اگر شما با کامپيوتر کار ميکنيد يا کار اداري فراواني داريد که موجب ميشود ساعات زيادي را پشت ميز کارتان بگذرانيد، احتمال اينکه در پايان روز در ناحيه پشت و گردن احساس گرفتگي يا درد داشته باشيد زياد خواهد بود.
نگران نشويد، دليل اين حس، پيري و از کار افتادگي نيست، تحقيقات جديد نشان داده است که حتا کودکان دبستاني و راهنمايي هم، در صورتي که مدت طولاني پشت ميز يا مقابل کامپيوتر و مشغول انجام تکاليف خود باشند دچار چنين مشکلي خواهند شد.
در واقع نشستن در مقابل کامپيوتر تبديل به شيوه اي از زندگي امروز شده است. فن آوري کامپيوتر در عين اينکه بازدهي و توانايي ادارات را تا حد فراواني تشديد کرده است، کار با آن نيز عوارضي در گردن، پشت و شانه هاي کاربران ايجاد کرده است.
این هورمون روی صفحات رشد در استخوانها، اثر میگذارد و موجب رشد آنها میشود و در واقع کودک ما قد میکشد.
البته این هورمون، علاوه بر اثر مستقیم، به صورت غیرمستقیم هم سبب رشد اندامهای بدن میشود که با تأثیر روی کبد، دستور ترشح هورمونی را به او میدهد که آن هورمون، وظیفه رشد اعضای بدن را بر عهده دارد و کمبود هورمون رشد، حفظ پروتئینسازی در بدن را مختل میکند.
- در اثر کمبود هورمون رشد چه مشکلاتی به وجود میآید؟هورمون رشد در همه مقاطع زندگی ما ترشح میشود، حتی در دوران جنینی و سبب رشد جنین میشود. البته در دوران جنینی، این هورمون از سلولهای جفت ترشح میشود.
ایجاد استخوانهای محکم در سنین جوانی مهم است تا از مشکلات بعدی در سنین بالا جلوگیری شود.
این توصیهها را برای حفظ سلامت استخوانها در سنین مختلف به یاد داشته باشید:
بین 10 تا 20 سالگی : 1300 میلیگرم کلسیم در روز با خوردن غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر و سبزیهای دارای برگ سبز دریافت کنید. دست کم سه لیوان شیر در روز بنوشید.
بین 20 تا 35 سالگی : باید دست کم روزانه 1000 میلیگرم کلسیم دریافت کنید. ورزشهایی مانند دویدن آهسته یا پیادهروی به استحکام استخوانها کمک میکند.
بین 35 تا 50 سالگی : هنوز به دریافت روزانه 1000 میلیگرم کلسیم نیاز دارید، چرا که ممکن است کاهش تراکم استخوان از قبل آغاز شده باشد. با پزشک خود در مورد لزوم انجام تراکمسنجی استخوان مشورت کنید.
50 سالگی و بالاتر : اطمینان حاصل کنید که حداقل روزانه 1000 میلیگرم کلسیم دریافت میکنید و دست کم 30 دقیقه ورزش، سه بار در هفته یا بیشتر انجام میدهید. همچنین پزشکتان ممکن است مکمل ویتامین D برای شما تجویز کند.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران، گفت: افرادي كه از قرص هاي تيروئيد براي لاغري استفاده مي كنند، در معرض ابتلا به پوكي استخوان قرار دارند.
دكتر عليرضا استقامتي، در گفتگو با مهر افزود: اين موضوع كه گفته مي شود كلاً مصرف قرص هاي تيروئيد موجب بروز پوكي استخوان مي شود، صحت ندارد.
وي ضمن تاكيد بر اينكه مصرف اين قرص ها در مردان هرگز ايجاد پوكي استخوان نمي كند، تصريح كرد: مصرف قرص هاي تيروئيد در زنان نيز، قبل از آغاز دوران يائسگي خطري ايجاد نمي كند و بعد از اين دوران است كه زنان مي بايست با مشورت پزشك، از اين قرص ها استفاده كنند.
اين فوق تخصص غدد و متابوليسم، با اشاره به اينكه اغلب بيماران تنفسي، كليوي، مفصلي، پوستي و... از قرص هاي تيروئيد استفاده مي كنند، افزود: افرادي كه از اين قرص ها براي لاغري استفاده مي كنند، در معرض ابتلا به پوكي استخوان قرار دارند.
استقامتي، از بيماري پوكي استخوان به عنوان اپيدمي خاموش نام برد و گفت: براي جلوگيري از ابتلاي زودهنگام به پوكي استخوان، بهتر است از كلسيم ها و ويتامين D، به اندازه مورد نياز بدن استفاده شود.
اكثر افراد پس از ورزش كردن و انجام فعاليت هاي ورزشي در عضلات خود احساس خستگي و سوزش مي كنند. اين احساس به ويژه هنگامي است كه فعاليت هاي بدني متناسب با آمادگي جسماني فرد نمي باشد. در چنين وضعيتي پروتئين ها و مواد مختلف از درون سلول ها خارج شده و سلول هاي ايمني بدن اين مواد را غريبه و مضر تشخيص داده و به آنها حمله مي كنند و اين جنگ سلول هاي بدن با يكديگر باعث تورم و التهاب عضلاني مي گردد و همين علت در روزهاي بعد از تمرين هاي ورزشي سنگين، احساس درد و سوزش عضلاني پديدار مي شود البته با تمرين هاي مكرر و روزانه مقاومت عضلاني بيشتر شده و ترشح پروتين ها و مواد مختلف از سلول ها بر اثر فعاليت ها و كشش هاي عضلاني كاهش مي يابد و ضمنا در فعاليت هاي ورزشي منظم احساس درد و سوزش در روزهاي بعد نبايد ايجاد شود.
عارضه كم خوني زماني بروز ميكند كه خون فاقد هموگلوبين كافي است. هموگلوبين به گلبولهاي قرمز خون در حمل اكسيژن از ريهها به تمام اندامهاي بدن كمك ميكند.
كم خوني انواع مختلفي دارد كه هر كدام به دلايل مختلف بروز ميكنند و به اختصار در ذيل معرفي شدهاند:
1 - كم خوني ناشي از فقر آهن (IDA): اين نوع كم خوني از شايعترين انواع اين بيماري است. فقر آهن زماني بروز ميكند كه بدن فاقد آهن كافي است.
بدن براي ساختن هموگلوبين به آهن نياز دارد. اين حالت معمولا در اثر از دست دادن خون به دليل مشكلاتي همچون عادت ماهانه طولاني و سنگين، زخمهاي داخلي، پوليپهاي روده يا سرطان روده بروز ميكند.
همچنين، رژيم غذايي فاقد آهن كافي ميتواند منجر به بروز اين حالت شود. در دوره بارداري نيز عدم وجود آهن كافي براي مادر و جنين موجب كم خوني از نوع فقر آهن ميشود.
بدن ميتواند با مصرف مود غذايي مانند گوشت گاو، صدفهاي خوراكي، اسفناج، عدس، سيب زميني كباب شده با پوست و تخمه گل آفتابگردان، آهن مورد نياز خود را به دست آورد.
2- كم خوني مگالوبلاستيك يا فقر ويتامين: اين نوع كم خوني معمولا در اثر كمبود فوليك اسيد يا ويتامين B-12 بروز ميكند. اين ويتامينها به بدن در سالم نگهداشتن خون يا سيستم عصبي كمك ميكنند. در اين نوع كم خوني، بدن گلبولهاي قرمز خوني توليد ميكند كه نميتوانند اكسيژن را به خوبي تحويل دهند.
قرصهاي مكمل حاوي فوليك اسيد ميتوانند اين نوع كم خوني را درمان كنند. فوليك اسيد را همچنين ميتوان از مصرف دانهها و بنشنها، مركبات و آب ميوهها، سبوس گندم و ساير غلات، سبزيجات برگ پهن و سبز تيره، گوشت طيور، صدف و كبد به دست آورد.
پوكي استخوان به عارضه كاهش تراكم و قدرت طبيعي استخوان كه منجر به سستي استخوان و مستعد شدن آن براي شكستگي ميگردد، گفته ميشود.
عارضه پوكي استخوان بيشتر در زنان يائسه ديده ميشود.
علايم شايع:
مراحل اوليه:
كمر درد بدون علامت (اغلب)
مراحل پيشرفته:
درد ناگهاني پشت همراه با يك صداي خرد شدگي كه نشانه بروز شكستگي مهرههاست.
تغيير شكل ستون فقرات به صورت قوز كردن
بيني به علت اينكه وظيفه گرم كردن هواي دم و مرطوب نمودن آن را دارد داراي عروق خوني زيادي ميباشد. اكثريت خونريزي بيني خودبخود و يا با فشار مختصري كه خود بيمار به بيني وارد ميآورد ايجاد ميشود...
بيني به علت اينكه وظيفه گرم كردن هواي دم و مرطوب نمودن آن را دارد داراي عروق خوني زيادي ميباشد. اكثريت خونريزي بيني خودبخود و يا با فشار مختصري كه خود بيمار به بيني وارد ميآورد ايجاد ميشود. تنها درصد كمي از خونريزيهاي بيني نيازمند ويزيت پزشك ميباشد
● علل شايع خونريزي بيني:
خارهاي استخواني زائدهها يا استخواني هستند كه در طول زمان رشد ميكنند و ممكن است افراد را د ر هر سني مبتلا كنند. 
نكته بهداشتي روز: علائم خارهاي استخواني خانواده - همشهري آنلاين: خارهاي استخواني زائدهها يا استخواني هستند كه در طول زمان رشد ميكنند و ممكن است افراد را د ر هر سني مبتلا كنند. با اينكه خود خارهاي استخواني دردناك نيستند، ميتوانند با ضربه وارد آوردن بر مناطق اطرافشان از جمله اعصاب مجاور باعث درد شوند. برخي از علائم شايع خارهاي استخواني اينها هستند: احساس سوزن سوزنشدن در دست يا پا. درد مبهم در گردن يا كمر هنگام ايستادن يا راهرفتن. عدم هماهنگي در حركات يك بخش بدن. ضعف، گرفتگي يا درد عضلاني. بيحسي. دردي كه به رانها، باسن يا شانهها تير ميكشد. سردرد.
بچهدار شدن آرزوي همه زوجهاست و ناباروري، يك بيماري سخت دونفره كه كلي هزينه و دردسر خاص خودش را دارد.
به همين دليل است كه محققان در سراسر دنيا دنبال متهمهاي اصلي ناباروري ميگردند تا به جاي درمان، بتوانند از آن پيشگيري كنند. اين بار محققان دانشگاه كاليفرنيا، انگشت اتهام را به طرف وانهاي پر از آب داغ حمام، جكوزيها و حوضچههاي آبگرم گرفتهاند.
آنها ميگويند حرارت اين مكانها، روي تعداد و كيفيت اسپرمها، حداقل تا چند ماه، تاثير ميگذارند و اين چيزي است كه ميتواند باروري مردان را كم كند.
80 درصد از زنان در طي بارداري خود دچار کمردرد مي شوند که شدت آن مي تواند کم باشد و فرد تنها بعد از ايستادن به مدت طولاني احساس ناراحتي کند يا اينکه شديد باشد و نتواند کارهاي روزانه خود را انجام دهد.
اگر چه کمردرد مي تواند علامتي از درد زايمان باشد ، ولي در کل در اثر تغييراتي که در بدن رخ مي دهد، بوجود مي آيد.
عوامل موثر بر ايجاد کمردرد در دوران بارداري :
- هورمون هايي که در طي بارداري در بدن توليد مي شوند، باعث عدم استحکام مفاصل مي شوند، در نتيجه با رشد جنين لگن خاصره هم بزرگتر مي شود.
- افزايش وزن در حدود 11 تا 16 کيلوگرم در طي بارداري باعث وارد آمدن وزن زيادي دراطراف کمر و شکم مي شود.
- افزايش کشش وضعي بدن براي جبران تغييراتي که در مرکز ثقل بدن زن باردار رخ مي دهد.
خانم باردار با احساس کمردرد تصور مي کند فقط بايد استراحت کند و هيچگونه حرکت ورزشي را انجام ندهد، در حاليکه حرکات ورزشي آرام و تحرک باعث کاهش اسپاسم عضلات، بهبود عمل ستون فقرات و کاهش درد مي شود. همچنين مقدار انرژي بدن را افزايش مي دهد و باعث درد کمتر، زايمان بهتر و بهبود سريع تر بعد از زايمان مي شود.
|
اجزاء تشکيل دهنده يک برنامه ورزشي منظم براي بهبود کمردرد در طي بارداري شامل تمرينات قلبي- عروقي ، تمرينات استحکام دهنده و تمرينات کششي است. |
تمرينات قلبي- عروقي :
ورزشي که در مدت زمان مشخص باعث افزايش ضربان قلب شود ، بعنوان تمرين قلبي- عروقي محسوب مي شود. پياده روي ، دوچرخه سواري و شنا براي بيشتر خانم هاي باردار مناسب هستند و بايد 3 تا 5 روز در هفته و هر بار به مدت 20 تا 45 دقيقه انجام شوند.
خانم هاي باردار بايد توجه داشته باشند که حتماً با شدت ملايم تا متوسط ورزش کنند و هرگز با ورزش شديد خود را خسته نکنند.
به خاطر داشته باشيد که هر نوع ورزشي بهتر از ورزش نکردن است. حتي 10 دقيقه پياده روي قبل از ناهار مفيد است.
تمرينات استحکام دهنده :
تقويت عضلات شکم ، کمر، لگن، باسن و ران باعث پيشگيري و کاهش درد در ناحيه کمر مي شود. اين حرکات بايستي به آرامي و به طور کنترل شده اجرا شوند. 3 تا 10 دقيقه اين حرکت را نگه داريد ( روي اين حرکت مکث کنيد ) و بعد استراحت کنيد و مجدداً آن را تکرار کنيد . بايد 10 تا 30 بار اين حرکت تکرار شود.
در مرحله اي که به عضلات خود فشار مي آورد( در زمان 10-3 دقيقه ) نفس خود را بيرون بدهيد و در مرحله استراحت ، هوا را به داخل ريه هايتان بکشيد ( نفس خود را داخل بکشيد) .
* براي عضلات شکمي : به پشت دراز بکشيد و زانوها را خم کنيد و کف پاها را روي زمين بگذاريد. دست هايتان را زيرپشتتان قرار دهيد به طوريکه بين زمين و پشت شما فاصله باشد. سپس کمر خود را به زمين بچسبانيد و مجدداً آن را بلند کنيد. باسن شما بايد در حالت RELAX باشد. اين حرکت ورزشي را هنگام دراز کشيدن، ايستادن يا نشستن مي توانيد انجام دهيد.
* براي عضلات پشت و باسن : کف دست ها و زانوهاي خود را روي زمين بگذاريد، در حاليکه ستون فقرات شما کاملاً راست باشد. حرکت قبلي ( براي عضلات شکمي ) را انجام دهيد ، يعني کمر خود را به آرامي خم و راست کنيد . سپس دست راست و پاي چپ خود را بلند کنيد ، طوريکه در راستاي ستون فقرات شما باشند. مدتي در اين حالت بمانيد. سپس به آرامي دست و پاي خود را پائين بياوريد. اين بار دست چپ و پاي راست خود را بلند کنيد و به آرامي پايين بياوريد و به همين ترتيب ادامه دهيد. اگر انجام اين حرکت براي شما سخت است، مي توانيد دست و پاي خود را بطور جداگانه بالا ببريد ، يعني فقط دست يا پاي خود را بلند کنيد ، نه هر دو را با هم.
* براي عضلات شکم ، باسن و ران : پشت به ديوار بايستيد . سپس سر، شانه و کمر خود را به ديوار بچسبانيد، در حاليکه پاهاي شما 30 تا 60 سانتيمتر با ديوار فاصله داشته باشند.
کمر خود را به سمت ديوار فشار دهيد و به حالتي که مي خواهيد بنشينيد، به سمت پايين بياييد، طوريکه زانوهاي شما زاويه 90 درجه را تشکيل دهند( يعني کاملاً ننشينيد). سپس به آرامي به حالت اول خود برگرديد، در حاليکه پشت و باسن شما به ديوار چسبيده باشد.
تمرينات کششي :
اين گروه از حرکات ورزشي نيز مانند حرکات قبلي در درمان و پيشگيري از کمردرد دوران بارداري مهم هستند. پس هيچ وقت آنها را فراموش نکنيد. براي افزايش انعطاف پذيري کمر، اين دسته از حرکات را هر روز بعد از انجام يک سري حرکات ورزشي و در مرحله گرم شدن بدن بايد انجام دهيد. بايد20 تا 30 ثانيه اين حرکت را نگه داريد( نه بيشتر) ، سپس استراحت کنيد و مجدداً به همين ترتيب سه بار آن را تکرار کنيد.
بيشترين عضلاتي که در ايجاد کمردرد مؤثر هستند، عضلات پشت بدن، سينه ها، پشت ران و گردن است. به همين دليل ما هم فقط حرکات کششي مخصوص اين عضلات را براي شما بيان مي کنيم:
* کشش پشت بدن : روي دست ها و زانوهاي خود بنشينيد. دست هايتان را به سمت جلو بکشيد. در صورت لزوم بالش کوچکي زير شکمتان بگذاريد تا از آسيب احتمالي محفوظ باشيد. سپس روي زانوهايتان بنشينيد و دست ها را بلند کرده و به جلو بکشيد تا در ستون فقرات خود احساس کشش کنيد.
* کشش عضلات پشت ران : يک صندلي مقابل خود بگذاريد و يکي از پاهايتان را روي آن قرار دهيد. در حاليکه پشتتان را صاف نگه داشته ايد، به جلو خم شويد تا کشيدگي را در عضلات پشت ران احساس کنيد. اگر نمي توانيد راحت بايستيد يا زانوهايتان خم مي شود، به جاي صندلي از يک وسيله کوتاه تر استفاده کنيد.
* کشش عضلات سينه : کاملاً صاف بايستيد، طوريکه سر رو به بالا و کمر صاف باشد. دست هايتان را از پشت به هم قفل کنيد و بدون اينکه شانه هايتان به سمت جلو خم شوند، بازوهايتان را به سمت عقب بکشيد تا کشيدگي را در قسمت جلوي شانه ها و بازوها احساس کنيد.
* کشش عضلات گردن : در حالت نشسته يا ايستاده سر را به سمت جلو بياوريد و سپس به يک طرف ( چپ يا راست ) خم کنيد. سپس دستي را که سر به آن سمت خم شده است، پشت سرتان ببريد و سرتان را کمي به سمت عقب فشار دهيد. سپس به آرامي سرتان را به سمت ديگر برگردانيد. اين حرکت کمک مي کند تا کشش لازم به عضلات گردن وارد شود.
سخن پاياني
با توجه به تغييرات بسياري که در دوران بارداري در بدن رخ مي دهد، کمردرد از مشکلات رايج اين دوران است و نرمش بدني روشي ساده براي بهبود کمردرد است.
|
به خاطر داشته باشيد که هميشه علائم کمردرد خود در دوران بارداري را با پزشک در ميان بگذاريد تا از بي خطر بودن اين حرکات ورزشي اطمينان حاصل کنيد و از راهنمايي ها و ممنوعيت هاي موجود مطلع شويد. |
البته بعضي از خانم هاي باردار ممکن است نياز به درمان ويژه و جدي تري براي بهبود کمردرد داشته باشند.
اميدوارم توانسته باشم با ارائه اين تمرينات ورزشي ، کمک کوچکي براي بهبود کمردرد شما مادران آينده کرده باشم.
فعاليتهاي بدني گوناگون، علاوه بر اينكه از بروز بسياري از بيماريها جلوگيري كرده و نقش پيشگيري را بعهده دارند، بلكه قادرند در درمان بسياري از بيماريهاي متداول مؤثر واقع شده و يك نقش درماني را بعهده گيرند. بدين منظور توجه شما را به اثرات درماني ورزش در ارگانهاي مختلف بدن و بيماريهاي مربوطه جلب مي نماييم.
1- فشار خون بالا:
با انجام ورزشهاي معمولي همراه با رژيم غذايي و استراحت مناسب در طي يكسال، مي توان فشار خون ماكزيمم را از 17 به حدود 14 رسانيد. همانطور كه مي دانيد ورزشكاران معمولاً دچار عارضه فشار خون نمي شوند، و ورزش حتي در سنين 60 تا 80 سالگي مي تواند در متعادل نگه داشتن فشار خون نقش بسزايي داشته باشد. زيرا در اثر فعاليتهاي بدني، عروقي كه در سطح بدن جريان دارند انبساط يافته و در نتيجه جريان خون افزايش پيدا كرده و فشار خون سقوط مي نمايد. در نتيجه ورزشهايي چون پياده روي و كوهنوردي بخوبي قادرند فشار خون را متعادل نگه دارند.
2- ازدياد چربي خون:
ورزش منظم و مستمر در بيماراني كه داراي چربي خون بالائي هستند قادر است كلسترول و چربي مضر خون (LDL) را كاهش و در عوض باعث ازدياد چربي مفيد خون (HDL) شوند و در نتيجه از اثرات منفي ناشي از ازدياد چربي خون در بروز بيماريهاي قلبي عروقي و سنگهاي صفراوي جلوگيري نمايد.
3- بيماران قلبي:
انجام فعاليتهاي بدني سبك طبق آمارهاي جهاني نه تنها قادر است انواع دردهاي قلبي پايدار و ناپايدار را تسكين و كاهش دهد بلكه سبب حل شدن لخته هاي داخل خون شرياني قلب نيز شده و از بروز سكته هاي قلبي و در كساني كه سكته كرده اند از سكته هاي بعدي ممانعت بعمل آورد. همچنين ورزشهاي سبك مانع از رسوب پلاكهاي چربي در داخل عروق كرونر قلب و يا عروق ساير نقاط بدن شده و در پيگيري بيماريهاي قلبي و عروق موثر مي باشند.
4- بيماري ديابت (مرض قند)
امروزه ثابت شده كه ورزشهاي مناسب در افرادي كه به ديابت مبتلا هستند و حتي انسولين نيز تزريق مي نمايند بسيار مفيد بوده و مقاومت بدن را در برابر عوارض حاصله از اين بيماري بيشتر مي نمايد.
5- بيماريهاي ريوي
با انجام 3 بار در هفته ورزش متعادل و هر بار نيم ساعت، مي توان مقاومت عضلات و اعضاي داخلي را بيشتر كرده و ظرفيت انتشار اكسيژن را در ريه ها افزايش داده و به دنبال آن از تنگي نفس و فيبروز بافتهاي جلوگيري نمود. ورزش قادر است در افراد سيگاري كه ساليان زيادي اين ماده سمي را وارد ريه ها نموده اند و اينك پس از حدود 15 تا 20 سال منتظر بروز بيماريهايي چون آسم، آميفنرم و برونشيت مزمن مي باشند، توان و تحمل عضلاني ريه را بيشتر نموده و تهويه ريوي را آسانتر مي نمايد.
6- اثرات ورزش در شادابي روح و روان:
در حين انجام فعاليتهاي بدني ترشح ميانجي هاي عصبي و شبه مورفيني، مثل انكفالينها و اندورفين ها و سروترنين در خون افزايش يافته و با اثرات ضد درد خود قادرند در فرد ورزشكار نشاط و نيرو ايجاد نمايند.
تمرینات زیر برای رهایی از کمر درد بسیار مناسب هستند
درتصوير فوق اعصابی که از بين ستون مهره های ناحيه کمر بيرون آمده و در تصوير به رنگ آبی نمايش داده شده است اعصابی هستند که عمدتا اعصاب حسی و حرکتی پاها هستند و به آنها اعصاب سياتيک گويند .
عصب سیاتیک پس از جدا شدن از نخاع به نام رشته های عصبی ال۱ تا ال ۵ ،عمل عصب دهی به عضلات ناحیه کمر و باسن وعضلات این ناحیه و ارگان های لگن مثل مثانه و رحم و دستگاه تناسلی را انجام داده و پس از آن از زیر استخوان نشیمنگاهی به پاها رفته و عضلات پا و قسمت های لازم را عصب دهی می کند .
این رشته های عصبی ابتدا از دو طرف ستون مهره ها و در ادامه در محل عبور از زیر استخوان نشیمنگاهی دچار آسیب می شود . در ناحیه کمر با انحراف جانبی ستون مهره ها(اسکلیوز)یا گودی کمر (لوردوز)عصبی که از این ناحیه عبور می کند بین بافت های سخت (استخوان)تحت فشار قرار گرفته و سلولهای زنده عصبی اصطلاحا" ملتهب میشوند . التهاب عصب باعث تورم و تحت فشار بیشتر قرار گرفتن عصب می شود .در این وضعیت در انتقال پیام های عصبی اختلال ایجاد کرده و همانطور که خواهم گفت رشته عصبی مربوط به هر منطقه از پا که باشد بدون اینکه هرگونه مشکلی در آن نقطه وجود داشته باشد علائم درد را در آنجا نشان می دهد مثلا" اگر عصب ال۵ از ناحیه کمر در گیر باشد ،چون این عصب پشت ران را عصب دهی می کند ،علائم درد در ناحیه پشت ران دیده می شود با وجود اینکه اصلا"از لحاظ بیماری این ناحیه بیماری خاصی ندارد و فقط نشانه ای برای پزشک است تا محل در گیری عصب را شناسایی کند .
این رشته های عصبی همانطور که ذکر شد پس از گذر از ناحیه کمر در ناحیه لگن از زیر استخوان نشیمنگاهی عبور می کند و با نشستن های مداوم و زیاد بین این استخوان و اجسام سخت پیرامونی تحت فشار قرار گرفته و ملتهب می شود و بر اساس مکانیسم ذکر شده قبلی التهاب آن باعث بروز بی حسی و سوزن سوزن شدن در پا می شود در این وضعیت ،یعنی سیاتیک از ناحیه لگن تمام پا تحت تاثیر قرار می گیرد .
اولین درمان برای هر دو نوع سیاتیک ابتدا استراحت مطلق است .یک هفته استراحت مطلق از فشار بر روی عصب می کاهد .لازم به ذكر است استراحت بيش از حد هم مي تواند زيان آور باشد و مشكلات زيادي را بوجود آورد . داروهای ضد التهاب هم بسیار موثرند ولی مسکن ها از آنجا که درد را کاهش می دهند و بیمار را به ادامه فعالیت تشویق می کنند مناسب نیستند . مگر اینکه بیمار از مکانیسم بیماری اطلاع کافی داشته باشد و همزمان با استراحت از دارو های مسکن پزشک هم استفاده کند .ولی زمانی که از دارو های مسکن استفاده نکنیم ویا کم استفاده کنیم :درد را بخوبی احساس می کنیم و درد عاملی است که از حرکات اضافه و غیر ضروری خودداری کرده و بدن را در وضعیت بدون درد که همان شکل صحیح است نگه داریم و به درمان سرعت بخشیم . باید توجه داشت که بعضی از دارو ها مثل ضد التهاب ها بسیار مفید هستند . برای دیدن چگونگی عصب دهی ستون مهره ها سری هم به قسمت دیسک کمر بزنید .در انجا با تصویر مناسب توضیحات لازم آورده شده است .
واريس يکی از بيماری های عروقی است که باعث افت زياد خون در پاها می گردد .اينکه چه اتفاقاتی باعث بروز واريس می شود بايد گفت علل زيادی وجود دارد و لی در جهت چگونگی نمود آن در بدن بايد گفت با گشاد شدن عروق پس از تضعيف عضلات صاف درون رگها و همچنين خرابی دريچه های لانه کبوتری که در هدايت خون از اندام تحتانی به طرف قلب موثرند اين عارضه بروز می کند . گاهی پس از بيماری های طولانی که باعث می شود بيمار برای مدت طولانی در بستر بخوابد؛ عضلات بدن اصطلاحا آتروفی و ضعيف شده و از اين رو فشار مناسبی که می بايست به رگ ها وارد شود تا عمل پمپاژ خون به بالا را انجام دهد ؛صورت نمی پذيرد و لذا رگها بدون حمايت عضلات پا دچار بيماری واريس می شوند
درمان
تا آنجا که من اطلاع دارم قبلا از جورابهای واریس استفاده می شد .یعنی بیمار با تجویز پزشک به مراکز مخصوص معرفی میشد و در آنجا با استفاده از پارچه های مخصوص جوراب هایی را برای فرد می دوختند و یا به صورت آماده سایز خودش را ارائه می دادند ولی عیبی که این جورابها داشت اولا پوشیدن آن بود دوم با گرما و تغییر دمای هوا برای بیمار مشکلاتی فراهم می کرد و سوم اینکه گران قیمت بودند و هرکسی قدرت خرید آن را نداشت و از همه مهمتر اینکه پس از هر چند وقت یکبار جوراب یا گشاد می شد و یا بر اثر استفاده مکرر غیر قابل استفاده بود و این مسائل باعث می شد که فرد از استفاده از این جوراب ها پشیمان شود .
راه حلی که بنده در چندین سال پیش به آن رسیدم استفاده از باند های کشی است که در بازار موجود است و قیمت چندانی هم ندارد . بر اساس گفته های قبلی در بیماری واریس رگها با از دست دادن فشار لازم بر روی آنها چه از طریق عضلات صاف درون رگ ها و چه توسط عضلات بزرگ اندام تحتانی متورم شده و بجای انتقال خون به سیستم :آن را درون خود نگه می دارد و توان انتقال را ندارد . حالا با پیچیدن باند کشی از پایین ترین نقطه پا که مبتلا شده به سمت بالا ی پا .میتوان فشار لازم را برای انتقال خون را بر روی رگها وارد نمود . دقت کنید بانداژ یکنواخت و نرم انجام شود . فشار بیش از حد را میتوان از مشاهده ناخن پاها متوجه شد بدین شکل که پس از بانداژ نباید رنگ ناخن ها سیانوزه شود (رنگ کبود).در صورت مشاهده کبودی بانداژ را باز کرده و مجددا نرم تر از قبل بپیچید .
با سلام