همه ورزش ها

فعاليتهاي بدني گوناگون، علاوه بر اينكه از بروز بسياري از بيماريها جلوگيري كرده و نقش پيشگيري را بعهده دارند، بلكه قادرند در درمان بسياري از بيماريهاي متداول مؤثر واقع شده و يك نقش درماني را بعهده گيرند. بدين منظور توجه شما را به اثرات درماني ورزش در ارگانهاي مختلف بدن و بيماريهاي مربوطه جلب مي نماييم.

1- فشار خون بالا:

با انجام ورزشهاي معمولي همراه با رژيم غذايي و استراحت مناسب در طي يكسال، مي توان فشار خون ماكزيمم را از 17 به حدود 14 رسانيد. همانطور كه مي دانيد ورزشكاران معمولاً دچار عارضه فشار خون نمي شوند، و ورزش حتي در سنين 60 تا 80 سالگي مي تواند در متعادل نگه داشتن فشار خون نقش بسزايي داشته باشد. زيرا در اثر فعاليتهاي بدني، عروقي كه در  سطح بدن جريان دارند انبساط يافته و در نتيجه جريان خون افزايش پيدا كرده و فشار خون سقوط مي نمايد. در نتيجه ورزشهايي چون پياده روي و كوهنوردي بخوبي قادرند فشار خون را متعادل نگه دارند.

2- ازدياد چربي خون:

ورزش منظم و مستمر در بيماراني كه داراي چربي خون بالائي هستند قادر است كلسترول و چربي مضر خون (LDL) را كاهش و در عوض باعث ازدياد چربي مفيد خون (HDL) شوند و در نتيجه از اثرات منفي ناشي از ازدياد چربي خون در بروز بيماريهاي قلبي عروقي و سنگهاي صفراوي جلوگيري نمايد.

3- بيماران قلبي:

انجام فعاليتهاي بدني سبك طبق آمارهاي جهاني نه تنها قادر است انواع دردهاي قلبي پايدار و ناپايدار را تسكين و كاهش دهد بلكه سبب حل شدن لخته هاي داخل خون شرياني قلب نيز شده و از بروز سكته هاي قلبي و در كساني كه سكته كرده اند از سكته هاي بعدي ممانعت بعمل آورد. همچنين ورزشهاي سبك مانع از رسوب پلاكهاي چربي در داخل عروق كرونر قلب و يا عروق ساير نقاط بدن شده و در پيگيري بيماريهاي قلبي و عروق موثر مي باشند.

4- بيماري ديابت (مرض قند)

امروزه ثابت شده كه ورزشهاي مناسب در افرادي كه به ديابت مبتلا هستند و حتي انسولين نيز تزريق مي نمايند بسيار مفيد بوده و مقاومت بدن را در برابر عوارض حاصله از اين بيماري بيشتر مي نمايد.

5- بيماريهاي ريوي

با انجام 3 بار در هفته ورزش متعادل و هر بار نيم ساعت، مي توان مقاومت عضلات و اعضاي داخلي را بيشتر كرده و ظرفيت انتشار اكسيژن را در ريه ها افزايش داده و به دنبال آن از تنگي نفس و فيبروز بافتهاي جلوگيري نمود. ورزش قادر است در افراد سيگاري كه ساليان زيادي اين ماده سمي را وارد ريه ها نموده اند و اينك پس از حدود 15 تا 20 سال منتظر بروز بيماريهايي چون آسم، آميفنرم و برونشيت مزمن مي باشند، توان و تحمل عضلاني ريه را بيشتر نموده و تهويه ريوي را آسانتر مي نمايد. 

6- اثرات ورزش در شادابي روح و روان:

در حين انجام فعاليتهاي بدني ترشح ميانجي هاي عصبي و شبه مورفيني، مثل انكفالينها و اندورفين ها و سروترنين در خون افزايش يافته و با اثرات ضد درد خود قادرند در فرد ورزشكار نشاط و نيرو ايجاد نمايند.