيك يعني به كار گيري فكر در ورزش.ورزشكار تكنيكي كسي است كه زيرك و با هوش باشد.واز فكر خود بهتر بتواند در ورزش استفاده كند.در ورزش بوكس يكي از تكنيك هاي مطرح وموثر اين است كه بوكسر ضربه هوك خود را از انتهاي كتف وبا استفاده از چرخش كمر بر حريف وارد ميكند.در اين تكنيك كوچك ولي مهم چند نكته علمي در مورد فيزيك نهفته است :1-هنگامي كه بوكسر ضربه خود رابه به وسيله كتف باشوك مي زند از اصل اهرم استفاده مي كند تا بتواند نيروي بيشتري مضاعف برنيروي بازووساعد برحيف وارد كند.2-چرخش كمر وايستادن روي پنجه پاي عقب در هنگام ضربه هوك قانون برايند نيروها را تداعي مي كند.بوكسر توط اين چرخش  يك نيروي مضاعف را بر نيروي بالاتنه مي افزايد.در ورزش اسكي تكنيكي بنام شوس (حالت تخم مرغي) وجود دارد.اين تكنيك دقيقا با رفغ نيروي شاره هوا به كار مي رود.زيرا در اين حالت اسكي باز حالت آئروديناميكي موثر وزيبا را در بدن خود به نمايش گذاشته وبه سرعت خود مي افزايد وبا زمان كمتري مسافت را مي پيمايد.

قوانين حركت

بيشتر رشته هاي ورزشي بر اساس پيموده شدن مسافت براي ورزشكار با سرعت بيشتر سنجيده مي شوند.مسابقه هايي مثل دوميداني،دوچرخه سواري ،اتومبيل راني و قايق راني و...كه در آنها ورزشكار مسافت تعيين شده را مي پيمايد سرعت در پيروزي ورزشكار عامل اصلي مي باشد.جهان پر از اجسامي است كه نسبت به ما در حركتند .حركت وسرعت برخي از اين اجسام كه ساخته دست انسانند مانند:اتومبيل، دوچرخه ها، اسكي، لوژ، موتور، قابل كنترل اند و براي ميادين ورزش به كار مي روند ثبت واندازه گيري سزعت براساس واحد زمان مساوي است با برنده شدن.حركت ها با همديگر فرق مي كنندحركت بر روي خط (حركت يك بعدي )نوعي حركت ساده است ولي حركت بر روي منحني (حركت دو بعدي )مانند حركت بر مسير دايرهاي پيچيده تر است.

قوانين حركت در ورزش به صورت شتاب افزايش سرعت چگونگي برقراري تعادل در حركت روي مسير منحني ترمزهاي اضطراري وكلا افزايش ركود سرعت در واحد زمان نمايان شده است.سرعت عبارت است از:جا به جايي متحرك در واحد زمان وبا فرمول زير محاسبه مي شود.

X1مكان اوليه،T1زمان اوليه،X2مكان ثانويه،T2زمان ثانويه

مثال:دريك مسابقه شنا100متري شناگرطول000/50متري استخررا در يك رفت وبرگشتدر مدت 00/56ثانيه پيموده است.اگر بتوانيم سرعت شناگر را در سرعت رفت و هنگام برگشت جداگانه حساب كنيم ضعف او را در مسير نشان دادهايم زيرا با افزايش و كاهش سر عت ضعف او نمايان خواهد شد .

زمان رفت 27ثانيه زمان برگشت29ثانيه

اين ورزشكار در هنگام رفت سرعت بيشتري داشته است و هنگام برگشت سرعت او كم شده است.با يك فرمول ساده اما مهم مربي مي تواند شاگردان خود را از نظر رفتار سرعتي در هنگام تمرين يامسابقه به خوبي كنترل كند ونكته هاي لازم را به موقع در موردنحوه حركت وسرعت ورزشكار به او بگويد وضعف ورزشكار را در مسير ها برسي كند.

شتاب

تغييرات سرعت را براي يك محرك در هنگام حركت شتاب مي نامند.شتاب در ورزش بسيار مهم مي باشدزيرا هنگامي كه ورزشكار در ميادين رقابتي نياز به افزايش سرعت داردبايستي به سر عت خود شتاب دهد تا سرعت خود را افزايش دهد.ورزشكاراني كه قوانين شتاب را به خوبي مي شناسد وآن رابه صورت عملي تجربه كرده اند،مي توانندبه نحو احسن از آن سود ببرند.اكثر ورزش هايي كه درآنهاركودزماني باعث بردوباخت مي شود مثل دوميداني،دوچرخه سواري اسكي و...شروع حركت

ورزشكاران استارت ناميده مي شود.استارت در ورزش نقش شتاب را در عامل محرك بازي مي كند.در اينگونه ورزش ها اگر ورزشكار از استارت قوي وجهت دهنده و انفجاري وبا قدرت بالا برخوردار باشد شتاب بيشتري به سرعت خود خواهد داد.طبق فرمول:

اگر ورزشكار بعداز اعلام شروع مسابقه كه زمان صفروسرعت نيز صفر باشد با استارت زدن خوب وقوي سرعت خودرا مثلا به 60kmبرسانددرزمان كمتري(يعني استارت سريع وانفجاري) تايم او به 3ثانيه برسد شتاب او برابر خواهد بود:

هرچه اين شتاب در ابتداي مسير بيشتر باشد (مثلا سرعت60km)عاملي خواهد شد تا او بسياري از جريان خود را پشت سر بگذارد.

ولي نبايستي از عوامل فيزيولوژيكي و قوانين ديگر فيزيك در هنگام طي مسير براي افزايش بهروري از سرعت چشم پوشي كنيد.

حركت بر مسير دايرهاي

اين گونه حركت در ورزش به هنگام برخورد با مسير پيچدار و خمدار ديده مي شود. در اين گونه مسير ها قوانين سرعت وشتاب با قوانين سرعت وشتاب روي خط راست كاملا متفاوت مي باشد .

سرعت زاويه اي،سرعت محرك را به جاي اين كه به وسيله پيمودن مسافت برحسب متر حساب كند،براساسپيمودن مسافت برحسب زاويه طي شده هر پيچي كه در مسير قرار دارد تعيين مي كند.

فرمول مورد نظر عبارتست از :

اين گونه براي ورزش تنها از نظر كاهش سرعت در هنگام عبور از مسير پيچ ها و چگونگي برقراري تعادل در سرعت بالا هنگام عبور از پيچ ها مطرح مي باشد. زيرا تكنيك هايي كه در هنگام عبور از مسير پيچ به كار مي رود در راستاي افزايش سرعت همراه با تعادل مي باشد.

شتاب ونيروي جانب مر كز

اين نيرو را همه ما هنگام عبور ماشين از پيچ ها تجربه كرده ايم.هنگامي كه ماشين به سمت چپ مي پيچد ما نا خود آگاه به سمت راست كشانده مي شويم. اين نيرو دقيقا همان نيروي جانب مر كز مي باشد.اين نيرو يك نيروي مزاحم محسوب مي شود و در رشته دو چرخه سواري در پيست هاي دايره با ايجاد شيب عرضي آن را خنثي كرده اند.

قوانين نيوتن و ورزش 

تا انجايي كه من اطلاع دارم نيوتن ورزشكار نبوده است.ولي ما در هنگام ورزش به طور نا خود آگاه از قوانين او استفاده مي كنيم ودر بعضي اوقات اين قوانين براي ما مفيد و گاهي مضر مي باشند.

قانون اول نيوتن

هر جسمي حالت سكون ويا حركت مستقيم الخط يكنواخت را ادامه مي دهد مگر آنكه نيرو يا نيرو هايي از خارج بر آن اثر كنند. در اين قانون دو نكته اساسي وقابل توجه نهفته است كه در ورزش به كار مي رود : 1-حفظ حالت سكون بر اثر وارد نشدن نيرو كه براي بيشتر ورزشكاران و ورزش ها مضر مي باشد.2-براي حفظ سرعت نياز به خرج انرژي و صرف توان بيشتري داريم. در قسمت دوم انچه نمايان است و و براي ورزشكاران حائز اهميت است اين مطلب است كه ورزشكار بايستيانرژي خود را در طي مسير حفظ كند تا بتواند در طي مسير به طور موثر در تمامي لحظه ها آن را به كار ببرد ودچار كاهش انرژي نشود وبه قول ورزشكاران در هنگام ادامه مسير كم نياورد.

اينرسی

به نيرويي كه در ابتداي حركت براي به حركت در آوردن جسم براي غلبه بر نيروي گرانش زمين اعمال مي شود نيروي اينر سي گفته مي شود.ورزشكاران عزيز بايستي بدانند كه اگر قهرماني داراي وزن بيشتري باشد بايد نيروي بيشتري از ورزشكاران ديگر در ابتداي مسير بر غلبه نيروي گرانش واينر سي خرج كند تا بتواند به شتاب اوليه مطلوبي دست يابد و به اصطلاح هركه بامش بيش برفش بيشتر خواهد بود. چه اگر او بتواند بر اينرسي غلبه كند موفقتر خواهد بود.

قانون دوم نيوتن

هرگاه جسمي تحت تاثير نيرويي واقع شود در جهت آن نيرو شتاب مي گيرد كه با نيرو نسبت مستقيم(يعني هر چه نيرو بيشتر باشد شتاب بزگتري ايجاد مي كند)با جرم نسبت معكوس دارد . يعني اگر نيروي وارد شده بر جسم سبكتر وارد شود شتاب بيشترمي گردد.اين قانون جان كلام ورزشكاران مي باشد كه در طي زندگي ورزشي خود بايد از آن استفاده كنند ودر ورزش به شتاب و حركت خود بيفزايند.

قانون دوم نيوتن بيان ميكند كه اگر بر جسم نيرو (برآيند نيرو ها)وارد شود چگونه در حركت جسم تغيير حاصل مي شود. نيروي مضاعف كه در اغلب ورزش ها عبارتند از :نيروهاي رواني ،نيروهاي تغذيه اي و كمك جستن از نيرو هاي طبيعي مختلف از اين نوع اند.

قانون سوم نيوتن

قانون سوم نيوتن اثر متقابل دو جسم را بر يكديگر بيان مي كند اگر جسم Aبرجسم Bنيرو وارد كند اين اثر همواره متقابل است.براي هر عملي عكس العملي موجود مي باشد . در ورزش هاي رزمي مانند كشتي،بوكس و . . . مي توان از اين قانون سود جست به اين صورت كه در ابتداي مسابقه وبا انجام عمل كذايي مي توان از عكس العمل حريف خبر دار شد و فهميد حريف در چه سطحي از نظر تكنيك و قدرت قرار دارد وبا بر هم زدن قانون سوم يعني عكس العمل حريف مي توانيم از قوانين اول و دوم نيوتن به نحو احسن سود بجوييم و توان مبارزه را با نيروي كمتر دريافت كنيم.همچنين در ورزش اسكي اگر بيش از اندازهبر سطح برف نيرو وارد كنيم بر اثر اين نيرو يا تعدلمان بر هم مي خورد يا اينكه از سرعت مان براي ترمز كردن كم خواهد شد .

انرژي پتانسيل

وقتي مي گوييم جسمي يا موجودي داراي انرژي است منظورمان اين است كه جسم قابليت انجام كار روي محيط خود را دارد.انرژي تامين كننده توانايي وارد كردن نيرو مي باشد و ورزشكاران بايستي منابع انرژي را به خوبي بشناسند تا بتوانند از انها استفاده كنند و نيروي بيشتري را براي پيشبرد فعاليت هاي خود استفاده و به كار ببرند.

اتومبيلي كه در سرا شيبي تپه قرار دارد يا فنر ساعتي كه كوك شده است يا آبي كه پشت يك سد موجود است مثال هايي از اجسامي هستند كه داراي انرژي پتانسيل مي باشند.در ورزش انرژي پتانسيل، نيروي گرانش ،انرژي پتانسيل موجود در عضلات كه از راه مواد غذايي و دارويي تامين مي شود ،انرژي پتانسيل ذخيره شده در سوخت اتومبيل مسابقه و. . . قابل شناسايي هستند.

به كار گيري اين انرژي ها به صورت تئري در طول يك كتاب با به كار گيري نيرو هاي موثر براي افزايش قدرت ،سرعت و چالاكي ورزشكار توضيح داده خواهد شد.

قوانين ديگر

قوانين ديگر نيزدر فيزيك موجود مي باشندكه مي توانند در بهروري ورزش وفعاليت هاي ورزشكاران قهرمان كارايي داشته باشند.ولي نقش ان نسبت به قوانين مذكور كمتر باشند. ولي نقش آن نسبت به قوانين مذكور كمتر مي باشد . ولي من مطمئن هستم تمامي قوانين فيزيك چه تئوري يا نظري با فعاليت هاي ورزشي و قهرماني در ارتباط هستند و به آن مدد مي رسانند

دريا‏فت سرويس :

كيفيت دريافت سرويس، دقيقامشخص مي كند كه چه راههايي براي حمله وجوددارد.

دقت پاسن بستگي به مهارت پاسور، مهاجران ، نوع پاسها وبازي كه توسط پاسور به

كار گرفته ميشود را دارد دريافت سرويس دقيق وارسال آن به منطقه پاس (بين مناطق 2و3 ) نياز است تا موارد ذيل تحقق يابد .

اگر بخواهيد مهاجمانتان پاسهاي دقيق دريافت كنند.

اگرقرارباشد تا ازكليه مهاجمان و مناطق حمله در منطقه جلو بطور موثر استفاده شود

ويا اگر پاسور قصد فريب دادن مدافع حريف را داشته باشد .

اگر قرار است پاسورتان روي ضربه دوم حمله (يا تظاهربه حمله)نمايد .

براي اينكه به پاسور فرصت جمع اوري اطلاعات از وضعيت جاگيري مدافعان روي تورحريف وچگونه حركت مهاجمان خودي را بدهيم .

نكته :

خط سير يكنواخت توپ دريافت شده بسيار اهميت دارد ، چون به پاسور ومهاجمان امكان ايجاد يك ريتم خاص راموقع حمله ميدهد . بعضي اوقات دريافت كننده ها

بايد توپ راباارتفاع بيشتري ارسال كننده .(مثلا وقتي پاسور بايد مسافت زيادي را صورتيكه در رسيدن به منطقه پاس تاخير داشته باشد ) وبرعكس ارسال كوتاهتروقتي قابل استفاده است كه پاسور بموقع در منطقه پاس حضوريابد و لازم باشد تا ابشارزن حمله سرعتي انجام دهد (ريتم حمله شدت يابد)

ساير نكات در مورد دريافت سرويس :

ـ پاسور بايد بعد از هر دريافت سرويس مهاجمين خودي را متوجه ابشار سازد تا بقيه بازيكنان امادگي حمايت را داشته باشند .

ـ دريافت وارسال توپ به پشت سرپاسور (منطقه2) كاررا براي پاسور مشكلترمي سازد

تا اينكه ارسال به جلو پاسور (منطق3 )صورت گيرد .

­ــ پاسور ها  با حركت سريع خود به سمت منطقه پاس ميتواند به دريافت كننده ها

كمك كننده( هدف براي دريافت كننده مشخص ميشود ). در ضمن اين حركت باعث ميشود كه محدوديت ديد احتمالي ناشي از حركت پاسور كمتر شود .

ـ كليه بازيكنان در زمانيكه سرويس زده ميشود بايد داراي آرايش صحيح چرخش باشند

ـ پاسور ودريافت كننده ها براي اينكه مهارتشان را بنحواحسن به اجرا در آورند بايد اعتماد متقابل داشته باشند.

ـ جاگيري بازيكنان دريافت كننده بايدبه گونه اي باشد كه بتوانند بنحوا حسن دريافت خودرا انجام دهند. درهر چرخش بايستي حداقل يك دريافت كننده مجرب وترجيحا دو بازيكنان در عقب زمين جاگيري كرده باشند (مناطق 1و5 درشكل 8A )

ـ بازيگنان بايد بياموزنددر قالب يك جاگيري صحيح خود را با سرويس حريف،هنگام دريافت مطاقبت دهند.

ـ دريافت سرويس يك مهارت تيمي تلقي ميشود كه در آن انطباق وارتباط نقش ضروري براي كسب موفقيت دارد ( شايد لازم شود تا دو بازيكنان كه در كنار هم خوب دريافت نميكنند را از هم جدا نمود )

ـ بدون مطالعه و تجزيه و تحليل دقيق ، نبايد آرايش دريافت سرويس خود را تغير داد

ـ در آرنجهاي ضعيف حمله اي اطمينان حاصل كنيد كه بهترين دريافت كننده ها مشغول دريافت سرويس هستند.

ـ ارتفاع توپ ارسالي دريافت كننده ها براي پاسور به اندازه اي باشد كه به پاسور فرصت كافي براي استقرار در منطقه پاس داده شود .

ـ اكثر مربيان معتقدند كه دريافت سرويس مهمترين مهارت در بازي واليبال است . لذا بايستي در تمرينات زمان تمرين كافي را به آن اختصاص داد.

ـ دريافت كننده ها نبايد توپ را براي پاسور زياد از حد معمول بلند و نزديك تور ارسال نمايند. در غير اينصورت پاسور مجبور خواهد شد تا توپ دريافت شده را يكدستي پاس داده و يا در حالت نا متعادل ،پرش نموده وپاس دهد.

دريافت سرويس چهار نفره ،فنجاني يا u شكل :

شايدبخواهيد از 5نفردريافت كننده يكنفر را كم نموده وبه وي امكان آماده شدن بيشتر براي حمله را بدهيد ،ويا يكي از 5 نفر دريافت كننده دريافت خوبي ندارد

دراينصورت بايد تيم با روش 4نفره (فنجاني يا uشكل ) دريافت سرويس راانجام دهد

دريافت سرويس uشكل (پاسور در منطقه6):

ـ دوبازيكني كه به خط انتهاي زمين نزديكترند (درآرايش u) دو دريافت كننده اصلي ميباشند(مناطق 1و5)كه در بازيهاي سطح بالا 70 تا 80/ از كليه سرويسها را دريافت ميكند.

ـ هر چهار دريافت كننده در شكل 8A بايد دريافت كننده در سيستم Wرابكنند.

ـ براي اگاهي بيشترو آشنايي با مسئوليتهاي هر يك از دريافت كننده ها به شكلهاي 8B,8cرجوع نمائيد .

مسئوليتهاي دريافت سرويس uشكل :

مناطق هاشورزده اختصاصي به دو بازيكن نزديك به تور را دارد.(مناطق 2و4). دو بازيكن كه از تور فاصله دارند (مناطق 5و1) بايد مساحت زيادي را پوشش دهند(8B)

باعقب تر بردن بازيكنان مناطق 2و4 ازتور و فاصله داد نشان از خطوط كناري ميتوان مسئوليت بيشتري به آنها محلول كرد . منطقه ها شورزده تيره تر، منطقه خالي شده از بازيكناني است كه در آرايشWقرار داشته .(بازيXدرشكل(8C ).بازيكنان مناطق 1و5 بايد قادر به روبروشدن با سرويسهاي متفاوت باشند. بخصوص سرويسهاي عمقي (انتهاي زمين )كه حتي ممكن است براي دريافت آن مجبور شوند يك قدم به عقب بگذارند.

مزاياي دريافتU  شكل (نسبت بهW)

ـ هنگام دريافت 4نفر (U   )دربين دريافت كننده ها سرويس مناطق تداخل كمتري نسبت به دريافت W وجوددارد (دريافت باتعدادكمتري صورت ميگيرد بنابراين تداخل كمتر است )در آرايش Wهفت منطقه تداخل ودر آرايش U فقط سه منطقه تداخل وجود دارد.(شكلهاي 8D,8E)

ـ درآرايش U    مربيان بهتر ميتوانند آرايش حمله و دريافت خود را انتخاب كنند و يك بازيكن بهتر ميتوانند روي حركات بعد از دريافت تمركز كند(بدليل تداخل كمتر ) (شكل 9A,9f)

ـ دراين آرايش منطقه پوشش بيشتري جهت دريافت وجود دارد ولي مسئوليتهابسيار روشن و مشخص است .

معايب دريافتU شكل (نسبت بهW )

ـ هر بازيكن بايد منطقه بيشتري از زمين را تحت پوشش قرار دهد.

ـ حذف يك بازيكنان از دريافت سرويس ميتواند از علاقه واعتماد به نفسش نسبت به مهارتش بكاهد .

ـ بازيكنان غير دريافت كننده ممكن است مانند بازيكنان دريافت كننده درجريان بازي قرار نگيرند .

ـ برخي بازيكنان خط جلو در آرايش W نزديك به محل بسيار خوبي براي حركت ابشار جاگيري مي نمايند . در حاليكه در آرايش دريافت سرويس 4نفره بازيكنان خط جلو كه براي دريافت سرويس به عقب زمين رفته اند ، براي آبشار زدن بايد مسافت بيشتري را طي نمايند (به شكلهاي 9F تا 9A)توجه كنيد .

ـ در بازيهاي سطح بالا بخصوص بين الملي ، تيمهاي مردان نسبت به تيمهاي زنان بيشتر دريافت سرويس 4نفره (Uشكل ) 3ياحتي 2 نفره را ترجيح مي دهند. اين ناشي از ارتفاع تور است كه باعث آسانتر شدن پوشش زمين ميشود . يك عامل ديگر انكه اكثر مردان ، طول بدن بلند بلندتري نسبت به زنان داشته و بنابراين با بازيكنان كمتر ميتوانند منطقه بيشتري را تحت پوشش قرار دهند .

نكاتي در مورد شكلهاي 9F,9A

درهرمورد يك بازيكن از دريافت سرويس حذف شده و حمله از وسط زمين (منطقه 3)راانجام خواهد داد . اگر تيم مايل به اجراي حمله از وسط زمين (منطقه 3)باشد اين حركت به نفع تيم خواهد بود. بازيكناني كه دردريافت شركت نميكند به علت مسئوليت كمتر ميتواند سريع حركت كرده و به منطقه حمله برسد تمام موارد بالا بستگي به دريافت سرويس دارد .

دريافت سرويس براي حمله :

شما بعد از انتخاب سيستم 5ـ1 بازيكناني را  در مطلوبترين آرنج ممكن قرارداده ايد، مرحله بعد توجه به برخي تغييرات حمله از زمان دريافت سرويس است، هرچرخش و هر حريف ،پاس و حمله متفاوت را براي شما و بازيكنانتان مي طلبد .

هردور از چرخش ارنج بايستي خصوصيات زير را داشته باشد:

ـ يك ارايش دريافت سرويس با بيشترين ضريب اطمينان كه در هر زمان قابل استفاده براي ايمني وانسحاب كلي باشد .

ـيك مهاجم خط جلو بايد هميشه در صورت دريافت ناقص براي يك پاس بلند دردسترس پاسور باشد .

ـ يك مهاجم قوي در خط حضور داشته باشد.

ـ برخي تغييرات (اختيارات ) واقع بينانه براي بازيكنان دريافت كننده ،پاسور ها ،مهاجمين و مربيان عبارتنداز :

پاسهاي مختلف :

پاسور و مهاجمان بايد قادرباشند كه پاسها خوب رابه پوئن تبديل نمايند، اگرحريف دفاع  عقب زمين مدافع روي تور قوي براي اين پاسهاداشته باشد، پاسوربايد پاسهاي ديگري را ارايه دهد تا بتوان ريتم حمله رامجددا بدست آورد.

گاهي يك پاس كوتاه مي تواند باايجاد نوعي فريب به نفع مهاجم مربوط (سرعتي زن)يابه نفع مهاجمان مناطق ديگرشود .

آرايش مختلف دريافت سرويس :

بازيكنان (يابازيكن)ميتوانند حركت كرده و به مناطق جديد تعيين شده برونديا به انها براي تغيير آرايش دريافت سرويس مسئوليتهاي مختلفي محول كرد.با اين كار ميتوان كيفيت دريافت را ارتقاء داده وباعث انتخاب حمله هاي بيشتر براي پاسور باشداين تغييرات ممكن صرفا موجب تقويت روحيه باشند. بخصوص بعد از يك يا دواقدام به حمله ناموفق از ارايش اوليه مهم اين است كه قادر باشيم خود را با سرويسهاي مختلف و هدف دار حريف و هدف دار حريف تنظيم كنيم.

مسير مختلف نزديك شدن به تور منطقه جلو

هماهنگي بين مدافعان روي تورو داخل ميدان تيم حريف را ميتوان با تغيير دادن مسير هاي حركت براي ابشار و تغيير مناطق  حمله دچار مشكل ساخت . با اين روش ممكن است بتوانيد به سادگي از شكاف بين مدافعان روي تور استفاده كرده و ابشار بزنيد. برخي تغييرات ميتواند حتي يك الگوي ساده حمله را تقويت كند. با اين روش هر مهاجم ميتوانيد شگرد خود را براي ابشارزدن در هر منطقه بكارگيرد.

تعويض ها وتايم اوت ها

برخي از مربيان ترجيح ميدهند بجاي تغييرات درچگونگي حمله تيم بازيكنان تيمشان در يك دور از چرخش خاص مينمايند.اين تصميمات موقعي به سهولت انجام ميگيرد كه بازيكناني تيم خودي تيم حريف و خود را بخوبي بشناسيد.

تصاوير ارائه شده در بر گيرنده بازيكنان خط عقب (براي حمله )نيستند.با اين وصف اگر بازيكناني قادربه آنجام اين كار باشند ميتوانيد آنها را در فرم حمله تيم منظور نماييد. مادراين ارنج ها نمي خواهيم بازيكنان را براي ابشار پشت خط از دريافت سرويس منع كرده و انها را پنهان سازيم . براي اينكه اين نوع تخصصها بايد در سطوح بالاتري از واليبال ارائه شود .

اين شكلها با حركتها ابتدائي ساده شروع شده و با مختصر تغييراتي در هر دور از چرخش ارنج ادامه مي ييابد فقط پاسور 9 مناطق زمين بابرخي ازمسير هاي

اصلي ابشار نشان داده شده است .

پاسوردر منطقه 1:

ـ اين روش معمولا يك راه متداول براي شروع است در سيستم5ـ1ميباشد

(شكل A10)

ـ با اين روش اين امكان را مي يابيم تا در يابيم تا در منطقه جلو 3 آبشارزن داشته باشيد و در آن پاسور از آسانترين و نزديكترين راه از منطقه عقب براي پاس دادن به خط جلو نفوذ ميكند .

ـاگر بازيكن منطقه 3 دريافت كننده خوبي نيست او را به نزديك تور منتقل كنيد بخصوص اگر بازيكن مزبور بازيكن زن وسط باشد (شكل 9F )

دريافت سرويس و حركت براي حمله :

ـ بازيكن مستقر در منطقه 4 از وسط آبشار خواهد زد ومجبور به دريافت سرويس نميباشد (شكل 10B)

ـبازيكن مستقر در منطقه 3 آبشارقدرتي خواهد زد.(پس ازدريافت سرويس)

ـ دريافت سرويس بشكل U (4نفره) انجام ميشود .

روش حمله :

 ـ بازيكن مستقر در مناطق 2و3 براي ابشار زدن مسير يكديگر را قطع ميكند (بصورت ضربدري حركت ميكنند)

-بازيكنان مستقر در مناطق 5و6 دريافت كننده هاي اصلي اند كه به بازيكنان مناطق 2و3 امكان حركت سريع به مناطق حمله را خواهند داد.

ممشخص نماييد كه كدام بازيكن بايد اول از جلوي ديگري عبور كند.(هر بازيكني كه ابشار سرعتي ميزند بايد اول از جلوبازيكن ديگر عبور كند)

پاسور در منطقه 6:

-احتياط:در هردو سيستم پاسور منطقه جلووپاسور منطقه عقب در اين دور از چرخش باعث ميشود كه بهترين ابشارزن قدرتي و سرعتي تان در عقب قرار گيرد.(شكل 11A)

انتخاب روش براي حمله :

ـ يك راه انتخاب ديگر براي اينكه بازيكن قطر پاسور از منطقه 3 پس از دريافت سرويس حركت كرده ودر منطقه 2 ابشار بلند بزند . اين در صورتي است كه بازيكن منطقه 2 قبلا براي آبشار سرعت  به وسط زمين حركت كرده باشد . (شكل 11B)

ـ ويا بازيكن منطقه 4 حركت كرده وبه منطقه 3 براي آبشار زدن برود .

و اين در صورتي است كه بازيكن 3 قبلا براي آبشار به منطقه 4 رفته باشد .

استقرار پاسور درپاي تور (منطقه جلو ):

ـ پاسور و بازيكن قطر پاسور نزديك تور جاگيري ميكنند (شكل 11C)

ـ اگر بازيكن قطر پاسور بتواند از منطقه وسط حمله سرعتي انجام دهد، اين كار ميتوانند موثر واقع شود .

ـ در اين حالت نحوه جاگيري پاسور باعث محدوديت ديد كمتر براي دريافت كننده ها شده و به منطقه پاس خيلي نزديكتري است .

ـدريافت سرويس ، U شكل (چهار نفره )انجام ميشود.

بازي ×(ضربدري):

ـآرنج آن مشابه 11C است ولي منطقه 2ازمنطقه 3حمله مينمايد (بريده جلو)،و

بعد از ان بازيكن منطقه 3 حركت كرده و يك پاس يك متر جلوي پاسور خواهد زد (11D)

ـ بازيكن منطقه 4 پاسهاي بلندي روي انتن خواهد زد .

بازيكن سرعتي روي آنتن ميرود :

ـ راه ديگر ، قرار گرفتن بازيكن قطر پاسور در منطقه  2و  آبشار زدن از اين منطقه خواهد بود و بازيكن منطقه 2 از وسط حمله سرعتي انجام ميدهد (11E)

ـاين باعث ميشود كه بازيكن قطر پاسور در موقعيت خوبي براي آبشارزدن ،ازبرگشت توپها قرار گيرد .

ـ در اين حالت پاسور در نزديك منطقه ايده آل پاس قرار خواهد گرفت.

پاسور در منطقه 5:

ـ دراين حالت پاسور بيشترين مسافت را براي رسيدن به محل پاس دادن بايد طي كند (شكل12A)

ـ حيطه ديد دريافت كننده ها بعضي مواقع در هنگام حركت پاسور مسدود ميشود.

پاسور در حين پاس دادن :

ـ بيشترين مربيان ترجيح ميدهند كه بازيكنان منطقه 4 را نزديك تور برده واوملزم به حمله از منطقه 3يامنطقه 4 كنند (به شكل 12Bتوجه كنيد ).

ـاين باعث ميشود كه پاسور به منطقه پاس نزديكتر شده ولي حالت دريافت را به U شكل (چهار نفره باز عقب زمين )تغيير ميدهد .

ـ مواظب باشيد كه پاسور ها با بازيكنان مناطق 6و4 خطاي آرنج نداشته باشند.

ـاگر پاسور اصلي شما يك دريافت كننده خوب است شايد مايل باشيد بازيكن سرعتي در اين جرخش از آرنج پاس داده و يك سيستم 2 مهاجمه به موارد اجراء در اوريد .

پاسور در منطقه 4 :

ـ حال پاسور در خط جلو است و ميتواند مهارتهاي حمله اش را بكار برد (شكل13A)

ـ دريافتهاي ناقص (دورازتوريا خيلي مايل به چپ يا به سمت منطقه 4) باعث خنثي شدن يا حذف اين احتمال ميشود .

تجمع آبشارزن ها در طرف چپ (مناطق 3و4 )

ـ ممكن است پاسور مايل باشد تا بازيكن منطقه 3 رااز دريافت سرويس خارج نمود و از بازيكنان مناطق 2يا3 استفاده كند (شكل 13B)

ـمواظب خطاي چرخش بازيكنان بخصوص بين مناطق 1و2 ومناطق 2و3و4 باشيد.

ـاين ازدحام در يك منطقه در موقع حمله به نام (STACK) خوانده ميشود كه در اينجا (STACK) طرف چپ گفته ميشود .

ـبر قراري ارتباط بين پاسور ودو مهاجم به علت فاصله كم بازيكنان در حالت (STACK) اسانتر است .

ـبازيكن منطقه 3 ميتواند عقب تر و بازيكن منطقه 2 جلو تر جاگيري نمايند و حمله را راحت تر انجام دهند .

- يك جنبه منفي (STACK) اين است كه در صورت تشخيص داده شدن توسط حريف ، سه دفاع روي تور ميتوانند در طرف مربوط ازدحام كرده و دفاع قسمتي از منطقه تور را رها كنند ، مگر آنكه حمله از منطقه 2 (طرف ديكر تور ) نيز صورت گيرد .

حمله باز :

ـ بعضي اوقات ممكن است پاسور بخواهد بازي را باز نموده و مهاجمان را به سمت خارج زمين بكشاند (شكل 13C)

ـ در صورت تيكه دريافت خوبي انجام گيرد اين وضعيت ميتوانند ضمانت استفاده از تمام طول تور را داشته و بدين ترتيب باعث پراكنده شدن مدافعين روي تور حريف خواهد شد .

نفوذ ساختگي (فريب):

ـ پاسور ميتواند هنگامي كه در منطقه 4 قرار دارد مطابق پشت بازيكن منطقه 3 جاگيري كرده ووانمود كند كه بازيكن خط عقب است .(به شكل 13Dتوجه نمائد )

ـ او بايد طوري حركت كند كه گويي بازيكن منطقه 5 است . در اين هنگام پاسور ميتواند روي توپهاي بلند دست دوم آبشار زده و حريف را غافلگير نمايد .

ـ بازيكن منطقه 6 هم از وسط زمين تمارض به حمله سرعتي خواهد نمود.

پاسور درمنطقه 3:

اين دور از چرخش ميتواند يكي از قويترين دورهاي ارنج شما باشد كه در آن بهترين آبشارزن سرعتي و بهترين آبشارزن قدرتي در خط قرار دارند (شكل14A)

تجمع آبشار زنها طرف چپ :

ـ اين دور آرنج از اين لحاظ مثمرثمر است كه هر دو مهاجم (مناطق 2و4)دسترسي آسان به مناطق حمله 3و4را دارند (شكل 14B)

ـاين دور از آرنج را ميتوان تغيير داد بطور يكه بازيكن منطقه 4 براي دريافت سرويس به عقب برود و بازيكن منطقه 2 زير تور جاگيري نمايد .

ـيك مزيت ديگر آنكه برخي از حريفان ممكن است اين دور از ارنج را با وضعيت پاسور در منطقه 5 اشتباه كنند اين حالت ممكن است كه شانس امتياز گير پاسور با حمله روي پاسهاي دست دوم را افزايش دهد .

جداكردن آبشارزنها :

ـهر دو آبشار زن از مناطق بيرون حركت ميكنند(شكل14C)

ـ اين دورار ارنج وضعيت سيستم دريافت سرويس W را مهيا ميسازد، و به بازيكن منطقه  2 امكان دسترسي به مناطق حمله درجلووپشت پاسورراميدهد.

پاسوردر منطقه 2 :

ـ اين يك وضعيت مطلوب براي پاسور است (شكل 15A)

ـ پاسور نياز به حركت براي رسيدن به منطقه پاس را نخواهد داشت بلكه فقط منتظر يك دريافت صحيحخواهد ماند .

ـ ضمنا پاسور در اين حالت رو بروي مهاجم قرار خواهد گرفت و چند انتخاب خوب براي پاس دادن خواهد داشت همچنين هر دو بازيكن مذكور ميتوانند حمله سرعتي انجام دهند .

بازيكن منطقه 3 درزير تور :

ـپاسور ميتواند بازيكن منطقه 3 را از دريافت سرويس خارج و به زير تور  ببرد(شكل15B)

بازيكن منطقه4درزيرتور:

ـ هر دو بازيكن مناطق 3و4 را به طرف چپ منتقل كنيد.آنهاقادربه حمله از مناطق 3و4 خواهند بود (شكل 15C)

ـيك راه ديگر اينكه بازيكن منطقه 3 به زير تور رفته و به بازيكن منطقه 4 اجازه ي دريافت سرويس داده شود (شكل15D)

نفوذ ساختگي (فريب):

   ـاين دورازارنج دور خوبي براي فريب دادن حريف با حركت بازيكن خط عقب براي آبشار زدن خواهد بود .

ـ فقط كافي است پاسور (منطقه2)را به سمت عقب و راست بازيكن شماره3ببريد (شكل 15E)

ـ پاسور نشان ميدهد كه بازيكن منطقه 6 است .

ـ بازيكن منطقه 1 ميتواند با تمارض (فريب )به حمله از منطقه 2 اقدام نمايند.

چند نكته در رابطه با فريب دادن تيم حريف در اين سيستم :

تمارض به نفوذ از منطقه عقب نبايد زياد مورد استفاده وتاكيد واقع شود .ازآن ميتوان گاها بر عليه تيمهايي استفاده كرد كه در تشخيص آن بي تجربه اند. نبايد قيمت از دست دادن دريافت و آبشار خوب از اين روش استفاده نمود. انجام  درست و حساب شده حركات فريبي بايد باعث تضعيف وسردرگمي تيم حريف شده و همچنين اعتماد به نفس تيمتان رابالا ببرد، ودرضمن هنگامي كه پاسور از منطقه عقب حركت كرده و اقدام به پاس دادن با پرش كند دفاع كنان حريف باوي پرس نمايند.(پاسور،دفاع كنان حريف را با پرش خود نگه ميدارد) هنگامي كه دريافت بدرستي انجام شود، پاسور فرصت مناسبي براي آبشارروي توپ هاي دست دوم خواهد داشت در صورتي كه بازيكنان حريف تشخيص ندهند كه پاسور جزء بازيكنان خط جلواست .

1-     مقدمه:

 براي بازيكنان جوان دفاع روي تور آخرين تكنيكي است كه بايد انرا بياموزند. زمان و طريقه اجراي اين فن، باعث شده است كه آموزش و به اجرادر آوردن آن بسيار كار مشكلي باشده درتمرينات شبيه به بازي نكات مهمي راكه بازيكنان بايد مد نظرداشته باشند عبارتند از:

ـ بلندي پاس

ـ زمان پرش

 فاصله پاس پاسور تاتور

وضعيت و خصوصيات آبشار زدن تيم حريف

(براي بازيكنان جوان دفاع كردن يعني توجه به مطالب زير)

2-  نكات اصلي كه بايد به ان توجه كرد و آن را آموخت :

الف) دفاع يكنفره

ـ گارد مناسب ـ پرش ـ اجراي فن ـفرود و برگشت به بازي

 ـ حركات پاي مناسب شامل:

.پاي بغل

. پاي ضربدر

. پاي دو

. حركتهاي پاي تركيبي

- دفاع روي تورمعمولي

-  دفاع روي تور حمله اي

ب) محل دفاع روي تور (نقطه پرش )

ج) زمان دفاع روي تور (زمان پرش)

د) دفاع روي تور 2نفره

 -دفاع كردن خط

 -دفاع كردن زاويه

س)وضعيتهاي مختلف براي دفاع روي تور (2نفره)

-          دفاع پاس هاي بلند

-           دفاع پاسهاي كوتاه وتوپهاي

-          دفاع پاسهاي سرعتي و پاسهاي تيز

ص)انتقال از دفاع روي تور به حمله :

-          دفاع روي تور،فرود پوشش

-          دفاع روي تور،توپگيري توپهايي كه بين دست دفاع كن روي تورمي ماند

-          دفاع روي تور، حركت به عقب و آبشار

-          دفاع كن وسطي مي آموزدكه چگونه پس از فرودآماده آبشارزدن مي ماند

-          بازيكنان مناطق 2و4 آموزش مي بيند( هنگامي كه دفاع روي تور اتجام نميدهند) چگونه دفاع داخل ميدان اتجام داده و آبشار بزنند.

3-   اصول (دفاع روي تور )

وضعيت آماده(گارد)

بازيكنان درحاليكه دستهايشان به اندازه شانه هابازوبالاي سرقرار گرفته،جلوي    تــورجاگيري مي  كنندمعمولاپاها و شانه ها رو به تورو تقريبا30تا50 سانتيمتر از تور فاصله دارند.

دفاع كن وسطي نزديكتر به تور جاگيري ميكند، زيرا نسبت به بازيكنان مناطق 2و4 براي آبشار زن سرعتي تيم حريف بهتر است. بخاطرداشته باشدكه دراين حالت دستهاكاملا باز(كف دستها –آرنج)و كمرراست نگهداشته شود.

زانو هاكمي خم وبدن آماده پرش است. در اين وضعيت بايد بازيكن قادر باشد پشت دستهاي خود را ببيند (دستها جلوترازبدن و بالا نگهداشته شود).

براي اينكه قدرت حركتي خوب داشته باشيم سعي كنيم كه وزن بدن راروي پنجه پا بياوريم. هنگامي كه بازيكنان نحوه دفاع كردن را فراگرفتند، دفاع كردن بعد از حركتهاي مختلف را اموزش دهيد.

نكات كلي مراحل آموزش عبارتنداز :

الف) در شروع كار ارتفاع تور راپايين تر از حد معمول بياوريد (توررا بقدري پايين بياوريد تا لازم نباشد بازيكنان زياد پرش  كنند).

ب) در مراحل اول آموزش ضربه هاي اسپك كمي اهسته تر باشد.

ج) تمرينات آسان، تكرار زياد و حزكت (پاها ) خيلي كم باشد. در شروع كار ومراحل اوليه براي اصلاح كردن دست بازيكنان دفاع كننده ميتوان از نيمكت استفاده نمود.(نيمكتي به اندازه پرش آنها)

د) شما بعنوان مربي هنگام تمرينات بدانيد كه هر بازيكن بايد چند بار فن دفاع  روي تور را انجام دهد، تعداد آبشارهائي را كه براي آنها زده ميشود به خاطر بسپاريد تا بازيكنان از حد توانشان بيشتر حركت راانجام ندهند.

بلند شدن(پرش)پرش بايد مستقيم به طرف بالا باشد نه بطرف جلو. براي اينكار (وجلوگيري ازخطا)درهمان محلي كه پرش كرده ايد فرود بيائيد،(قبل ازپرش)پشت دستها رو به صورت باشد. در برابر اسپكهاي بلند خميدگي زانوها هنگام پرش بهتر است حدود 90 درجه باشد.هنگام پريدن بازيكنان قد كوتاه مي توانند آرنجشان را پائين اورده تا اين عمل به پرش آنها كمك كند. در زمان پرش پشت را صاف نگهداريد و يا كنترل پرش كنيد و هميشه هنگام اجراي تكنيك دفاع روي تور سعي كنيد دستهايتان رادر مسير توپ قرار دهيد ويا حتي فكر كنيد قصد گرفتن توپ راداريد. همانطوريكه گفته شد بازيكن قد كوتاه مي تواند با پائين آوردن دستها و آرنج و خم كردن كمر از تمام بدن براي پرش بيشتر استفاده كند. ولي اين قبيل از بازيكنان بايد اين عمل رازياد تكرار كرده تا هنگام پرش خطاي تور انجام ندهند.

اعمال بالاتنه

بازوان از قسمت شانه مستقيما به بالا و ان طرف تور حركت مي كنند براي اجراي بهترين عمل دستها را بايد جلوتر از شانه قرار داد به قدري كه بازيكن قادر باشد پشت دستهاي خود را ببيند.

در حقيقت دستها بايد (چه قبل از پرش و چه بعد از پرش ) در امتدادديد قرار گيرد و مسير توپ را جستجو كند بعضي از مربيان عقيده دارند كه هنگام پرش دستها بايد جلوي صورت و سينه ها باشند. اين عمل باعث ميشود كه بين دستهاي بازيكن فاصله نيفتد و دستها با سرعت بيشتري به بالا و ان طرف تور بروند.

مسئله مهم ديگري را كه بايد به ان توجه كرد باز بودن كامل انگشتان است و عملي كه مچ بايد هنگام دفاع روي تور انجام بدهد. در واقع مچ دستها هنگام دفاع روي تور وظيفه كوچكي دارند و ان هنگامي است كه اسپك خيلي اهسته و نرم باشد و دفاع كن روي تور فرصت ديدن توپ و چرخاندن مچ را داشته باشد.

زماني كه توپ دفاع شده به بيرون زمين حريف (قسمت انتهائي) ميرود هنگامي است كه به موقع پرش نكرده باشيم و يا بالا تنه دفاع كن روي تور زاويه مناسب با پايين تنه نداشته باشد و يا دستها را به موقع و درست به توپ نزده باشد.

هنگام اجراي دفاع روي تور نبايد دستها و بازوها را به طرف توپ پرت كنيم. زيرا اين عمل باعث ميشود كه خطاي تور را انجام دهيم. به همين دليل است كه ما ميخوا هيم دستها هنگام پرش بالا و جلوي بدن قرار گرفته شود در اين حالت كمي سر به طرف بالا قرار ميگيرد تا دفاع كن بتواند اسپك حريف را ببيند بعد از پرش و درست قبل از تماس توپ با دستها بالا تنه از كمر خم شده به طرف جلو ميايد و ماهيچه هاي شكم سفت ميشود. با اين حركات سر به طرف پايين خوهد امد اكثر بازيكنان هنگام اجراي تكنيك دفاع روي تور چشمهاي خود را ميبندند. اين حركت عكس العملي بدن براي جلوگيري از حادثه در برابر چشم است. كه با تكرار و تمرين زياد مي توان زمان بستن چشمها را به حداقل رساند. بازيكنان قد كوتاه هم با سعي و تلاش ميتوانند از خوابيدن مستقيم توپ در زمين خودي جلو گيري كنند اگر چه انها قادر به دفاع كردن خوب نيستند. اكثر بازيكناني كهبتوانند تا ارتفاع ارنج خود به بالاي تور پرش نمايند ميتوانند فن دفاع روي تور انجام دهند. اما اگر بازيكنان قد كوتاهي در تيم وجود داشته باشند كه نتوانند تا اين ارتفاع پرش كنند بايد بازيكنان خط عقب زمين با امادگي براي توپ گيري اين ضعف را جبران كنند و در ضمن اين دسته از بازيكنان نيز جهت رفع مشكل خود بايد سعي داشته باشند تا بيشتر پرش نمايند.

فرود

بعد ازشركت در دفاع روي تور پس از تماس توپ با دستهاي دفاع كن روي تور، بازوها بايد به كمك شانه ها به عقب كشيده شوندتابه تور برخورد نكنند و سنگيني بدن بايد با خم شدن مچ پا، زانوها وكمر گرفته شود. فرود،حتما بايد با كنترل و روي دو پا باشد، اين نكته اهميت زيادي دارد زيرا زماني كه روي يك پا فرود بيائيم فشار زيادي آن پا آمده و در دراز مدت دچار عارضه خواهيم شد .

گرفتن اطلاعات با چشم (ازراه ديدن )

به طور كلي دفاع روي تور ميتواند اطلاعات زيادي ازاسپكر،پاسور،چگونگي توپ و غيره …را بدست بياورد. هنگام بازي واليبال به محض زدن سرويس  ويا اسپك تيم خودي ،چشم بازيكنان دفاع كن روي تور بايد بدنبال اطلاعات زير باشند:

1)                  اسپكر هاي تيم حريف چه كساني هستند؟

2)                   تمام حواس به توپ دريافت شده تيم حريف باشد. و نحوه رسيدن توپ به پاسور را برسي نمايند (قوس توپ چگونه است؟)

3)                   سعي كنيداسپكر (اصلي)را پيدا كنيد.

4)                  توپي كه دردسترسي پاسور قرار ميگيرد را مشاهده كنيد.

5)                  اگر فرصت باشد (پاس بلند باشد ) نيمه اول قوس پاس پاسور را ببيند .

6)                  توجه به نزديك شدن اسپكر(به محل پرش )،حركت شانه هاي او و غيره……

مطالب بالا نكات اصلي است كه بازيكنان هنگام فن دفاع روي تور بايد به آن توجه داشته باشند

ودر مراحل پيشرفته بايد به نكات مهم ديگري از قبيل سيستم دفاعي تيم خودي، سيستم حمله تيم حريف،ووضعيتهاي استثنائي بازي و غيره ……نيز توجه اشته باشند .

4) ـدفاع فردي

هدف اصلي از دفاع روي تور عبارتند از :

1)   مهار كردن بهترين آبشار زن تيم حريف (از كار انداختن )

2)    امتياز گرفتن ويا تعويض سرويس به نفع تيم خودي

3)  تاثير روي اسپك تيم حريف به نحوي كه يك توپ ساده در دسترس مدافعان عقب زمين تيم خودي قرار گيرد .

4)   با دفاع كردن يك طرف وآزاد گذاشتن طرف ديگر، توپ براي توپگيري دردسترس مدافعان عقب زمين قرار گيرد (كار مدافعان عقب زمين راحت تر ميشود )

5)   (با اجراي خوب فن دفاع روي تور ) از لحاظ رواني ايجاد ترس در آبشار زنهاي تيم حريف .

4-1- تمرينات براي آموزش دفاع روي تور

مربي بايد درمراحل اموزش كليه تمرينات رازير نظر داشته باشد (اوبايد ابتدا نحوء اجراي تمرينات راتوضيح داده وعملا نشان دهد )

الف) تمرينات بدون توپ

-          هر2 بازيكن روبروي هم در دو طرف تور (هم قدها با هم )قرار ميگيرند .

يك بازيكن فن دفاع روي تور راانجام ميدهد (بدون توپ )و ديگري تماشا ميكند. ديدن يك مرحله از آموزش است .

-          هر2بازيكن هم زمان پرش كرده و دستهايشان رادر بالاي تور بهم ميزنند.

-          هر2 بازيكن هم زمان پرش مكنند. درحالي كه يك بازيكن دستهايشان را به حالت مشت روي سرش گذاشته بازيكن ديگر سعي ميكند كه ( در بالاترين نقطه پرش )كف هر دودستش راروي مشت بازيكن اول قراردهد.

توجه: يك بازيكن پرش ميكند و بازيكن ديگر از ميان تور شكم بازيكن اول را به عقب هل ميدهد اين عمل باعث ميشود كه بازيكن بياموزدكه چگونه با عقب رفتن شكم باتور فاصله پيدا كرده و يك پرش دفاع روي تور را ايده آل نفوذي انجام دهد . (زاويه مناسب بين بالا ترين و پائين تنه )

ب) تمرينات با توپ

بازيكنان درابتدا بايد بياموزند كه چگونه از (ضربه )توپ نترسند. براي اين كار ميتوان ازسكو يا نيمكت استفاده كرد. بازيكنان روي ان مي ايستند و مربي براي آنان ضربه مي زند. ضربه بايد در ميان دستهاي انها كه بصورت آزاد وباز است زده شود.

تغييرات تمرين:(مهم )

هرباركه ضربه توسط مربي زده ميشوديك بازيكن درست پشت مربي مي ايستد و انگشتان خود را باضربه مربي بلند ميكند ودفاع كن بايد توپ را دفاع كرده و همزمان بگويد كه بازيكن پشت سر مربي چند تااز انگشتان خود رانشان داده است. اين كار كمك ميكند كه چشمها هنگام برخورد توپ با دستها بازنگه داشته شود ويا زمان بسته شدن چشمها بااين نوع تمرينات به حداقل برسد.

V)              بازيكنان روي زمين به تور جاگيري مي كنند. اين تمرين بدون پرش انجام ميشود ( ارتفاع تور پائين باشد ) يك نفر ضربه مي زند و بازيكن ديگر سعي ميكند توپ را دفاع ميكند ويا دستهايش رادز مسير توپ قراردهد (درشروع كار بايد توجه داشت كه ضربه ها بسيار آرام است )همچنين ضربه زننده مي تواند از روي سكو ضربه بزند.

ـ تمرين بعد را ميتوان مطابق تمرين قبلي منتها با مختصري پرش انجام داد .

ـ تمرين بعد با پرش كامل .

ـ دفاع روي تور حمله اي را،هنگامي ميتوان انجام داد كه بازيكن حداكثر پرش را كرده، به موقع به توپ رسيده باشيد.

ـ بايد توجه داشت كه هنگام تمرين دفاع روي تور تمركزروي باز كردن دستها باشد، نه روي حركت دادن بيش ازحد و بي مورد دستها روي تور. دفاع كنان روي تور به دنبال كليدهاي اصلي دفاع روي تور يعني جهت پرش و خط شانه هاي آبشارزن باشند ( شانه و صورت اسپكر را نگاه كرده تا مسير توپ اوراحدس بزنند )

د) ـ هر دو نفر روبروي هم يكنفر روي صندلي مي ايستد و توپ را دودستي بالا نگه مي دارد، بازيكن ديگر پرش كرده و سعي مي كند كه كف هر دو دستش راروي توپ بگذارد .

س)ـ هر دو نفر با هم ( بدون توپ) يك بازيكن از فاصله 3يا4 متري حركت كرده و شبيه آبشارزن پرش ميكند . بازيكن ديگر نيز پرش كرده ازروي حركت  و جهت پرش و شانه هاي نفر اول مسير توپ را حدس زده ودستش رادر مسير توپ فرضي او قرار ميدهد .

ص)ـ دو بازيكن روبروي هم بايك توپ مي ايستند . بازيكن ضربه زننده شبيه به حركت آبشار زنها حركت ميكند  و توپ را بالاي تور به دست بازيكن ديگر كه پرش نموده ميزند . بازيكن دفاع كن روي تور ميتواند توپ را بگيرد و يا عمل دفاع روي تور را انجام دهد .

ط)ـ مشابه تمرين قبلي منتها اين بار آبشار زن حركت كرده وبه خود پاس ميدهد وآبشارمي زند و دفاع كن ازروي جهت پرش و شانه هاي اسپكر ، سعي مي كند توپ رادفاع كند .

نتيجه :

باتغيير ارتفاع پاس ،زمان پرش يك فاكتور مهم به حساب مي ايد و همچنين با تغيير فاصله پاس تاتور مسافت نيز فاكتور ديگري محسوب ميشود .

ع)ـ حركتهاي اصلي پارا آموزش داده و فرود روي هردو پا را بعد از پرش تمرين كنيد .

ـ پاي ضربدر (بهترين حركت پا براي مسافتهاي بيشتر از 3 متر است كه زنان ومردان در بازيها به اجرا در مي اورند

ـ پاي بغل وضربدر (تركيبي )كه براي مسافتهاي بيشتر از3 متر بكار گرفته مي شود

ـ بايد توجه به پاي ترمز داشته باشيم ( پاي ترمز از حركت افقي بدن جلوگيري ميكند ) بنابراين پرش بلافاصله بعد از توقف حركت افقي بدن ، صورت مي گيرد ‍(همچنين سرعت حركت افقي به وسيله پاي ترمز به پرش عمودي كمك مي كند ).

ف) دفاع كن روي توربايد به طور انفرادي حركتهاي مختلف به چپ وراست راتمرين كند.

تمرينهاي شبيه به هم

ـ هردو نفر روبروي هم حركت به طرف چپ دفاع روي تور رو فرود سپس حركت بطرف راست ، پرش ، دفاع روي تور رو فرود. بايد توجه داشت كه در اين تمرين همه حركات هر دو بازيكن، جهت حركتها و نحوه حركت پاها بايد مشابه به هم باشد .

ـ تمرين ديدن و تقليد كردن، هر دو بازيكن روبروي هم ـ يك بازيكن حركتهاي مختلف پا، پرش ودفاع روي تور را انجام مي دهد و بازيكن ديگر به مدت 15 ثانيه سعي ميكند كه با ديدن، بلافاصله تمام اعمال او را تقليد كند. بايد توجه داشت كه در اين تمرين اگر بازيكن اصلي قصد پرش را داشت ولي پايش روي زمين بود بازيكن دوم گول نخورده وپرش نكند .

ق)دو اسپكر هر كدام يك توپ روبروي يك دفاع كن روي تور ( به فاصله 1 تا 5/1 متر) يكي از اسپكر ها حركت كرده ( به خود پاس ميدهد ) واسپك ميزند و دفاع كن روي تور با پرش عمل دفاع روي تورا انجام ميد هد. بلافاصله اسپكر دوم حركت كرده ( به خود پاس ميد هد )و اسپك مي زند. در همين زمان دفاع كن روي تور نيز حركت ميكند،مقابل اسپكر دوم پرش كرده و دفاع روي تور انجام ميد هد و ادامه تمرين با بازيكنان ديگر. در اين تمرين بايد توجه داشت كه دفاع كن تور به هنگام حركت به چپ وراست از يك نوع حركت پا استفاده كند.

ك) يك دفاع كن روي تور مقابل 3تا6 اسپكر

آبشارزنها بافاصله 2 متري از دردو ستون ودر مقابل دفاع كن روي تور جاگيري ميكند دفاع كن روي تور حركت كرده و مفابل هر اسپكر دفاع روي تور راانجام ميدهد. درشروع اين تمرين اسپكرها مي توانند ابتدا توپ راساده پرتاب كنند . سپس ازرويزمكين ضربه بزنند ودر انتها. هر كدام به ترتيب و هماهنگ حركت كرده وبه خود پاس بدهند وآبشار بزنند .

ل)درادامه تمرينات مربي توپ را براي آبشار زنها پرتاب مي كند وانها در مسير مشخص اسپك ميزنند ودفاع كن روي تور دفاع ميكند . در ابتدا اين تمرين سعي شود كه مربي در نز ديكي آبشارزنها ودفاع كن جاگيري كند و ارتفاع پاس ها يكنواخت باشد . سپس مي توان فاصله را زيادتر، ارتفاع پاس را متغير و مسير اسپك را نا مشخص نمود.

در تمام تمرينات دفاع روي تور كه تاكنون ذكر شده است مي توان ارتفاع تور را پايين تر از حد معمول آورد .

م)تفاوت بين پاسهاي نزديك ودور از تور (حريف ) رابه دفاع كنان روي تور توضيح تاته و همچنين به آنها آموزش دهيد كه چگونه و چه وقت بايد گونه توپها رادفاع كنند.

(زمان پرش براي هر كدام چه وقت بايدباشد.براي اينكارمربي ميتواند توپهاي مختافي براي اسپكر ها پرتاب نمايد، كه پس از اسپك زدن در طرف مقابل دفاع كنان روي تور تكنيك دفاع را انجام دهند).

ـ نكات اساسي براي اين نوع تمرينات

به دفاع كنان روي تور متذكر شو.يد كه براي پاسهاي بلند كمي ديرتر از آبشارزنها پرش نمايند .

به آنها بگوئيد كه هر چقدر مسافت پاس پاسور حريف دور تر از تور باشد، دفاع كن روي تور بايد به همان نسبت ديرتر پرش نمايد .

ن)مربي توپ را براي  پاسور پرتاب ميكند. پاسور پاس ميد هد و آبشارزن در جهتي كه قبلا به وسيله مربي مشخص شده است اسپك ميزند و دفاع ميكند ( پاسها بلند و با تور فاصله داشته باشد )

و) هنگامي كه تجربه دفاع كنان روي تور كمي بيشتر شد تمرينات را تغيير ميد هيم يعني ديگر اسپكر مجبور بيست كه در جهت مشخص اسپك نمايد (مربي مي تواند دفاع كن روي تور بايستدو مسير اسپك را با دست مشخص نمايد )اسپكر ها سعي كنند كه مسير حركت به محل پرش خود را تغيير دهند. يعني حركت مستقيم به محل پرش براي اسپكهاي زاويه

ه)تمرينات ديگري تراي آموزش زمان پرش، عكي العمل و زاويه دفاع روي توررا مي توان طراحي كرده وبه اجراء گذاشت .

تمرينات

ـ مربي ضربه ميزند و دفاع كن روي تور يكبار با دست چپ و بار ديگر با دست راست و سپس با هر دودست عمل دفاع روي تور را انجام از دفاع يكد ستي اين است كه دفاع كن روي تور بياموزد كه چگونه دستش رابه طرف هدف بچرخاند.

ـ پرتاب توپهاي مختلف بوسيله مربي براي آموزش (حدس ) مسافت، مسير حركت مناسب به محل پرش وزمان بايد داشت كه در اين تمرينات، هنگام حركت خط شانه ها موازي با تور باشد.

ـ گرفتن ويا دفاع كردن توپهاي پرتاب شده از بالاي تور

ـ حركت به سمت چپ و يا راست و سپس اجراي تكنيك دفاع  روي تور. هدف اصلي از اين تمرين جلوگيري از اوت شدن توپ پس از برخورد به دست بايكن است.

ي)حركت پاي دوواجراي تكنيك ترمز باپاي يگام به آخر:

ازاين حركت پا معمولا براي مسافت هاي زياد استفاده ميشود و غالبا دفاع كنان وسط اين حركت رابيشتر ميد هند، مثلا بازيكن وسط در منطقه 4ايستاده وبايد حركت كند وبه منطقه 2 رفته ودفاع روي تور را انجام دهد. در اين حالت نمي تواند اين مسافت را پاي بغل ويا ضربدر طي كرده وبه موقع به محل مورد نظر برسد. او بايد كاملا برگردد وشروع بدويدن نمايد وسپس بدون اينكه به بازيكن كناري برخورد نمايد توقف كرده و تكنيك دفاع روي تور را با بازيكن كناري انجام دهند.(بايد توجه داشت كه هنگام چرخش بدن، دستها بهحالت معمولي بر مي گردد و پاي ترمز يك گام به آخر مانده است )

4-2-اموزش گرفتن اطلاعات از روي علائم موجود(قبل ازپرش ) توسط دفاع كنان روي تور .

-مهمترين نكاتي را كه ابتدا دفاع كنان روي تور بايد به آن توجه كرده و انرا بياموزند عبارتند از:

1-                  مسير حركت به محل پرش و جهت پرش اسپكر حريف

2-                  قوس پاس (چگونگي پاس)

3-                  فاصله پاس تا تور

با توجه به اين نكات :

سپس دفاع كنان روي تور (با توجه به اين نكات ) هنگام بازي مهرت و تجربياتشان افزايش يافته و چيزهاي زيادي فراميگيرند و در نهايت فن دفاع روي تور به وسيله بازيكنان به طور اتوماتيك ( با مهارت كافي) انجام ميشود .

مراحلي كه دفاع كنان روي تور بايد آموزش ببينند

 عبارتند از :

مرحله اول : ديدن حركت اسپكرها

توپ به طرف دريافت كنندگان عقب زمين تيم حريف سرويس و با اسپك زده  ميشود به محض اينكه توپ به دست مدافعان عقب زمين تيم حريف بر خورد كر د دفاع كنان روي تور بايد اسپكر هاي زمين حريف را زير نظر داشته باشند. براي بهتر اجرا شدن اين تمرين و توسعه مهارت دفاع كنان روي تور در همين لحظه اسپكر ها ميتوانند انگشتانشان را بلند كنند و دفاع كن روي تور با ديدن اين عمل بايد بگويد كه اسپكر ها هر كدام چند تا انگشت خود را بلند كرده اند. تمرين اين عمل ديد دفاع كن روي تور را تقويت مي نمايد.

مرحله دوم: ديدن حركت اسكپرهاي حريف و حريف و نحوه دريافت توپ(قوس توپ)

اين تمرين مشابه تمرين مرحله اول است منتها در اين مرحله بعد از اينكه دفاع كن روي تور اطلاعاتي از اسپكر ها داد (چند انگشت بلند كرده اند) بايد بلا فاصله نحوه دريافت توپ را هم بررسي كند و چگونگي آنرا بگويد(مثلا بگويد بلند –نزديك- بد روي 3متر –خوب … ) اگر اين تمرين در شروع سخت باشد ميتوانيم به دفاع كنان روي تور بگويم كه ابتدا اسپكر ها را فقط نگاه كرد ه و سپس اطلاعات توپ دريافت شده را بيان كنند.

مرحله سوم: حركات اسپكر +نحوه دريافت+قوس پاس

مشابه تمرين مرحله دوم ولي در اين مرحله قوس پاس و نوع ان مهم است.

مرحله چهارم :حركات آبشارزدن +نحوه دريافت توپ+قوس پاس+مسير حركت آبشارزنها به محل پرش

تمرين مشابه مرحله قبل منتها در اين مرحله دفاع كن بايد نحوه و مسير حركت آبشارزنها و محل پرششان را زير نظر داشته باشد و حدس اينكه چه مدتي طول مي كشد كه آبشارزن به توپ برسد.

مرحله پنجم:همه مطالب بالا+اطلاعاتي از روي بدن آبشارزنها

اين مطالب شامل خط شانه انها و جهت صورتشان و عادتهايي كه هر آبشارزن معمولا دارد و غيره.

مرحله ششم:اعمالي كه دفاع كن روي تور در مناطق جلوي زمين براي اجراي عمل دفاع روي تور بايد انجام دهد.

مرحله هفتم:دفاع كن روي تور چه اطلاعاتي از پاسور تيم حيف دارد(معمولا چه نوع پاسهايي ميدهد)

مرحله هشتم:سيستم تيم بازي خودي و تجزيه و تحليل بازيهاي قبلي تيم حريف چه اطلاعا تي به دفاع كن روي تور داده است.

اشتبا هات اساسي دفاع روي تور و تذكرات:

الف)دفاع كن كناري روي تور نمي تواند به خوبي دفاع كند.

-دفاع كن وسط هنگام حركت از پاي ترمز به خوبي استفاده نميكند و حركت افقي او هنگام پرش ادامه دارد (دفاع كن كناري دچار اشكال ميشود).

-دفاع كن روي تور فراموش كرده است كه ابشارزن روبروئي خود را شناسايي كند.

ب)دفاع كن  روي تور زودتر از آبشارزن پرش مي كند.

ـ سعي شود كه از كلمات كليدي مثل حالا، و غيره …… استفاده كنيد.

ـ به تمرينات گذشته توجه كنيد وتمرين دفاع روي تور باپرتاب مربي در فواصل مختلف از تور يا ارتفاع متغيير را انجام دهيد. شايد وضعيت دستهاي بازيكن جلوي صورت نيست .

ج). دفاع كن روي تور هنگام پرش خطاي تور انجام ميدهد.

ـ دستها را زيادتر از حد معمول جلو برده است.

ـ بدن بازيكن از حد معمول جلوتر است.

ـ هنگام دفاع كردن، بازيكن وقتي نتواند به توپ برسد ، از حد معمول بدن را به بالا وجلو مي كشد ( تا شايد بتواند توپ را لمس كند)

ـ كشيدن بدن بطرف عقب، هنگام فرود را درست تمرين نكرده است

ر). دفاع كن وسطي نتوانسته است به دفاع كن كناري برسد .

ـ دفاع كن كناري شايد محل پرش را اشتباه حدس زده است .

ـ دفاع كن وسطي از حركت پاي مناسب استفاده نكرده است .

ـ شايد دفاع كن وسطي مسير پاس تيم حريف را درست حدس نزده باشد .

ـ دفاع كن وسطي براي آبشار سرعتي تيم حريف پرش بلند انجام داده و فرصت اينكه به دفاع كن كناري برسد را نداشته است.

س). توپ پس از برخورد با دستهاي دفاع كن كناري از محوطه بازي به بيرون ميرود

ـ دفاع كن زياد پرش كرده است ( توپ به ساعد برخورد كرده )

ـ دفاع كن زود پرش كرده است

ـ دفاع كن دست بيرون خود رابه طرف داخل زمين حريف نچرخانده است .

ـ انگشتان كاملا بازو محكم نبوده است

 ف) وقتي توپ بلند و نزديك تور است ، دفاع كن روي تور در حركت فشار دادن با آبشار زن تيم حريف ، توپ رااز دست ميدهد .

ـ سعي كنيدكه توپ رابه يك طرفه فشاردهيد(به جاي اينكه مستقيم فشار دهيد)

ـ سعي كنيدكه در اين حالت نفر دوم باسيد كه با توپ تماس پيدا مي كنيد. شما بايد بعد از فشار اسپكر توپ را فشار دهيد . هميشه در اين مواقع توپ به طرف زمين حريف ميرود ( به طرف زمين نفر اول ).

م)دفاع كن روي تور نميتواند توپ را لمس كند ( به دفاع برسد )

ـ دفاع كن روي تور، را توپ را بايد ببندد .

ـ سعي كنيد كه با حركتهاي صحيح پايه محل پرش  رسيده مسير توپ قرار دهيد .

توجه : از آينه و نوار ويدئو و غيره  ميتوان ( براي اصلاح حركت ) استفاده نمود.

5ـ دفاع روي تور 2نفر

1-5تمرينات دفاع روي تور 2نفره

به  محض اينكه بازيكنان پايه و اساس دفاع يكنفره را  ياد گرفتند، لازم است دفاع روي تور 2 نفره را نيز به آنها آموزش داد.

5ـ1 تشكيل دفاع روي تور2نفره

تشكيل دفاع روي تور 2نفره از دوقانون اصلي تبعيت مي كند كه عبارتند از :

1ـ وقتي لازم باشد كه كنار آنتن ها، دفاع روي تور 2نفرتشكيل شود. دفاع كن كناري محل و زمان پرش را تعيين ميكند .

2ـ وقتي قرار باشد در مركز زمين دفاع روي تور 2 نفره تشكيل شود دفاع كن مركزي محل و زمان پرش را تعيين خواهد نمود.

حالت دستهابراي دفاع نفره درمناطق مختلف زمين

تمرين 1ـ شش نفر با هم

3دفاع كن درهرطرف تور(مناطق 2و3و4) جاگيري مي كنند.

 الف)هر سه نفر جداگانه يك دفاع روي تور در مناطق خود انجام ميدهند.

ب)بازيكن منطقه 3 به بازيكن منطقه 4 نزديك شده و يك دفاع دو نفره در سمت چپ زمين انجام ميدهند. همزمان بازيكن منطقه 2 انفرادي تكنيك دفاع روي تور را انجام ميد هد

ج) بازيكن به جاي اول خود بر ميگردند ( مناطق 2و3و4)و انفرادي دفاع ميكنند.

د)اين بازيكن منطقه 3به بازيكن منطقه 2نزديك مي شود

 وبا هم يك دفاع 2نفره درسمت راست زمين انجام ميدهند. همزمان بازيكن منطقه چهارانفرادي تكنيك دفاع روي تورراانجام ميدهد.

س)مجددابازيكن به مناطق اصلي خود برگشته(2و3و4)

 و انفرادي دفاع ميكنند.

ط)بازيكن منطقه 4به بازيكن منطقه3 نزديك شده ودر وسط زمين دفاع دو نفره انجام ميدهند همزمان بازيكن منطقه2 انفرادي دفاع ميكند.

ع)همگي به جاي اول برگشته دفع مي كنند.

ق)بازيكن منطقه دوبه بازيكن منطقه3نزديك مي شودودروسط زمين دفاع2نفره انجام ميدهند. همزمان بازيكن منطقه4 دفاع انفرادي انجام ميدهند

م)بازيكن به مناطق اصلي خود برگشته و انفرادي دفاع مي كنند.

توضيح اينكه :

تمام حركات دردو طرف تور هماهنگ با هم انجام شود.

مثلا وقتي در يك طرف زمين بازيكن منطقه3 به بازيكن منطقه4نزديك ميشود در طرف ديگر بازيكن منطقه3به بازيكن منطقه2نزديك شود.

تمرين 2

مشابه تمرين1 منتها در اين تمرين هنگامي كه دفاع 2 نفره تشكيل ميشود بازيكني كه تك ميماند به جاي دفاع يك شيرجه به عقب ميزند.

5-3 علائم و ارتباطات (بين دفاع كتات روي تور)

-علائمي از قبيل داخل خط حالا صبر كن و غيره… را بايد به دفاع كنان روي تور اموزش دادتا دفاع كني كه ميخواهد محل و زمان پرش را تعيين كند از اين كلمات براي هماهنگي بيشتر استفاده نمايد.

-شناسايي تمام اسپكر هاي حريف به وسيله دفاع كنان روي تور الزامي است.

همچنين انها بايد بدانند كه پاسور كجاست؟

جز نفرات عقب است يا جلو؟

همچنين دفاع كن وسط بايد موقعيت دفاع كن وسط تيم حريف را هم شناسائي كند.

  دفاع كنان روي تور بايد به نكات زير توجه كنند:

-بازيكنان ابتدا مسير حركت اسپكر را به دقت نگاه كنند.

-زمان پرش براي پاسهاي نزديك تور و دور از تور را ياد بگيرند.

-زمان پرش براي پاسهاي بيرون آنتن را فرا گيرند.در اين نوع دفاع ها هرگز نبايد رو به اسپكر پرش كرد.

بلكه بايد خط شانه به سوي حريف باشد.

-بعداز اينكه دفاعكنان مهارت كافي در دفاع روي تور پيدا كردند بايد دنبال نكات كوچكتري براي بهتر دفاع كردن باشند. اين نكات عبارتند از:

-قبل از اجراي تكنيك دفاع روي تور پاسور تيم حريف را نگاه كنيد و مواظب قرار هاي پاسور با ابشار زنها باشتد (مخصوصا دفاع كن وسطي)

-آبشارزن حريف را هميشه بعد از پاس پاسور نگاه كنيدمسير رسيدن به محل پرش و زاويه حركت او را ببينيد و سعي كنيد كه بعد از پرش دستهاي خود را در مسير توپ او قرار دهيد.

-بعد از كسب تجربه شما ميتوانيد از روي حركت بازوي اسپكر (وصورت) جهت اسپك او را تشخيص دهيد.

با تجزيه و تحليل و مطالعه آماري ابشارزنهاي تيم حريف و نوار ويدئو انها ميتوانيد شگردهاي انها را بررسي كنيد.

دفاع كن وسط بايد (حتما )آبشارزن سرعتي حريف را شناسايي كرده و (دست)پاسور را نگاه كند .

نكته بالا كمك ميكند كه دفاع خواندن و دفاع كردن را انجام دهيم. در اين نوع دفاع ها دفاع كن روي تور دست پاسور را نگاه ميكند نه مسير حركت ابشارزن را.(بيشتر براي اسپكهاي سرعتي)

5-4 جلوگيري از اوت شدن توپ،پس از برخورد توپ با دست دفاع كنان :

برگرداندن توپ به وسيله دفاع كن كناري

-دست بيروني بازيكنان كناري رو بخ مركز حيف بايد باشد.نكته قابل توجه اين است كه حتما هنگام تماس توپ با دستها ،همزمان بازيكنان از كتف هردو دست كمك گرفته و توپ را به داخل زمين هدايت ميكند.

-سعي كنيد كه دستها رو به وسط زمين حريف باشد در غير اين صورت توپ پس از برخورد با دستهايتان به خارج زمين خواهد رفت.

-اگر پاس پاسور بيرون آنتن ها باشد سعي كنيد خط شانه رو به وسط زمين حريف نگه داشته شود.

5-5 دفاع كنان روي تور از كجا بايد شروع كنند (محل جاگيري)

بازيكنان مبتدي

دفاع كنان كناري 1تا 5/1متر با خط كناري فاصله داشته باشند.

دفاع كن وسط درست در وسط زمين جاگيري كند.اين روش براي بازيكنان جوان مناسب است.

توجه:

اگر مشاهده شد كه آبشارزنهاي حريف در اين شيوه آبشارهايشان را از روي خط بيشتر ميزنند، ميتوان هنگام جاگيري دفاع كنان كناري را بيشتر به طرف انتن ها هدايت كرد.بازيكنان متوسط:

اگر تيم حريف از آبشارزن سرعتي و يا حركتهاي تركيبي در سمت راست زمين خود (مناطق 2و3) بيشتر استفاده ميكند.ميتوان بصورت زير جاگيري نمود.دفاع كن منطقه 4 حدود2متربا خط فاصله ميگيرد. دفاع كن وسط متمايل به منطقه 4 مي ايستد و دفاع كن منطقه 2حدود1متر با خط كناري فاصله ميگيرد.(دفاع كن وسط آماده دفاع سرعتي ،دفاع كن منطقه 4آماده دفاع كن تركيبها و دفاع كن منطقه 2 آماده براي توپ هاي بلند).

بازيكن پيشرفته :

بازيكن كناري مطابق شكل 2تا3متر باخط كناري فاصله گرفته و جاگيري مي كنندو هر سه بازيكن آماده براي حركتهاي حريف مي ايستند.

5ـ6 دفاع مقابل اسپكر يرعتي تيم حريف در وسط زمين :

دفاع كن وسطي بايد براي دفاع اسپكر حريف كمي زودتر از او پرش كرده و دستهاي خود را در يك طرف و يا و طرف توپ قرار دهد و سعي داشته باشد كه توپ را دفاع كند و يا از رفتن توپ به اوت پس از برخورد با دستهايش جلو گيري نمايد.

در اين حالت بازيكن نبايد از حداكثر پرش خود استفاده نمايد (نصف پرش) زيرا پس از فرود او بايد قادر باشد تادردفاع روي تور 2نفره نيز شركت نمايد.

5ـ7دفاع در مقابل پاس بلند:

بازيكن مبتدي

ـ معمولا بازيكن وسط اين نوع توپها را دفاع مي كنند

بازيكن متوسط :

معمولابازيكن مناطق 3و4اين توپهارا دفاع مي كنند( زيرا پاسور در منطقه در منطقه 2 جلوگيري ميكند)

بازيكن سطح بالا :

ـ بستگي به موقعيت توپ دارد. گاهي اوقات بازيكن مناطق 3و4ويا3،2 باهم اينگونه توپها را دفاع مي كنند . در بسياري از موارد براي پاسهاي بلند وسط هر سه دفاع كن پرش مي كنند.

5ـ8دفاع زاويه ويا دفاع خط :

حالات و چگونه دفاع كردن خط وزاويه را ياد بگيرد زيرا اين اعمال به دفاع داخل ميدان نيز كمك خواهد كرد.

دفاع زاويه :

تمرين:

الف)ـ( بدون توپ)مربي در منطقه 4 روي زمين حالت آبشارزن را ميگيرد .( 1تا 5/1 متر نزديك آنتن )

در طرف ديگر2 دفاع كن براي دفاع روي تور به نحوي جاگيري مي كنند كه دست چپ دفاع كن كناري روبروي دست ضربه  مربي باشد. هر چقدر مربي براي زدن عقب تر برود بازيكن كناري بيشتر به طرف داخل زمين حركت مي كند.

بايدتوجه داشت كه براي توپهاي بلند منطقه 4ويا2 حريف، محل شروع حركت دفاع كنان كناري يك متري آنتن ها است . هرچقدر پاس از تور فاصله داشته باشد حركت دفاع كنان به داجل زمين هنگام دفاع كردن بيشتر خواهد بود.(پس محل پرش را در اين نوع توپها، دفاع كن كناري تعيين مي كند).

ب)2 دفاع كن روي تور داخل زمين در منطقه 2 جاگيري مي كنند. در طرف ديگر مربي توپ را براي اسپكرها كه در منطقه 4جاگيري كرده اند پرتاب مي كند و آنها آبشار مي زنند. در ادامه تمرين مي توان پاسور و تو پگيرها را نيز به اين تمرين اضافه نمود.

ج)يك طرف زمين 3 دفاع كن روي تور و طرف ديگر يك پاسور و 2 اسپكر در مناطق 2و4جاگيري مي كنند. مربي توپ را براي پاسور پرتاب مي كند پاسور ابتدا به نوبت و سپس هر طرف كه خواست پاس ميدهد. نكات مهم تمرين (الف ) در اين تمرين نيز رعايت شود (اسپك زاويه ) هر بازيكن كه دفاع تكرار پشت دفاع را جمع ميكند.

دفاع خط:

تمرين :

مشابه تمرين الف منتها تعيين محل پرش بايد به نحوي باشد كه توپ مقابل دست داخلي دفاع كن وسطي باشد تا مسير خط بسته شود.

5-9 پوشش دفاع روي تور

ـ تمرينات براي آموزش نكات اساسي براي وضعيت هاي مختلف :

الف) پس ازفرودازدفاع روي تور آماده براي تو پگيري، پاس دادن ويا اسپك زدن :

دفاع كنان روي تور بايد بياموزند بعد از اينكه توپ به ديتهايشان برخورد كرد ويا اگر اصلا نتوانستند توپ را هنگام دفاع امس كنند چگونه پس از فرود چرخيد و آماده تو پگيري ، پاس ويا اسپك زدن باشند.

تمرينات براي يادگيري مهارت (بالا )

تمرينات 1ـ مربي در منطقه جلو جاگيري مي كند. در طرف ديگر 3بازيكن حالت دفاع روي توررا ميگيرند.

مربي با پرتاب توپ درنقاط مختلف زمين براي توپ گيري هاي عقب زمين،تمرين را شروع ميكند مربي بايد حركت ومسير چرخش دفاع كنان روي توررا بر مبناي مسير اصلاح كند ( اين تمرين بدون پرش انجام شود)

تمرين 2ـ مطابق تمرين قبلي ولي اين بار مربي ميتواند ضربه به توپ زده و يا جا خالي بيندازد دفاع كنان نيز بايد پرش كرده وپس از فرود برگشت به بازي را به طور صحيح  با چرخش مناسب انجام داده واگر توپ بوسيله تو پگيرها گرفته شده است يكي ازآنها پاس بدهد و آبشاربزند (شبيه به بازي)

تمرين 3- مطابق تمرين قبلي، در طرفي كه مربي جاگيري كرده اشت مي توان پاسور، اسپكر وتو پگير قراردارد . مربي با پرتاب توپ به پاسور طرف خود تمرين را شروع كرده و تمام نكات مهم را تحت كنترل خود بايد داشته باشد .

ب) جمع كردن توپهائي كه اطراف دفاع كنان روي تور فرود مي آيد (بوسيله خود آنها):

دفاع كنان روي تور بايد بياموزند كه چگونه از دفاع روي تور فروده آمده و چرخش كنند و توپهاي اطراف خود را جمع كنند. زيرا اين عمل به تيم كمك مي كند كه يك حركت حمله اي تيمي را داشته باشند.

تمرينات جهت يادگيري مهارت (بالا)

تمرين1ـ هر بازيكن بايك توپ جلوي تور جاگيري مي كند، ابتدا پرش كرده و در بالاترين نقطه سمت خود توپ را رها مي كند وپس از فرود سعي مي كند كه توپ را دودستي، يكدستي با شانه، كتف، سرويا جمع كند.

تمرين 2ـ هردو نفر يك توپ

هر دو بازيكن دردو طرف تور و روبروي هم جاگيري ميكنند ـ يك بازيكن پرش دفاع روي تور انجام ميدهد و بازيكن ديگر توپ رادر اطراف اورها مي كند بازيكن اول پس از فرود سعي مي كند توپ را جمع كند.

تمرين 3ـ هر دو نفر با يك توپ

يك بازيكن روبه ديواربا فاصله تقريبي يك متر جاگيري مي كند. بازيكن ديگر پشت او مي ايستدوبه بازيكن روبه ديوار مي گويد پرش همزمان بازيكن عقبي توپ را با پنجه به ديوار ميزند و بازيكن اول كه پرش نمود پس از فرود سعي مي كند توپ را پس از يرگشت از ديوار جمع كند. اين تمرين راميتوان با 2دفاع كن روبه ديوار نيزانجام داد

تمرين4ـ مربي و2بازيكن

مربي در يك طرف زمين و بازيكن در طرف ديگر نزديك به تورجاگيري مي كنند مربي پس از پرش بازيكنان، توپ را اطراف آنها پرتاب مي كندو آنها پس ازفرودو چرخشها ي مناسب توپ راجمع مي كنند

تمرين 5ـ مربي و 2بازيكن دفاع كن روي تور و يك بازيكن بعنوان جا خالي گير پشت سر آنها :

مشابه تمرين 4 منتها توپهاي دورتر را بازيكن سوم جمع مي كند

بازيكن بااين تمرين رابطه بين دفاع روي توروجا خالي را مي آموزند.

ج)جمع كردن توپهايي كه بين دست دفاع كنان وتور فرود مي آيد:

 گاهي اوقات اتفاق مي افتد كه توپ بين دست دفاع كتات و تور فرود مي آيد . نحوه گرفتن اين توپها نيز مانند توپهاي قبلي است منتها در اين حالت بايد سعي شود به نحوي توپ را جمع كنيم كه توپها به عقب بالا بيايد.

تمرين جهت يادگيري مهارت (بالا)

تمرين1ـ هر دو بازيكن روبروي هم دردوطرف تور جاگيري مي كنند.

يك بازيكن پرش كرده و بازيكن ديگر توپ را به نحوي پرتاب مي كند كه هنگام فرود امدن بازيكن اول توپ بين دستهاي اوو تور بيفتد . او نيز تلاش مي كند كه توپ را جمع كند.

تمرين2ـ يك بازيكن پشت سردفاع كن روي توربا توپ جاگيري مي كند.

بازيكن اول پرش نموده و حركت دفاع روي تور را انجام ميدهد. در هنگام فرود بازيكن عقبي توپ رادر نقاط مختلف اطراف او به تور مي زند و بازيكن اول پس از فرود سعي مي كند كه تو پها را جمع كند.

6ـ دفاع روي تور و رابطه آنها بابازيكنان خط عقب زمين

6-1 كنترل توپ و تمرينات آن:

ـزمين بازي رابه3قسمت مي كنيم.2بازيكن در هر قسمت زمين (2×2) نحوه جاگيري بصورت زيراست:

درزمينهاي تقسيم شده كوچك يك نفر زير تورونفر ديگر دروسط زمين جاگيري مي كنند. تو پگيري بوسيله بازيكن وسطي ، پاس بوسيله بازيكن زير تورو سپس آبشار بوسيله بازيكن وسطي زده ميشود .

همزمان باردشدن توپ ازروي توربازيكنان جاي خود راعوض مي كننديعني پاسوراسپكرشده واسپكر پاس خواهد داد.

ـ 3بازيكن هرطرف زمين( كل زمين بازي رابه2 قسمت تقسيم مي كنيم)

هرطرف زمين2توپ گيرو يك  دفاع كن روي تور كه پاس هم ميدهد، جاگيري مي كنند. هر بازيكني كه توپگيري كرد پاسور پاس رابه بازيكن ديگر ميدهد. بازيكن دوم اسپك ميزند. بعد از چند حركت بازيكنان جاي خود را عوض مي كنند در اين تمرين پاسور دفاع روي تور نيز انجام ميدهد.

ـ3بازيكن درهرطرف زمين(زمين بازي را2قسمت تقسيم مي كنيم)

هرطرف زمين2دفاع كن روي تورويك توپگيرجاگيري  مي كنند.درهنگام برگشت توپ،دفاع كن سمت راست پاسور ميشود و دفاع كن سمت چپ اسپك مي زند بعد از هر چند حركت بازيكنان جاي خود را عوض مي كنند ويا هرباركه توپ به طرف مقابل رفت بازيكنان مي توانند مطابق قرار قبلي جاي خودرا عوض كنند.

ـ هرطرف زمين4بازيكن(بازي در تمام زمين)

2بازيكن توپگيردرمناطق6و5جاگيري مي كنند. يك بازيكن در منطقه2دفاع روي تورانجام ميدهد ودرهنگام برگشت پاسور تيم مي شود بازيكن منطقه4آبشارمي زند.دراين تمرين دفاع كنان روي تور منطقه يك را دفاع مي كنند.

تغييرات تمرين:

در تمام تمرينات بالا هدف اصلي كنترل توپ است كه بعد از چند رفت و برگشت مربي با علامت  (سوت، گفتن حالاويا…) به بازيكنان مي گويد كه توپ را بخوابانند و پوئن بگيرند

6ـ2تمرينات شبيه به بازي

اين تمرينات بستگي به مطالبي داردكه مي خواهيد آموزش دهيد پس تمرين را بر حسب آن مطالب برنامه ريزي كنيد:

براي مثال:

ـبرگشت به حالت دفاع پس از اسپك

ـ پوشش اسپك و آماده دفاع كردن

ـ دفاع روي تورو حركتهاي بعد از آن و غيره……

 در خاتمه:

حالابايد اجرا صحيح اين اصول مقدماتي (دفاع روي تور )را در غالب سيستمهاي دفاعي تيم به بازيكنان

آموزش دهيم.اگر بازيكنان اصول پايه اي دفاع روي تور را خوب فرا گرفته باشند ،تيم ميتواند دفاع روي تور و دفاع داخل ميدان خوبي داشته باشد. به هر حال راز موفقيت براي مربي به گونه اي است كه 6 بازيكن داخل زمين بتوانند به نحوه احسن با هم، همكاري داشته باشند(دفاع روي تور و دفاع داخل زمين).

به خاطر داشته باشيد كه طرح يك تمرين خوب هميشه آموزش خوبي را هم بدنبال دارد.   

واليبال در سال 1895 ميلادي مطابق با سال 1274 شمسي توسط ويليام .ج . مورگان مدير Y.M.C.A در هوليک ايالت ماساچوست آمريکا ابداع شد. درابتدا اين ورزش مينتونت نام گذاري شده بود ودليل انتخاب اين نام براي همگام نامعلوم بود. تحت تأثير محبوبيت فراوان بسکتبال در بين عامه، مورگان تصميم گرفت براي دانشجويان خود ورزشي را به وجود آورد که بازي ازروي تور انجام گيرد و لذت بخش باشد. مورگان با استفاده ازتوئي توپ بسکتبال که به دليل سبکي وزن به دست ها آسيب نمي رساند بازي را شروع کرد. با وجود اينکه به طور آهسته و کند از Y.M.C.A آغاز شد ولي طولي نکشيد که در کليه شهرهاي ماساچوست و نيوانگلاند عموميت يافت.

دراسپرينگ فيلد، دکتر ت-آهالستيگ با مشاهده بازي، مينتونت را به واليبا ل تغيير نام داد، زيرا قصد اساسي از بازي کردن، فرستادن و برگشت دادن (ردو بدل کردن) توپ از روي تور است که کلمه واليبال در معنا اين نيت را مشخص مي سازد. با اينکه واليبال در آغاز ورزش سالني بود و در محل هاي سرپوشيده بازي آن انجام مي شد و اساساً براي فعاليت هاي سرگرم کننده پيشه وران و تجّار اختصاص يافته بود ولي کم کم به زمين هاي روباز کشيده شد و به عنوان يکي از فعاليت هاي جالب توجه تابستاني درآمد و به شدّت تعقيب مي شد. در آغاز براي بازي واليبال قوانين خاصي تدوين نشده بود، هر فرد و در هر کشوري به ميل خود و به طريق مختلف با توپ باي مي کردند. رفته رفته واليبال در مناطق و نواحي مختلف جهان گسترش مي يافت. همچنان که هر ابداع يا اختراعي در آغاز با نواقص همراه بوده و به مرور زمان تکميل و رفع نواقص مي شود، واليبال نيز ازاين قاعده مستثني نبود و کم کم قوانين براي اين بازي وضع شد و روش ها و حرکات تکنيکي جايگزين حرکات قبلي گرديد.

درسال 1900 پذيرفته شد که امتيازات هر ست بازي 21 پوئن (امتياز)  باشد.

درسال 1912 سيستم چرخش به تصويب رسيد.

درسال 1917 پذيرفته شد که هر ست بازي 15 پوئن (امتياز) باشد.

درسال 1918 تعداد بازيکنان هر طرف زمين 6 نقر پيشنهاد شد که مورد قبول عامه قرار گرفت.

درسال 1921 موافقت شد که هرتيم با سه ضرب توپ را به طرف ديگر بفرستد.

درسال 1923 اندازه زمين بازي 9×18 متر تعيين شد.

به مرور در سال هاي بعد، قوانين فراواني براي اين بازي وضع شد و در بسياري از قوانين قبلي نيز تغييراتي حاصل گشت که هنوزهم اين تغييرات (سال2000) ادامه دارد و هر چهار سال يک بار در کنگره بين المللي واليبال تغييراتي در قوانين بازي به تصويب مي رسد و در آخرين کنگره جهاني که درسال 1998 ميلادي (1377 شمسي) هم زمان با برگزاري چهاردهمين دوره مسابقات واليبال جهاني مردان و سيزدهمين دروه زنان در ژاپن برگزار شد با تصويب و تغيير قوانين مانند روش امتياز گيري با برد رالي، امتيازات 25 براي ست هاي اول، دوم، سوم و چهارم و امتيازات 15 براي ست پنجم و همچنين تصويب بازيکن دفاعي ليبرو، به کار بردن روش جديد دگرگوني و هيجان فراواني دربازي واليبال به وجود آورده است. اولين کشور خارجي که واليبال را پذيرفت، کشور کانادا و به سال 1900 بود. اساساً نهضت Y.M.C.A  (سازمان جوانان مسيحي) در معرفي اين ورزش به ديگر کشورهاي جهان و تعميم آن سهم فراواني دارد. بازي واليبال در پايان سال1900 به هندوستان و در سال هاي 1905 به کوبا، 1909 به پورتريکو، 1910 به فيليپين، 1912 به اوروگوئه، 1913 به چين و 1917 به ژاپن و به تدريج ازسال 1914 به بعد توسط سربازان قواي آمريکا و مستشاران و اشخاص ديگر به کشورهاي اروپائي از قبيل فرانسه، چکسلواکي، لهستان، شوروي و بلغارستان و ساير کشورهاي اروپائي معرفي شد و تعميم يافت. ولي بسبب بيگانه بودن اين ورزش براي اروپائيان درابتدا امر قبول آن به کندي صورت مي پذيرفت.  فرانسه، چکسلواکي و لهستان سه کشوري بودند که قبل ازديگران اقدام به تشکيل فدراسيون ملّي واليبال در کشور خود نمودند. کشور شوروي که در سال1923 اقدام به تأسيس انجمن ملّي واليبال نمود براي پيشرفت و دگرگوني آن فعاليت زيادي به عمل آورد. اصولاً شوروي از کشورهائي است که در پيشرفت تکنيک و تاکتيک واليبال و تنظيم قوانين درجهان سهم به سزائي دارد و براي قهرماني در مسابقات است که قدرت بزرگ جهاني به حساب مي آيد. کشورهاي فرانسه، چکسلواکي و لهستان پس از تشکيل فدراسيون ملّي مصمم شدند که با کمک کشورهاي ديگر فدراسيون بين المللي را تأسيس نمايند و در سال 1936 بينگام بازي هاي المپيک در برلين آلمان در اين زمينه فعاليت زيادي نمودند ولي با آغاز جنگ بين المللي دوّم و طغيان آن در اروپا اقدامات آنان متوقف شد. به طور کلّي تغييرات و پيشرفت واليبال را ميتوان به سه دوره تقسيم نمود، دوره اوّل ازسال آغاز تا سال 1918، دوره دوّم ازسال 1919 تا سال 1946 و دوره سوّم از سال 1947 به بعد که تغييرات و پيشرفت اساسي واليبال در دوره سوم صورت پذيرفته است. پس از جنگ بين المللي دوّم، فعاليت هاي فراوان براي حرکت جديد به واليبا ل مجدداً آغاز شد و اولين مسابقه بين المللي درقاره اروپا بين دو کشور فرانسه و چکسلواکي در شهر پاريس برگزار گرديد. پيگيري براي تأسيس فدراسيون بين المللي واليبال ادامه يافت. مذاکرات بين سه کشور فرانسه، چک و لهستان منتج به موافقت در جهت تشکيل کنگره ويژه براي تأسيس اتحاديه بين المللي واليبال گرديد.

سرانجام در تاريخ آوريل 1947 کنگره اي با شرکت نمايندگان چهارده کشور از سراسر جهان در پاريس برگزار و موافقت شد فدراسيون بين المللي واليبال (F.I.V.B ) تأسيس گردد که اين فدراسيون در پاريس تشکيل شد و آقاي پل ليبود از کشور فرانسه به عنوان اولين رئيس فدراسيون بين المللي واليبال انتخاب شد. به زودي کشورهاي زيادي درخواست عضويت خود را براي پيوستن به فدراسيون بين المللي اعلام نمودند که امروز اين فدراسيون حدود 217 کشور عضو دارد (سال 2000) و بيش از 200 ميليون نفر از مردم جهان واليبال بازي مي کنند. اولين رئيس انتخابي فدراسيون بين المللي واليبال آقاي پل ليبود از کشور فرانسه تا سال 1984 (يعني 37 سال تمام) رياست فدراسيون بين المللي را با قدرت برعهده داشت  و توانست با کمک ساير اعضاء اين فدراسيون را در رديف فعال ترين فدراسيون ها، و واليبال را در زمره بزرگ ترين ورزش هاي جهاني درآورد. پس از تأسيس فدراسيون بين المللي، کميته هاي مختلفي در داخل آن به وجود آمد و برنامه مسابقات رسمي بين المللي تنظيم و آغاز شد. درسال 1949 اولين دوره مسابقات جهاني واليبال براي مردان درپراگ و درسال 1952 دومين دوره مسابقات جهاني مردان و اولين دوره مسابقات جهاني زنان در مسکو برگزار شد. برنامه اين مسابقات بطور منظم هرچهار سال يکبار تاکنون درکشورهاي مختلف انجام شده است. در سال 1998 دوره چهاردهم مسابقات جهاني مردان با شرکت 24 تيم و دوره سيزدهم مسابقات جهاني زنان با شرکت 16 تيم در کشور ژاپن انجام يافت. (تيم ملي واليبال بزرگسالان ايران در اين مسابقات شرکت نمود) و به سبب اهميتي که واليبال در بين ورزش ها به دست آورد، در سال 1964 مسابقات واليبال مردان و زنان به برنامه بازي هاي المپيک توکيو اضافه شد که تاکنون (سال 2000) درنه دوره از بازي هاي المپيک برنامه هاي آن اهميت خاصي انجام شده است. علاوه بر مسابقات قهرماني جهان و المپيک، مسابقات واليبال مردان و زنان در سراسر جهان با عنوان هاي: جام جهاني، ليگ جهاني، قهرماني اروپا، پان آمريکن، قهرماني آسيا، بازي هاي آسيائي، واليبال ساحلي، جهاني دانشجويان (يونيور سياد)، قهرماني آفريقا، ارتش هاي جهان، گراندپري زنان،  راه آهن هاي جهان، قهرماني ناشنوايان، قهرماني معلولين، پارالمپيک معلولين، قهرماني کشورهاي عربي، چهارتيم برتر، جايزه بزرگ، ستاره ها و تورنمنت هاي بين المللي و دوستانه و غيره درگروه هاي سني نوجوانان، جوانان و بزرگسالان بطور منظم انجام مي شود.درتاريخچه واليبال جهان بايد کشور ژاپن را به عنوان دگرگون کننده تکنيک ها، تاکتيک ها و آمادگي جسماني در واليبال معرفي نمود (دگرگون کننده در سرويس، ساعد، انواع تاس ها، توپ گيري و انواع آبشارهاي سرعت با پاس هاي کوتاه الف و ب و ترکيبي و به ويژه بدنسازي).

با آن که تغذيه در دوره تمرينات و آماده سازي بدن نقش مهمي دارد ، اما نبايد فراموش کرد که تمرينات بدني عمومي و اختصاصي بايد حداقل تحليل سلولي را به همراه داشته باشد تا عملکرد بهتر شود و بهترين وضعيت ممکن را براي آماده سازي و بدنسازي ايجاد کند .

بنابراين ، بايد توجه داشته باشيم که براي داشتن قدرت بدني مناسب ، رژيم غذايي به تنهايي کافي نيست و همراه با رژيم غذايي متعادل ، تمرينات بدني نيز لازم است .

اگر رژيم غذايي در تمرينات با رژيم غذايي معمولي فرد متفاوت باشد ، نبايد رژيم غذايي را بدون مرحله انتقال و يکدفعه تغيير دهيم . تطابق با رژيم غذايي جديد که با افزايش کار عضلاني ورزشکار متناسب است ، بايد خيلي تدريجي انجام شود غذاي مصرفي ورزشکاران در دوران تمرينات بيشتر از دوران استراحت است .

کاهش وزن روزهاي اوليه پس از شروع تمرينات گذراست و خيلي زود تعادل وزني برقرار مي شود و بدن با شرايط جديد کاري عادت مي کند .

با دريافت رژيم غذايي متعادل بايد مقدار کافي آب بنوشيد تا روزانه 5.1  ليتر ادرار توليد شود . رژيم غذايي ورزشکار بهتر است به چهار وعده تقسيم شود و مقدار غذا در وعده چهارم کم باشد .

·       صبحانه

صبحانه بايد يک چهارم کل نيازهاي ورزشکار را تأمين کند . اگر شير همراه با قهوه ميل شود ، هضم کازئين شير مشکل مي شود . بنابراين توصيه مي شود که شير با قهوه مصرف نشود .

ترکيب صبحانه براي ورزشکاران در دوره تمرينات به شرح زير ارائه مي شود . ضمناً مقادير ارائه شده ، حداکثر مواد غذايي براي يک ورزشکار است . بنابراين هر فرد به تناسب فعاليت خود با حفظ تعادل بين مواد غذايي مي تواند از مواد غذايي ارائه شده استفاده کند :

 - نان ، کره يا مارگارين با مربا يا عسل . ( آنان را نبايد به صورت تليت مصرف کرد ؛ زيرا بدون جويدن فرو برده مي شود و با آنزيمهاي بزاق مخلوط نمي شود . )

- يک کاسه غلات ( ترجيحاً غلات جوانه زده مخلوط در شير . )

-  يک نوع ميوه خام

- يک تکه گوشت بدون چربي يا يک تخم مرغ ( در صورتي که از مقدار گوشت دو وعده ديگر کم کنيد ، تا مقدار گوشت مصرف معادل مصرف دو وعده شود . )

·        ناهار

ترکيب ناهار به شرح زير پيشنهاد مي شود :

- گوشت به صورت کباب شده ، فرپخت ، بخارپز و يا آب پز بدون سس چرب ، يا ماهي ( توصيه مي شود حداقل هفته اي دو بار ماهي مصرف شود ) و يا دو وعده تخم مرغ

-  يک نوع سبزي پخته يا سيب زميني ، ماکاروني يا برنج با کره .

-   30  گرم پنير يا يک کاسه ماست با يک برش نان .

-  يک ميوه خام يا اگر غذا را با سالاد شروع مي کنيد ،‌ يک دسر سبک که با شير تهيه شده باشد

·       شام

شام بايد شامل مواد زير باشد :

- يک نوع سوپ يا سبزي هاي مختلف يا سالاد متنوع

-  گوشت يا ماهي يا مرغ و يا تخم مرغ

- يک غذا با غلات ( نان يا برنج يا ماکاروني و سيب زميني ) به همراه مقداري کره .

- سي گرم پنير يا يک کاسه ماست به همراه يک تکه نان .

-  يک ميوه خام يا کمپوت يا يک شيريني تازه بدون خامه

·       عصرانه

بايد ساده و سبک باشد و در حدود ساعت 17 مصرف شود . مي تواند شامل مواد زير باشد :

- لبنيات ، بيسکويت يا کلوچه ، آب ميوه يا يک عدد ميوه .