از كوه خواشان تا معبد شائولین

از كوه خواشان تا معبد شائولین

 

 

      تاریخچة ورزش های رزمی هم كه غالبا در كشور چین پایه گذاری و به سراسر دنیا صادر شده اند، پر است از افسانه های باورنكردنی و روایت هایی از قهرمانان اسطوره ای. البته فلسفة خاص هر سبك و بخش متافیزیكی ماجرا حالا دیگر كم شده و در حد جزوه هایی كوچك و به عنوان شناسنامة ورزش های رزمی، تحلیل رفته است. در مقابل، بخش فیزیكی ماجرا برجسته تر شده و تمام آن چیزی است كه ورزشكاران به آن می پردازند و از آن بهره می برند.
البته هنوز هم نشانه هایی از ابعاد فلسفی و فرافیزیكی در هنرهای رزمی دیده می شود كه آن هم بیشتر در شعارهای استادها و آگهی های تبلیغاتی برای جذب مشتریان باشگاه است تا در آموزش ها و تمرینات جوانان.

ادامه نوشته

درباره کونگ فو چه ميدانيد؟

کونگ فو يکي از متداولترين انواع ورزشهاي رزمي است که از هنرهاي رزمي و جنگهاي انفرادي کشور چين نشأت گرفته است. کونگ فو يک اسم عام است و اصطلاحي است که هر نوع هنر رزمي که از چين گرفته شده را شامل ميشود.
اين ورزش رزمي، تمام حرکات آهسته و ظريف، از نحوه گام برداشتن در هر تي چي Tai Chi گرفته تا چرخش سريع و حرکات نمايشي و پرشکوه در ووشو و نيز حرکات سريع در فاصله نيديک يک مبارز و جنگجوي وينگ چون Wing Chun و هر حرکت ديگر ما بين آنها را شامل ميشود.
ترجمه و برگردان مستقيمي در زبان انگليسي براي اين کلمه وجود ندارد.
اما در ترجمه لفظ کونگ Kung به معناي دستيابي يا عمل و فو Fu نيز به معناي شخص با فرد است.
اين معني، دقيقاً ميرساند که چرا يک هنرجوي کونگفو، هنر رزمي خود را در واقع روشي براي زندگي ميداند نه يک سري حرکات فيزيکي.
چرا که کونگ فو شامل مطالب بسيار گسترده و گوناگوني از هنرهاي رزمي ميباشد.
اين کافي نيست که به سادگي بگوئيم: کونگ فو تمرين ميکنم؛ معمولاً هنر جويان کونگ فو به چگونگي ايستادن و حرکات سريع که از شائولين Shaolin تأثير گرفته، استناد ميکنند.
غالباً حيواناتي را در حال نمايش حرکاتشان مشاهده مي کنيد، شما ميتوانيد بيشترين وجه اشتراک ميان حرکات حيواناتي نظير(ببر، اژدها، مرغ ماهيخوار، مار) و اين ورزش را ببينيد.

در واقع يکي از اهداف اين هنر، تقليد از مخلوقات طبيعت است، لذا حملات کونگ فو به همان اندازه و شايد بيشتر، مهلک و مرگبار هستند. چهبسا، ضربه انگشت يک کونگ فو کار حرفهاي تأثير و شدت ضربه مشت را داشته باشد.
در کونگ فو، به علت وجود تاريخ و پيشينه گسترده و در حال توسعه آن، سلاحهاي بسيار پيچيدهاي وجود دارد؛ از حرکات وزني، سنگين و طاقتفرساي راهبي در حال روشن کردن چراغ گرفته تا حرکات چابک و سريع شمشيري عريض و زيبا.
چه مقدار از چگونگي سلاحها و آنچه که مربوط به طريقت کونگفو است را فرا گرفته و اجراء ميکنيد.
سيفو sifu نامي است که در چين به آموزگاران و مربيان اين هنر رزمي گفته ميشود که ترجمه تحتالفظي "معلم" است. در تعليمات و تمرينات جسماني کونگ فو چه مواردي بايد مورد توجه قرار گيرند؟ راهها و روشهاي بسياري براي حفظ سلامت وجود دارند همچون: بازيهاي سنتي وو کين Wuqin، تاي چي چوآن Tai Chi Chuan، شمشير تاي چي Tai Chi sword، وينگ چون Wing Chun و کونگفو شائولين Shaolin Kung Fu و نيز در دنياي مدرن، روشهائي همچون قدم زدن، آهسته، دويدن، شنا و ... وجود دارد که همه اينها به حفظ و نگهداري سلامت فرد کمک ميکنند.
پيروي و اطاعت از اصول و قواعد بايد در ذهن شخص جاي گيرد، راههاي رسيدن به آن اهميت زيادي ندارند.

1) تمرينات و آموزش قدم به قدم، که بستگي به ميزان توانائي شخص دارد.حفظ سلامت و شادابي با انجام تمرينات ورزشي، راهي است براي طولانيتر نمودن عمر. نشاط و شادابي به دست نمي آيد مگر با انجام تمرينات منظم جسماني.
ميزان و شدت تعليمات و حرکات بدني در هنگام انجام تمرينات بايد به طور صحيح کنترل شود.
چنانچه تمرينات به حدي ضعيف، کند و يا بسيار قوي و با شدت انجام شوند، هدف و منظور ما تأمين نخواهد شد. انجام تمرينات خارج از محدوده طاقت و تحمل بدن منجر به خستگيهاي غيرعادي و شديد و در نتيجه، رساندن آسيبهاي جدي به بدن خواهد شد.
بايد به اين نکته توجه داشت که تمرينات بايد مرحله به مرحله و نيز با در نظر داشتن توانائي و طاقت شخص انجام گيرند.
روش درست براي تنظيم و کنترل شدت تمرينات کدام است ؟ در حال حاضر اينکار به وسيله اندازهگيري نبض، بعد از انجام تمرينات و محاسبه آن صورت ميگيرد.فرمول اين است(تمرينات متناسب با ريتم قلب = سن – 170)
به عنوان مثال مردي 40 ساله را در نظر بگيريد؛ اگر ريتم قلب وي بعد از تمرين 130 باشد به اين معني است که شدت تمرينات مناسب است. چنانچه ريتم نبض، آشکارا بالاتر از 130 باشد، نشاندهنده اين است که شدت تمرينات بسيار زياد و سخت بوده است.

2) پافشاري و مداومت در انجام تمرينات:
اصرار و مداومت در انجام تمرينات براي يک مدت طولاني ضروري است و تنها در نظر گرفتن يک روز کامل براي آموزش و انجام تمرينات کافي نميباشد.
آنچه که توسط هوآتو گفته شده و همانطور که در بالا تذکر داده شد؛ اشاره به پيروي از اصول و قواعد آموزش و تمرينات از يک سو و انجام پيوسته و بيوقفه آنها از طرف ديگر، جهت دستيابي به سلامت و تندرستي است. از اين رو، فقط انجام درست و پيوسته تمرينات ميتواند اثرات سودمندي در حفظ سلامت داشته باشد.
3) تمرکز و ايجاد اشتياق توسط تمدد اعصاب (ريلکسيشن) و کار در کنار استراحت
هنگاميکه از حفظ سلامت و تندرستي سخن ميگوئيم، منظور ما انجام مداوم و بدون وقفه تمرينات نيست بلکه بايد قواعد و اصول کشش و تمدد اعصاب به وسيله ريلکسيشن و استراحت در کنار کار را نيز مدنظر داشت.
تنها در اين صورت است که ميتوانيم به هدف خود که همانا حفظ سلامت است، دست يابيم.
ميزان و شدت تمرينات بايد به طور متناوب به شکل انجام تمرينات و سپس استراحت و حرکات ريلکسيشن تنظيم گردد.
بعد از انجام تمرينات بايد براي مدت طولاني به استراحت مناسب پرداخت تا از اثر و نتيجه مطلوب تعليمات بهرهمند گرديم.
انجام نادرست تمرينات، خستگي و کوفتگي جسمي و ذهني فرد را به همراه دارد و حتي بدتر از آن، ممکن است سلامت شخص را به خطر اندازد.روشهاي سنتي حفظ تندرستي براي ما شامل يک سري اصول نظري، قواعد، تکنيکها، تمرکز، تأکيد، انطباق و نيز وحدت دروني و بيروني بخشهاي بدن ميباشد.
4) تمرکز و يکپارچگي جسماني و معنوي
تمام ورزشهاي سنتي چيني، جهت حفظ و تداوم سلامتي، به کنترل و وحدت فکر، تنظيم ريتم تنفس، و انطباق و هماهنگ ساختن حرکات بدن، مؤکداً وفا دارند.
الف) کنترل فکر
به معني تمرکز روز تمرينات، بدون فکر کردن به موضوعات و مسائل ديگر است.
ب) تنظيم تنفس
به اين معني است که بايد تنفس خود را تنظيم نمائيم.
ج) انطباق و هماهنگي حرکات
نيز اين مفهوم را ميرساند که حرکات بايد طبيعي، مداوم، بدون سختي و فشار و با ملايمت همراه باشند.اين سه جنبه ذکر شده بايد قوياً مورد توجه قرار گيرند.
با توجه با اين اصول و قواعد، جسم ميتواند همچون يک موجود متحد و يکپارچه، تندرستي بدن و طولانيتر نمودن عمر را تضمين نمايد.

5) انطباق دادن فصلها و از دست ندادن فرصتهاي مناسب
حدود 2000 سال پيش، نياکان ما عقيده داشتند حفظ سلامتي، با تطابق به هنگام زندگي روزانه به دست مي آيد؛ بدين معني که مردم بايد زندگي روزانه خود را به طور درست و دقيق طبق تغييرات آب و هوا تنظيم کنند.
جانگ جي کونگ ، کارشناس سلسله کار هن داي ناستي Dynasty يک روز کامل را با چهار فصل سال مقايسه کرده است. بنا بر گفته وي؛ يک روز ميتواند به چهار فصل تقسيم گردد: هنگام صبح با بهار، ظهر با تابستان، هنگام غروب آفتاب با پائيز و نيمه شب با فصل زمستان منطبق هستند. از اين ديدگاه، او عقيده دارد که تمرينات روزانه بايد با تغييرات آبوهوا مطابقت داشته باشد. يا عمل به اين موارد، فرد ميتواند اثرات سلامتي و تندرستي را با کوششي نسبي آنچه که مورد لزوم است، در خود مشاهده کند. ماهنامه دنياي کاراته