تاریخچه فوتبال

فوتبال تا آنجایی که ما امروزه می دانیم در انگلستان بوجود آمد. اگر چه هیچکس مطمئن نیست که چه زمانی توپ به فرد دیگر شوت شد اما این نوع بازیهایی که تیم توپ و شیوه امتیازگیری در آنها وجود دارد برای قرنها بوده اند. حدود ۳۰۰۰سال پیش چینیهای باستان یک نوع بازی به نام تسوچو(تسو به معنی شوت کردن و چو هم به معنی توپی از پوست حیوانات) بازی می کردند.در همان زمان در ژاپن مردم کماری بازی می کردند. این بازی شامل بازیکنانی بود که تلاش می کردند توپ را به داخل دو ساقه بامبو شوت کنند یونانی های باستان بازی به نام اپیس کایروس داشتند رومیها بازی به نام هارپاسکوم به بریتانیا آوردند و ممکن است که این بازی به فوتبال تبدیل شده باشد. حدود سال ۲۱۷ بعد از میلاد بازیهایی بودند که تمام روستاها در آن شرکت داشتند. این بازیها هیچ قانونی نداشتند و اغلب بسیار خشن بودند که باعث می شد تا پادشاهان متعددی برای ممنوعیت آنها تلاش کنند. این بازیها بسیار محبوب بودند و مردم با وجود ممنوعیت ها آنها را بازی می کردند.

خشونت خیابانی

اولین سابقه انجام یک مسابقه فوتبال به دهه ۱۱۰۰ میلادی برمی گردد.

ادامه نوشته

جزوه آموزشی قوانین فوتبال

دانلود جزوه قوانین فوتبال با كليك روي تصوير زير :

لیست 50 فوتبالیست پردرآمد جهان

کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی رئال مادرید سالی 12 میلیون یورو دستمزد می‌گیرد که نیم میلیون بیش از نفر دوم این لیست، وین رونی، و یک میلیون یورو بیش از نفر سوم این لیست، لیونل مسی است .

بنا بر گزارش مجله بلژیکی اسپورت فوت ، ستاره پرتغالی سالی 12 میلیون یورو دستمزد می گیرد ، نیم میلیون بیش از هم تیمی سابقش در منچستر ، وین رونی. نفر سوم در این لیست ، لیونل مسی است که سالی 11 میلیون دستمزد می گیرد .

کاکا ، دیگر بازیکن رئال مادرید ، با دستمزد سالی هشت میلیون یورو در جایگاه چهارم قرار دارد و بنزمای فرانسوی نیز سالی 6 میلیون دستمزد می گیرد . کاسیاس و ژابی نیز دیگر بازیکنان رئال حاضر در این لیست هستند .

50 بازیکن برتر جهان از نظر دستمزد :

1- کریستیانو رونالدو (رئال مادرید / ) : سالی 12 میلیون یورو

2- وین رونی (منچستر یونایتد ): 11.5

3- لیونل مسی (بارسلونا) : 11

4- یحیی توره (سیتی) : 10.8

5- ساموئل اتوو (اینتر) : 10.5

6- باستین شواین اشتایگر (بایرن مونیخ) :‌ 9.7

7- زلاتان ابراهیموویچ (میلان) :‌9

8- کاکا (رئال مادرید) : 9

9- جان تری (چلسی) : 9

10- امانوئل آدبایور (سیتی) : 8.4

11- فرانک ریبری (بایرن) : 8

12- فرناندو تورس (لیورپول) : 7.8

13- استیون جرارد (لیورپول) : 7.6

14- کارلوس ته وز (سیتی) : 7.6

15- فرانک لمپارد (چلسی) : 7.57

16- ژابی (بارسلونا) : 7.5

17- آندرس اینیستا (بارسلونا) : 7

18- دیده دروگبا (چلسی) : 6.5

19- ریو فردیناند (سیتی) : 6.5

20- آندره پیرلو (میلان) : 6

21- داوید ویا (بارسلونا) : 6

22- ایکر کاسیاس ( رئال مادرید) : 6

23- فردریک کانوته (سویا) : 6

24- کریم بنزما ( رئال مادرید) :‌6

25- جیجی بوفون (یوونتوس) : 6

26- پاتریک ویرا (سیتی) : 5.72

27- وسلی اشنایدر (اینتر) : 5.5

28 - گرت بری (سیتی) :‌5.5

29- آرین روبن (بایرن مونیخ) : 5.5

30- اشلی کول (چلسی9 : 5.41

31- جو کول (لیورپول) : 5.2

32- دیگو میلیتو (اینتر) : 5

33- داوید سیلوا (سیتی) : 5

34- پویول (بارسلونا) : 5

35- کولو تره (سیتی ) : 5

36- سرجیو آگرو (اتاتیکو) : 5

37- فرانچسکو توتی (رم) : 4.9

38- دیمیتار برباتف (منچستر) : 4.87

39- آندری آرشاوین (آرسنال) : 4.87

40- نیکلاس آنلکا (چلسی) : 4.8

41- یوان گورکوف (لیون ) : 4.8

42- پل اسکولز (منچستر) : 4.8

43- دانیله ده روسی (رم) : 4.6

44- ژابی آلونسو (رئال مادرید) : 4.6

5- جیمی کاراگر (لیورپول) : 4.6

46- رایان گیگز (منچستر) :‌4.6

47- خولیو سزار (اینتر) : 4.5

8- دیگو فورلان (اتلتیکو) : 4.5

49- الساندرو نستا (میلان) : 4.5

50- گابریل هاینزه (مارسی) : 4.5

رابطه هد زدن و ضربه مغزي

برخی از نوجوانان فوتبالیست با اینکه علائمی از آسیب مغزی نشان نمی دهند از تغییراتی در عملکرد مغزی خود رنج می برند و بدون اینکه مشکل آنها تشخیص داده شود به بازی خود ادامه می دهند...

بررسی ها نشان می دهد که آسیب های مغزی مکرر باعث آسیب مغز می شود. اگر چه ممکن است فرد در ضربات مکرر علامتی از ضربه مغزی مشاهده نکند، باید برای به حداقل رساندن آسیب های آتی، تشخیص و شناسایی آسیب های مغزی را سریعا انجام داد. آسیب های وارده به مغز صدمات مغزی هستند که باعث بروز کاهش عملکرد گذرا می شوند. این افراد علائمی چون اختلال های شناختی، جسمی و احساسی را تجربه می کنند و بر اثر ضربه وارده معمولا فرد هوشیاری خود را از دست نمی دهد. بسیاری از نوجوانان فوتبالیست آمریکایی از آسیب های مغزی خود اطلاعی ندارند.

ادامه نوشته

تمرینات بی هوازی در فوتبال ( 2 )

٭  دويدن به سمت توپي كه روي خط وسط است:
بازيكنان به صورت دونفري، تقسيم مي‌شوند. بازي در زمين 40 در 60 متري انجام مي‌شود. اين زمين به دو نيمه تقسيم شده و داراي خط وسط نيز مي‌باشد. يك دروازه كوچك نيز در انتهاي هر زمين قرار دارد و يك توپ هم در وسط زمين گذاشته مي‌شود. بازيكنان مقابل هم و در انتهاي هر زمين قرار مي‌گيرند و با فرمان «رو» به سرعت به طرف توپ مي‌دوند، هر كدام زودتر توپ را گرفت به طرف دروازه مخالف حركت كرده و شوت مي‌كند. بازيكن ديگر نقش مدافع را بازي مي‌كند. هر گل 1 امتياز دارد. بازيكنان بعد از هر بار اجرا، به جاي اول خود بازمي‌گردند. 15 الي 20 بار اين تمرين را انجام دهيد.
٭  6 به 6 :
مقابل دروازه روي خط 6 قدم بايستيد. تا خط 6 قدم مقابل در زمان حداكثر 15 ثانيه بدويد و پس از آن 30 ثانيه استراحت كنيد، سپس دوباره به سمت نقطه شروع بازگرديد. اين تمرين را 6 الي 8 بار تكرار كنيد. هر تكرار بايد حداكثر با 15 ثانيه دويدن سرعت و 30 ثانيه استراحت و بازگشت به حالت اوليه در بين دويدن‌ها انجام شود.
٭  دويدن به صورت رفت و برگشت :
 پنج مانع را روي خط طولي زمين به فاصله 5 متري از يكديگر قرار دهيد. از مانع 1 شروع به دويدن كرده و تا مانع 2 مي‌رويم، سپس به مانع 1 برمي‌گرديم. سپس به مانع 3 رفته و مجدداً به مانع 1 بازمي‌گرديم. همين كار با مانع‌هاي 4 و 5 نيز تكرار مي‌كنيم و در نهايت به مانع 1 بازمي‌گرديم. 2 برابر زمان فعاليت، استراحت كنيد و سپس تمرين را تكرار نماييد. اين تمرين را 5 بار به طور كامل انجام دهيد.
٭  دويدن ضربدري:
از يك گوشه‌ي زمين (نقطه كرنر) به صورت مورب تا گوشه‌ي ديگر به سرعت بدويد، سپس به صورت آهسته از روي خط انتهایي زمين تا گوشه مجاور بدويد، دوباره با سرعت و به صورت مورب به گوشه‌ي مقابل بدويد و مجدداً از روي خط انتهايي زمين به صورت آرام بدويد تا به نقطه شروع حركت برسيد. اين چرخه را 3 الي 5 بار تكرار كنيد.
٭  دويدن به شكل 8 :
كنار دروازه بايستيد. طول زمين را با سرعت بدويد و سپس از جلوي دروازه، دور آن بچرخيد و مجدداً با سرعت به طرف مقابل نقطه شروع، در كنار تير ديگر دروازه بازگرديد. اين الگوي دويدن «شكل 8» نام دارد. دو برابر زمان تمرين، استراحت كنيد و سپس تمرين را تكرار نماييد. اين كار را 5 بار يا بيشتر تكرار كنيد.
٭  دويدن نردباني 6 مرحله‌اي:
روي خط وسط زمين بايستيد و دويدن نردباني را به صورت مرحله به مرحله مانند مراحل زير اجرا نماييد.
تا خط 18 قدم به صورت آهسته بدويد.
تا 18 قدم مقابل سريع بدويد.
تا خط وسط زمين به صورت آهسته برگرديد.
از خط وسط تا خط 6 قدم به سرعت بدويد.
 تا خط وسط زمين به صورت آهسته بدويد.
 تا خط پاياني زمين به سرعت بدويد.  اين مراحل را 3 الي 6 بار تكرار كنيد و هر بار، دو برابر زمان تمرين، استراحت كنيد
پژوهشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی ( حمید آقا علی نژاد )

تمرینات بی هوازی در فوتبال ( 1 )

٭ مانع تا مانع :
دو مانع را به فاصله 15 متري از يكديگر قرار دهيد. براي مدت 30 ثانيه فاصله بين دو مانع را با سرعت تمام دريبل ‌بزنيد (نسبت كار به استراحت 1 به 2).
٭ ايستادن ناگهاني روي خط :
 روي خط كنار زمين در فاصله‌ي 20 متري از هم تيمي (شروع كننده) كه در مقابل شماست، بايستيد. شروع‌كننده يك پاس زميني را مي‌فرستد. با سرعت به طرف توپ دويده و با يك ضربه به توپ آن را به هم تيمي خود پاس مي‌دهيد، سپس مي‌چرخيد و با سرعت به جاي اول خود برمي‌گرديد. اين تمرين را براي 45 ثانيه تكرار كنيد و بعد جاي خود را با نفر مقابل عوض كنيد (نسبت كار به استراحت 1 به 1).
٭ حركت رفت و برگشت :
 دو مانع را به فاصله‌ي 30 متري از هم قرار دهيد. پشت يك مانع همراه با توپ بايستيد. توپ را با سرعت هر چه تمام‌تر به سمت مانع مقابل حمل ‌كنيد و سپس با توپ به نقطه شروع برگرديد. به مدت 2 برابر زماني كه اين چرخه را كامل كرده‌ايد، استراحت ‌كنيد. 6 الي 10 بار اين تمرين را انجام دهيد.
٭ دويدن دنبال توپ دروازه‌بان :
دروازه‌بان درون دروازه مي‌ايستد. دو بازيكن نيز در كنار هر يك از تيرهاي دروازه قرار مي‌گيرند. دروازه‌بان توپي را به زمين مقابل مي‌فرستد و اين دو بازيكن به سرعت براي تصاحب توپ مي‌دوند. بازيكني كه زودتر به توپ برسد، 1 امتياز مي‌گيرد. بعد از هر بار تكرار، بازيكنان به طرف دروازه‌ به صورت آرام مي‌دوند تا دوباره حركت را شروع كنند. هر بازيكني كه زودتر به امتياز 10 برسد، بازي را برده است.
٭ پاس دادن و دنبال كردن:
افراد به گروه هاي سه نفري تقسيم مي‌شوند. دو بازيكن A  و B روي خط دروازه قرار مي‌گيرند و بازيكن A صاحب توپ مي‌باشد. بازيكن C روي خط 18 قدم مي‌ايستد به طوري كه روبروي بازيكنان A و B باشد. A توپ را به C پاس مي‌دهد و به سرعت به نقطه‌اي كه C در آنجاست مي‌دود. بازيكن  C نيز توپ را به B  پاس مي‌دهد و به سرعت به طرف او مي‌دود. بازيكنان  A، B و C تغيير وضعيت خود را به وسيله پاس دادن و سپس دويدن سريع به دنبال پاس خود ادامه مي‌دهند تا زماني كه هر بازيكن 20 بار پاس بدهد و جابجايي انجام شود.
٭ دويدن دونفره با توپ:
دو بازيكن در دايره‌ي وسط زمين قرار مي‌گيرند. يكي از بازيكنان در درون دايره توپ را دريبل مي‌زند و بازيكن ديگر نيز نزديك به او حركت مي‌كند و او را دنبال مي‌كند. بازيكن دريبل‌كننده به دلخواه و هر زمان كه خواست دايره را ترك مي‌كند و به سرعت به سمت يكي از دروازه‌ها يورش مي‌برد. بازيكن ديگر نقش مدافع را بازي مي‌كند و تلاش مي‌كند تا قبل از آن‌كه بازيكن اول توپ را به محوطه جريمه برساند، توپ را از او بگيرد به محض اين‌كه حمل كننده داخل محوطه‌ي جريمه شد مي‌تواند شوت كند، گل بزند و امتياز بگيرد. براي هر گل 1 امتياز تعلق مي‌گيرد. پس از هر تكرار بازيكنان مدافع و مهاجم جاي خود را عوض مي‌كنند. اين تمرين را 10 الي 15 بار تكرار كنيد.

پژوهشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی ( حمید آقا علی نژاد )

فوتبال در آن روزها

دنیای حرفه ای پنج قاره جهان را در بر گرفته است. در غوغای این پدیده همگانی كه پول و اقتصاد نقش مهمی دارد، دیگر نمی توان ردپایی از آماتوری و دلبستگی های خلوت فوتبال یافت. قدیمی های فوتبال ما نیز هنوز با همان اخلاقیات آماتوری دهه چهل و پنجاه زندگی می كنند. آن زمان كه رفتن به المپیك یك رویا بود، آنان با عشق و وفاداری و با شعار المپیك و ورزش آماتوری توانستند ایران را به المپیك ۱۹۶۴ ببرند. بدون آنكه در معرفت ورزش آنان پول، پاداش و مادیات نقشی داشته باشد.
غلامحسین نوریان، یكی از پاك ماندگان دنیای آماتوری فوتبال است. عشق به ورزش و فوتبال برای آنان حالت تقدس داشت و در تمام دوران ورزش خود تلاش كردند انصاف ورزشی، بازی جوانمردانه و رفتار انسان منشانه را سرلوح خود قرار دهند. عشق و عرق به پیراهن باشگاه نیز برای آنها همان معنای وفاداری به هدف و آرمان های انسانی را داشت.
نوریان هنوز به فوتبال آماتوری و اخلاقیات در ورزش پایبند است. ورزش همچنان با او همسایه جدانشدنی است و در ۷۱ سالگی با عضلاتی پابرجا قادر است بیش از دو ساعت در روز ورزش كند. او در مسابقات جام پیشكسوتان به میدان آمد، دوید، توپ زد و با شهامت بازی را به پایان رساند. ۷۱ سال زندگی سالم با حفظ تمام شئونات اخلاقی و انسانی و گذر از سختی های زندگی و روزگار، آسان اتفاق نیفتاده است. نوریان ها امروز در جامعه ها و فوتبال حرفه ای جزو استثناهای تاریخ اند؛ نمونه هایی از وفاداری به مكتب شرافت ورزش و رفتارهای پهلوان منشانه كه برای ما در قصه ها تعریف می كردند. با چراغ به دنبال الگوهایی چون نوریان در ورزش و فوتبال هستیم و چه اندك و چه كم تعداد به آنها می رسیم.
غلامحسین نوریان یكی از برجسته ترین بازیكنان تیم ملی فوتبال ایران در دهه چهل بود. حسرت آن روزها و رفتارها هنوز با ماست و سادگی و انسانیت نوریان ها كه می خواهیم آنها را در كنار پوریای ولی و تختی ها تعریف كنیم، اگر تواضع و فروتنی نوریان اجازه دهد.

تاثير مصرف مايعات در فوتبال

مقدمه :
یکی از مشخصه های فوتبال فعالیتهای متناوب پر شدت است ( ریلی 2000 ) و کاملاً مشخص شده که فقدان تنها 2 % از مایعات بدن برای نقص عملکردی و ذهنی کافی است (شیپارد 1999 ). علاوه بر این ، بدون مصرف مناسب مایعات در تمرین ، بازیکنان دچار افزایش دمای درونی و ضربان قلب می شوند . (کاساتِ آل 2000 – مُورای 2000) . خستگی در طول مسابقه فوتبال غالباً با کاهش و نقصان کربوهیدرات بوجود می آید و بسته به سطح مسابقه و آمادگی بدنی بازیکن ، ذخایر کربوهیدرات بدن وی (گلیکوژن عضله ) به نسبت مدت زمان و شدت مسابقه کاهش می یابد ( بانگسبو 1992 ، کاستاگنا و اُتاویو 1999 هارگری وِس 1994 ، هاولی 1994 ).
مشاهده شده هنگامی که بازیکنان نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات را در طول تمرین یا مسابقه مصرف می کنند ، فواصل بیشتری می دوند ، بعد از مسابقه نیز غلظت گلیکوژن عضلانی بالاتری داشته ، بهتر عمل کرده و احساس خستگی کمتری نسبت به بازیکنانی می کنند که هیچ نوشیدنی مصرف نکرده اند(لیات وژاکوب 1989، مک گرگورو همکاران 1999، نیکلاس و همکاران 2000 ).
طبق قوانین فوتبال در طول بازی

ادامه نوشته

تاکتیک

تاکتیک[1]

 

 

تاکتیک به معنای کار گروهی است ، اما در حال حاضر در دنیای فوتبال بویژه فوتبال سطح اول دنیا تا برنامه ای در معرض تمرین و هماهنگی بالای تیمی قرار نگرفته باشد و از آن در جهت اعتلای اهداف واقعی در فوتبال استفاده نشده باشد ، نام تاکتیک نمی دهند.

به عقیده تمامی کارشناسان ، تاکتیک با هوش بازیکنان رابطه مستقیم دارد و بازیکنان دارای ضریب هوشی پایین ، اصول تاکتیکی را به خوبی فرا نمی گیرند.  مسئله دیگر که با تاکتیک رابطه مستقیم دارد ، تمرین تیمی است. هیچ تیم فوتبالی و هیچ بازیکنی را نمی توان یافت که بدون تمرینات طولانی و مداوم اصول تاکتیکی را فراگرفته باشد.

با یک نگاه ساده به بازیها می توان فهمید که نیاز به آشنایی با تاکتیکها و استفاده صحیح از این اصول با فوتبال آمیخته است و این آمیختگی چنان است که بدون آن پیروزی و ارائه فوتبال زیبا شدنی نیست.

به لحاظ فنی تاکتیکها به دسته کلی تقسیم می شوند :

ادامه نوشته

آشنائی با سیستم 2-4-4

 

آشنائی با سیستم ۲-۴-۴

 برای دیدن کامل این اطلاعات بر روی لینک زیر کلیک کنید

 

http://majidjalali.com/DownLoad/Tactic/4-4-2.swf

 

 

با تشکر از حاج مجید جلالی

انیمیشن 1-3-2-4

برای دیدن انیمیشن جدید ۱-۳-۲-۴ روی لينك زیر کلیک کنید .

http://majidjalali.com/DownLoad/Tactic/(4-2-3-1).swf

با تشكر از استاد حاج مجيد جلالي

داوری

کلاس توجيهی داوران اليت و برتر يوفا

8 فوريه 2008 قبرس

 یک پیام روشن و واضع از هفته شانزدهم مسابقات یوفا در کلاس پیشرفت داوران نخبه (الیت) و برتر در قبرس داده شد که ازعمل خشن بازیکنان در بازی ناجوانمردانه جلوگیری شود که این شامل تکلهای خطرناک و گرفتن درمحوطه جریمه و همچنین حفظ روح قانون درمرحله ای که بازیکنان با یک شکلی ازخشم و پرخاشگری استفاده میکنند . اهمیت حفظ احترام که با حروف بزرگ نوشته شده بود و به داوران مسابقات گفته شد که درخصوص بازیکنان متخلف که قصد از بین بردن اقتدار آنهارا دارند تامل نکنند. در ضمن ...

ادامه نوشته

تمرینات پلی متریک در فوتبال

 

یکی از راههای موثر جهت تقویت سرعت و قدرت بازیکنان ، تمرینات پلی متریک است  .

اصول حرکت شناسی بر این اصل تاکید دارد که معمولا قبل از هر حرکتی تعدادی از عضلات کشیده می شوند که عکس العمل ان بصورت انقباض ظاهر می شود و باعث تجمع نیرو در عضله می گردد .

بنابر این طبیعی است کششهای فوری و سریع باعث اتحاد و جمع شدن قدرت در عضلات می شود .

در واقع کوتاهترین و سریعترین راه برای یک حرکت موثر، کشش ماهیچه ها می باشد ، بعنوان مثال برای اینکه بتوانید بپرید نیاز است زانوها تا حدی خم شوند و ایجاد کشش در عضلاتی مانند چهار سر ، عضلات باز کننده و همسترینگ است ، که نتیجه ان در نهایت منجر به پریدن می شود .

تمرینات پلی متریک هیچ شباهتی ازنظر بازدهی به انواع تمرینات مانند سرعتی ، قدرتی ویا هوازی ندارد .

ادامه نوشته

دفاع در فوتبال

این بار درباره ی یک تاکتیک ورزشی صحبت می کنیم .

مهارتها اساسا یک مدافع یک حریف گیر است.کسی که باید موقعی که تیم در دفاع است توپ را تصاحب کند. او باید در کلیه مهارتهای درگیری استاد باشد و در پاس دادن ، سر زدن و کنترل توپ نیز خوب باشد. درگیری درگیری ، موضوعی از تاکتیکها و تکنیک است.آگاهی از چه موقع درگیر شدن برای بازیکنی که در جستجوی سلب مالکیت از حریف است بسیار مهم است. مدافع تنها باید زمانی خود را برای درگیری تسلیم کند که به نسبت ، موقعیت امنی داشته باشد و هنگامی ریسک کند که بوسیله مدافع دیگر پوشش داده شده باشد. تنها مدافعین نیستند که باید در تمرین درگیری داشته باشند بلکه تمام بازیکنان باید آنرا تمرین کنند. درگیری از جلو مدافع بازیکنان جلویش را مسدود می کند.با داخل پا درگیر شده و توپ را به وسیله ادامه فشار سخت از پای حریف حمله کننده دور می کند. اکثرا بازیکنی که ابتدا پاسخ می دهد برنده توپ است و راه موفقیت در این حرکت پای درگیر می باشد که توپ را از پای حریف دور می کند.بازیکنی که زود عکس العمل نشان می دهد و پای خود را برای تصاحب توپ بالا می آورد ، اکثرا برنده توپ خواهد بود. درگیری جهشی اگر مدافع پویا و فعال است ، می تواند حتی با پرش به جلو و ضربه زدن به توپ آنرا دور کند.بعضی مواقع با تعقیب توپ می تواند آنرا تصاحب کرده و بلافاصله به حمله بپردازد. درگیری بوسیله سرخوردن این درگیری بسیار مهم و خطرناک می باشد زیرا اگر بازیکن نتواند توپ را بگیرد مغلوب خواهد شد.اما در موقعیتی که یک بازیکن سریع در حال رفتن و گذشتن از مدافع است، درگیری بوسیله سر خوردن اغلب تنها پاسخ برای گرفتن توپ است. سرزدن مهارتهای سرزدن یکی از نیازهای پایه ای یک مدافع است زیرا در فوتبال مدرن غالبا زمان و فضای کافی برای کنترل توپ وجود ندارد. بازیکنانی می توانند پاسهای دقیقی با سر بدهند و یا می توانند در موقعیتهای خطرناک توپ را از جلوی دروازه خود دور کنند برای تیمشان بسیار مهم و مفید می باشند.برای مدافعین دور کردن توپ و اجازه نیافتن حریف در جمع کردن آن بسیار مهم است زیرا می تواند به دروازه شوت کند.بنابراین مدافعان باید توپ را با ضربه سر بالاتر از سر حریف به فضای دورتر ارسال کنند و در مقایسه با ضربه سر مهاجم ضربه سر مدافع باید درست قبل از اوج پرش با توپ برخورد کند به طوری که تا آنجا که ممکن است توپ به دور و بالا و به طرف گوشه های زمین ارسال شود. ارسال توپ بوسیله سر در مسیر گوشه های زمین به دلایل زیر اهمیت دارد. 1-اجتناب از شوت یک ضرب مهاجمی که توپ را در نزدیکی یا داخل محوطه پنالتی جمع می کند. 2-اگر مهاجم در گوشه ها صاحب توپ شد تنها اجازه سانتر پیدا می کند.بعلاوه امکان آغاز یک ضد حمله بوسیله همبازی نیز وجود دارد.کسی که توپ را در گوشه های زمین جمع می کند.برای مثال اگر توپ از جناح چپ ارسال می شود در این صورت مدافع باید آنرا به جناح راست دفع کند.

 اگر سانتر سریع و شدیدی در ارتفاع متوسط ارسال شود مدافع باید با پرش و شیرجه توپ را از منطقه جریمه دور نماید. مهمتر از همه انجام این کار به اعتماد ، اطمینان و شجاعت برای یک ضربه سر شیرجه ای نیاز دارد. پاس دادن مدافعين پس از تصاحب توپ بايد دقيقا بدانند كه چه موقع بايد به وضعيتهاي حمله بروند يا توپ را به همبازي آزاد خود در جلو پاس بدهند.اما آنها بايد از ايجاد پاس هاي مشكل در جلوي دروازه خود را دادن پاس هاي عرضي از خط طولي به مركز دفاع خودداري كنند. مدافعي كه مي تواند بدون نياز به كنترل توپ در هوا به آن ضربه بزند يك برتري نسبت به مهاجم دارد.اما سرزدن در ارتفاع متوسط يك هنر است كه به يك تماس يا يك ضربه مطمئن نياز دارد.هدف ، ضربه زدن دقيق به توپ و راسال آن همبازي است.بنابراين مدافع بايد به مسير پرواز توپ رفته . سريعا رودروي آن قرار بگيرد.فوتبال مدرن از تمام بازيكنان ظرفيت تكنيكي بلائي را طالبه مي كند و پاس دادن دقيق و به موقع پيش نيازي براي يك فوتبال موفق است. كنترل كردن امروزه فوتبال سريعتر شده است و پاس تك ضرب نيز براي يك مدافع ضروري است.اما برطبق شرايط بازي هميشه اين امر ميسر نيست زيرا ممكن است همبازيان در حالت دريافت فوري نباشند.بنابراين كنترل توپ با قسمتهاي مجازي بدن يك مهارت پايه اي است و براي هر بازيكني تسلط داشتن بروي توپ بدون در نظر داشتن پست او امري حياتي است. اكثرا دو ضربه به توپ رواج بيشتري دارد بطوريكه مدافعين ممكن است منتظر آن باشند و آن هنگامي است كه بوسيله مهاجمين تحت فشار قرار مي گيرند.مدافع در هنگام كنترل توپ مي تواند از زمان و فضا سود ببرند و آن موقعي است كه براي ايجاد زاويه شوت يا پاس ، توپ را به يك طرف مي برد.بعد از كنترل توپ مدافع با قراردادن بدن خود بين توپ و حريف قبل از دريبل يا پوت و يا پاس به همبازي آنرا حفظ نمايد. پوشش خط دفاعي مدافع بايد دانش كاملي از اصول دفاعي داشته باشد و در هنر جايگيري تجربه زيادي داشته باشد.خود را روي خط داخلي (Inner line) يعني خط بين حريف و دروازه خودي قرار دهد.اين كار يك قانون پايه اي براي مدافعين حريف گير است.در اين صورت مدافع ارسال پاس توسط حريف را مي بيند و مي تواند فضائي را كه حريفش ممكن است توپ را دريافت كند ، محدود مي نمايد گرفتن ريتم حمله مدافع نبايد به اميد پيروزي زود هنگام باشد.بدون تعمق براي مبارزه خود را تسليم كند ، بلكه بايد ريتم حمله كننده را گرفته و توانائي او را در تعيين موقعيت ، قبل از اينكه عمليات بيشتري را آغاز كند از او بگيرد. فريب هاي بدني در هنگام دفاع فريب هاي بدني متعلق به مجموعه مهارتهاي يك مهاجم است.همينطور يك مدافع هم بايد در بكار بردن آن توانا باشد.براي مدافع هدف هدايت مهاجم به يك سمت يا سمت ديگر است و وادار كردن او به كار با تپو در فضائي كه مدافع آرزو دارد او را به دام بياندازد.بنابراين مدافع بايد به حمله كنده اجازه حركت بدهد و سپس به حركت او عكس العمل نشان دهد.

بكار گرفتن هر دو پا با مهارت مشابه يكي از شرايط موفقيت در فوتبال است

 

نتايج يك پژوهش نشان داد: بكار گرفتن هر دو پا با مهارت مشابه يكي از شرايط مهم براي موفقيت در بازي فوتبال سطح بالا محسوب مي‌شود.

محققان آكادمي دولتي تربيت بدني روسيه در پژوهشي كه بر اساس آن «تاثير فاصله استراحت بر كسب مهارت در پاي غير برتر در بازي فوتبال» را مورد بررسي قرار داده‌اند، حاكي از آن است كه تكرار يك مهارت در فواصل كوتاه باعث پيشرفت اجراي مهارت توسط عضو غير برتر مي‌شود.

محققان در اين پژوهش، تاثير ايجاد وقفه‌هاي استراحتي بين تمرينات آموزشي يك تكليف ويژه را در 8 فوتباليست 15 تا 16 ساله با سابقه 6 تا 7 بازي مورد بررسي قرار دادند.

در اين مطالعه، افراد به دو گروه شاهد و تجربي تقسيم شدند. گروه تجربي بين هر جلسه تمرين كه در آن 100 شوت را تمرين مي‌كردند 2 تا 3 روز استراحت داشتند، در حالي كه گروه شاهد با اجراي 100 مرتبه تمرين فقط به مدت 20 هفته استراحت كردند.

نتايج تحقيق نشان داد: تفاوت معني‌داري بين عملكرد پاي غير برتر قبل و بعد از طي دوره تحقيق در گروه كنترل مشاهده نشده، در حالي كه در گروه تجربي عملكرد پاي غير برتر به ميزان معني‌داري بهبود حاصل نمود.

اين نتايج مي‌افزايد: بيشتر تمرينات نامنظم براي تقويت پاي غير برتر منجر به چپ پايي و يا راست پايي و يا به عبارتي يك پايي فوتباليست‌ها مي‌شود.

تمرينات تپه‌اي

 

منبع: وب‌سايت بارسلونا، نيوكاسل، منچستريونايتد، رئال مادريد و بايرن مونيخ در فوتبال حرفه‌اي امروز، تعصب، تلاش و خستگي‌ناپذيري همچنان با وجود پيشرفت علمي، حرف نخست را مي‌زنند.

با مراجعه به پايگاه اينترنتي 5 باشگاه بزرگ و معتبر جهان مشخص شد كه در فصل نقل و انتقالات و پس از اتمام قانوني تعطيلات بازيكنان باشگاه‌هاي معتبر، به‌شرح ذيل تمرينات تپه‌اي را در رأس كار خود قرار مي‌دهند:

** رئال مادريد:

*هفته نخست 15 دقيقه تپه روساله را؛ بسيار سبك

*هفته دوم 18 دقيقه تپه روساله را؛ سبك

*هفته سوم 20 دقيقه تپه روساله را؛ معمولي

*هفته چهارم 30 دقيقه تپه روساله را؛ با وزنه

در مجموع 26% تمرينات پيش فصل رئال مادريد را تمرينات تپه‌اي تشكيل مي‌دهند.

شيب تپه روساله را زياد نيست و تا هفته سوم هيچ فشاري به بازيكنان وارد نمي‌شود.

** نيوكاسل:

*هفته نخست: 10 دقيقه تپه هلث پارك؛ بسيار سبك

*هفته دوم: 10 دقيقه تپه هلث پارك؛ سبك

*هفته سوم: 18 دقيقه تپه هلث پارك؛ معمولي

*هفته چهارم: 20 دقيقه تپه هلث پارك؛ با وزنه

در مجموع 18% تمرينات پيش فصل نيوكال به دستور مشخص بابي رابسون را تمرينات تپه‌اي تشكيل مي‌دهند.

هلث پارك مخصوص تمرينات تيم‌هاي كريكت، دووميداني، بسكتبال و فوتبال است و اشخاص غيرحرفه‌اي حق حضور در آن منطقه را ندارند.

** منچستر يونايتد:

*هفته نخست: 20 دقيقه تپه دويل تاون؛ بسيار سبك

*هفته دوم: 20 دقيقه تپه دويل تاون؛ سبك

*هفته سوم: 25 دقيقه تپه دويل تاون؛ معمولي

*هفته چهارم: 30 دقيقه تپه دويل تاون؛ با وزنه

در مجموع 34% تمرينات پيش فصل منچستر يونايتد را تمرينات تپه‌اي تشكيل مي‌دهند.

ناحيه دويل تاون يك مكان عمومي است، اما از ديد سر آلكس فرگوسن براي آمادگي جسماني بازيكنانش بسيار عالي و ايده‌آل است.

** بارسلونا:

*هفته نخست 10 دقيقه تپه روخا؛ بسيار سبك

*هفته دوم: 15 دقيقه تپه روخا؛ سبك

*هفته سوم: 15 دقيقه تپه روخا؛ معمولي

*هفته چهارم: 20 دقيقه تپه روخا؛ با وزنه سنگين

در مجموع، 23% تمرينات پيش فصل بارسلوناي اسپانيا را تمرينات تپه‌اي تشكيل مي‌دهند.

از ديد فرانك ريكارد، تمرينات تپه‌اي اساس بدن ‌سازي مردان بارسلوناست و هر بازيكني كه در هفته دوم از تمرينات تپه ‌اي شانه خالي كند با جريمه سنگين مالي مواجه خواهد شد.

وب سايت بارسلونا حتي تيتر يك خود را به تمرينات تپه‌اي و گزارش لحظه ‌به ‌لحظه آن اختصاص مي‌دهد.

** بايرن مونيخ:

*هفته نخست: 5 دقيقه تپه‌هاي مرتفع بن؛ بسيار سبك(همراه با نرمش سنگين و سرعتي)

*هفته دوم: 10 دقيقه تپه‌هاي مرتفع بن؛ سبك

*هفته سوم: 15 دقيقه تپه‌هاي مرتفع بن؛ معمولي

*هفته چهارم: 15 دقيقه تپه‌هاي مرتفع بن؛ با وزنه

بايرن مونيخي‌ها چندان به تمرينات تپه‌اي بها نمي‌دهند و در مجموع 14% از تمرينات پيش فصل آنها به اين امر اختصاص داده مي‌شود، اما ضروري و لازم‌الاجراست.

سوال مهم اين است كه چرا كارشناسان تمرينات تپه‌اي را در پيش برد تيم به‌ سوي موفقيت بسيار حياتي مي‌دانند!؟

ديك ادووكات مربي نسبتا موفق هلند كه در نوع خود صاحب كتاب، سبك و مدرك معتبر فيفاست ادعا مي‌كند، تمام مربيگري و هويت فوتبال حرفه‌اي‌اش در تمرينات تپه‌اي خلاصه مي‌گردد.

او اعتقاد دارد آمادگي جسماني مردانش مديون تمرينات فشرده و منظم او در تپه‌هاست نه در زمين فوتبال.

ادووكات مي‌گويد: اين كار به علم روز دنيا نياز شديد دارد و اگر حساب نشده باشد اثر كاملاً منفي خواهد داشت.

از طرفي تمرينات تپه‌اي از ديد كارشناسان فوتبال تركيه‌ 36% در پيشبرد فوتبال اين كشور تاثير داشته‌اند.

چرا كه اساسا هر رويه‌اي كه باعث تقويت آمادگي جسماني بازيكنان يك تيم مي‌شود، سراسر سود و منفعت است.

به‌خصوص اگر براي آن كار نيازي به صرف هزينه زياد نبوده و طبيعت 100% در آن دخيل باشد.

چرا كه جدا از طولاني‌ترين تونل استخواني در ران پاي انسان قوي‌ترين و پرمسئوليت‌ترين ماهيچه‌هاي بدن در ناحيه پا به‌خصوص ناحيه ران پا هستند.

از طرفي ساق پاي فوتباليست در حكم مغز متفكر يك شطرنج‌باز است و جدا از استعدادي كه احتمالاً در سلول‌هاي ماهيچه يك فرد نهفته است، نياز شديدي به انرژي وجود دارد.

اگر فرد بيمار باشد پيرووات حاصل از گلوكوز در سيتوپلاسم بدون اكسيژن باقي مي‌ماند و وارد ميتوكندري، كارخانه توليد انرژي‌ بدن، نمي‌شود كه اولين تأثير اين امر، توليد الكل و اسيد لاكتيك است.

الكل به مرور زمان سبب فراموشي فرد شده و اسيد لاكتيك به‌طور آني باعث خستگي ماهيچه‌اي مي‌گردد.

نخستين هدفي كه در تمرينات تپه‌اي با رعايت استانداردها دنبال مي‌شود، عادت دادن ماهيچه‌هاي بدن به مصرف پيرووات و توليد انرژي است كه بايد تحت شرايط سخت نيز تا آنجا كه توان بدن فرد اجازه مي‌دهد، صورت بگيرد.

تند دويدن هرگز نمي‌تواند استقامت ماهيچه‌هاي پاي انسان را تضمين كند مگر اين كه در مدت زمان بسيار طولاني صورت بگيرد كه عملا شدني نيست و غيرقابل قبول است.

اما تنها 5 دقيقه دويدن آرام در شيب يك تپه در هواي آزاد و پاك، البته پس از گرم شدن بدن، يعني به كار افتادن كارخانه توليد انرژي سلول‌ها، مي‌تواند به اندازه 3 ساعت تمرين با توپ، مثمرثمر باشد.

تمرين با توپ و بدون توپ از ديد ماهيچه بدن چندان اهميت ندارد، اما تفاوت مهم اين دو تمرين، به كار افتادن مغز است.

چرا كه وجود توپ در تمرينات خودبه‌خود در بدن اضطراب كاذب ايجاد كرده و مغز مجبور به صرف انرژي بيشتري مي‌شود.

اما اين انرژي آنقدرها زياد نيست كه به بهاي آن تمرينات بدن توپ را رها كرده و به‌خصوص تمرينات تپه‌اي را نفي كنيم.

اصل تمرينات تپه‌اي بر پايه هماهنگي گروهي استوار است به‌ طوري‌ كه رهبر گروه بايد پاي خود را در بهترين مكان فرود آورد تا نفر پشتي درست در همان جا قدم بردارد.

سطح مسيري كه بازيكنان در آن مي‌روند بايد پستي و بلندي نسبتا زيادي داشته باشد تا آنها مجبور شوند گاهي پرش داشته و به بدن فشار ناگهاني بياورند و مجبور بشوند آني تصميم بگيرند.

اين تصميم ‌گيري‌ هاي آني آنها را كمك مي‌كند تا در زمين فوتبال نيز، بهترين تصميم را در شرايط سخت اتخاذ كنند.

تمام بدن يك بازيكن در لحظاتي كه پستي‌ها و بلندي‌هاي يك تپه را پشت سر مي‌گذارد درگير است و در حالت سوزاندن گلوكوز فني شده به انرژي و گرما مي‌باشد.

متابوليسم بدن نياز شديدي به شوك‌هاي روزانه دارد تا بتوان بعضا دست به پس‌انداز انرژي بزند.

به‌خصوص مهاجمين يك تيم كه معمولا تحرك بيشتري دارند و بايد از قدرت تصميم‌ گيري بالايي برخوردار باشند نياز شديدي به تحمل اين فشارها دارند.

نكته مهم در تمرينات تپه‌اي توجه خاص به استخوان هاست. چرا كه زانوهاي بازيكنان در اين تمرينات بسيار آسيب‌پذير نشان مي‌دهند.

بازيكنان بايد قبل از انجام تمرينات تپه‌اي به‌طور كامل آموزش ببينند و بدانند كه در هنگام فرودآمدن پا به روي زمين نبايد با تمام قدرت ضربه بزنند بلكه فرم دويدن اصل نخست تمرينات تپه‌اي است.

بازيكنان در تمرينات تپه‌اي بيشتر مي‌پرند و پاهاي خود را خيلي كم با زمين متصل نگه مي‌دارند.

انجام تمرينات كششي قبل و بعد از تمرينات تپه‌اي بسيار مهم و ضروريست و در غير اين صورت احتمال مي‌رود در هر لحظه و به‌طور ناگهاني، شخص با گرفتگي شديد عضله مواجه شود.

تمرينات تپه‌اي مشكلي براي دستگاه عصبي ايجاد نمي‌كنند.

فيبرهاي ماهيچه‌اي كارگر در مقياس وسيع براي 90 دقيقه دوندگي بي‌امان به اين تمرينات نياز مبرم دارند.

كسي كه در كمترين فاصله، به اشتباه بيشترين نيرو را به كار مي‌بندد هرگز نمي‌تواند 90 دقيقه بدود و مثمرثمر نيز باشد.

در تمرينات تپه‌اي يك بازيكن بايد بتواند، 50 متر را در 8 قدم تا 10 قدم بپيمايد بدون اين كه به كف پايش فشار خاصي وارد شود يا نفس‌نفس بزند.

نقش روانشناسي در فوتبال

در يک تيم خوب مثل يک ارکستر خوب هر کس به نحو احسن وظيفه خودش را انجام مي دهد، اما بدون ترديد هر چقدر سطح يک رقابت بالاتر باشد حساسيت آن بيشتر خواهد بود، هر بازيگر بايد از آمادگي رواني بيشتري برخوردار بوده تا در يک بازي تيمي در نهايت تيم او از روان تيمي بالاتري برخوردار باشد.

يک مربي خوب در نهايت زيرکي قادر است که بازيکنانش را به فکر کردن وا دارد، چه بطور انفرادي و چه بطور دسته جمعي.

ترديد نيست همواره غلبه بر ترس و گذشتن از مرز اضطراب تا به اعتماد به نفس رسيدن دستور کار هر مربي توانايي است تا بتواند به درستي رفتار بازيکنانش را تحت تاثير قرار دهد.

در نمودار زير توانايي بازيکنان براي فراموش کردن ترس و اضطراب تا رسيدن به اعتماد به نفس و خود باور داشتن را نشان مي دهد.

 

دنباله مقاله در ادامه مطلب

ادامه نوشته

تاثير تمرينات پلي متريک

 

تأثير تمرينات پلايومتريک بر مهارتهاي فوتباليستها

هر تمرين عضلاني که همراه با پرش باشد و هنگام اجراء آن رفلکس کشش عضله مورد استفاده قرار گيرد تمرين پلايومتريک خوانده ميشود.
بررسي پيشرفت و بهبود رکوردها، مهارتها، تکنيک ها و تاکتيک هاي ورزشي در چند دهه گذشته نشانه گسترش و بسط زيربناي علمي و دانش محققين و مربيان ورزش بوده است. يافته هاي علمي در اين زمينه در تنظيم و اجراء برنامههاي تمريني قهرمانان ورزشي نقش مهمي برعهده داشته است.
تمرينات ورزشي اصولاً موجب افزايش توانائي حرکتي انسان ميشود، اما اگر بخواهيم اين توانائي به مرز ايده آل برسد و نيز مستمر باشد، چه بايد کرد؟ در اين ارتباط اهميت علم تمرين و تمرينات اصولي که متناسب با نيازهاي حرکتي و فيزيولوژيکي ورزش مورد نظر است، يک اصل مهم است.
امروزه در سايه تحقيقات و پيشرفت علم و ارتباطات علمي، کيفيت مهارتهاي ورزشي نيز رو به افزايش است، و سطح رقابتهاي ورزشي به هم نزديک شده است در اين ميان تيمهائي ميتوانند نتيجه بهتر از آن خود کنند که به عوامل ظريفتر و مهمتر بيشتر توجه نمايند. يکي از عوامل مهم براي پيشرفت کمي و کيفي هر ورزشکاري به کارگيري شيوه هاي تمريني مرتبط با رشته ورزشي و برپايه اصول علمي است.

در رشته فوتبال همچون ساير رشته هاي ورزشي در کنار تکنيک، تاکتيک و آمادگي رواني، آمادگي جسماني از اهميت به سزائي برخوردار است. توان، سرعت و چابکي عامل بسيار مهم از آمادگي جسماني است، که در اجراء مهارتهاي فوتبال داراي اهميت بسيار است.
مطالعات گوناگون در مورد روشهاي مختلف تمرين نشان ميدهد که کارائي سيستم عضلاني و عوامل عصبي ـ عضلاني در اثر تمرينات بدني، قابل پيشرفت و توسعه ميباشند.
مطالعات و تحقيقات انجام شده نشانگر آن است که تمرينات بدني سبب بهبود کيفي مهارت در ورزشهاي مختلف از جمله ورزش فوتبال ميگردد لذا براي داشتن يک تيم آماده نميتوان عناصر و عوامل آمادگي جسماني يعني قدرت، سرعت، چابکي، انعطافپذيري، استقامت و... را ناديده گرفت.
هر تمرين عضلاني که همراه با پرش باشد و هنگام اجراء آن رفلکس کشش عضله مورد استفاده قرار گيرد تمرين پلايومتريک خوانده ميشود. به بيان ديگر اين تمرينات شامل يکسري فعاليت عضلاني همراه با کارهاي پرشي است، که در آن بازخورد کششي يک عضله مورد استفاده قرار ميگيرد. اين رفلکسها زماني رخ ميدهد، که عضلات بلافاصله بعد از کشيده شدن، منقبض شوند.
پلايومتريک در متون علوم ورزشي واژهاي است تقريباً جديد که به شيوه خاصي از تمرينات ورزشي که حرکات انفجاري در آن نقش دارند اطلاق ميگردد. اين حرکات براي ايجاد تنشهاي اوليه در عضله به منظور اجراء حرکت اصلي لازم است به عبارت ديگر کليد اصلي و عنصر پراهميت و عامل سرعت، حرکات انفجاري است. تمرينات پلايومتريک روشي است که مطلوبترين رابطه سرعت و قدرت را به وجود ميآورد و در نهايت خود را به صورت توان انفجاري نشان ميدهد.
استفاده از اين روش تمريني در برخي از رشته هاي دو و ميداني سبب گرديد که قهرمانان ساير رشته هاي ورزشي نيز به استفاده از تمرينات پلايومتريک در برنامه هاي تمريني خود روي آوردند. به همين دليل افق جديدي در روش تمريني اکثر فعاليتهاي ورزشي که به نحوي نيازمند قدرت انفجاري ميباشند، باز شده و با گذشت زمان تمرينات پلايومتريک جايگاه خاص خود را در رشته ورزشي فوتبال پيدا کرده است. اين تا جائي است که امروزه تمرينات پلايومتريک به عنوان يک شيوه تمريني مفيد و کارآمد ميتواند به طور چشمگيري موفقيت قهرماناني را که قدرت انفجاري در عملکردهاي ورزشي آنان نقش اساسي دارد تضمين کند.

هدف اين پژوهش استفاده از تمرينات پلايومتريک جهت آماده سازي بازيکنان فوتبال و بالابردن قدرت و توان انفجاري اندام تحتاني( پاها)ميباشد. در اين تحقيق سعي ميشود، اثر تمرينات منتخب پلايومتريک،(که با ويژگيهاي بدني و فيزيولوژيکي پسران ورزشکار و رشته ورزشي آنان هماهنگ است) را بر توان، سرعت و چابکي بازيکنان تيمهاي فوتبال باشگاههاي تهران اندازه گيري و تجزيه و تحليل نمايد. به عبارت ديگر در اين تحقيق حداکثر کاري که يک بازيکن فوتبال در طول يک دوره زماني کوتاه مدت(6 هفته )ميتواند انجام دهد را مورد مطالعه قرار دهد، و پيشرفت در پرشهاي پي در پي و جابه جائيهاي ناگهاني را با اين روش تمريني به مرحله ظهور رساند.
نتيجه اين تحقيق ميتواند به مربيان و ورزشکاران رشته هاي مختلف ورزشي خصوصاً ورزشکاران فوتبال، کمک کند تا با استفاده از آن در جهت بهبود سطح کمي و کيفي رشته ورزشي خود، گام مثبتي بردارند.

تمرينات مختلف از جمله تمرينات پلايومتريک که در جهت افزايش توان به کار ميرود نقشي مؤثر در بهبود هماهنگي و عملکرد سيستم عصبي و عضلاني دارد در همين ارتباط اختلاف نظرهائي نيز در مورد انواع انقباض با انواع تمرينات بدني و تأثير آن بر ميزان و افزايش قدرت و توان وجود دارد همين امر باعث شده است که از شيوه هاي متفاوتي از تمرينات بدني استفاده شود. به لحاظ اهميت تمرينات پلايومتريک در بهبود عملکرد ورزشي در اين تحقيق تأثير يک برنامه تمريني منتخب پلايومتريک بر توان، سرعت و چابکي و سرعت دريبلينگ و برد شوت بازيکنان فوتبال مورد بررسي قرار گرفت تا در صورت معني دار بودن نتايج آن به عنوان يک برنامه آماده سازي ويژه در رشته فوتبال و ديگر ورزشهائي که نياز به قدرت انفجاري در اندام تحتاني و افزايش توان را دارند معرفي و مورد استفاده قرار گيرد.

آزمودنيهاي اين پژوهش شامل بيست و چهار بازيکن مرد در رشته فوتبال که به صورت تصادفي به دو گروه مساوي کنترل و تجربي تقسيم شدند. متغير مستقل تمرينات منتخب پلايومتريک و متغيرهاي وابسته شامل توان، چابکي، سرعت، برد شوت فوتبال و سرعت دريبلينگ مورد بررسي قرار گرفت.
هدف از اين تحقيق شناخت از يک برنامه بدنسازي ويژه به منظور افزايش توان، سرعت و چابکي بازيکنان فوتبال و تأثير آن در اجراء مهارتهاي آن بود.
پس از پايان دوره تمرين، از آزمودنيها پس آزمون به عمل آمد و اطلاعات به دست آمده مورد تجزيه و
 تحليل قرار گرفت.

* نتايج تحقيق

1) تمرينات منتخب پلايومتريک بر توان، چابکي و سرعت و همچنين بر سرعت دريبلينگ و برد شوت فوتبال تأثير معني داري دارد. به بيان ديگر تمرينات منتخب پلايومتريک باعث کاهش زمان عکس العمل بازيکنان و در نتيجه باعث افزايش چابکي بازيکنان فوتبال شده است.
2) تمرينات پلايومتريک بر پرش عمودي بازيکنان اثرگذاراست. به بيان ديگر تمرينات پلايومتريک باعث توسعه توان آزمودنيها شده و در سرعت جدا شدن از زمين نيز مؤثر بوده است.يافته هاي اين تحقيق نشان ميدهد که تمرين به شيوه پلايومتريک روش تمريني مؤثري جهت افزايش قدرت و سرعت ميشود و چون هر دو قابليت قدرت و سرعت با توان در ارتباط است، بنابراين برنامه هاي تمريني به مدت 6 تا 8 هفته موجب افزايش توان بدني ميگردد.

 
3) اجراء تمرنيات پلايومتريک بر سرعت دوي بازيکنان فوتبال اثرگزار است.
4) اجراء تمرينات پلايومتريک بر سرعت دريبلينگ بازيکنان فوتبال اثرگزار است. طبق يافته ها، اين تحقيق تمرينات عادي فوتبال، سرعت دريبلينگ را که آميزهائي از مهارت، سرعت و چابکي است، افزايش ميدهد . بنابراين ميتوان چنين بيان کرد که اجراء انواع مهارتهاي فوتبال تحت فشار بدني سرعت دريبلينگ را افزايش داده است زيرا بازيکن در جريان تمرينات، حرکات چابکي و رفت و برگشتهاي سريع را در حين بازي انجام ميدهد و همين تمرينات، چابکي و سرعت بازيکن را در حرکت دريبلينگ افزايش داده است. مهمترين نتيجه اين تحقيق آن است که تمرين ترکيبي نسبت به تمرينات عادي فوتبال تأثير بيشتري بر سرعت دريبلينگ داشته است.
5) دست آخر اينکه اين نوع تمرينات باعث افزايش قدرت در عضلات چهار سر راني و همسترينگ(خم کننده و باز کننده زانو و مفصل ران) شده است که تأثير معنيداري در برد شوت فوتبال دارد. از مهمترين نتايج اين تحقيق تأثير تمرينات عادي فوتبال همراه با تمرينات پلايومتريک بر روي برد شوت است که بيشتر از تأثير تمرينات عادي فوتبال بر روي برد شوت ميباشد.

کارت زرد و قرمز از چه زمانى در فوتبال رايج شد؟

 

آيا مي دانيد کارت زرد و قرمز که امروزه براى جريمه کردن بازيکنان خطاکار در فوتبال و برخى رشته هاى ورزشى ديگر مورد استفاده قرار مىگيرد، از چه زمانى در فوتبال رايج شده است ؟

به گزارش پايگاه اينترنتى "دى وى آکتن " آلمان ، "کن آستون " رييس وقت کميته داوران فيفا در جام جهانى۱۹۶۶ انگليس براى نخستين بار استفاده از کارت زرد و قرمز را براى جريمه کردن بازيکنان خاطى به فدراسيون بين المللى فوتبال پيشنهاد کرد.

آستون ، در هنگام رانندگى و پس از رسيدن به چراغ راهنمايى به اين فکر افتاد که از کارت زرد و قرمز در بازى فوتبال مي توان براى جلوگيرى از بازيکنان خاطى و جريمه شخصى آنان استفاده کرد.

در سال۱۹۷۰ در جام جهانى مکزيک براى نخستين بار استفاده از اين کارتها توسط داوران آغاز شد و در پايان اين جام ، داوران ۴۵ کارت زرد به بازيکنان خاطى نشان دادند و اين درحالى بود که هيچ ورزشکارى از سوى داوران با کارت قرمز جريمه نشد.

در سال۱۹۹۳ ، قوانين کارت زرد و قرمز به طور رسمى از طرف فدراسيون بين المللى فوتبال "فيفا" به اعضاى آن اعلام گرديد.

اخبار جام اروپا

گروه A	Pld	Pts
چلسی	6	13
بارسلونا	6	11
وردربرمن	6	10
لفسکی	6	0

گروه B	Pld	Pts
بایرن مونیخ	6	12
اینترمیلان	6	10
اسپورتینگ	6	5
اسپارتاک مسکو	6	5

گروه C	Pld	Pts
لیورپول	6	13
پی اس وی	6	10
برادکس	6	7
گالاتاسرای	6	4

گروه D	Pld	Pts
والنسیا	6	13
آ.ث.رم	6	10
شاختار	6	6
المپیاکوس	6	3

گروه E	Pld	Pts
لیون	6	14
رئال مادرید	6	11
استوا	6	5
دیناموکیف	6	2

گروه F	Pld	Pts
منچستریونایتد	6	12
سلتیک	6	9
بنفیکا	6	7
کابن هاون	6	7

گروه G	Pld	Pts
آرسنال	6	11
پورتو	6	11
زسکا مسکو	6	8
هامبورگ	6	3

گروه H	Pld	Pts
آ.ث.میلان	6	10
لیل	6	9
آ ا ک آتن	6	8
اندرلخت	6	3