تبليغات سايت

                                قوانین ومقررات والیبال

دراین بحش سعی می شود برخی قوانین ومقرراتی که بیشترین کاربرد راداراست ودانستن آن برای یک والیبالیست الزامی است آموزش داده شود که بابهره گیری ازاین اطلاعات درروندآموزش موفق ترعمل نماید.

برای انجام بازی والیبال به یکسری امکانات خاص نیاز میباشد(البته والیبال ورزشی است که میتوان آنرابه عنوان تفریح درپارکها وسایر فضاها فقط بایک توپ انجام دادولی قصداصلی ما آموزش اصولی والیبال است). این امکانات عبارتند ازفضای مخصوص بازی (سالن – فضای والیبال ساحلی)- تور – توپ – لباس مناسب و....

حال به تجزیه وتحلیل فضای والیبال (سالن) می پردازم.

زمین والیبال که دریک سالن سرپوشیده انجام میشود بایستی کاملا صاف وعاری از هرگونه مانع یاپستی وبلندی باشد درزیر اندازه واجزای زمین توضیح داده شده است :

1-   منطقه آزادیا Free zone  – مستطیلی است به عرض 15 تا19متروطول 24 تا34متر

2-   زمین بازی یا  Playing court – مستطیلی به عرض 9وطول 18مترکه توسط خطی (موازی خط عرضی ) به دومربع 9متردر9متر تقسیم میشود.

3-   منطقه حمله (منطقه جلو یا یک سوم )یا Front zone - باخطی موازی خط مرکزی ودرفاصله 3متر ازخط مرکزی مشخص میشود.(مستطیلی به ابعاد 9در3متر)

4-   منطقه عقب یا Back zone - ازخط یک سوم تاخط عرضی انتهای زمین است (مستطیلی به ابعاد 6در9متر)

5-   منطقه سرویس یا  Service zone – بادوخط 15 سانتیمتری که باخط انتهایی زمین بازی 20سانتیمتر فاصله دارند ودرامتداد خط طولی رسم میشوند مشخص میگردد.(بازیکن سرویس زننده میتوانددراین منطقه تاجای که منطقه آزاد وجود داردبرای اجرای سرویس به عقب برود)

6-   خط چین هایی که درامتداد خط یک سوم رسم میشوند از5خط کوتاه که هرکدام 15سانتیمتر طول دارند وباهم 20سانتیمتر فاصله دارند رسم می شوند تامحدوده خط حمله رادرخارج اززمین مشخص نمایند (طول مجموع این خط چینها 175 سانتیمتر میشود)

7-   منطقه تعویض بازیکنان ک حدفاصل خط مرکزی زمین تاخط چین های امتدادیافته یک سوم می باشد( درسمت داورپایین ونیمکت تیم )

8-   منطقه گرم کردن یا  Warm –up zon – دومربع به ابعاد 3در3متر است که خارج ازمنطقه آزاد مشخص میشود تابازیکنی که قصد تعویض دارد قبل ازورودبه زمین دراین منطقه خود راآماده نماید.

9-   پهنای تمام خطوط زمین بازی والیبال 5 سانتیمتر است .(به غیر ازخط چین ها وخطوط مشخص کننده منطقه سرویس بقیه خطوط جزو زمین بازی محسوب شده وبرخورد توپ باآنها به منزله برخورد توپ باداخل زمین می باشد)

10 - محل نیمکت بازیکنان تیم یا Team bench

 11- محل میز منشی مسابقه که دقیقا روبروی سرداور وپشت داور پایین خارج ارمنطقه آزاد قراردارد.

12-  ارتفاع سقف سالن ازسطح زمین بایستی حداقل 7متر باشد (بازیهای جهانی 5/12 متر).

13- سطح زمین اصلی بازی معمولا ازجنس مصنوعات پلاستیکی بارنگ روشن (سبز- آبی روشن) می باشد که ازمحدوده فضای آزاد جدامیشود(البته زمین های پارکتی ازجنس چوب باروکش رنگ پلی استرازکیفیت بالایی برخورداراست).

 

نمایی شماتیک از زمین بازی واجزای آن

 



                                       عضلات ومفاصل مهم دروالیبال

درورزش والیبال شما میتوانید حرکات متنوع ونسبتا متفاوتی رامشاهده کنید . باکمی دقت متوجه میشوید که یک والیبالیست حرفه ای انواع افت ها – شیرجه (باشکلهای وجهت های متفاوت)-  انواع پرشها (عمودی – روبه جلو – بحالت پروازی و.....) – غلتها (به پهلو- جلو- ازپشت )و...رابایستی بخوبی وبدون بروز صدمات انجام دهد پس لازم است که هم ازآمادگی جسمانی بالایی برخوردارباشد وهم بصورت صحیح وعلمی آموزش ببیند.درهرحال ابتدا بایستی بدانیم کدام یک ازعضلات ومفاصل بصورت تخصصی دروالیبال بیشترین فعالیت رادارند.باتوجه به تنوع حرکات مسلم است تقریبا تمام عضلات ومفاصل درگیر میباشند اما می توان  بطورخلاصه عضلات مهم تربدن برای والیبال را ازپایین به بالاچنین برشمرد:

دراندام تحتانی بدن

1- عضلات دوقلوی ساق پا (Gastrocnemius) ونعلی

2- عضلات گروه چهارسررانی (شامل عضله راست داخلی – عضله پهن میانی- عضله پهن خارچی )یاQuadriceps femoris

3- عضلات گروه همسترینگ Hamestring group (شامل عضلات دوسررانی- نیم وتری ونیم غشائی)

4- گروه عضلات سرینی gluteal group( شامل سرینی بزرگ – سرینی میانی – سرینی کوچک )

دراندام فوقانی قسمت قدامی ( جلوی بدن)

1-   عضله راست شکمی rectus abdominis

2-   عضلات مورب داخلی وخارجی شکم

3-   عضله سنیه ای بزرگ   وکوچک pectoralis major

4-   عضله دالی  deltoid

5-   عضله دوسربازویی biceps brachii

6-   عضلات تاکننده کف دست وجمع کننده انگشتان

دراندام فوقانی قسمت خلفی ( پشت بدن )

1-   گروه عضله راست کننده ستون مهره ای (شامل خاصره ای – طویل – شوکی )

2-   عضله مربع کمری quadratus lumborum

3-   عضله پشتی بزرگ Latismus dorsi

4-   عضله گردبزرگ Teres major

5-   عضله ذوزنقه ای trapezios

6-   عضله متوازی الاضلاع rhomboids

7-   بازکننده انگشتان دست

8-   عضله سه سرپشت بازوtriceps brachii

بازیادآورمیشوم که عضلات ذکرشده بصورت اختصار مهمترین عضلات بنظر میرسند اما درفعالیت های والیبال عضلات بیشتری درگیر میباشند.

اما مفاصل بزرگ ومهم تردرگیر دروالیبال نیز عبارتند از

1-   مفصل کتف

2-   مفصل آرنج

3-   مفصل مچ دست

4-   مفصل کمر

5-   مفصل زانو

امیدوارم مطالب یادشده ونیز مطالب گذشته سودمند بوده باشد.

توفیق رفیق راهتان باد.



هفته چهارم از مسابقات واليبال قهرماني باشگاه‌هاي برتر ايران عصر روز چهارشنبه باانجام ‪ ۶‬ديدار برگزار شد.

در پايان رقابت‌هاي ديروز نتايج زير به‌دست آمد:
نام تيم‌هاي ميزبان اول آمده است :
آيدانه چالدران ‪ ۱‬اتكاي تهران ‪۳‬
استقلال گنبد ‪ ۱‬پتروشيمي ماهشهر ‪۳‬
گل گهر سيرجان ‪ ۳‬هيات واليبال اصفهان ‪۱‬
پگاه اروميه ‪ ۲‬آذرپيام اروميه ‪۳‬
پيكان تهران ‪ ۳‬بانك كشاورزي تهران صفر
سايپا تهران صفر برق تهران ‪۳‬



                                            
دنيايي پر ازقدرت و سرعت
 
اشاره

 مطلب پيش رو، با اين كه در درجه اول براي واليباليست ها تنظيم شده و راههاي درست تمرين كردن را براي آنها شرح مي دهد و شكل هاي مختلف كار با وزنه و تمرينات قدرتي را براي ورزشكاران واليبال ترسيم مي كند اما در نگاهي وسيع تر و بسيط تر، كاربردي كلي براي تمام ورزشكاران دارد و براي ورزشكاران سايررشته هاي ورزشي نيز بي فايده نيست. اين مطلب مي گويد نقش آمادگي جسماني و توان فيزيكي در پيشبرد اهداف ورزشي در دنياي امروز تا چه حد پراهميت است و راهكارهاي لازم را در اين زمينه ارائه مي دهد.

 يك بازيگر كلاس بالاي واليبال بايد صاحب ويژگي هاي فني، فيزيكي و روحي لازم باشد و در دنياي امروز ورزش، آمادگي جسماني همان قدر مهم است كه مهارت هاي فني و كشش روحي. و امروزه روز براين باورند كه قدرت روحي يك ورزشكار فقط زماني شكل مي گيرد كه بتواند توازن خوبي بين آمادگي فيزيكي و برنامه هاي آماده سازي فني خود ايجاد كند و هيچگاه از نظر بدني احساس كمبود نكند.
 يكي از اولين وظايف يك مربي اين است كه ابتدا شاگردانش را از نظر بدني چك كند و ببيند چقدر كشش دارند. در اين ارتباط مربي بايد حتماً همه ويژگي هاي شاگردانش را بشناسد ، هر رقابت و مسابقه اي را كه پيش رو است، تخمين بزند و اهداف درستي را براساس شرايط موجود براي تيمش تعيين كند. قسمت بعدي تعيين خط مشي كار براي رسيدن به هدف است.
 
 
كارهاي انفجاري

 روش اخير مرسوم در واليبال كه به آن «رالي» مي گويند و باعث مي شود هر تيمي
 
ادامه مقاله در ادامه مطلب 


ادامه مطلب
 
                               اطلاعات در مورد والیبال
ورزش واليبال امروزه بين دو تيم و مجموعا" با 12 نفر انجام مي گيرد که در هر تيم 6 نفر در ميدان بازي به صورت 3 نفر بازيکن در قسمت عقب( چپ ، وسط و راست) و سه نفر در قسمت جلو ( چپ جلو ،وسط جلو و راست جلو ) بازي مي نمايند. بدين ترتيب هر بازيکن به منظور پوشاندن يک قسمت از ميدان درنظر گرفته مي شود.

هدف از اين بازي ضربه زدن به توپ و رد کردن آن از بالاي تور به زمين مقابل و دريافت امتياز مي باشد .

 محوطه بازي واليبال در زمين سرپوشيده يا سر باز مستطيلي با ابعاد 18 متر در 9 متر مي باشد . زمين بازي به وسيله تور به دو نيمه مساوي تقسيم مي شود. در هر طرف تور و در فاصله 3 متري از آن خطي به موازات خط وسط زمين کشيده مي شود که منطقه حمله را مشخص مي نمايد .

 ورزش واليبال امروزه در اکثر کشورهاي جهان داراي تماشاچيان زيادي بوده و تقريبا" مي توان گفت که بعد از فوتبال يکي از بازيهايي است که بيشترين تماشاچي را به خود اختصاص داده است . تعداد تماشاچيان مسابقات واليبال در سطوح مختلف متفاوت مي باشد ، حد اقل جمعيت تماشاچي براي سطوح ناحيه اي 1000 نفر ، براي سطوح شهري 3000 نفر و براي سطوح کشوري 5000 نفر پيشنهاد مي گردد . فدراسيون بين المللي واليبال (FIVB ) براي مسابقات حساس 15000 و براي مسابقات نهايي تا 20000 صندلي پيشنهاد مي کند .

 جايگاه تماشاچيان مي تواند در جهات مختلف سالن قرار گيرد وليکن بهترين حالت در طرفين طولي زمين مي باشد تا هر دو نيمه به خوبي قابل رويت باشد . در طراحي محل استقرار تماشاچيان از صندلي هاي متحرک و از سيستم جمع شو يا ثابت با زير خالي و يا فضاي ثابت قابل استفاده در زير که عملکرد جنبي لازم در زير آن پيش بيني مي شود استفاده مي گردد.

 تجهيزات مورد نياز :

 توپ : توپ واليبال بايد کاملا" گرد ، به رنگ روشن يکنواخت ، با رويه خارجي چرم نرم مخصوص و بدون بند باشد و جداره دروني آن بايد از جنس لاستيک ساخته شود . قطر توپ 67-65 سانتيمتر و وزن آن 280-260 گرم خواهد بود .

لباس و کفش : اعضاي هر تيم بايد از لباس يکسان استفاده نمايند و در اين رابطه بايد از پيراهن و شورت ورزشي استفاده گردد.لباس بازيکنان بايد به گونه اي باشد که امکان تبادل حرارتي بدن ورزشکار به سهولت تامين گردد. استفاده از کلاه يا هر گونه وسيله ديگري که ممکن است به بازيکن ديگر آسيب برساند غير مجاز مي باشد . تمام بازيکنان بايد پشت پيراهن خود شماره اي به ارتفاع 15 سانتيمتر داشته باشند . اين شماره در جلوي پيراهن بايد ارتفاع 10 سانتيمتر تکرار گردد.