تاثير ورزش بر متغيرهاي رواني

مقدمه
تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و خود پنداره را تقویت می‌کند. ورزش بویژه در سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی‌های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است.
شرکت در فعالیت‌های ورزشی به اجتماعی شدن و کسب مهارت و کفایت و همچنین دوست‌یابی و ارتباط سالم با همسالان کمک می‌کند. در جریان یکی از پژوهش‌های اخیر ( SIMON 1999 ) در ایالات متحده 65 درصد از جوانان ابراز کردند که ورزش آنها را از اعتیاد به الکل و مواد مخدر باز داشته است.
در جریان فعالیت‌های ورزشی شدید میزان ترشح اندورفین‌ها افزایش می‌یابد و به همین دلیل ورزشکاران پس از انجام تمرینات احساس لذت و آرامش خاصی می‌کنند که به آن اصلاحاً joggrs high گفته می‌شود. با توجه به شباهت بین اندورفین‌ها و ترکیبات افیونی، ورزش کردن می‌تواند جایگزین سوء مصرف مواد مخدر در معتادان شود.
در نتیجه تمرینات ورزشی مدام میزان جریان خون در مغز افزایش می‌یابد.

ادامه نوشته

انسان دوستی و نوع دوستی

کمک به فرشتگان زیبای کشورمان     مردی نبود فتاده را پای زدن        گر دست فتاده ای بگیری مردی

براي كمك به فرشتگاني كوچك گرد هم آمده ايم تا با قطرات باران الطاف شما عزيزان ، دريایي از محبت و عشق بسازيم . تقديمش كنيم به آنان كه در زمان تولدشان غم را تجربه كرده اند.براي نو باوگان و شير خواراني كه غم بي مادري را چشيده اند . آنان كه با وجود آنكه اختلالات جسمانی دارند ليكن ، حق عاشقانه زيستن را دارند.بياييد دردي را از سينه كساني بر داريم كه توان تحمل اين همه زجر را ندارند .

آنها زنده هستند و مثل ما احساس دارند

انجمن حمایت از بیماری های خاص..............................بانک ملی : شعبه اسکان  34 34

انجمن تالاسمی ایران..........................................بانک ملت : شعبه بهشتی  6/ 5151

شیر خوار گاه آمنه...........................................بانک ملت : شعبه فیاض بخش 105010

با نهایت تشکر از تمام کسانی که با کمکها و الطافشان در این امر مهم مشارکت میکنند

گياه ريحان ضد ميگرن و ضد تشنج است

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) دم كرده برگ ريحان به درمان ميگرن كمك مي كند و ضد تشنج است .

به گزارش واحد مركزي خبر و به نقل از پايگاه اطلاع رساني گياهان دارويي گياه ريحان از نظر طب گياهي ايراني گرم و خشك است.

بنا بر اين گزارش ، تخم ريحان براي رفع دل درد مفيد و درمان كننده خوبي براي اسهال است.

برگ اين گياه شير مادر را افزايش مي دهد و خوردن اين گياه به همراه غذا به هضم و جذب مواد غذايي كمك مي كند

دوچرخه سواري ,آرتريت را درمان مي كند

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) كارشناسان مي گويند حركات مفاصل و ورزش به ويژه دوچرخه سواري , درد آرتريت را كاهش مي دهد .

ورزش كردن موجب تقويت عضلات اطراف مفاصل مي شود در حالي كه بيشتر افرادي كه دچار آرتريت هستند فكر مي كنند اگر استراحت كنند بهبود مي يابند .

ورزش , تنش مفاصل را كاهش مي دهد و موجب تحكيم مفاصل و خاصيت انعطاف پذيري آنها مي شود .

در ورزش ممكن است مفاصل كمي آزرده شوند كه اين امر طبيعي است ولي اگر درد بيش از دو ساعت پس از ورزش ادامه داشته باشد بيش از حد به مفاصل فشار آورده‌ايد.

همچنين بين استراحت و ورزش بايد توازن برقرار شود و يافتن اين توازن كمي وقت مي گيرد.

افراد دچار آرتريت نبايد بدوند يا سريع پياده روي كنند.

با دوچرخه سواري مداوم و منظم همواره درد ناشي از آرتريت كاهش مي يابد البته شنا يا ورزش هاي ديگري كه حركت روان داشته باشند مي توانند در كنار دوچرخه‌سواري كمك بسيار خوبي براي ادامه درمان باشند.

آرتريت به بيماريهايي اطلاق مي شود كه مفاصل را دردناك و سفت مي كند و انواع مختلفي دارد.

آرتريت مانع فعاليت درست مفاصل مي شود.

از آنجايي كه ابتلا به آرتريت در همه سنين امكان پذير است مي توان آرتريت را كنترل و حتي درمان كرد .

اگر در نخستين مراحل بيماري , درمان را شروع كنيد از آسيب دراز مدت مفاصل جلوگيري مي كنيد.

علايمي كه در تشخيص آرتريت به شما كمك مي كند عبارتند از: سفتي مفاصل به ويژه صبح ها , دردناكي يا حساسيت مفاصل , تورم مفاصل يا گرم شدن و قرمزي مفاصل , كاهش وزن يا اشتها در فرد .

در برخي موارد نيز ممكن است زياد احساس خستگي كنيد .

كاهش كالری،افزایش عمر

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) دانشمندان می گویند: كاهش میزان كالری موجود در رژیم غذایی می تواند به افزایش 40 درصدی طول عمر منجر شود.

چنانچه میزان كالری كه به طور عادی مصرف می شود، 30 درصد تقلیل یابد و به جای آن ویتامین و مواد معدنی كافی در رژیم غذایی گنجانده شود، طول عمر حدود 40 درصد افزایش می یابد و این تاثیر در موجودات مختلف از مخمرها گرفته تا موش ها مشاهده شده است.

با این حال دانشمندان تا كنون درباره سازوكار این فرایند شناخت دقیقی نداشتند.

دانشمندان موسسه فناوری ماساچوست در تازه ترین پژوهش خود موفق به كشف عملكرد سلول هایی در مغز نوعی كرم حلقوی شدند كه به نظر می رسد پاسخ دقیق این معما را مشخص می كند.

كرم های حلقوی از جمله جانورانی هستند كه تاثیر كاهش میزان كالری مصرفی بر طول عمر آنها بررسی و اثبات شده است.

محققان در این جانوران ژنی موسوم به "اس كی ان-وان بی" را كشف كردند كه در اثر گذاری این تغییر رژیم غذایی بر طول عمر، نقش اساسی دارد.

این ژن در مغز كرم های حلقوی دو سلول عصبی به نام "ای اس آی" را فعال می كند. محققان در اثبات این سازوكار، با استفاده از اشعه لیزر این سلول ها را در مغز كرم های حلقوی از بین بردند و به دنبال ان مشاهده كردند اثركاهش كالری رژیم غذایی در افزایش طول عمر انها نیز از میان رفت.

دانشمندان موسسه فناوری ماساچوست دراین بررسی موفق شدند نقش این ژن و سلول های عصبی را در فرآیند افزایش طول عمر كرم های حلقوی اثبات كنند.

این محققان در صدد هستند با اگاهی از این سازوكار، به پژوهش درباره داروهایی بپردازند كه با فعال كردن این ژن و این سلول های عصبی به افزایش طول عمر انسان كمك كنند.

ورزش عمر سرطانیها را افزایش می دهد

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) فعالیت بدنی منظم و مستمر در دراز مدت، توان بیماران سرطانی را برای مقابله با انواع تومورها در حد قابل ملاحظه ای افزایش می دهد.

به نوشته تازه ترین شماره نشریه سرطان ، تشویق مبتلایان به سرطان های مختلف و از جمله سرطان های روده بزرگ به ورزش كردن در ارتقاء سلامت آنان نقش غیر قابل انكاری دارد.

محققان معتقدند لزومی ندارد ورزش كردن در حد حرفه ای باشد بلكه ورزش در حد متوسط نیز درافزایش طول عمر بیماران كاملا موثر است.

به گفته محققان ورزش كردن به مدت شش تا دوازده ماه موجب می شود طول عمر بیماران مبتلا حداقل به میزان نیم برابر افزایش پیدا كند.

قدم زدن به مدت شش ساعت در هر هفته نیز برای بیماران مبتلا به سرطان كفایت می كند.

روش هایی كه به طور معمول موجب افزایش عمر بیماران سرطانی می شوند عوارض زیادی به همراه دارند كه حتی در مواردی خود باعث كم شدن عمر بیمار می شوند كه شیمی درمانی از جمله بدترین این روشها است كه تاثیر آن در مواردی خطرناك و كشنده است.

كالري متناسب ، رمز كاهش وزن

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) محققان علوم پزشكي مي گويند خوردن مواد غذايي به ميزان متناسب و عاقلانه ، رمز كاهش وزن است نه كاهش ميزان مواد غذايي.

محققان دانشگاه ايالت پنسيلوانيا در مطالعه اي يك ساله نشان دادند كه غذاهايي كه تمركز مواد آنها بر درصد كمتر كالري متمركز است با سلامت بيشتري سبب كاهش وزن افراد مي شوند.

محققان مي گويند غذاهايي كه ميزان آب آنها زياد و چربي شان كم است ، همچون ميوه ها ، سبزيجات ، سوپ ، گوشت خالص و لبنيات كم چربي ، غذاهايي كم كالري محسوب مي شوند و در هر لقمه ، ميزان كالري كمتري وارد بدن مي كنند.

دكتر جوليا الو مارتين مي گويد خوردن غذايي كه كالري كمتري دارد به مردم اجازه مي دهد سهم ارضا كننده تري از غذا بخورند و اين حس ، ميزان گرسنگي را مي كاهد در حالي كه ميزان كالري وارد شده به بدن نيز كاهش يافته است.

همچنين دكتر باربارا رولز مي گويد چنين غذاهايي به عنوان موادي شناخته شده اند كه كالري كمتري وارد بدن مي كنند ولي در دراز مدت ، نقش بارزي در كاهش وزن ايفا مي كنند.

بررسي اين محققان بر روي هفتاد و يك زن بيست ودو تا شصت ساله انجام شده و ونتايج اين بررسي در شماره اخير نشريه تغذيه باليني امريكا منتشر شده است.

كاهش خطر بيماري قلبي با كمي ورزش و مصرف سبزي و ميوه

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) محققان دريافتند ورزش سبك به همراه مصرف ميوه و سبزي در رژيم غذايي ، خطر بيماري قلبي را به طور چشمگيري كاهش مي دهد.

تحقيقات جديد در دانشگاه پزشكي ايالت كاروليناي جنوبي امريكا نشان مي دهد كه اگر افراد ميانسال بخواهند برنامه زندگي خود را تغيير دهند تا بدن سالمي داشته باشند دير نيست.

اگر اين افراد روزي پنج عدد يا بيشتر ميوه بخورند و در رژيم غذايي خود سبزي هم مصرف كنند و دستكم دو ساعت و نيم در هفته ورزش كنند مي توانند خطر ابتلا به بيماري قلبي را حدود سي و پنج درصد كاهش دهند.

اين يافته به معناي آن نيست كه افراد بايد صبر كنند تا ميانسال شوند بلكه تاكيد مي كند هر چه در سنين پائين تر اين شيوه زندگي اجرا شود افراد از سلامت بيشتري برخوردار خواهند بود.

نقش امگا 3در سلامت استخوان ها

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) بررسیهای جدید محققان با استفاده از مولكولهایی كه از اسیدهای چرب امگا سه به دست می آیند نشان می دهد این مواد در جلوگیری از التهاب و كاهش بافت استخوانی نقش قابل توجهی دارند .

بیماریهای لثه براثر تجمع انواعی از باكتری های دندان به وجود می آیند كه تشكیل نوعی ضایعه دندانی را می دهد و نتیجه اش نابودی بافت و افتادن دندان هاست.

به گفته محققان بیماری لثه شبیه دیگر بیماریهای التهابی طولانی مانند التهاب مفصل است.

تاكنون پیشگیری از بیماریهای لثه فقط با رعایت بهداشت دهان ودندان مقدور بوده است.

براساس مطالعات جدید تركیباتی كه از چربی های امگا سه به دست می آیند درپیشگیری از بیماریها نقش ایفا می كنند كه با توجه به تحقیقات جدید این تركیبات دارای تاثیر مشابهی در بیماریهای لثه اند.

هم اكنون عمده قابلیت های چربی های امگا-سه به علت خواص آن در جلوگیری از بروز بیماری های عروق قلب و همچنین بیماری های مغزی مورد توجه است و دانشمندان عقیده دارند كه فواید این دسته از مواد گسترده تر از حدی است كه در حال حاضر تصور می شود.

كاهش سكته قلبی با ماساژ گردن

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) ماساژدادن دائمی گردن خطر سكته قلبی را در انسان كاهش می دهد.

دانشمندان دانشگاه لیدز انگلیس دریافتند ، رابطه مستقیمی میان عضلات گردن و بخشی از مغز وجود دارد كه مسئول كنترل میزان فشار خون در بدن انسان است و ماساژ دادن گردن باعث تثبیت فعالیت این بخش از مغز و كاهش فشار خون در صورت بالارفتن آن می شود.

دانشمندان انگلیسی معتقدند ، تاثیر ماساژ گردن همانند اثرجدید ترین داروهایی است كه به منظور جلوگیری از سكته قلبی استفاده می شود.

سوزاندن كالری با خنده بلند

به گزارش بخش فارسی شبكه خبري" ورلد نيوز " (World-news.org/persian ) خندیدن با صدای بلند موجب سوزاندن میزان بیشتری كالری در بدن می شود.

پیش از این ، تحقیقات نشان داده بود خنده به تقویت سامانه ایمنی بـدن و رفع مشكلات روانی كمك می كند.

بررسی های جـدید نشان می دهد خنده با صدای بلند موجب سوختن میزان بیشتری كالری در بدن می شود.

برایــن اساس بینندگان فیلم های كمدی در مقایسه با كسانی كه فیلمهای غیر كمدی می بینند 20 درصد كالری بیشتری مصرف می كنند

آرژانتين جام قهرماني را بالاي سر برد

 

 

                                             

 

رقابت هاي جام جهاني جوانان

 

سرويس فوتبال جهان ايپنا: تيم ملي آرژانتين براي بار ششم عنوان قهرماني جام جهاني زير 20 سال را از آن خود ساخت. طي ديدار برگزار شده يکشنبه شب گذشته راه راه پوشان آژانتيني موفق شدند با دوگل آگرو (62) و ساراته (86) برابر تيم ملي چک به برتري برسند. تک گل تيم ملي چک را فنين در دقيقه 60 راهي دروازه آرژانتيني ها نمود.

گفتني است؛ تيم قهرمان همچنين عناوين قهرماني سال هاي 1979، 1995، 1997، 2001 و 2005 را يدک مي کشد.
در اين ميان آگرو با شش گل نواخته شده در اين تورنمنت عنوان آقاي گل را کسب کرده و جايزه کفش طلا را از آن خود ساخت.
هوگو توکالي، سرمربي تيم ملي آرژانتين پس از قهرماني تيمش اظهار داشت: "اين پيروزي متعلق به سرزمينم آرژانتين است. بازي بسيار دشوار و نفس گيري بود. گرچه در آغاز با نتيجه يک بر صفر عقب بوديم، اما من اطمينان داشتم که قهرماني از آن آرژانتيني هاست."
در ديگر ديدار انجام شده که به منظور رده بندي برگزار شد، تيم ملي شيلي با تک گل خود عنوان سوم اين رقابت هاي را از آن خود ساخت تا اتريش در پله چهارم جاي گيرد.